ما هو سبب التشنج العضلي المستمر؟

ما هو سبب التشنج العضلي المستمر؟ يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة ومفاجئة في معظم عضلات الجسم ولا يعرفون شيئًا عن السبب. لذا سنعرض اليوم أسباب التشنج العضلي وطرق علاجه وبعض النصائح العامة لذلك.

تشنّج عضلي

تشنج العضلات هو ألم لا إرادي ناتج عن انقباض إحدى عضلات الجسم نتيجة التعرض لسبب مفاجئ. قد يعاني الشخص من تشنج عضلي في عضلة واحدة في الجسم أو بشكل متكرر.

وبعد قيام العديد من الأطباء بإجراء الفحوصات اللازمة للعديد من هذه الحالات، تبين أن التشنجات العضلية تنتج عن أسباب عديدة أبرزها ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

أنظر أيضا: أعراض تمزق عضلات الظهر العلوية

ما هو سبب التشنج العضلي المستمر؟

1. ممارسة الرياضة. أكبر عدد من الأشخاص الذين يعانون من تشنج العضلات هم من الرياضيين. وذلك نتيجة قيام الرياضي بأداء تمارين شاقة لفترة طويلة ومتواصلة، مما يسبب إرهاق العضلات، مما يسبب تشنج العضلات.
2. المعادن: يعاني جسم الإنسان من نقص كبير في الفيتامينات والمعادن والأملاح. ومن المهم الحصول على نسب طبيعية لجميع هذه العناصر حتى تساعد على تقوية العضلات. ولذلك فإن النقص في أي منها هو السبب الرئيسي للتشنج العضلي.
3. نقص الدم: يجب أن يصل الدم إلى جميع عضلات الجسم، ولكن هناك الكثير من الحالات التي تعاني من تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى جميع عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تشنجات العضلات.
4. تتعرض عضلات الجسم للإجهاد بشكل مستمر. يواجه الإنسان العديد من الأمور الصعبة في الحياة، والتي غالباً ما تجعله يتعرض للضغوط النفسية، كما أن العمل الشاق يؤدي إلى تشنجات عضلية مفاجئة ومتكررة.
5. ويعتبر كلوريد الصوديوم من العناصر المهمة التي تحتاجها عضلات الجسم. التعرض لساعات طويلة تحت أشعة الشمس يسبب استنزافا كبيرا لهذا العنصر مما يسبب تشنج العضلات.
6. الإصابات، وأحياناً الكبيرة، يعاني الشخص من تشنج العضلات نتيجة تعرضه لحادث أدى إلى كسور عميقة في الجسم. وفي هذه الحالة قد تتشنج عضلات الجسم لتمنع منطقة الكسر من الحركة.

علاج تشنج العضلات المستمر

• التدليك: يمكنك القيام بتدليك خفيف للعضلة المتضررة من التشنج، لكن يجب الحرص الشديد على عدم إرهاق العضلة بالتدليك. يفضل التدليك لمدة من خمس إلى عشر دقائق، كما يفضل تدليك المنطقة المجاورة لموقع الإصابة.
• الجليد. في كثير من الحالات، يتم استخدام الثلج للمساعدة في تخفيف آلام التشنج. يمكنك القيام بذلك عن طريق إحضار كيس نظيف ووضع كمية مناسبة من الثلج فيه، ثم وضعه على الجزء المصاب.
• الحرارة: يمكنك أيضًا علاج التشنجات العضلية بالحرارة، أي بوضع كمادات ساخنة على المنطقة المصابة، أو تسخين منشفة أو قطعة قماش ووضعها على المنطقة المصابة.
• حمام الملح: يُنصح بعمل حمام ملح للمنطقة المصابة بالتشنج، وذلك عن طريق إحضار كمية مناسبة من الماء الساخن ووضع كمية من الملح فيه، ثم وضعه فوق منطقة التشنج.

شاهد أيضاً: ما هو أفضل غذاء لبناء العضلات؟

نصائح للوقاية من تشنج العضلات

• تناول كافة الأطعمة الغنية بنسب كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم يومياً، فهذا يساعد كثيراً على تقوية عضلات الجسم ووقايتها من التشنج.
• يجب الحرص الشديد على التعرض لأشعة الشمس يومياً خلال فترة ما قبل الظهر من أجل الحصول على نسبة جيدة من فيتامين د، ويجب تجنب التعرض لأشعة الشمس في فترة ما بعد الظهر، لأنها تسبب تشنج العضلات.
• الحرص الشديد على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم، فهي مهمة جداً لتقوية عضلات الجسم. ويجب على المرأة الحامل تناولها بشكل مستمر لتجنب الإصابة بتشنجات العضلات.
• يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، كما يجب الحرص على تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب زيادة الوزن بشكل كامل.
• ننصح بزيارة الطبيب عند تكرار الإصابة بالتشنج العضلي، أو إذا استمر التشنج العضلي لفترة طويلة، للتأكد من عدم وجود أسباب صحية خطيرة تؤدي إلى هذا التشنج.
• عند أداء التمارين يفضل أخذ فترة راحة بين كل تمرين. تقوم بشرب مشروب يساعد على إمداد الجسم بالطاقة بدلاً من الطاقة التي تم استنزافها في التمرين السابق.

أنواع التشنج العضلي

ليس كل الألم الذي تشعر به داخل العضلة هو نتيجة تشنج واحد، لكن الكثير من الأبحاث العلمية أكدت وجود أنواع عديدة من التشنجات العضلية، ولكل نوع أسبابه الخاصة التي أدت إلى حدوثه، ومن أهم الأنواع .

1. تشنج عضلي كلي. وينتج هذا التشنج عن القيام بعمل شاق يشمل جميع أجزاء الجسم. ونتيجة لذلك يعاني الجسم من تشنج عضلي كلي.
2. تشنج جزء من العضلة. يحدث هذا نتيجة لنقص الكالسيوم في الجسم. تعاني بعض أجزاء العضلة من التشنج لفترات زمنية قصيرة جدًا. ويعتبر هذا التشنج بمثابة إشارة للجسم بأن العضلة تحتاج إلى الكالسيوم.
3. -تشنجات مع فقدان الوعي. وهذا النوع من التشنجات لا يصيب جميع الأشخاص. بل إنه يؤثر على عدد معين من الأشخاص، وهم المرضى الذين يعانون من مرض الصرع. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
4. تشنج عصبي في جميع عضلات الجسم. ويحدث هذا النوع من التشنج عندما يتعرض الشخص المصاب للعديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الجهاز العصبي. وينصح بالابتعاد عن الانفعال والتوتر وزيارة الطبيب المختص.
5. التشنج العادي: يصيب هذا التشنج الكثير من الأشخاص نتيجة الوقوف لساعات طويلة، أو الجري لمسافات طويلة، أو السباحة أيضاً لفترة طويلة. وينتج عن ذلك انقباض عضلة واحدة في الجسم لمدة معينة ثم تزول.

أنظر أيضا: تمارين لتقوية عضلات الظهر

وفي نهاية المقال ما هو سبب التشنج العضلي المستمر؟ أتمنى أن أكون قد قدمت لك كافة المعلومات التي تحتاجها لمعرفة سبب التشنج العضلي. كما أدعوكم لمشاهدة المزيد من المقالات المميزة على موقعي.

إقرأ أيضا:تجارب القفز على الحبل لمدة شهر