التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

هل يمكن ظهور الناب عند الرضع قبل الأسنان؟ انظر حولك

تغذية كمال الأجسام للمحترفين – مقال

ما هو مرض البري بري؟ انظر حولك

ما هو ال ocd؟ – مقال انظر حولك

كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائياً انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ الصحة النفسية ⁄ كيف أتخلص من الوسواس والخوف انظر حولك

الصحة النفسية

كيف أتخلص من الوسواس والخوف انظر حولك

anzurhawlik
19 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الصحه النفسيه

دواء فافرين لعلاج المشكلات النفسية والعصبية انظر حولك

الصحه النفسيه

ما هو مفهوم الإعاقة العقلية انظر حولك

الصحه النفسيه

كيف تعرف ان الشخص مريض نفسي انظر حولك

الصحه النفسيه

كيف أتخلص من الوسواس والخوف؟

كيف أتخلص من الوسواس القهري والخوف؟ لقد أصبح من الأسئلة التي تتبادر إلى أذهان الكثير من الأفراد بشكل متكرر، خاصة بعد انتشار الوسواس القهري والخوف والقلق من أشياء كثيرة.

بسبب الضغوط والأعباء التي يتعرض لها الأفراد، ولهذا سنتعرف في هذا المقال على كيفية التخلص من هذا الوسواس بشكل نهائي في مقالنا مقلل.org.

الوسواس القهري والخوف

  • قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الوسواس والخوف، يجب أن نعرف معنى الوسواس والخوف.
  • الهواجس والخوف هي مشاعر وأفكار سلبية، تتعلق بجميع أنواع الخوف والمشاعر السلبية التي يشعر بها الأفراد.
    • ولا يستطيعون طرد هذه الأفكار، ولكنها تستمر معهم طوال النهار والليل، مما يسبب لهم الكثير من الخوف والقلق.
  • وبالإضافة إلى الهواجس المزعجة التي تزيد من حالة المريض سوءاً، تصبح هذه الأفكار قوية.
    • ولا يستطيع الأفراد مواجهتها بمفردهم، وبعد فترة من الزمن يصبحون مرضى بالوسواس القهري.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الاكتئاب والوسواس

إقرأ أيضا:علاج وسواس الموت القهري – مقال انظر حولك

أسباب القلق والوسواس

  • أن يكون لدى الشخص تاريخ مرضي سواء في أحد الأقارب أو العائلة.
  • عند التعرض لحالات مزمنة من الاكتئاب أو التشنجات اللاإرادية.
  • تعرض المريض لصدمة عنيفة في حياته الشخصية.
  • تعرض الدماغ لبعض الاضطرابات الكيميائية في جزء معين منه.
  • وجود تاريخ سابق لتعرض المريض لأي نوع من الاعتداء سواء كان جسديًا أو جنسيًا.
  • عدم قدرة المريض على التحكم في انفعالاته ومشاعره.
  • وجود بعض الأمور الخاطئة، مثل المعتقدات والمفاهيم، في أذهان الناس.

كيف أتخلص من الوسواس والخوف؟

  • ويحاول المريض باستمرار الابتعاد عن التركيز على هذه الأفكار التي تؤرقه باستمرار.
    • ينخرط في التفكير في أشياء مختلفة عنها.
  • عند تعرض الشخص للأفكار والوساوس السلبية، يجب أن يفكر فوراً في موضوع آخر.
    • أو أنه يغير سلوكه بسرعة.
  • لديه الإرادة والإصرار على مواجهة الأفكار الوسواسية والخوف لفترات طويلة، وهذا يأتي تدريجياً.
  • يبحث المريض عن الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى خوفه، ويعمل على مواجهتها بكل قوة وإصرار.
    • لأن كل الأفكار المتعلقة بالوسواس تتمحور حول مبدأ واحد وهو الخوف.
  • ومن الضروري أن يفكر المريض في المشاعر والأشياء الإيجابية في حياته.
    • يبتعد تماماً عن الأمور السلبية، حتى يتمكن من مواجهة الأفكار الوسواسية السلبية.
  • ولا يستسلم المريض للخجل، بل يطلب المساعدة من المقربين منه أو من المختصين من أجل الحصول على نتائج ونصائح مفيدة.
    • مما يمكنه من التخلص من هذه المشكلة والتعامل معها بالشكل الصحيح.

اخترنا لك: علاج الاكتئاب والخوف والوسواس القهري

إقرأ أيضا:متى يبدأ ظهور مفعول دواء زولفت للتخلص من الإكتئاب المزمن انظر حولك

أنواع المخاوف والوساوس التي تؤثر على الأفراد

  • لكنهم لا يستطيعون فعل أي شيء، ولا يمكنهم إيقاف هذه الأفكار السلبية.
    • ويمارسونها بشكل مستمر.
  • هناك العديد من أنواع الوسواس القهري التي يمكن أن تؤثر على المرضى.
    • وأهمها الأفكار الوسواسية والخوف من الموت، الخوف من المرض أو الجنون، الخوف من الأفراد المحيطين بالمريض، الخوف من المستقبل أو الجن.
  • أو الوسواس والخوف من التعرض لأشياء يقرأها أحد الأشخاص المقربين من المريض، أو خوف المريض من نفسه.
    • أو إيذاء من حوله، بالإضافة إلى وسواس النظافة.

كيف أتخلص من الوسواس والخوف من الموت؟

  1. ومن الضروري أن يقوم المريض بالأنشطة الإيجابية المختلفة التي تدخل عليه البهجة وتقلل من تذكره لهذا الوسواس.
  2. يتقبل المريض فكرة أن الموت جزء طبيعي من الحياة، وأن جميع الأفراد يجب أن يختبروا الموت يومًا ما.
  3. يحرص الفرد على التقرب من خالقه -عز وجل- والمداومة على الاستغفار وأداء الصلاة وقراءة القرآن.
  4. يحرص على القيام بالأشياء التي يحبها من وقت لآخر للترفيه عن نفسه.
  5. يستمر المريض في ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من تأثير كبير في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بداخله.

كيف يتخلص المريض من شعور الوسواس والخوف من المرض؟

  • يحرص على الحصول على فترة كافية من الاسترخاء والراحة، ومن أهم هذه الأمور ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل التأمل.
  • تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تساعد جسم المريض على التمتع بصحة جيدة.
  • يجب على المريض عدم الإفراط في تناول المنبهات التي تمد الجسم بنسبة عالية من الكافيين وأهمها القهوة أو الشاي.
    • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يومياً لمدة لا تقل عن 60 دقيقة.

كيف تتخلص من شعور الوسواس والخوف من الناس

  1. يحددون الأفكار السلبية المتعلقة بالخوف من أجل تقليلها بشكل واضح.
  2. يركزون على الأفراد من حولهم، ولا يركزون على الوسواس والخوف الذي يدفعهم إلى أنفسهم.
  3. ويمارسون تمارين التنفس، مثل اليوغا، للتحكم في معدلات التنفس.
  4. يبذلون الجهد ويستفيدون من كافة المهارات التي يمتلكونها، من أجل التعرف على الآخرين والاختلاط بهم.
  5. يواجهون كل المخاوف التي يواجهونها، ولا مجال للهروب منها.

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض اضطراب الوسواس القهري وأسبابه وعوامل الخطر

إقرأ أيضا:نوبات الهلع والخوف – مقال انظر حولك

نصائح للتخلص من الوسواس والخوف

  • التفكير في كل ما هو إيجابي، وفي كل الأشياء المفيدة التي يمتلكها الأفراد في حياتهم.
  • يشعر المريض بالثقة بأنه قادر على التغلب على كل المخاوف والوساوس التي تزعجه.
  • يجب على الإنسان أن يرتاح من وقت لآخر، من خلال الاستحمام.
    • أو قراءة كتبه المفضلة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو غيرها من الأمور.
  • يحرص الشخص على بناء العلاقات والصداقات مع الآخرين في العمل والأماكن الأخرى التي يتردد عليها.
  • من الممكن أن يحتفظ المريض ببعض الحيوانات الأليفة التي ستشغل وقته وتساعده على التخلص من الشعور بالوحدة أو الخوف.
  • ويجب على الإنسان أن يحرص على عدم التفكير في الأمور المتعلقة بالمستقبل، بل يتابع شؤون حياته فقط في هذه الفترة.

وفي ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كيفية التخلص من الوسواس والخوف، نكون قد التقينا جميعاً بالعناصر الأساسية لهذا الموضوع.

كما شرحنا بالتفصيل الطرق التي تساعد الأفراد على التخلص من هذه الهواجس والمخاوف، وقدمنا ​​نصائح مهمة في هذا الموضوع. أتمنى أن تكونوا بخير.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
أسباب ألم الضرس بعد الحشوة المؤقتة وعلاجه انظر حولك
التالي
طرق لعلاج الصداع بدون مسكنات انظر حولك
ddd