مشروبات لتقوية عضلة القلب – مقال

مشروبات لتقوية عضلة القلب. هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تحسين صحة القلب، وتوسيع الشرايين، وتحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام. تعرف معنا في هذا المقال على المشروبات التي توفر هذه الوظائف.

مشروبات لتقوية عضلة القلب

• هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى حمايته من العديد من الأمراض.
• هناك العديد من المشروبات التي تقوي عضلة القلب بشكل كبير، ومن أهمها ما يلي:

شاي أخضر

• يعتبر الشاي الأخضر من أقوى المشروبات المستخدمة لتقوية عضلة القلب.
  • لأنه يحتوي على فوائد صحية متعددة، بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة هي أحد المكونات الرئيسية للشاي الأخضر.
• وأظهرت بعض الدراسات مؤخراً أنه يجب تناول الشاي الأخضر يومياً بمعدل 5 أكواب تقريباً.
• ويمكن تناوله على شكل كبسولات كمكمل غذائي.

رمان

• في العصور القديمة، كان يطلق على الرمان اسم الفاكهة ذات اللون الأحمر الياقوتي، حيث يعتقد الكثيرون أن الرمان يعزز الصحة.
• وفي الواقع هناك بعض الدراسات الحديثة التي أكدت أهمية الرمان لتحسين الصحة.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي عضلة القلب وتخفض ضغط الدم.

زنجبيل

• يحمي الزنجبيل من التعرض لبعض الأمراض المزمنة، وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
• ومع ذلك، لا ينبغي الإفراط في تناول الزنجبيل لتقوية عضلة القلب.
  • لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض المؤلمة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.

انظر أيضاً: ضعف عضلة القلب عند كبار السن

كُركُم

• يحتوي الكركم على مادة ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تسمى الكركمين.
  • بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الكركمين يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• بالإضافة إلى ما سبق، المشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12، مثل:
  • حليب الأرز، وحليب الجوز، وحليب الصويا، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات.
• من الضروري تناول كمية كافية من البروتين، ويفضل تناول البروتين من العدس، أو المكسرات، أو الكينوا، أو البذور بدلاً من اللحوم.

مشروبات تساعد على توسيع الشرايين

هناك العديد من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب، مثل:

عصير البنجر

• عصير البنجر من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين.
• يحتوي على النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك.
• بالإضافة إلى ذلك، أكد الأطباء أن عصير البنجر له قدرة كبيرة على خفض ضغط الدم.

عصير بيري

• يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على تحسين صحة الشرايين ومنعها من التصلب.
• بالإضافة إلى ذلك، يساهم عصير التوت في خفض ضغط الدم بسبب إطلاق أكسيد النيتريك.

عصير العنب

يساعد عصير العنب على استرخاء الشرايين لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى لزوجة الدم.

عصير البرتقال

وأكدت بعض الدراسات أن عصير البرتقال يعمل على خفض ضغط الدم، بل ويمنع الجلطات ويحسن الدورة الدموية أيضاً.

ماء

يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تعمل على تحسين صحة الشرايين وتقوية عضلة القلب، كما أنه يسهل حركة وتدفق الدم في كافة أجزاء الجسم.

هل تشفى عضلة القلب؟

• ويجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الدواء لا يمكن أن يكون هو الحل الوحيد لشفاء عضلة القلب.
  • وبما أن الأدوية التي يتم تناولها هي مجرد أدوات مساعدة على التعافي، فمن الضروري اتباع نمط حياة صحي.
• ويجب تجنب الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، مع مراعاة الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
  • لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة.
• يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على عضلة القلب:
  • تناول الغذاء الصحي والمفيد الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر المهمة التي يحتاجها الجسم.
  • المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية يومياً مع الحفاظ على اللياقة البدنية.
  • تجنب التوتر قدر الإمكان والتقليل منه.
  • الحصول على قسط كاف من النوم ليلا.
  • توقف عن التدخين.
  • تناول الأدوية التي أوصى بها طبيبك بانتظام.

قد يهمك: هل تموت عضلة القلب؟

أطعمة مفيدة لعضلة القلب

هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية عضلة القلب، مثل:

الخضروات الورقية

• تعتبر الخضار الورقية، مثل السبانخ والملفوف، من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لتقوية عضلة القلب.
• بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر مصدراً مهماً غنياً بفيتامين ك الذي يعمل على حماية الشرايين وتعزيز تخثر الدم.

كل الحبوب

• أثبتت الدراسات أنه عند تناول الحبوب الكاملة يومياً، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر المغذية والمفيدة.
• أشهر أنواع الحبوب الكاملة هي:
  • الشوفان.
  • كل الدقيق.
  • أرز بني.
  • شعير.
  • القمح الأسود.
  • الكينوا.

أفوكادو

• يعتبر الأفوكادو من الفواكه التي تساهم في خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم، حيث أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
• بالإضافة إلى ذلك، عند تناول الأفوكادو بشكل يومي، فإنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
  • مما يساهم في تقليل الإصابة بأمراض القلب، وتقليل الإصابة بالمتلازمة الأيضية أيضًا.

طماطم

• الطماطم من الخضروات المليئة بالفيتامينات والليكوبين المضاد للأكسدة.
  • يساعد على حماية القلب من الإصابة بأي أمراض عند تناوله يومياً كجزء من النظام الغذائي.
• ويعتبر من المهم جداً أن يتبع الشخص نظاماً غذائياً لا يحتوي على القدر الكافي من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.

سمك السالمون

• يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3، وهو من أهم المصادر التي يمكن تناولها للحصول على جميع أنواع أحماض أوميجا 3، وهي:
  • وكالة حماية البيئة.
  • وحمض الدوكوساهيكسانويك.
• وتكمن أهمية أحماض أوميجا 3 في أنها تقلل الالتهابات في الجسم مع خفض ضغط الدم.
  • كما أنه يساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية، مع زيادة مستوى الكولسترول الجيد.
• كل ما سبق يؤدي إلى منع انسداد الشرايين التاجية مع تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين.

الصويا

• لفول الصويا فوائد متعددة تساهم في خفض مستويات الكولسترول.
• كما أنه من البروتينات النباتية التي يمكن الاعتماد عليها كبديل لتناول اللحوم.

زيت الزيتون

يساهم زيت الزيتون في خفض ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض المزمنة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة.

اخترنا لك: علاج التهاب عضلة القلب بالأعشاب

كيفية تحسين صحة القلب والشرايين

ولا بد من الإشارة إلى أن هناك أيضاً بعض الأمور الأخرى التي يمكن أن تساعد على صحة الشرايين وتحسين الدورة الدموية، مثل:

ممارسة الرياضة

• تساهم ممارسة الرياضة في تحسين الدورة الدموية، بغض النظر عن نوع التمارين الرياضية.
• إذا كان هناك صعوبة في ممارسة أي نوع من الرياضة، يمكنك ممارسة المشي أو الجري حتى يتم ضخ الدم بشكل أفضل إلى الجسم.

رفع القدمين

يؤدي رفع القدمين لمدة ثلاث ساعات يومياً إلى تحسين الدورة الدموية، حيث يساعد رفع القدمين على تخفيف الضغط على الشرايين ويقلل التورم في الساقين.

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع مقال المقال بعد أن انتهينا من ذكر مشروبات تقوية عضلة القلب.

وذكرنا هل تشفى عضلة القلب، كما ذكرنا الأطعمة المفيدة لعضلة القلب، بالإضافة إلى المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.