 |
| ضغط الدم |
ماذا يجب أن يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم؟ يعد ضغط الدم مرضًا شائعًا جدًا هذه الأيام وهو شائع بين الناس. هناك حالتان لضغط الدم، وهما إما ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. في هذه المقالة سنناقش المناقشة. عبر موقع المقالة mqall.org فقط عن ارتفاع ضغط الدم وما يشربه مريض ارتفاع ضغط الدم.
ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم؟
- ضغط الدم هو اضطراب يصيب الإنسان أحياناً بمستويات مرتفعة ومنخفضة، ويزداد مع التقدم في السن.
- فهو يفتح الباب أمام العديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية، ومشاكل الكلى، وفقدان البصر، والخرف الوعائي، ومشاكل الأوعية الدموية.
- ويسمى “القاتل الصامت” ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتدفق الدم بقوة على جدران الشرايين.
- مما يؤدي إلى ارتفاع مستواه إلى 140/90 وما فوق.
- إذا كان ضغط الدم أعلى من الطبيعي، فيجب اتباع نظام غذائي يحتوي على مشروبات تساعد على خفضه، ومن هذه المشروبات:
- البنجر الأحمر: مشروب يحتوي على حمض النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، بحسب آراء وتجارب الباحثين.
- لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى البطاطس المقلية واليخنات، أو خبزه في رقائق البطاطس.
- يجب الحذر عند استخدام البنجر لأنه يحتوي على صبغة قد تلطخ الأيدي والملابس.
- عصير الرمان: يحتوي الرمان على خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين
مشروبات تضبط ضغط الدم إذا كان ضغط دمك مرتفعاً
كما تعمل هذه المشروبات على تقليل انقباض الأوعية الدموية، وبما أنها مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فيمكن استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تماماً مثل الأدوية التي يصفها الأطباء.
إقرأ أيضا:ما هو علاج الضغط المنخفض بالأعشاب ؟ انظر حولك- عصير التوت: وخاصة التوت البري، الغني بالفلافونويدات الطبيعية، حسب الدراسات.
- وأجريت عليه، وتبين أن هذه المركبات قد تمنع ارتفاع ضغط الدم.
- عند استخدام التوت: يمكن استخدامه مجمداً، أو عصيره في أي مكان نحبه، واستخدامه كنكهة إضافية فوق بعض النكهات الأخرى.
- الحليب: فوائد الحليب العديدة معروفة في أكثر من مجال، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بنقص الكالسيوم، وبالتالي كلما زاد تناول الكالسيوم، انخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- شاي الكركديه: له العديد من الصفات التي تقوي الصحة.
- يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيا تشبه مضادات الأكسدة.
- وهو يعمل كمثبط طبيعي لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) أيضًا.
- مما يشجع على استخدامه كمشروب طاقة لخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات والتي تساعد على خفض ضغط الدم.
- شرب الماء: للماء فوائد عديدة في علاج الكثير من الأمراض، خاصة أمراض الكلى والأملاح الزائدة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الجفاف المزمن يزيد من ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة.
- وهذا يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في محاولة للحفاظ على فقدان الماء، وبالتالي فإن شرب الماء يقلل من ضغط الدم.
إقرأ أيضاً: علاج ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضا:هل هبوط ضغط الدم من علامات الحمل ؟ انظر حولكهل يستطيع مريض ارتفاع ضغط الدم السيطرة عليه؟
- يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم اتباع نظام غذائي صحي، على الرغم من انتشاره في الآونة الأخيرة.
- إلا أنه لا يعتبر مرضًا خطيرًا يحتاج إلى علاج ويمكن السيطرة عليه بالمشروبات.
- اتباع نظام غذائي مفيد: وذلك بالالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مما يقلل من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض ضغط الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبق.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، مثل ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
- تعمل السباحة أو الرقص على خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعاً.
- أو تجنب تطوره إلى حالة ارتفاع ضغط الدم إذا كانت الزيادة فيه طفيفة.
- مع مراعاة استشارة الطبيب لوضع نظام غذائي صحي مناسب لحالتك.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي: يؤدي هذا التخفيض إلى تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم بحوالي 5 إلى 6 ملم زئبق.
- يجب ألا يتجاوز تناول الصوديوم 2300 ملجم يوميًا، ويعتبر تناول كمية أقل من الصوديوم بمقدار 1500 ملجم يوميًا أو أقل أمرًا مثاليًا.
- تقليل كمية الكحول التي تستهلكها: إن شرب المشروبات الغنية بالكحول باعتدال، مثل شرب النساء لكوب واحد وشرب الرجال كوبين، يمكن أن يقلل من ضغط الدم بمقدار 4 ملم زئبقي.
- لا شك أن الإفراط في تناول الكحول له آثار ضارة جدًا، سواء على الصحة بشكل عام أو على ضغط الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه إلى مستويات عالية.
يمكنك أيضًا التعرف على: هل من الممكن علاج ارتفاع ضغط الدم؟
إقرأ أيضا:تجربتي في الشفاء من الضغط العالي انظر حولكطرق بسيطة جداً لصحة مريض ارتفاع ضغط الدم
- الإقلاع عن التدخين: كل سيجارة ترفع ضغط الدم لعدة دقائق بعد انتهائها. يؤدي التوقف عن التدخين إلى إعادة ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
- الامتناع عن تناول الكافيين: لم يتم بعد تحديد مدى تأثير الكافيين على ضغط الدم، إذ قد يرفع ضغط الدم إلى 10 ملم زئبق لدى من يتناولون البقوليات.
- أما من يشربون بانتظام المشروبات الغنية بالكافيين وخاصة القهوة فإن ضغط دمهم قد يتأثر أو قد لا يتأثر لأن القهوة تعمل على رفع ضغط الدم.
- للتأكد من تأثير الكافيين عليك بعد تناوله، قم بفحص ضغط الدم بعد نصف ساعة من تناول المشروب.
- التقليل من الضغوط النفسية: يعاني كل إنسان من المشاكل والصعوبات في حياته.
- لكن الصحة كنز غني، لذا يجب ألا تسمح لمشاكلك بالسيطرة على حياتك والتأثير على صحتك.
- ويساهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم الضغوط النفسية، إذا حدث أيضاً عن طريق تناول الأطعمة غير المفيدة للصحة، أو شرب الكحول، أو التدخين.
- الاستمرار في قياس ضغط الدم في المنزل والمتابعة مع الطبيب: يجب أن يتوفر في كل منزل جهاز ضغط دم على الأقل لمراقبة ضغط دم المريض بانتظام.
- اذهب إلى الطبيب في حالة حدوث أي اضطراب يتجاوز المعدل الطبيعي.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال “ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم” مع أهم المعلومات المتعلقة به، آملين أن يستفيد كل من يقرأه.
