فوائد الزنك وفيتامين E كثيرة، حيث يعتبر الزنك من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، حيث يعتبر فيتامين E مضاداً للأكسدة وضرورياً لجهاز المناعة، وسنعرض لكم كل هذه الفوائد من خلال موقع -دوت نت.
أهمية الزنك
- يساهم الزنك في علاج الإسهال.
- للزنك دور فعال في علاج نزلات البرد وتقليل مدة الإصابة بها.
- يحافظ الزنك على صحة الجلد، ويعالج تهيج الجلد، لذلك يستخدم في بعض كريمات البشرة.
- يعمل الزنك على تقوية الذاكرة.
- يلعب الزنك دورًا في تقليل الالتهابات البكتيرية.
- يمنع الزنك تلف خلايا الشبكية.
- يعمل الزنك على زيادة الخصوبة عند الرجال.
- الزنك يمنع هشاشة العظام.
- يستخدم الزنك في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
- يعالج الزنك حب الشباب.
- استخدام الزنك يقلل من فرص الإصابة بالالتهاب الرئوي.
شاهد هنا: كيفية استخدام أقراص الزنك لإنقاص الوزن وما أضرارها؟
إقرأ أيضا:فوائد فيتامين سي للبشرة – مقالفوائد فيتامين ه
- يزيد من مناعة الجسم.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي من أكسدة الكوليسترول.
- يحد من تطور الأمراض.
- مفيد في الوقاية من الالتهابات.
- فهو يساعد على مرونة الجلد ويصلح الجلد التالف.
- كما أنه يحافظ على التوازن بين الغدد الصماء والجهاز العصبي.
- يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- كما أنه يحسن الرؤية.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر.
أعراض نقص الزنك وفيتامين E
هناك العديد من أعراض نقص الزنك وفيتامين E، وسنوضح لك هذه الأعراض فيما يلي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- ظهور حب الشباب أو الأكزيما.
- الشعور بالاكتئاب.
- يحدث الإسهال.
- ضعف العضلات.
- تشفى الجروح ببطء.
- حدوث بعض المشاكل في توازن الجسم.
- حدوث فقر الدم.
- الشعور بالخدر.
- زيادة في تساقط الشعر.
- ضعف مناعة الجسم.
- نظر ضعيف.
فوائد الزنك وفيتامين E للرجال
- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة واللحوم والمكسرات.
- كما يوجد الزنك في بعض المشروبات، كما يمكن الحصول على الزنك عن طريق تناول المكملات الغذائية.
- ويوجد فيتامين E في البيض واللحوم والمكسرات والخضروات الورقية.
- ومن الضروري أن يحصل الرجل على حوالي 11 ملغ من الزنك يومياً.
- وذلك لأنه مسؤول إلى حد كبير عن العديد من الوظائف.
- يعتبر فيتامين E من أشهر الفيتامينات التي لها دور كبير في تعزيز المناعة، حيث يعمل فيتامين E على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- كما يمنع التهاب البروستاتا لدى الرجال.
- يلعب فيتامين E دورًا رئيسيًا في زيادة قدرة الحيوانات المنوية لدى الرجال وسرعة الإخصاب.
- كما يساعد استخدام الزنك على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون، والذي قد يلعب دوراً في احتمالية إنجاب الذكور أكثر من الإناث.
اقرأ أيضًا: أين يوجد المغنيسيوم والزنك؟
إقرأ أيضا:فوائد الجوز مع العسلما هي فوائد الزنك وفيتامين E؟
هناك العديد من فوائد الزنك وفيتامين E للنساء، ومنها:
- يستخدم في علاج آثار الحروق وإصابات الجلد، حيث يعمل على إنتاج الكولاجين.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد على تقليل ظهور حب الشباب.
- كما يعتبر علاجاً للهبات الساخنة التي تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث.
- كما أنه يجدد خلايا البشرة مما يحسن نضارة البشرة وحيويتها.
- يعالج الالتهابات والتشققات الجلدية، ويعمل على تسريع شفاء الجروح.
- وقد يكون له دور في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
- تقوية بصيلات الشعر وحماية الشعر من التساقط.
- حماية فروة الرأس من ظهور القشرة.
- كما أنه يمنع الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- تنظيم الهرمونات وزيادة الخصوبة.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- كما أنه يعالج الاكتئاب ويحسن المزاج.
- تناول الزنك يقلل من التشنجات والآلام التي تصاحب المرأة أثناء فترة الحيض.
فوائد الزنك وفيتامين E للحامل
- الزنك معدن مهم في التطور الطبيعي لنمو الجنين.
- ينصح للمرأة الحامل بتناوله لتجنب العديد من المشاكل مثل التشوهات الخلقية للجنين.
- حدوث مضاعفات أثناء الولادة، وانخفاض وزن الجنين، والولادة المبكرة.
- أما بالنسبة لتناول فيتامين E للحامل، ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء المرأة الحامل بتجنب تناوله لاحتمالية إصابة الجنين بمشاكل في قلب الجنين نتيجة تناوله.
أهمية الزنك وفيتامين E للأطفال
- يساعد فيتامين E في علاج البكتيريا والفيروسات بسبب عمله كمضاد للأكسدة.
- يساعد كل من الزنك وفيتامين E على تقوية المناعة لدى الأطفال.
- استخدام الزنك للأطفال يساهم في تقليل عدد الوفيات التي تحدث عند الأطفال بسبب الالتهابات الفيروسية.
- ويساعد فيتامين E أيضًا على محاربة الفيروسات والجراثيم.
- يقلل الزنك من فرص تأخر النمو عند الأطفال.
- يلعب الزنك دوراً في حماية الأطفال من صعوبات التعلم.
- فيتامين E يحمي خلايا الجسم من التلف.
فوائد الزنك وفيتامين E للبشرة
- فيتامين E يحمي الجلد من ترهل الجلد.
- يعالج الزنك حب الشباب الذي يظهر عند بعض الشباب خلال فترة المراهقة.
- يساعد فيتامين E أيضًا على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة.
- يعالج الزنك تقرحات الجلد.
- فيتامين E يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يعالج فيتامين E تصبغات الجلد.
- كما يساعد تناول الزنك على تسريع عملية التئام الجروح.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد حبوب الزنك؟
إقرأ أيضا:حليب الإبل في السوبر ماركتوبنهاية مقالنا قد قدمنا لك عزيزي القارئ فوائد الزنك وفيتامين E، وشرحنا فوائده للنساء والرجال والأطفال والبشرة، والعديد من المواضيع الأخرى المتعلقة بالزنك وفيتامين E.