أصبحت الإندومي إحدى الوجبات التي يفضلها الكثير من الأطفال والمراهقين بشكل خاص. وهي وجبة سريعة يمكن تحضيرها في دقيقتين، ولكن تم اكتشاف أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
ولذلك يفكر الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن في حرق السعرات الحرارية الموجودة في الإندومي، لذلك سنقدم أهم الطرق لحرق هذه السعرات الحرارية أو تقليلها.
كيف أحرق سعرات الإندومي؟
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً لأن الماء يحرق السعرات الحرارية ويقللها.
- ممارسة الرياضة مهمة ويجب ألا تقل عن 5 مرات في الأسبوع.
- العمل على تجنب التوتر والضغط النفسي والسعي لتحقيق الراحة النفسية.
- الحصول على ساعات كافية من النوم ليلاً مهم جداً.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الإندومي بدون زيت
عدد السعرات الحرارية في الإندومي
- من المهم معرفة السعرات الحرارية في أي وجبة حتى نتمكن من تحديد الكمية الصحية التي نتناولها، الكمية التي لا تسبب السمنة.
- يحتوي الإندومي على 11% منجنيز و10% حديد.
- وتصل نسبة الدهون في الإندومي وبهاراتها إلى 17 جراما.
- تحتوي شعيرية الإندومي على 433 سعرة حرارية.
- تحتوي مكونات الإندومي من السكر والدهون على سعرات حرارية تصل إلى 7 جرام، وكربوهيدرات تصل إلى 63 جرامًا، وصوديوم يصل إلى 960 ملليجرامًا.
- كما تحتوي الإندومي على معادن وألياف غذائية يبلغ متوسطها 8 جرام.
يمكنك أيضاً الاطلاع على: هل الإندومي مضر للحامل؟
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في اليوسفي – -انظر حولكوبذلك نكون قد أجبنا على سؤال كيفية حرق السعرات الحرارية في الإندومي، ويجب أن نعلم أن رجيم الإندومي هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها من أجل خسارة الوزن الزائد.
ومع ذلك، لا يمكن وصف هذا النظام الغذائي لأكثر من 10 أيام لتجنب الآثار الجانبية، ومن الضروري طهي الإندومي جيداً، ويفضل طهيه على البخار.