التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

الكنز في المنام للرجل المتزوج

هل زيت الحلبة يسبب سرطان الثدي انظر حولك

أسباب ارتفاع السكر لغير المصابين انظر حولك

سعر ومواصفات دوزيل Dozyl دواعي الاستعمال والآثار الجانبية انظر حولك

علاج السخونه عند الأطفال 1

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ ما هي عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر انظر حولك

اضطرابات النوم

ما هي عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر انظر حولك

anzurhawlik
18 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

علاقه الأرق والحمل – مقال انظر حولك

ارق النوم

اسم دواء مهدئ للأعصاب ومنوم انظر حولك

ارق النوم

تمارين الإسترخاء النفسي قبل النوم انظر حولك

ارق النوم

ما هو عدد ساعات النوم الصحية حسب العمر؟

ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر؟ النوم شيء أساسي في الحياة، فهو ما يجعل الإنسان قادراً على الحياة، لكن هل تعلم ما هو عدد ساعات النوم الصحي التي تناسب عمرك؟ هل تشعر أنك تحصل على قسط كاف من النوم؟ تابع المقال لتتعرف على عدد ساعات النوم الصحية حسب عمرك.

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال الرضع:-

  • على حسب العمر يتم تحديد عدد ساعات النوم، فكل عمر له عدد محدد من ساعات النوم. تتراوح عدد ساعات النوم الصحية للطفل حديث الولادة من 16 ساعة إلى 20 ساعة يومياً، كما تختلف عدد الساعات التي ينامها الأطفال الرضع.
  • وقد ينام الرضيع لساعات منفصلة موزعة على النهار والليل. قد ينام طوال ساعات النهار ويعاني من الأرق في الليل. وهذه حالة شائعة تسبب القلق لكثير من الأمهات وتتسبب في قلة ساعات الراحة للأم التي أنجبت طفلها.
  • قد ينام الرضيع لساعات طويلة ويحظى بنوم مريح وطويل ليلاً، مما يمنح أمه فرصة للراحة، وهو أمر أكثر صحة وأفضل من الناحية الصحية للطفل وأمه.

شاهدي أيضاً: 12 ضرراً من استخدام حبوب فيلوسيف على المرضع والأطفال

إقرأ أيضا:أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه انظر حولك

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال:-

  • يختلف عدد ساعات النوم الصحية للأطفال حسب عمر الطفل. يستطيع الطفل الذي يقل عمره عن 4 أشهر أن ينام من 15 إلى 16 ساعة يومياً، بينما ينام الطفل الذي يبلغ من العمر 6 أشهر 11 ساعة يومياً.
  • ينام الطفل من 6 إلى 9 أشهر 11 ساعة منها 7 ساعات ليلاً والأخرى 4 ساعات نهاراً، وينام منفصلاً، إذ قد ينام ساعة أو ساعة ونصف في المرة الواحدة.
  • أما الطفل من سنتين إلى ثلاث سنوات فينام من 10 إلى 11 ساعة يومياً، منها النوم المستمر ليلاً والنوم المتقطع نهاراً. عندما يصل الطفل إلى عمر 3 أو 4 سنوات ينام من 8 إلى 10 ساعات يومياً.

عدد ساعات النوم الصحية للمراهقين:-

  • خلال مرحلة المراهقة يضطرب النوم قليلاً، وتكون فترة المراهقة من 13 إلى 18 سنة، حيث يختلف الناس فيما بينهم في هذا العمر وفي بدايته ونهايته.
  • تتراوح عدد ساعات النوم الصحية للمراهق من 8 إلى 10 ساعات، وذلك حسب ما إذا كان المراهق في فترة الدراسة الثانوية التي يدرس ويجتهد فيها، أم أنه في مرحلة دخول الجامعة والإرهاق.

عدد ساعات النوم الصحية للبالغين:-

  • يتمتع الأشخاص البالغون بنظام نوم مختلف عن ذي قبل، ويختلف سن البلوغ من شخص إلى آخر ومن نوع إلى آخر، حيث تصل الإناث إلى سن البلوغ قبل الرجال، ويصل الناس في المناطق الريفية إلى سن البلوغ قبل الناس في المناطق الحضرية نتيجة لذلك. من التغذية الجيدة.
  • عدد ساعات النوم الطبيعية الصحية المقررة للبالغين هي 7 أو 8 ساعات، وأفضل النوم هو النوم بالليل، فقد خلق الله الليل للسكون وخلق النهار للعمل والسعي والاجتهاد والاجتهاد، لذا فإن النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً يعد أمراً صحياً للكبار.

أنظري أيضاً: متى يجب أن يتناول الطفل الكالسيوم والفيتامينات؟

إقرأ أيضا:طرق للنوم بعمق – مقال انظر حولك

عدد ساعات النوم الصحية للبالغين:-

  • لا يختلف عدد ساعات النوم الصحي للبالغين عن عدد ساعات النوم الصحي للبالغين، حيث أن عدد ساعات النوم الصحي للبالغين من 7 إلى 8 ساعات، وعندما تكثر المسؤوليات مثل العمل والدراسة والسفر وجوازات السفر والاتصالات، فقد تنخفض عدد ساعات النوم.
  • وقد ينام الإنسان 6 ساعات فقط، وقد ينام كبار السن 6 ساعات أو 5 ساعات ليلاً، مع نوم ساعتين أو 1.5 ساعة خلال فترة القيلولة.

عدد ساعات النوم لكبار السن :-

  • وعندما يصل العمر إلى ما بعد الخمسين تصبح الأمور أكثر صعوبة لأن الصحة ضعفت والطاقة انخفضت، لذلك يحتاج الفرد إلى النوم أكثر من الأشخاص الأصغر سنا، وقلنا صعب لأن هناك بعض الدراسات قالت أن عدد ساعات النوم تقل .
  • بشكل عام يمكننا تحديد عدد ساعات النوم لكبار السن من 7 إلى 8 ساعات وهذا معدل متوسط ​​غير معمم لأن هناك أشخاص يحتاجون أكثر من ذلك وأشخاص كبر سنهم يجعلهم لا يرغبون في النوم والذين قد يعانون من الأرق.

النوم 3 ساعات :-

  • ذكرنا من قبل أن البالغين يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات يومياً ليلاً، وسؤالنا هو: هل 3 ساعات من النوم كافية؟ وطبعا النوم 3 ساعات قليل جدا ويسبب تعب وضعف في الجسم.
  • النوم لفترات قصيرة يسبب مشاكل ويسبب الشيخوخة المبكرة والزهايمر المبكر، تماماً مثل النوم المتقطع. وقد يشعر الفرد بقلة التركيز وعدم القدرة على العمل أو الإنجاز أو التحصيل الدراسي.
  • وفي المقابل، قال البعض إن النوم لفترة قصيرة، مثل 4 ساعات أو 5 ساعات يومياً، له فوائد كثيرة لأنه يمد الجسم بالنشاط، ويبعد الإنسان عن الخمول والكسل، ويجعله أكثر إشراقاً. وهذه التصريحات تأتي بالطبع من الغرب، وخاصة روسيا.

جدول ساعات النوم الصحية حسب العمر:-

وسنقدم جدولاً مختصراً يتضمن العمر وعدد ساعات النوم المناسبة لكل منهم.

إقرأ أيضا:علاج الشخير عند النوم بالأعشاب انظر حولك
العمر عدد ساعات النوم الصحي
العمر أقل من 4 أشهر 15 إلى 16 ساعة يوميا
من 4 أشهر إلى 9 أشهر 12 ساعة يوميا
سنة واحدة من العمر 11 ساعة يوميا
3 سنوات 10 ساعات
مرحلة المراهقة من 12 إلى 10 ساعات يومياً
الأشخاص البالغين 8 ساعات يوميا
كبار السن 7 إلى 8 ساعات يومياً

شاهدي أيضاً: 6 فوائد الرضاعة الطبيعية لجسم الأم قبل الطفل

وفي ختام مقالنا المفيد حول ما هي عدد ساعات النوم الصحي حسب عمر كل شخص، من المهم أن نذكركم بأن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، لذا يجب الاهتمام بها صحتك، وامنح الجسم فترة كافية من الراحة، واجتهد في الحصول على عدد ساعات النوم المناسبة. شارك المقال مع أصدقائك.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
هل الاكتئاب يسبب ألم العضلات انظر حولك
التالي
كيفية علاج الصداع والغثيان – مقال انظر حولك
ddd