ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟ انظر حولك

ماذا تفعل عند ارتفاع نسبة السكر في الدم؟ وهو من الأسئلة المتكررة على شفاه مرضى السكري لأن أغلبهم لا يعرفون كيفية التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم. ومن خلال المقال التالي سيتم التعرف على المزيد من المعلومات عن مرض السكري وكيفية السيطرة عليه.

ماذا تفعل عند ارتفاع نسبة السكر في الدم؟

هناك العديد من الطرق الصحية التي يفضل الاعتماد عليها أثناء ارتفاع نسبة السكر في الدم، وإليكم إجابات ذلك السؤال في السطور التالية:

النشاط البدني

• تعتبر ممارسة الرياضة من أسرع الطرق للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم.
  • ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على زيادة حساسية الأنسولين.
• وبالإضافة إلى قدرة التمارين الرياضية على التحكم في مستويات السكر، فإن لها دوراً كبيراً في خفض الوزن.
  • وذلك لأن السمنة تعتبر من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم.

التقليل من تناول الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم:

• هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
• الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم هي الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من الكربوهيدرات والسكريات.
  • مع العلم أن هذه الأطعمة تؤدي إلى مشكلة السمنة، لذلك يفضل تجنب تناول هذه الأطعمة.

تناول الأطعمة التي تنظم نسبة السكر في الدم

هناك العديد من الأطعمة التي يتم من خلالها تنظيم السكر، ومن أهمها:

• ستيفيا: يوفر هذا النبات العديد من الفوائد للجسم، أهمها الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • ويتم الحصول على فوائد هذا النبات من خلال نقعه في كوب من الماء المغلي وشربه. ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول هذا النبات.
• القرفة: تساعد القرفة كثيرًا في تنظيم مستويات السكر وخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم.
  • ويتم استخدامه عن طريق إضافته إلى بعض الأطعمة أو عن طريق شرب مشروب القرفة.
  • لكن بشرط عدم إضافة السكر إليه.
• الشوفان: يعتبر الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة لصحة الجسم.
  • يعمل الشوفان على رفع مستويات السكر في الدم ويمنع ارتفاعها.
    • يفضل تناول الشوفان الخام دون معالجته، وذلك لأن الشوفان المعالج يحتوي على كمية كبيرة من السكر.
• الألياف: تحتوي الألياف على أجزاء نباتية سهلة الهضم.
• الخل: يساعد الخل كثيراً في التحكم بمستويات السكر، وتحديداً خل التفاح، حيث يعمل الخل على زيادة استجابة الجسم للأنسولين.
  • هذا يقلل من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • يمكن إضافة خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله.
  • ويمكن الحصول عليه أيضاً من خلال إضافته إلى طبق السلطة الخضراء.

أرتاح

• التوتر والضغط النفسي يزيدان من مستويات السكر في الدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • أثناء ارتفاع نسبة السكر في الدم، يجب الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
  • على سبيل المثال، اليوغا والتنفس العميق.

اشرب الكثير من الماء

• الابتعاد عن شرب الماء يزيد من احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذا أصيب الجسم بالجفاف.
  • وينتج هذا هرمون يسمى فازوبريسين، وهذا الهرمون يساعد الكلى على الحفاظ على السوائل.
  • منع الجسم من طرد السكر في البول.
• كما أن هذا الهرمون يجعل الكبد يفرز الكثير من السكر في الدم.
  • ويفضل شرب الكثير من الماء أثناء التعرض للطقس الحار أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

شاهد أيضاً: هل الموز مفيد لمرضى السكر؟

طريقة خفض السكر بسرعة

وإليك في السطور التالية طريقة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم بسرعة:

• الحصول على جرعة الأنسولين التي وصفها الطبيب للمريض.
  • ويفضل الحصول على الأنسولين سريع المفعول.
  • الالتزام بالجرعات التي وصفها لك طبيبك سيساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتجنب أي مشكلة على الإطلاق.
• استخدام الأنسولين الأفريزا: يتم الحصول على هذا النوع من الأنسولين عن طريق الاستنشاق.
  • وهذا النوع من الأنسولين فعال جداً في التخلص من مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم.

المشروبات التي يفضل تناولها عند الإصابة بمرض السكري

هناك العديد من المشروبات التي يفضل شربها للحد من مرض السكري، كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وأهم المشروبات هي:

• الحليب: أكدت العديد من الدراسات أن تناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم مفيد لمرضى السكري.
  • يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، لذلك يقلل الحليب من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
    • ويفضل شرب كوبين من الحليب يومياً.
• يعتبر عرق السوس من المشروبات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • – يقلل عرق السوس من مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • وينصح العديد من الأطباء بتناول عرق السوس للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي ينصح بها الأطباء.
  • يساعد هذا المشروب على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • مع العلم أن الشاي الأخضر يساعد على خسارة الوزن ويعمل أيضاً على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• القهوة: تعتبر القهوة من المشروبات المفيدة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • تحتوي القهوة على الكثير من الأحماض التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
  • ومن أهم هذه الأحماض حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك.
  • ويفضل شرب فنجانين من القهوة، فهذا مفيد جداً لمرضى السكر.
• مشروب الديتوكس: مشروب الديتوكس يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم.

اخترنا لك: أعراض غيبوبة السكر وما هي الإسعافات الأولية في المنزل

أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم

لارتفاع نسبة السكر في الدم أعراض عديدة، أهمها ما يلي:

• الشعور بالتعب المستمر من أبرز أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • كما أنه من أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم، لذا يفضل قياسه للتأكد من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
• تعد كثرة التبول من أبرز أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يؤثر الجلوكوز الزائد على الكلى المسؤولة عن إزالة الماء الزائد من الدم.
  • من أجل إنتاج البول، هناك كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الكلى.
  • وينتج عن ذلك عملية الترشيح بالإضافة إلى كثرة التبول.
• زيادة الشعور بالعطش. يؤدي مرض السكري إلى الرغبة الشديدة في شرب الماء.
• الشعور بالجوع: يعد الجوع من أبرز علامات الإصابة بمرض السكري.
• قلة سرعة الشفاء من الجروح. إذا تعرض مريض السكري لأي جرح فإنه سيتعافى من هذه المشكلة ببطء شديد.
• الحكة والالتهاب من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• عدم وضوح الرؤية من أبرز أعراض مرض السكري.

أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

• تحدث مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
• عدوى.
• الابتعاد عن ممارسة الرياضة.
• التعرض لمشاكل نفسية كبيرة بالإضافة إلى تراكم الضغوط النفسية على الشخص المصاب.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب نسيان جرعة الأنسولين.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة.

أهم المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر

ويترتب على ارتفاع نسبة السكر في الدم العديد من المخاطر الجسدية، أهمها:

• مشاكل العظام.
• الإصابة بسكتة دماغية.
• التعرض لمشاكل جلدية.
• فشل كلوي.
• التهابات الجلد.
• مشاكل في القدم.

قد تكون مهتمًا بـ: أنواع مرض السكري وأيها أكثر خطورة

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال حول ما يجب فعله حيال ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتم تقديم الإجابة المناسبة على ذلك السؤال، مع التعرف على أعراض وأسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم.