كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات انظر حولك

كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من فوبيا المرتفعات إلى حد أنها قد تعطل الكثير من اهتماماتهم اليومية. وإليك المزيد عن كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات.

ما معنى فوبيا المرتفعات؟

ولمعرفة كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات، يجب عليك أولاً معرفة رهاب المرتفعات، وهو من الأشياء التي يشعر بها الكثير من الأشخاص، فهو عبارة عن خوف من الأماكن المرتفعة أو المشي على جسر أو جسر مرتفع إلى حد ما.

فوبيا المرتفعات من أهم الأمراض النفسية. ويطلق عليها اسم رهاب المرتفعات، وهي كلمة يعود تاريخها إلى أواخر القرن التاسع عشر. وهو مصطلح يوناني مؤلف من كلمة فوبوس وكلمة أكرون.

ما هي أسباب فوبيا المرتفعات؟

• ويقول علماء النفس إن السبب الرئيسي لرهاب المرتفعات هو خوف الشخص من السقوط، وبالتالي تعرضه للموت أو فقدان الحياة.
• ويؤدي هذا التفكير إلى أن الشخص الذي يعاني من فوبيا المرتفعات يتمتع بتفكير سلبي عام، بل ويعكس كافة الأفكار السلبية والسيئة على العالم من حوله.
• سبب آخر للخوف من المرتفعات هو أن يكون الشخص قد مر بتجربة حية مع المقربين منه، وشهد شخصياً سقوط فرد من أماكن عالية.
• وفي هذه الحالة يتطور رهاب المرتفعات عند الإنسان كنوع من آليات الدفاع عن النفس، إذ يحمي الجسم من السقوط أو الصدمات المماثلة في المستقبل.

إقرأ أيضاً: الرهاب الموجه وأنواعه

أعراض فوبيا المرتفعات

• بشكل عام، يشعر مريض فوبيا المرتفعات بالتعرق الزائد عند تعرضه لمكان مرتفع، وقد يشعر بالغثيان أو الغثيان مع زيادة عدد دقات القلب.
• كما يشعر الكثير من المصابين بهذا المرض بعدم القدرة على التحدث بوضوح، مع الشعور بالدوخة وكذلك التوتر، وهو العرض الرئيسي للحالة، لأن الشخص أو المريض في هذه الحالة يظن أنه سيسقط وستنتهي حياته تماما. وتسيطر عليه كل الأفكار السلبية ويعيش في حالة من الانفصال. قوية عن الواقع.
• رغم أنه إذا عاش الموقف بالطريقة الصحيحة فإنه سيلجأ إلى أنه يجب أن يمر من هذا المكان بسرعة وأنه سيصل إلى وجهته بأمان.

كيف تتخلص من فوبيا المرتفعات؟

• أولاً يجب أن يعلم المريض أنه مريض بهذا المرض النفسي، وأن لكل داء دواء، وأن هذا المرض يمنعه من ممارسة الأشياء والأنشطة الممتعة جداً في الحياة، مثل ركوب الدراجات النارية أو الدراجات الجبلية.
• الذهاب إلى الطبيب هو الخطوة الأولى للتخلص من رهاب المرتفعات، لأن الطبيب هو الذي سيحدد ما إذا كانت أسباب الخوف عضوية أم جسدية أم نفسية بحتة، وسيكون العلاج بناءً عليها.
• يخضع المريض لعدد من الجلسات لتقوية قدرته على تسلق الأماكن المرتفعة، ربما من خلال صور في البداية توضح الأماكن التي يخاف المريض من تسلقها.
• ومن أهم ما تطوره جلسات العلاج النفسي أنها تعلم الشخص أساليب الاسترخاء المختلفة، مثل استرخاء العضلات.
• كما تساعد الجلسات المريض على التحكم في عملية التنفس، وتعميق مفهوم التصور الذهني لنفسه وهو يتعامل مع الإرهاب دون قلق.
• ومن الأمور التي تساعد على الاسترخاء المشي بانتظام، وشرب عصائر الفاكهة المنزلية، والابتعاد عن الوجبات السريعة الدهنية مع الحرص على اتباع نمط غذائي صحي وسليم.

1_ علاج الخوف من المرتفعات بالطب النفسي

• نوع آخر من العلاج هو العلاج السلوكي المعرفي، حيث يتعرف المريض على الأسباب التي أدت إلى هذا المرض، بغض النظر عما إذا كانت محددة أو عامة.
• ثم بعد أن يتعرف على الأسباب، يبدأ في إعادة تصور الأحداث بطريقة إيجابية. هذه الطريقة فعالة جداً في التخلص من رهاب المرتفعات في وقت قصير جداً.
• ونشر المعهد الوطني للصحة العقلية أن نحو 75% من الأشخاص الذين يعانون من الخوف من المرتفعات تمكنوا من التغلب على المرض من خلال العلاج السلوكي المعرفي.

أنظر أيضا: خصائص الشخص المريض عقليا وجسديا

2_ حل مشكلة رهاب المرتفعات بالأدوية

• ومن الطرق المفيدة للتخفيف من حدة رهاب المرتفعات، تناول الأدوية أو المهدئات التي يصفها الطبيب، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات.
• تعمل هذه الأدوية على تخفيف الأعراض الجسدية التي يعاني منها المريض عند تعرضه للأماكن المرتفعة، وهو أمر جيد نسبيا في علاج المريض.
• تشير العديد من كتب علم النفس إلى أن المريض الذي يعاني من فوبيا المرتفعات عليه أن يعيد النظر في كمية الكافيين التي يدخلها إلى جسمه بشكل يومي، لأنها تزيد من القلق والتوتر إذا كانت الكمية كبيرة.
• ومن طرق العلاج الأخرى الاعتقاد بأن ما يخشاه الإنسان قد لا يعرضه للخطر مقارنة بأشياء أخرى. على سبيل المثال، فكر في إمكانية التعرض لحادث طائرة أو الموت بسبب الرعد والبرق.
• تعتبر هذه الأساليب مطمئنة إلى حد ما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب المرتفعات بشدة.

إحصائيات عن فوبيا المرتفعات

• يعد رهاب المرتفعات من أشهر الأمراض النفسية، والتي يشعر بها الكثير من الناس حول العالم، فلست وحدك من يعاني من هذا المرض النفسي الشائع.
• تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 2% إلى 5% من الأشخاص يعانون من فوبيا المرتفعات، حيث تسبب لهم المرتفعات التعرق الغزير والتوتر والقلق والتوتر.
• من بين كل 20 شخصًا بالغًا، يعاني شخص واحد على الأقل من رهاب المرتفعات أو رهاب المرتفعات، حتى أن المملكة المتحدة تحتل مرتبة عالية في هذا المرض.
• أشارت الدراسات إلى أن 14% من سكان المملكة المتحدة يعانون من الخوف من المرتفعات، رغم أن معظمهم من النساء، وهو أمر طبيعي وبديهي بالنظر إلى أن النساء كائنات عاطفية في المقام الأول.

مواضيع ذات صلة بالفوبيا

وفي نهاية رحلتنا مع كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات، أتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم معلومات متنوعة حول كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات، مع توضيح أسباب المرض وطرق علاجه. تخلص منه تماما.

إقرأ أيضا:أسماء الأمراض النفسية الأكثر شيوعًا انظر حولك