أريد أن أنام، ولكن لا أستطيع. نعرف ما يشير إليه هذا الشعور في مقال اليوم على موقع مقلل.أورغ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص أحياناً من الرغبة في النوم. إنهم يرغبون جسديًا وعقليًا في النوم بشدة، لكنهم مع ذلك غير قادرين على ذلك، وتعرف هذه الحالة طبيًا بالأرق. .
أريد أن أنام ولكن لا أستطيع
ويسمى الشعور بالرغبة في النوم مع عدم القدرة على إشباع هذه الرغبة بالأرق، ولكن هناك نوعان من الأرق: الأرق العرضي والأرق الدائم. وفيما يلي نعرض أسباب ذلك:
- الحياة اليومية مليئة بالمؤثرات والمدخلات التي يمكن أن تؤثر على الفرد وتجعل من الصعب الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم الجيد.
- يعتبر الألم المزمن من أبرز الأسباب التي تجعل الإنسان غير قادر على النوم حتى لو أراد ذلك، وعادةً ما يكون سبب هذا الألم هو المعاناة من حالة طبية ما.
- الحالات الطبية الأكثر شيوعًا التي تجعل المريض غير قادر على النوم هي التهاب المفاصل، وآلام أسفل الظهر، والارتجاع المعدي المريئي.
- يعد انقطاع التنفس أثناء النوم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق.
- وذلك لأن هذه الحالة تجعل الشخص يستيقظ من النوم بشكل متكرر.
- يعتبر انقطاع التنفس أثناء النوم حالة طبية خطيرة.
- وذلك لأنه يزيد من فرصة إصابة المريض بأمراض القلب أو أمراض الشرايين أو ضغط الدم.
- تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب الأرق، ويحدث هذا كأثر جانبي لهذا الدواء.
- الأدوية الأكثر شيوعًا التي تسبب ذلك هي أدوية ضغط الدم، وأدوية الاكتئاب، وأدوية الربو.
- والسر وراء قدرة الأدوية على التسبب في الأرق هو أنها تحتوي على مادة الكافيين أو منشط عصبي آخر يؤدي إلى اليقظة.
شاهدي أيضاً: أضرار السهر وعدم النوم
إقرأ أيضا:طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي انظر حولكالمشاكل الشائعة التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم
ومن الجدير بالذكر أنه لا بد من علاج المشاكل التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم أولاً حتى نتمكن من التخلص من المشكلة. وفيما يلي نعرض بعض هذه المشاكل:
- يعد الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق العرضي.
- بعض الضغوطات اليومية العادية والبسيطة يمكن أن يكون لها نفس التأثير على النوم.
- تعاني من الحساسية المزعجة التي تسبب أعراضًا مؤلمة مثل: احتقان الأنف وانتفاخ العينين.
- الرغبة الشديدة في العطس والسعال، كل هذه الأعراض تسبب الأرق في بعض الأحيان.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق هم أكثر عرضة للمعاناة من الأرق.
- وذلك لأنه يسبب اهتزازات وتشنجات مستمرة في القدمين وأصابع القدمين، مما يجعل المريض غير قادر على النوم.
- إصابة الشخص بمشاكل في القلب تؤدي إلى عدم قدرته على النوم.
- يؤدي تناول بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل ست ساعات من موعد النوم إلى الإصابة بالأرق في بعض الأحيان.
- يعاني الشخص من أمراض عصبية مختلفة مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو من أمراض المعدة.
- تؤدي مشاكل الغدد الصماء، وتحديداً الغدة الدرقية، إلى الأرق.
- المعاناة من التوتر والقلق المستمر.
إقرأ أيضاً: أضرار السهر وعدم النوم
إقرأ أيضا:سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولكالفرق بين الأرق وصعوبة النوم
ومن الجدير بالذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين الشخص الذي يعاني من الأرق المزمن والشخص الذي يعاني من صعوبات النوم العرضية. أدناه سنعرض الاختلافات:
- يواجه الشخص صعوبة في النوم ليلاً.
- بالإضافة إلى الاستيقاظ أكثر من مرة دون سبب وجيه، هناك أرق مزمن.
- فقدان القدرة على أخذ قيلولة في منتصف النهار، حتى لو كان الجسم يرغب في ذلك، يعد من علامات الأرق.
- يعد الاستيقاظ مبكرًا وفي أوقات غير مرغوب فيها وعدم القدرة على العودة إلى النوم علامة على الأرق.
- الشعور المستمر بالعصبية والتوتر معظم ساعات اليوم يعد من أعراض الأرق.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق فور الاستيقاظ يعد من علامات الأرق.
- عدم القدرة على التركيز وعدم القدرة على إكمال أي عمل أو مهام يومية بسبب التعب من أعراض الأرق.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟
تختلف ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان بناءً على اعتبارات عديدة، وفي بعض الأحيان يعتمد ذلك على العمر. نعرض أدناه عدد الساعات التقريبية:
- يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يومياً.
- يحتاج الأطفال ما بين 9 إلى 13 ساعة من النوم يومياً.
- يحتاج الرضع أو الأطفال الصغار ما بين 12 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا.
نصائح للتغلب على مشكلة عدم القدرة على النوم
هناك عدد من النصائح التي من شأنها معالجة مشكلة عدم القدرة على النوم ليلاً، ومنها:
إقرأ أيضا:أعشاب تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم انظر حولك- تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
- أخذ حمام ساخن قبل النوم بنصف ساعة.
- شرب مشروب عشبي ساخن قبل النوم، والذي يمكن أن يكون شاي النعناع أو البابونج.
- تهيئة الجو المحيط بالشخص للنوم، مثل: إطفاء الأنوار وجميع الأجهزة الإلكترونية، والابتعاد عن الضوضاء.
- قراءة كتاب خاص قبل النوم بنصف ساعة.
شاهد هنا: علاج القلق وقلة النوم بالقرآن
أريد أن أنام ولكن لا أستطيع. وقد تمكنا من معرفة تفسير هذا الشعور وما يدل عليه من الناحية الطبية.
وتطرقنا إلى بعض الحلول التي من شأنها أن تساعدنا في التخلص من الأرق ولو بشكل جزئي. وعلينا أن نعلم أنه في بعض الحالات يجب التوجه إلى الطبيب المختص، خاصة إذا أصبحت الحالة حرجة.
