كيفية التخلص من الوسواس النفسي انظر حولك

كيفية التخلص من اضطراب الوسواس النفسي. هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون بالعديد من المشاعر السلبية التي يجب عليهم التعامل معها بشكل صحيح، ولكن نجد أنه عندما يتعلق الأمر بمرض مثل اضطراب الوسواس النفسي، فإن الأمر يصبح أكثر أهمية.

ونرى أن الهوس النفسي ليس بالأمر السهل، فهو يؤثر على نفسية الإنسان بشكل كبير، لذلك سنعرض كل ما يتعلق بالهوس النفسي بالتفصيل.

تعريف اضطراب الوسواس النفسي

• الوسواس القهري النفسي هو سيطرة الشخص على شخص ما إلى درجة التعب الشديد. يجعل الإنسان يفكر مراراً وتكراراً في أمر ما دون توقف. يجعل الشخص يفعل الأشياء أكثر من مرة لأنه يعتقد أنها ليست صحيحة، مما يسبب له التعب الشديد.
• لكن الشخص لا يتحكم في نفسه في مواجهة هذه الهواجس، فتصبح لديه أفكار مستمرة حول القيام بأشياء قد قمت بها بالفعل، ويمكنك معرفة أنها يمكن أن تجعل الشخص يكره نفسه بهذه الطريقة التي تضره نفسياً.
• ولا يوجد إنسان يستطيع أن يتحمل هذا الشعور والمعاناة دون أن يحاول الخروج منها، فيبحث عن المساعدة في علاجها.

أنظر أيضا: ما هي مكونات وخصائص الصحة النفسية؟

أعراض الوسواس النفسي

هناك أعراض لاضطراب الوسواس، منها أفكار تسيطر على الشخص، وتسبب له الكثير من الهواجس، وتؤدي به إلى الخوف. ويعود هذا الخوف إلى:

1. الخوف من القيام بشيء غير مناسب.
2. الخوف من التحدث بطريقة غير صحيحة.
3. الخوف من التفكير في أي شيء خاطئ سيؤدي إلى الدمار.
4. الشك في كل ما حوله.
5. -التفكير في المثالية الزائدة عن الحاجة والخوف من فقدانها.

هناك أعمال قاسية وقسرية مثل:

1. الاستحمام يومياً، أو أكثر.
2. اغسل يديك دائمًا عند لمس أي شيء.
3. يقوم بترتيب كل شيء في حياته بدرجة ملحوظة للغاية، مما يجعل كل من حوله ينتقدونه على ما يفعله.
4. من الممكن أن يكرر الكلام للتأكد أحياناً، وهذا يسبب له إحراجاً كبيراً.
5. – عدم الثقة بالنفس في كافة التصرفات التي يقوم بها.

أسباب الوسواس النفسي

ونجد أن الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الوسواس النفسي ليست معروفة بشكل كامل، ولكن هناك أمور يمكن من خلالها معرفة أسبابه. هناك اضطرابات في جزء محدد من الدماغ تسبب هذا الوسواس، كما أن هناك أسباب أخرى مثل:

1. يمكن أن يكون هذا المرض بسبب عوامل وراثية يحملها أحد أفراد الأسرة.
2. الضغوطات التي يتعرض لها الإنسان نتيجة المشاكل المحيطة به، والتي تؤثر عليه على شكل هوس.
3. المرور بمواقف معينة أدت إلى الشك في كل شيء منذ الصغر.
4. المرور بمشاكل أسرية تؤثر على الفرد والأسرة بشكل كبير، فيخرج الطفل حاملاً معه اضطراب الوسواس القهري نتيجة رؤية هذه المشاكل أمام عينيه بشكل مستمر.
5. يحدث اضطراب الوسواس نتيجة البيئة المحيطة به، مما يجعله يكتسب أي سلوك غير صحيح مع مرور الوقت يؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب الوسواسي.
6. يتعرض بعض الأطفال للإصابة بمرض الحلق في صغرهم، مما يؤدي إلى إصابتهم بهذا المرض.
7. التوتر لدى بعض النساء نتيجة الحمل أو التغيرات الهرمونية المختلفة.
8. التقليد الأعمى لهذا المرض. وقد يكون هناك شخص يحمل هذا الوسواس، مما يسبب تقليد من حوله، خاصة إذا كان من الأشخاص الذين يؤثرون عليهم.

أنظر أيضا: مفهوم الصحة النفسية أهدافها وأهميتها

كيفية التخلص من الوسواس النفسي

• استخدام الأدوية: نرى أن بداية حل المشكلة هو الطبيب وتناول الأدوية التي يعطيها للمريض بشكل مستمر ودون أي إهمال. هذه الأدوية مناسبة جداً للقضاء على أي شعور سلبي أو أي اكتئاب لدى هذا المريض، لذلك يعرض الطبيب ما يراه مناسباً لطبيعة المرض والمرحلة التي وصل إليها.
• استخدام العلاج النفسي لحل المشكلة مهم جداً حتى يتمكن المريض من التخلص من أي وسواس بداخله. ويكون هذا العلاج من خلال العلاج السلوكي، والذي يستخدم لمعرفة الأساليب التي يتبعها المريض عندما يشعر بهذه الوساوس.
  • يتخذ المعالج الأساليب الصحيحة في التعامل، ويعمل على تقديم كافة النصائح للمريض من أجل التغلب على هذه الحالة.
• العلاج مع المجموعات علاج مهم جداً، حيث تصبح هذه المجموعة عبارة عن مجموعة من الأشخاص الذين لديهم نفس الحالة ويقدمون كل المساعدة لبعضهم البعض. ونرى أنها وسيلة مهمة لجعل الإنسان يتخلص من كل الهواجس الموجودة بداخله.
• التعرض للمشكلة ورؤية رد الفعل، يجب أن نعرض الشخص لمواقف تجعله يشعر بالوسواس، وندربه على تحمل هذه المواقف دون مساعدة.

نصائح تستخدم للتخلص من الوسواس القهري؟

عندما تأتيك فكرة ما، عليك أن تتجاهلها على الفور ولا تسمح بحدوثها لك، ويجب أن تترك المكان، أو تفعل شيئًا مهمًا حتى تبتعد عن هذه الفكرة نهائيًا.

• يجب عليك تمييز الفكرة منطقيا، ففكرة غسل اليدين عند ملامسة أي شيء ليست صحيحة، لذلك عندما تخطر لك الفكرة يجب أن تفكر فيها بطريقة أخرى، أي يجب أن تقول أنك لم تفعل ذلك. لمس أي شيء ملوث فلا يجب غسله، فالفكرة لن تسيطر علينا بشكل كبير. مرة اخرى.
• ويجب أن تكرر في نفسك أن هذه الفكرة ما هي إلا هوس هدفه طردك من حياتك لكي تضعك في حالة من التوتر والانشغال المستمر بها. لذلك يجب أن تنبه نفسك إلى هذا الشيء الذي بداخلك.
• ولا بد من الإيمان بهذا المرض ومعرفة أن علاج هذه الحالات أمر ضروري، فهو ليس أمراً تافهاً أو حالة ناتجة عن الشخص، بل هو تلف في الدماغ ويحدث على شكل أفكار خاطئة يؤدي إلى الوسواس القهري.
• اشغل نفسك بالقراءة أو الكتابة أو أي شيء آخر. يمكنك أيضًا الانشغال بمساعدة الآخرين أو الخروج إلى أماكن مختلفة.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر تجعل الإنسان يوجه طاقته إلى مكان آخر، وتجعله يتخلص من أي أفكار سلبية ليس لها أي أهمية.

هل من الممكن التعايش مع اضطراب الوسواس بشكل دائم؟

• ويجب أن نعلم أن الوسواس هو مرض نفسي يسبب ضرراً كبيراً للإنسان، فلا يمكن أن يبقى معه.
  • بل سيسبب له مخاطر كثيرة تضره.
  • ولذلك نجد أنه من الأفضل معرفة الوسائل المناسبة للتخلص من هذه الهواجس وعدم السماح بحدوثها مرة أخرى.
• ويجب أن تعلم أن الشخص هو المسؤول الأول عن هذه الهواجس.
  • وهذا ما قد يجعل الأمر غير قابل للتحكم، لذا فإن إتقانه في البداية أمر مهم.
  • ويجب ألا نتركها تسيطر على المريض، بل يجب أن نسيطر عليها في الوقت المناسب.
• لكن يجب أن نعلم أن علاجه قد يكون سهلاً أو صعباً، وهذا يعود إلى تقبل المريض نفسه لفكرة العلاج.
  • وإذا أراد المريض علاجاً لها يكون مفيداً ويتخلص من أفكاره الوسواسية المتكررة.
  • أو إذا لم يكن لديه اهتمام بالعلاج، وليس لديه ثقة في شفائه، فلن يُشفى من هذا المرض مهما كان.
• ولا يمكننا أن ننكر دور كل من حول هذا المريض، فمساعدتهم لها الأثر الكبير.
  • وتأتي هذه المساعدة من خلال انشغاله بهم في أي شيء وغرس الثقة الداخلية فيه.
  • لا ينبغي إهماله وعدم الشعور به، ولكن إظهار الحب له يجعله أكثر ثقة بنفسه.
  • ولهذا نجد أن دور الوالدين مهم جداً ولا يجب أن ننكره أبداً.
• بالإضافة إلى دور العائلة والأصدقاء، يجب أن يكون للأم صديق بجانبها في هذا الوقت.
  • يرافقه عند خروجه للتنزه وممارسة التمارين الرياضية المختلفة ويساعده على التخلص من هذه الأفكار السلبية.
  • والتي ليس لها أي أهمية سوى إثارة التوتر المستمر لدى الإنسان وجعله وسواساً مستمراً دون التخلص منه.

أنظر أيضا: ما هي عيوب المنهج النفسي؟

ويجب أن نعلم أن الوسواس النفسي ما هو إلا مرض يمكننا التخلص منه بكل سهولة. ويجب ألا نستسلم لهذا المرض دون أن نعالج منه. ولذلك قمنا بشرح كيفية علاج هذا المرض.

كما قمنا بشرح النصائح الهامة التي يجب اتباعها للتخلص من هذا المرض، كما قمنا بعرض أسباب المرض وأعراضه حتى يمكن التعرف عليه بسهولة.