 |
| ضغط الدم |
9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يندفع الدم ضد بعضه البعض داخل الشرايين.
ويحاول القلب بكل قوته أن يوقف أو يقلل من تدفق ذلك التيار المتجه إلى الأوعية الدموية، مما يسبب التعب للقلب.
وهنا تبدأ المشاكل بالحدوث. وهكذا يعمل ارتفاع ضغط الدم في القلب، ومن ثم تنتقل آثاره إلى كل شيء في جسمك من الشرايين إلى الدماغ في مقالتنا.
مرض الضغط
- ويعتبر هذا المرض من الأمراض المزمنة في عصرنا هذا، إذ تضاعف عدد المصابين به خلال العقود الأربعة الأخيرة.
- ونشرت صحيفة لا فورجوت الإنجليزية أن عدد المصابين الذين يتجاوز ضغط دمهم 140/90 ملم زئبقي يصل إلى أكثر من مليار شخص حول العالم.
- ويعيش غالبيتهم في البلدان النامية، ويعيش بعضهم في آسيا وحدها.
- ولسوء الحظ فإن جمهورية مصر العربية لديها أعلى معدل إصابة في العالم.
- وبحسب الدراسات المصرية، بلغت نسبة المصابين بضغط الدم 26.3% من إجمالي السكان في إحصائيات 2017.
- ونسبة كبار السن الذين تزيد نسبتهم عن 60% إلى 50% يصابون بهذا المرض.
- وبطبيعة الحال، تبدأ مشاكل ارتفاع ضغط الدم في التسبب بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية وغيرها.
- وإلى جانب أدوية ضغط الدم الشائعة الاستخدام، نقدم لك من خلال هذا المقال على موقع الويب الخاص بك، 9 مشروبات تخفض ضغط الدم بسرعة.
- لكن دعونا أولاً نتعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- وبالطبع هناك أعراض يشعر بها المريض وهي ارتفاع ضغط الدم، رغم أنها تكون هادئة وصامتة في بعض الأحيان عند بعض الأشخاص.
- لكن لا بد من استباق ذلك عن طريق قياس ضغط الدم، ومن المعلوم أن ارتفاع ضغط الدم يبدأ من 90/140 كمرحلة أولى للارتفاع، وكلما زاد ارتفاعه زادت الخطورة.
- لكن تعال معي للتعرف على بعض الأعراض التي إذا شعرت بها يجب عليك الانتباه لها على الفور.
- الدوخة وفقدان الوعي.
- الغثيان المتكرر
- صداع
- الشعور بالتعب دائمًا
- ألم في الرأس من الأسفل
- التوتر والقلق غير المبرر
- نزيف من الأنف
- رعشة تصيب عضلات جسمك
- طنين الأذن بشكل متقطع أو دائم
- التهابات المسالك البولية الحادة
- ثقل العضلات
- تتأثر الرؤية البصرية
- تورم في الأطراف السفلية خاصة، ونادرا في بعض الأحيان في الأطراف العلوية.
- الفشل الكلوي في المرحلة الحرجة من ارتفاع ضغط الدم.
إقرأ أيضاً: انخفاض ضغط الدم أسبابه وعلاجه وأعراضه
إقرأ أيضا:ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟ انظر حولك9 أعشاب لخفض ضغط الدم المرتفع
للأعشاب فوائد رائعة لبشرتك وصحتك، ودائماً تجد الكثير من الأشخاص يستمرون في شرب هذه الأعشاب بغض النظر عن فوائدها.
ومن يفعل ذلك يعرف تأثير هذه الأعشاب على الصحة والجسم، وسنقدم لك الآن وصفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم من خلال 9 أعشاب طبيعية ستساعدك على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
رَيحان
- يعتبر الريحان من الأعشاب المفضلة لدى الكثيرين، لما له من طعم رائع ونكهة لذيذة، خاصة عند إضافته إلى مجموعة من أطباقك.
- ومن خلال مجموعة الدراسات التي أجريت على بعض حيوانات التجارب، تم إثبات فعالية الريحان في خفض ضغط الدم المرتفع.
- وخاصة عندما أعطوا هذه الحيوانات خلاصة زيت الريحان الذي يحتوي باختصار على مركب كيميائي مهم جداً.
- ومن المؤكد أن ذلك يمنع بعض المواد التي تعمل على انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي بالتأكيد إلى خفض ضغط الدم المرتفع.
- لكننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات. ويكفي أن الطب الشعبي في الصين والهند، وفي بلادنا، يعرف فوائد الريحان المثبتة.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الريحان الطازج إلى أطباقك، فهو بالتأكيد لن يضر.
- لذا احتفظي دائمًا بمستخلص الريحان، أو بعض نبات الريحان، في مطبخك.
- بالإضافة إلى المعجنات والباستا والشوربات والسلطات.
قرفة
- كما تعتبر القرفة من الأشياء المفضلة لدى الكثير من الأشخاص الذين يضيفونها إلى طعامهم ومشروباتهم.
- كما يستغرق التكيف معه بعض الوقت بسبب مذاقه الغريب بالنسبة للبعض.
- لكن صدقوني، له فوائد رائعة، فهو قادر على خفض مؤشر ضغط الدم المرتفع.
- وأكدت إحدى الدراسات أن القرفة أو مستخلصها قادر على خفض ضغط الدم المرتفع، الذي يحدث في بداية المرض لدى من يعانون منه لفترة طويلة.
- الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك القرفة هي تناولها عن طريق الفم، ويمكنك تضمين بعض القرفة في وجبة الإفطار.
- ويمكن أيضًا رشها على حبوب الإفطار ودقيق الشوفان، أو وضعها على القهوة إذا كنت تفضل ذلك.
- أما بالنسبة للطعام، فيمكنك وضعه على أي نوع من الطعام.
بذور الكتان
- بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 وقد ثبت في العديد من الدراسات أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- وفي دراسة حديثة، اقترح تناول 30 إلى 40 جراماً من البذور الكاملة يومياً لمدة 12 أسبوعاً، للحصول على أكبر وأفضل الفوائد الصحية.
- بذور الكتان قادرة على حماية القلب والجسم من الأمراض، وخاصة أمراض الأوعية الدموية، لأنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار.
- كما أنه يحسن تحمل الجلوكوز ويعمل أيضًا كمضاد قوي للأكسدة. هناك بعض المنتجات التي تحتوي على بذور الكتان.
- ولكن من الأفضل الحصول على البذور الكاملة واستخدامها في وجباتك.
- طعمه جيد جدًا ويمكنك إضافته من الحساء إلى الأطعمة الصلبة.
- تخزين بذور الكتان في الثلاجة للتجميد يساعد في الحصول على أكبر فائدة ممكنة منها.
بذور الهيل
- تعتبر بذور الهيل من الأشياء التي تأتي إلينا من الهند، وتستخدم بكثرة في المطاعم الآسيوية.
- تم إجراء دراسة لمعرفة التأثيرات الصحية لبذور الهيل أو نبات الهيل.
- أي أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شهدوا تحسنا ملحوظا في خفض ضغط الدم لديهم.
- بعد أن تناولوا 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
- يمكنك وضع بذور الهيل أو مسحوقه في الحساء في بعض الأطباق. طعمه رائع ويعطي مذاقاً طيباً، وبالتأكيد له فوائد صحية كبيرة.
قد تكون مهتمًا بـ: علامات ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب
إقرأ أيضا:الضغط الطبيعي للرجال – مقال انظر حولككركديه
- أثبتت الدراسات أن الكركديه المجفف له تأثير رائع وممتاز، واستخدامه بأي شكل من الأشكال يساعد على خفض ضغط الدم.
- وفي تجربة مخبرية على مجموعة من البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، سيعطيهم 3 أكواب من منقوع الكركديه يومياً.
- ووجدوا أن له فعالية قوية جداً في خفض ضغط الدم المرتفع.
- ويعتبر الكركديه أيضًا مدرًا للبول، والذي بدوره يزيل الصوديوم من الدم ويساعد على استقرار ضغط الدم.
- الكركديه مفيد أيضًا لصحتك بشكل عام، ولضغط الدم بشكل خاص.
بذور الكمون الأسود
- تم استخدام هذا العلاج التقليدي، الذي تم استخدامه لعدة قرون، كنوع من التوابل، ولكنه تم استخدامه أيضًا لبعض الأغراض الطبية.
- تشير الدراسات العلمية إلى أن الاستخدام اليومي لبذور الكمون الأسود أو مستخلصه لمدة شهرين.
- تلك التي تؤثر بشكل مباشر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل إيجابي، وخاصة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- كما أن للكمون الأسود القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما له فوائد صحية لصحة عضلة القلب.
- كما ظهرت نفس التأثيرات في دراسة أخرى أجريت على 70 متطوعاً تتراوح أعمارهم بين 34 و63 عاماً، باستخدام زيت الكمون الأسود لمدة 8 أسابيع في تجربة طبية.
بذور الكرفس
- بذور الكرفس أو الكرفس نفسه هي أعشاب شائعة الاستخدام لتذوق الحساء.
- بالإضافة إلى بعض المعجنات، استخدم الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الصين منذ العصور القديمة بناءً على الدراسات المخبرية.
- تلك التي أثبتت قدرتها على أن تكون فعالة في علاج ذلك المرض.
- يمكنك أيضًا استخدام البذور أو حتى صنع العصير من نبات الكرفس بأكمله.
- كما أن الكرفس قد يكون مدراً جيداً للبول، وهو ما يفسر قدرته على التأثير على ضغط الدم.
- كما وجد الباحثون في الكرفس العديد من المواد التي قد تلعب دورا هاما في خفض ضغط الدم.
- ومع ذلك، مازلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
زنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من الأشياء التي تساعد على التحكم في ضغط الدم، وقد أثبتت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن للزنجبيل القدرة على تحسين الدورة الدموية.
- كما أنه يعمل على تهدئة العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، بما في ذلك إزالة ضغط الدم المرتفع. أما الدراسات على الإنسان فلا تزال بعيدة ولم تصل إلى دور حاسم.
- ويبدو أن التجربة خير دليل على فائدة الزنجبيل في السيطرة على ضغط الدم.
- من الشائع استخدام الزنجبيل في الأطعمة الآسيوية، فهو عنصر أساسي يمكن إضافته إلى الأطعمة.
- سواء كان الزنجبيل الطازج، ابشره أو استخدم الزنجبيل المطحون.
- ويمكن وضعه على الشعرية أو الخضار أو إضافته إلى أطباق الحلوى، ويمكن تحضيره تماماً كما يتم تحضير الشاي، وهذه هي الطريقة الشائعة تقريباً.
كاكاو
- كما أن هناك مادة سحرية في الكاكاو أو الشوكولاتة مليئة بمادة سحرية تسمى الفاسكين، وهي نوع من مضادات الأكسدة الموجودة داخل الكاكاو.
- مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- وتشير بعض الأبحاث إلى أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو قد تزيد من القدرة على أكسدة النترات في الأوعية الدموية، مما يسبب انخفاض معدلات ضخ الدم.
- كما أن هناك تقارير منشورة في العديد من المجلات العلمية عن بعض الاختبارات العلمية التي أجريت على الشوكولاتة والكاكاو، وتأثيرها على ضغط الدم لدى البالغين.
- كما وجد أن تناول الكاكاو الغني بهذه المادة لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثمانية أسابيع يمكن أن يخفض ضغط الدم.
مواضيع ذات صلة بالتوتر
«وإضافة إلى كل هذا يا صديقي، هناك أمور عليك أن تكون حاسماً فيها، لأنك إذا شربت كل هذه الأعشاب مجتمعة، دون الحرص عليها، فلا داعي لتلك الفوائد.
إقرأ أيضا:ما هو ضغط الدم؟ – مقال انظر حولك