التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

الأطعمة المفيدة لمرضى سرطان الغدد الليمفاوية – انظر حولك

هل السمك المشوي يزيد السخونة انظر حولك

ما هي أسباب الوسواس السوداوي انظر حولك

أعراض ثقب القلب للأطفال – مقال انظر حولك

سعر ودواعي استعمال دواء جانوميت Janumet وأهم التحذيرات انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ الصحة النفسية ⁄ مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

الصحة النفسية

مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

anzurhawlik
27 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الصحه النفسيه

كيف أتخلص من الدوخة النفسية انظر حولك

الصحه النفسيه

كيفية العلاج بالألوان – مقال انظر حولك

الصحه النفسيه

الخوف من الموت مرض نفسي انظر حولك

الصحه النفسيه

مضادات الاكتئاب الطبيعية دون وصفة طبية

مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية، مضادات الاكتئاب الطبيعية يؤثر الاكتئاب على الكثير من الأشخاص، مما يؤثر سلباً على حياتهم النفسية.

تطاردنا الهموم والمتاعب وضغوط الحياة اليومية، ويجد القلق والضيق سكناً فينا. هناك أيضًا العديد من الطرق لتجنب الاكتئاب.

ومنها ما يسمى بمضادات الاكتئاب الطبيعية، وهي عبارة عن مجموعة من الأطعمة والمركبات الغذائية، التي تساعد في تقليل ذلك الاكتئاب، وهو ما سنتناوله في سطورنا القادمة في مقالنا المتميز دائماً.

مضادات الاكتئاب الطبيعية دون وصفة طبية

  • الاكتئاب شيء قوي، وللأسف هناك حالات أخرى متقدمة منه، تصل إلى مراحل كبيرة وغير سارة.
  • وهناك بعض الحالات التي تحتاج إلى رعاية في المستشفيات الخاصة، بالإضافة إلى تناول الأدوية والعلاجات المختلفة.
  • الغذاء أمر حيوي وضروري لحياة صحية وسعيدة، وهو نعمة من الله لها فوائد عظيمة ومهمة في كل نوع.
  • وفي السطور التالية ستكتشف أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إبعاد الاكتئاب عنك. وفيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة الطبيعية.

1- أحماض أوميجا 3 الدهنية

  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع صحي من الدهون الموجودة في الأسماك، مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين.
  • وهو متوفر على شكل مشتقات، تسمى أحيانًا كبسولات زيت السمك.
  • ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص لديهم مستويات منخفضة من مادتين كيميائيتين في الدماغ في مشتقات زيت السمك.
  • وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. من المثالي الحصول على نسبة أعلى من DHA إلى EPA، وهما نوعان من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • بالإضافة إلى تناول مكملات زيت السمك للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • يمكنك أيضًا زيادة كمية الأسماك التي تتناولها، مما يزيد من هرمون السعادة ويبعد الاكتئاب.
  • تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية، دون مساعدة المكملات الغذائية.

إقرأ أيضاً: علاج التثدي عند الرجال نهائياً خلال ساعات وبدقة عالية

إقرأ أيضا:علاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية وما هي أهم مسبباته انظر حولك

2- الزعفران

  • الزعفران هو نوع من التوابل المشتقة من الجزء المجفف من زهرة الزعفران، وهي زهرة من عائلة القزحية.
  • وبحسب إحدى الدراسات، فإن تناول حصة من الزعفران (الساق الشبيهة بالقضيب في الزهرة) أثبت فعاليته في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
  • كما يعتبر الزعفران من أهم التوابل التي تلعب دوراً واضحاً وهاماً، ويتم تناوله على شكل توابل للسلطات والشوربات أيضاً.

3- حمض الفوليك

  • قد يكون هناك رابط بين المستويات المنخفضة من حمض الفوليك (الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك) والاكتئاب.
  • تم ربط 500 ميكروغرام من حمض الفوليك بتحسين فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب الأخرى.
  • إحدى طرق زيادة مستويات حمض الفوليك هي تناول الأطعمة الغنية بالفولات يوميًا.
  • وتشمل هذه القائمة أيضًا الفول والعدس والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وبذور عباد الشمس والأفوكادو.
  • ويتواجد حمض الفوليك ضمن مجموعة المكملات الغذائية، والتي لها دور كبير في تعويض الجسم بالفيتامينات الضرورية التي يحتاجها.
  • كما أنه للحصول على فائدة كبيرة يجب الحصول عليها ولكن على شكل مكملات غذائية من طبيب مختص.

4- الزنك

  • الزنك هو عنصر غذائي مرتبط بالوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك والقدرة على الحصول على فوائد كبيرة.
  • وترتبط المستويات المنخفضة من الزنك في الدم أيضًا بالاكتئاب، وفقًا لتحليل في الطب النفسي البيولوجي.
  • وقد ثبت علميا أن تناول مكملات الزنك 25 ملغ يوميا لمدة 12 أسبوعا.
  • ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب.
  • تناول مكملات الزنك يمكن أن يزيد من كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوفرة في الجسم.

5- الكركم والكركمين

  • الكركمين هو العنصر النشط الرئيسي في الكركم، والتوابل الذهبية المستخدمة عادة في المطبخ الهندي.
  • تعتبر مكملات الكركمين فعالة جدًا في علاج الاكتئاب، حيث أنها مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين.
  • ومن المثير للاهتمام أنه عندما يتم تناول الكركمين في وقت واحد مع مضاد للاكتئاب فإنه يعزز فعالية الدواء.
  • يعمل الكركمين أيضًا عن طريق زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين.
  • كما يمكن إدخال الكركم إلى الأطعمة على شكل توابل للسلطات والأطعمة.
  • كما يمكن الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على الكركمين، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.

قد تكون مهتمًا بما يلي: علاج تآكل اللثة وبروز الأسنان بالأعشاب

إقرأ أيضا:علامات ضعف الشخصية وعلاجها – مقال انظر حولك

6- البطاطا الحلوة

  • البطاطا الحلوة هي كربوهيدرات رائعة تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط مباشرة بالمساعدة في منع الاكتئاب والقلق.
  • تعمل البطاطا الحلوة أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم، كما أنها غنية بفيتامين ب6، وهو مضاد طبيعي للاكتئاب.
  • يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من انخفاض شديد في مستويات فيتامين ب، وبالتالي فإن تناول الأطعمة التي تحتوي عليه يعد حلاً سهلاً وسريعًا.
  • تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يقلل من هرمون الكورتيزون وارتفاع ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر.

7- القرنبيط :

  • القرنبيط هو نبات متواضع مفيد لعقلك وهو مصدر رائع لفيتامين ب6.
  • وكذلك البروتين والكالسيوم، اللذين يعززان الاسترخاء والمزاج السعيد.
  • يعتبر القرنبيط أيضًا رائعًا لتقليل القلق والأرق ويمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
  • حاولي تناول القرنبيط يومياً للتخلص من الاكتئاب. هناك العديد من الطرق اللذيذة لتحضيرها.
  • من الممكن الحصول على صينية القرنبيط مع اللحم المفروم، بالإضافة إلى سلقها وشويها جيداً.

8- الأفوكادو

  • الأفوكادو غني بالدهون المفيدة للدماغ، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة التي ترتبط بصحة الدماغ والقلب.
  • يحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم وكميات ضئيلة من أوميغا 3 وفيتامين ب والبوتاسيوم.
  • كما أنه يحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك.
  • وهو أيضًا فيتامين ب الذي يقلل بشكل مباشر من التوتر والقلق، ويعزز وظائف الدماغ الصحية بشكل عام.
  • اكتشفي جميع وصفات الأفوكادو والعديد من الطرق لاستخدامها في الوجبات والوجبات الخفيفة وحتى الحلويات.
  • لكن إحدى أسهل الطرق للحصول على الأفوكادو هي تناوله على شكل عصير طبيعي.
  • ومن الممكن إضافة العسل الأبيض إليه بدلاً من استخدام السكر الأبيض، والذي قد يكون ضاراً بالصحة.

9- الشوفان

  • يعد من أفضل الأطعمة لتحسين صحة الدماغ.
  • لأنه مليء بفيتامينات ب والبروتين والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
  • كل ذلك يعمل معًا لإطلاق الهرمونات التي تجلب السعادة.
  • كما أنه يعزز مستويات الطاقة الثابتة في الجسم.
  • فهو يقلل من نسبة السكر في الدم وضغط الدم، ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة والنوم والسكر.
  • اختر دقيق الشوفان العادي (بدون سكريات مضافة) وأضف بعض حليب اللوز أو الكاجو أو جوز الهند لوجبة إفطار ستكون لذيذة وسعيدة بها.
  • ومن الممكن أيضاً تناول الشوفان على شكل بسكويت أو حتى على شكل مشروب مع إضافة الحليب إليه.

شاهد أيضاً: أفضل علاج لالتهاب الحلق عند الأطفال والكبار

إقرأ أيضا:تجربتي مع الانهيار العصبي – مقال انظر حولك

ومن خلال السطور السابقة اكتشفنا معًا كيف أن الطعام جزء مهم في تشكيل مزاجنا العام وأن مضادات الاكتئاب الطبيعية قادرة على تعديل هذا المزاج.

كما نأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك ما يسعدك ويبعد عنك الاكتئاب، لذا يرجى إعادة قراءة القائمة السابقة مرة أخرى. أتمنى أن تكونوا بخير.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك
التالي
افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال
ddd