ما هو الحل لالتهاب المفاصل؟ من المعروف أن التهاب المفاصل هو الألم الذي يحدث في عضلات الرقبة والكتفين. وهو ليس مرضا، بل هو عرض يظهر لدى كثير من الناس. وقد وجد أن هذه الأعراض يصاب بها أكثر من 50% من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وقد يستمر هذا الألم لفترة من الزمن. مدة زمنية قصيرة تتراوح من 2 إلى 4 أيام.
ويؤدي هذا الألم إلى عدم قدرة الشخص المصاب على ممارسة حياته بشكل طبيعي، ويؤثر على مهاراته اليومية. مما يجعل المصاب غير قادر على الحركة أو الجلوس بشكل مريح، كما أنه غير قادر على النوم بسبب شدة الألم.
أسباب التوبة
هناك أسباب كثيرة للتقرح، بعضها شائع ومنتشر، وبعضها غير شائع.
الأسباب الشائعة هي:
- التعرض للضغط النفسي والعمل الشاق، والسقوط أثناء ممارسة إحدى الألعاب والرياضات المختلفة التي يصعب أدائها.
- النوم بشكل غير صحيح، مما يرهق عضلات الرقبة ويؤدي إلى تشنجها.
- الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر، والتحديق في الهاتف المحمول بشكل متكرر.
- القيادة لفترات طويلة ترهق عضلات الرقبة وتؤثر على فقرات الظهر.
- الجلوس لفترة طويلة على المكتب والجلوس بوضعية غير صحيحة.
- التقدم في السن يسبب انحناء العمود الفقري، مما يسبب زيادة الضغط على منطقة الكتفين والرقبة.
- يؤدي القيام بالأعمال الشاقة والمجهود الكبير إلى إجهاد عضلات الرقبة، مما يسبب تشنج العضلات.
- الوزن الزائد يسبب الضغط على منطقة الكتفين والرقبة أيضاً. تجنب ممارسة الرياضة.
- حدوث حوادث تسبب تشنج عضلات الرقبة، كالسقوط من مكان مرتفع.
أنظر أيضا: ما وظيفة إنزيم الأميليز؟
إقرأ أيضا:ألم أسفل لوح الكتف الأيسر من الخلف انظر حولكأسباب غير شائعة لـ LOTA
- الانزلاق الغضروفي: يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة انهيار الجزء المسؤول عن حماية العمود الفقري في منطقة الرقبة، مما ينتج عنه بروز في الجزء الداخلي من هذه المنطقة، مما ينتج عنه ضغط وألم في منطقة الرقبة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض العصاب.
- – التهاب الفقرات العنقية: والذي يسبب انهياراً في المفاصل الموجودة بين عظام الفقرات العنقية، وهذا قد يسبب بعض المشاكل التي تؤدي إلى التهاب المفاصل.
ما هو حل الواتساب؟
- الراحة التامة وعدم القيام بأي مجهود مرهق.
- عدم الاستمرار في العمل لفترة طويلة، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتجنب القيام بالمهام الشاقة التي تزيد من شدة الألم.
- الحرص على المشي بشكل صحيح والجلوس بشكل مستقيم والجلوس على أشياء مريحة لتجنب الضغط على عضلات وفقرات الرقبة والكتف.
- عدم التعرض للهواء البارد أو المكيف مباشرة بعد الخروج من مكان دافئ أو حار حتى لا تتعرض عضلات الرقبة للتشنج أو زيادة الألم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتنشيط الجسم والدورة الدموية.
- اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد، وذلك لسلامة الجسم والعضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم، وليس فقط عضلات وفقرات الرقبة والأكتاف.
- النوم بشكل سليم وبوضعية مريحة، وينصح باستخدام وسائد مريحة للرقبة والأكتاف.
- استخدام الكمادات الباردة لتقليل شدة الألم وتخفيف الالتهاب في منطقة الرقبة، وذلك من خلال تمرير الماء البارد لمدة تصل إلى 20 دقيقة. يمكنك أيضًا التبديل بين الكمادات الباردة والكمادات الدافئة.
- كما يمكن للشخص المصاب أن يأخذ حمامًا دافئًا للمساعدة في تليين العضلات واسترخائها.
- تناول الأدوية المسكنة مثل الأيبوبروفين أو الباراسيتامول أو الأدوية المضادة للالتهابات لعلاج الالتهاب في الفقرات العنقية.
أنظر أيضا: ما هو سبب فيروس الورم الحليمي البشري؟
إقرأ أيضا:الم الرقبة من الخلف – مقال انظر حولكما هو حل مرض WATAP وطرق علاجه؟
- كما يمكن استخدام العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر، ويتم استخدامه بأمر وإشراف الطبيب حتى لا يسبب ضرراً أو مشاكل أخرى.
- كما يمكن شد عضلات الرقبة، حيث يساعد ذلك على تخفيف آلام الرقبة وإزالة التشنجات التي تنشأ في عضلات الرقبة.
- التدليك: يساعد التدليك على استرخاء العضلات، مما يؤدي إلى الراحة وإزالة التشنجات والتوتر العضلي في الرقبة. هناك العديد من العلاجات الأخرى غير الشائعة ولكنها فعالة، مثل الوخز بالإبر. وهناك متخصصون في هذا المجال من العلاج يقولون إن هذه التقنية فعالة في إزالة التشنجات. وتخفيف الآلام.
- يمكن إزالة التشنجات باليد: حيث يقوم شخص متخصص في ذلك بتحريك الرقبة بطريقة معينة لإزالة التشنجات العضلية.
- يجب على المصاب الابتعاد عن الضغط العصبي، لأن الضغط العصبي يلعب دوراً كبيراً في التسبب في تشنج عضلات الجسم، بما فيها عضلات الرقبة.
- إذا كانت الحالة خطيرة ولا تستجيب لأي من هذه العلاجات، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة.
أنظر أيضا: ما هو الغلوتين وأين يوجد؟
طرق الوقاية من الديدان
- تجنب الوقوف بزاوية واحرص على الوقوف مع استقامة ظهرك ورقبتك ورأسك وعدم إمالة رقبتك أو رأسك للأمام. عند الوقوف لفترات طويلة من الزمن، يجب عليك المشي قليلاً لبضع خطوات.
- عند الجلوس يجب على الإنسان أن يحرص على الجلوس بشكل صحيح ومستقيم، واستخدام الكراسي المريحة للجلوس عليها، وعدم الجلوس على الأرض بأوضاع غير مريحة لأن ذلك يشكل ضغطاً على فقرات الرقبة.
- عند ممارسة العمل اليومي، إذا كانت طبيعة العمل تتطلب البقاء لفترة طويلة جالساً على كرسي، فيجب أن يحرص الشخص على الجلوس بشكل مستقيم، ووضع الذراع على المكتب للحصول على الدعم. ويستحسن الوقوف بين الحين والآخر لتجنب تصلب عضلات وفقرات الرقبة والظهر.
- عدم مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة. في حالة الجلوس يجب أن تظل شاشة التلفاز أو الكمبيوتر في مستوى العين حتى لا تخلق وضعيات غير صحية ومتعبة تؤدي إلى آلام الرقبة.
- عند النوم، احرصي على النوم على وسائد مريحة ليست مرتفعة جداً أو منخفضة جداً.
- لكن ينبغي أن يكون مرتفعاً قليلاً ليناسب الرقبة والكتفين.
- وينصح باستخدام الوسائد الطبية للحصول على نوم مريح وتجنب تشنج عضلات الرقبة والكتف.
- يجب تجنب النوم بدون وسادة أو النوم على بطنك سواء كانت هناك وسادة أم لا.
- النوم بشكل صحيح يكون على أحد الجانبين أو على الظهر.
