هل القلق والتفكير يرفع الضغط؟ انظر حولك

لا شك أن القلق والتوتر العصبي والضغوط اليومية تحيط بنا من كل اتجاه وفي كل مكان، لكن الأفضل ألا ندع هذا التوتر والقلق يؤثر على حياتنا سلباً.

لأنه لا يسبب ذلك فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة الشخص الجسدية والنفسية، ولذلك يجب السيطرة عليه بشتى الطرق.

من أبرز الأمور التي تسبب التوتر والقلق هو رفع مستويات ضغط الدم. هل هذا صحيح أم لا؟ وهذا ما سنتعرف عليه، فتابعوا معنا على موقعنا المقال mqall.org.

هل القلق والتفكير يرفع ضغط الدم؟

• ولا بد من التعرف على دور القلق والتوتر العصبي، ودورهما الشديد في رفع ضغط الدم.
• وبما أن العقل والقلب مرتبطان بالجهاز العصبي، نجد أن معدل ضربات القلب وضغط الدم مع الجهاز العصبي مرتبطان معًا.
  • ولذلك بمجرد أن نشعر بأي ضغط نفسي نجد أن القلب والضغط والجهاز العصبي يعبرون عن كل ذلك.
• الجواب على هذا السؤال مهم جداً وهو أن القلق والتوتر العصبي المستمر واليومي يؤدي إلى ارتفاع كبير وواضح في مستويات ضغط الدم.
  • لكن هذه الزيادة تكون على المدى القصير فقط، أي أنها لا تستمر أو يصبح الشخص مريض ارتفاع ضغط الدم المزمن.
• وهناك العديد من الأبحاث والدراسات المتعاقبة التي أثبتت أن التفكير في التوترات والتعرض لضغوط شديدة مع مرور الوقت.
  • وعندما تصبح عادة وممارسة، تصبح روتينا للشخص.
  • مما يسبب مشاكل على صحة الشخص، والتي تتمثل في حدوث تغيرات في جهاز المناعة.
  • كل من الأوعية الدموية والصفائح الدموية، وكذلك أمراض القلب.
• هناك علاقة وثيقة بين التوتر والقلق وارتفاع مستويات ضغط الدم، حيث توجد علاقة مباشرة كبيرة بينهما.
• وهكذا مع مرور وقت التعرض للضغط النفسي الشديد نجد أن مستويات ضغط الدم ترتفع وبالتالي يصبح الشخص مريضاً مزمناً بارتفاع ضغط الدم.
  • تم إجراء عدد كبير من الدراسات حول مدى تأثير القلق.
  • لقد وجدنا أن أولئك الذين يعانون من القلق لديهم ارتفاع في ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين لا يهتمون بالتوتر.

إقرأ أيضاً: هل التوتر والخوف يسبب ضيق التنفس؟

إقرأ أيضا:اعراض الضغط العالي وأسبابه – مقال انظر حولك

أهم أعراض التوتر

التهابات الجلد

• ويسمى بالهربس حسب نوع الفيروس الخاص به، حيث يظهر على شكل بثور حمراء حارقة.
  • على شكل بقع تنتشر على شكل طفح جلدي، تظهر في أماكن مختلفة على الوجه وحول الفم وتكون معدية بشكل واضح.
  • حيث أنها تتحول فيما بعد إلى بثور مؤلمة، خاصة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
• ويلعب جهاز المناعة داخل الجسم دوراً واضحاً في السيطرة على هذا المرض وذلك الفيروس.
• وبالتالي يمنع ظهوره وانتشاره إلى باقي أجزاء الجسم أيضاً، أو حتى تطوره الضار إذا ظهر في أي مكان.
• والسبب وراء ظهوره الواضح والكبير هو القلق والتوتر الشديدين، مما يضعف جهاز المناعة بشكل واضح.
  • ولذلك يظهر على الفم على شكل تقرحات جلدية.
• ويتطلب هذا العرض رفع مستويات المناعة في الجسم، وذلك عن طريق تناول الفيتامينات المشهورة برفع مستويات المناعة في الجسم.
  • كما أنها تحتوي على فيتامين C والزنك، حيث يعمل كلاهما معًا للسيطرة على أي فيروسات.
    • وأهمها مرض الهربس الذي ينتشر أكثر نحو الفم وعليه.

السعال المفاجئ وعدم القدرة على الكلام

• وهذا رد فعل طبيعي ينشأ من الجهاز العصبي الذي بدوره.
  • عندما يتوقف تماماً عن السلوك الطبيعي ويصبح متوتراً.
• ولذلك فإن نوبات السعال هذه تظهر فجأة بسبب التوتر الذي يؤثر أيضاً على عضلات الرقبة والفك.
  • مما يسبب عدم توازن وحركة الجسم بأكمله.
• وبالتالي تظهر التأتأة وعدم القدرة على الكلام مع السعال المفاجئ والمتكرر.

رمشة عين

• ونجد أن رعشة العين وتسمى أيضاً رعشة العين هي من أهم المشاكل التي تدل على تعرض الإنسان للتوتر والقلق.
• كما يدل على نقص الفيتامينات والأطعمة المفيدة لصحة الإنسان والتي تتمثل في الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • ارتعاش العين غير ضار إذا كان السبب هو التوتر والقلق.
  • وبسبب توتر الجهاز العصبي، تصبح عضلات الجسم متوترة أيضاً، مما يؤدي إلى ارتعاش العين.
• كما لا ننصح باستشارة الطبيب إلا إذا اشتدت الحالة ولكن من السهل علاجها.
  • وذلك من خلال إراحة العين من وقت لآخر والتخلص من التوتر والقلق.

قد يهمك: ما هو العنصر الغذائي المنسي الذي يحمي من التوتر؟

إقرأ أيضا:هل ضغط الدم 150 مرتفع انظر حولك

مشاكل في الجهاز الهضمي

• والتي تتمثل في عدم الرغبة في تناول الطعام، والشعور بآلام في البطن، وتشنجات، والرغبة في القيء والغثيان.
• مع انقباضات شديدة وواضحة في البطن، وذلك لأن المعدة والأعضاء الصغيرة التي توجد داخل المعدة تكون حساسة للغاية.
  • يتعامل أكثر مع العواطف والتوترات والضغوط.
• ومع هذه المشاعر من القلق والتوتر، تزداد مشاكل المعدة والجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مجموعة من الآلام التي تؤثر أيضاً على العظام.
• مثل آلام الظهر والمفاصل، مع زيادة واضحة في نوبات الصداع، وذلك بسبب ارتفاع مستويات البرولاستين في الجسم.
  • مما يجعله حساساً للآلام المختلفة في الجهاز الهضمي بشكل عام والمعدة بشكل خاص.

شاهدي أيضاً: 10 نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي

طرق التخلص من التوتر والقلق

تأمل

• ممارسة التأمل لمدة خمس دقائق كل يوم بشكل مستمر ومنتظم قد يغير اليوم بأكمله.
• ولتحويله من يوم سلبي إلى يوم إيجابي تماماً، يفضل الجلوس في الهواء الطلق مع تشغيل الموسيقى الهادئة.
  • أو حتى مجرد الاستماع إلى أصوات الطبيعة، مع التركيز على تنفسك فقط لنجاح التمرين.

تناول العلكة

إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو العصبية، ننصحك بتناول العلكة الخالية من السكر ومضغها بطريقة هادئة.

إقرأ أيضا:ما هي علامات إرتفاع الضغط وإنخفاضه ؟ انظر حولك

مما يساهم بشكل كبير في التخلص من التوتر وعلاماته وأشكاله، حيث يتم تقليل هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر.

تمارين التنفس

• وهو وسيلة أخرى للاسترخاء والهدوء، حيث يعمل التنفس على التخلص من أي توترات أو ضغوط نفسية وعصبية.
• ننصحك بالتنفس ببطء، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• كما ننصحك بالتنفس من كل فتحة أنف مرة واحدة، وهي الطريقة المعتمدة في تمارين اليوغا.

تناول البسكويت

ننصحك بتناول البسكويت ولكن بشرط ألا يكون مالحاً، فالشعور بالقرمشة يساعد على تخفيف التوتر.

التخلص من العصبية والضغوط النفسية بكافة أنواعها وأشكالها.

وفي ختام حديثنا هل القلق والتفكير يرفع ضغط الدم؟ والحقيقة أن القلق والتفكير يعملان على رفع مستويات ضغط الدم على المدى القصير، ويجب أن ننتبه.

لأنه إذا لم تتم السيطرة على نوبات القلق والتوتر يصاب الإنسان بمرض مزمن مع ارتفاع ضغط الدم، لذا نأمل أن تكونوا قد استفدتم بشكل واضح وكبير من هذا الموضوع. أتمنى أن تكونوا بخير.