 |
| ضغط الدم |
ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم؟وهو منتشر بين كثير من الأفراد ويسبب انخفاض في معدل تدفق الدم في الجسم.
ويؤدي ذلك إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجة الجسم، وهذا يسبب تدهور صحة الجسم بالكامل. معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان هو 120/80، ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
أعراض انخفاض ضغط الدم
عندما ينخفض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي وعندما تكون قراءة الضغط أقل من 90/60 ملم زئبقي يحدث انخفاض في ضغط الدم وتكون أعراضه كما يلي:
- يحدث الإغماء والدوخة بسبب الانخفاض الكبير في ضغط الدم.
- الشعور بألم في الصدر وضيق في التنفس.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم لأكثر من 38.3 درجة مئوية.
- عدم انتظام ضربات القلب، حيث تنخفض نبضات القلب.
- الصداع والألم في الرأس.
- يشعر بألم في الظهر، خاصة في المنطقة العلوية، مع تصلب في الرقبة.
- ظهور البلغم مع السعال.
- يسبب الإسهال والقيء.
- حدوث عسر الهضم.
- حدوث صعوبة في التبول.
- يشعر بالاكتئاب.
- يشعر بالعطش.
اقرأ أيضًا لتتعرف على: أسباب انخفاض ضغط الدم وعلاجه
إقرأ أيضا:حل مشكلة انسداد الأذن بسبب الضغط انظر حولكأسباب انخفاض الضغط
- انخفاض في حجم الدم.
- تحدث التغيرات الهرمونية نتيجة لعوامل عديدة، مثل الحمل.
- يحدث اتساع في الأوعية الدموية.
- عند حدوث الإسهال، أو التعرق الزائد، أو النزيف.
- عند الوقوف لفترة طويلة أثناء الحمل أو عند الأطفال.
- عندما تحدث ضربة في الجهاز العصبي اللاإرادي.
- انخفاض أو زيادة في نشاط الغدة الدرقية.
- زيادة في نشاط الغدة الكظرية.
- يحدث فقر الدم.
- المشاكل المتعلقة بالقلب والغدة الصماء.
- يحدث انخفاض في كمية السوائل التي تصل إلى الجسم بسبب الصيام.
- عند تناول الأطعمة التي تتفاعل مع أدوية ضغط الدم، مثل الكاكاو الذي يحتوي على الثيوبرومين الذي يعمل على خفض ضغط الدم.
علاج ضغط الدم بالطعام
أي شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم ستظهر عليه أعراض تشمل الدوخة، والدوخة، وصعوبة التنفس، والإغماء، لأن انخفاض ضغط الدم يسبب نقص إمدادات الدم إلى الدماغ أو القلب. هناك أسباب عديدة لانخفاض ضغط الدم، منها أمراض القلب، والحمل، وتناول بعض الأدوية.
ويرتبط انخفاض ضغط الدم بسوء التغذية أو الجفاف، لذا يجب الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها وأيضا كمية السوائل المستهلكة على مدار اليوم.
إقرأ أيضا:متى يكون ضغط الدم خطر؟ انظر حولكلتجنب أعراض انخفاض ضغط الدم، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يجب اتباعها من أجل إجراء تغييرات في النظام الغذائي اليومي ومعرفة ما يأكله المريض.
ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم؟
هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم، والجواب ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم:
1_شرب الماء والكثير من السوائل على مدار اليوم
قلة تناول السوائل تسبب جفاف الجسم، وهذا يقلل من حجم الدم ويخفض ضغط الدم. لذلك، ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم، حيث يجب ألا تقل كمية الماء المستهلكة عن 2 أو 3 لتر يومياً، خاصة في فصل الصيف.
2_المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها
يعمل على رفع ضغط الدم بشكل مؤقت من خلال زيادة ضربات القلب، إلا أن تأثيره على الضغط يختلف من شخص إلى آخر.
3_تناول الأطعمة المالحة
يسبب ارتفاع ضغط الدم لأن الملح من المواد التي تساهم في توازن السوائل داخل الجسم.
عندما يتناول المريض الملح فإنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. ويتم ذلك عن طريق تناول الملح مباشرة، وذلك بوضع كمية قليلة من الملح في كوب ماء وشربه، أو عن طريق تناول الأطعمة المملحة والمتبلة.
إقرأ أيضا:هل القلق والتفكير يرفع الضغط؟ انظر حولكولكن يجب عليك استشارة الطبيب المختص ومعرفة كمية الأملاح المناسبة لك حسب حالتك وحالتك الصحية.
4_تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، والأسماك، لأنها تعمل على رفع ضغط الدم، كما أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يسبب فقر الدم.
وهذا يسبب انخفاض في ضغط الدم. هناك أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 من النباتات للنباتيين، بما في ذلك حبوب الإفطار والحليب النباتي.
5_تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
لأنه غذاء صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات المناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم، ولهذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، مثل الحمضيات، الكبدة، البيض، الخضار الورقية، البقوليات، و اخرين.
للوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك والذي يسبب زيادة في المشاكل التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
6_شرب عرق السوس
لأنه من المعروف أنه يسبب ارتفاع ضغط الدم عن طريق تثبيط نشاط الإنزيم الذي يكسر هرمون الكورتيزول، لذلك ينصح لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناول مغلي جذور عرق السوس المطحونة.
7_ تناول الزبيب
لأنه يساعد على تحسين نشاط الغدة الكظرية التي تفرز الهرمونات التي تساهم في عملية تنظيم ضغط الدم، ولهذا ينصح بتناول كمية من منقوع الزبيب كل صباح.
8_شرب عصير الجزر
يعتبر الجزر من الخضروات الصحية، وينصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشرب عصير الجزر لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
9_شرب عصير الليمون
عندما يكون سبب انخفاض ضغط الدم هو قلة السوائل في الجسم والجفاف، فإن عصير الليمون يساعد في الحفاظ على ضغط الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ولكن ينصح بإضافة كمية قليلة من السكر والملح إلى عصير الليمون من أجل رفع ضغط الدم. .
10_تناول الوجبات الخفيفة
مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات بين الوجبات الأساسية، بحيث يكون إجمالي عدد الوجبات على مدار اليوم خمس وجبات، مما يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم.
11_ تناول حليب اللوز
يحتوي على عناصر غذائية مثل أوميجا 3 والأحماض التي تساهم في التحكم في ضغط الدم والتي تساعد على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم. لذلك ينصح بوضع 5 أو 6 حبات من اللوز في الماء ونقعها طوال الليل، وفي الصباح يتم غلي هذا المنقوع في الماء أو الحليب أو وضعه في العصير وتناوله. .
12_ مضغ ورق الريحان
يساعد على رفع ضغط الدم، حيث ينصح الأطباء بمضغ 5 إلى 6 أوراق من الريحان كل صباح، وذلك لاحتواء الريحان على عناصر غذائية مثل مستويات عالية من البوتاسيوم وفيتامين C والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تساهم في التحكم في ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار الموجودة في الجسم. دم.
نصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها بالإضافة إلى الأطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم، ومنها:
- لا ينبغي أن يقف الشخص فجأة، بل يجب أن يتحرك تدريجياً وليس فجأة من وضعية الجلوس أو النوم إلى الوقوف، خاصة إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
- تناول الوجبات التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات تسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. لذلك يجب التقليل من نسبة الكربوهيدرات في الوجبات، وينصح بتقسيم الأطعمة إلى عدة وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام. وينصح بأن تكون ممارسة الرياضة نصف ساعة أو أكثر يومياً لأن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب. ويجب عدم ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الرطبة والحارة حتى لا تسبب الجفاف الذي يسبب انخفاض ضغط الدم.
كانت هذه نبذة عن ما يجب تناوله عند انخفاض ضغط الدم، حيث يمكنك التعرف على العديد من الأعراض التي تصاحب انخفاض ضغط الدم والتعرف على طرق العلاج المناسبة.