هناك من يسأل عن السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الحواوشي بسبب طعمه الطيب الذي يجذب الكثير من الناس. وهي من الوجبات التي يقبل عليها الكثير من الناس كوجبة سريعة.
ولذلك سوف نقوم بتحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتويها رغيف الحواوشي من خلال موقع المقال نت. كما سنحدد السعرات الحرارية التي يحتويها الخبز فقط خلال السطور التالية.
السعرات الحرارية في رغيف الحواوشي
- يحتوي الحواوشي على كمية كبيرة من الدهون. ولأنه يحتاج إلى كمية كبيرة من الزيت، فإن اللحم المفروم هو المكون الذي يعتمد عليه رغيف الحواوشي.
- كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من البهارات التي تساهم بشكل كبير في مذاقها الرائع، ولكن هذه البهارات تعمل على فتح الشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خبز الحواوشي على الدقيق الذي يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتبلغ عدد السعرات الحرارية في الحواوشي حوالي 634 سعرة حرارية.
- كما أن رغيف الحواوشي يحتوي على حوالي 57 جراما من الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على حوالي 37 جراما من الدهون، وهي نسبة عالية من الدهون.
شاهدي أيضاً: طريقة عمل الحواوشي الإسكندراني
السعرات الحرارية في رغيف الحواوشي الإسكندراني
واستكمالاً للحديث عن السعرات الحرارية في رغيف الحواوشي، سنتعرف على المكونات التي يحتوي عليها رغيف الحواوشي الإسكندراني، وكذلك السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، وذلك من خلال النقاط التالية:
إقرأ أيضا:نظام الصيام المتقطع لوزن 100كيلو انظر حولكأولاً: مكونات الحواوشي
- البصل المفروم: 2 بصل.
- كوب زيت.
- كيلوغرام واحد من الدقيق الأبيض.
- كيلوغرام واحد من اللحم المفروم، سواء كان لحم البقر أو لحم الغنم.
- إضافة الطماطم إلى اللحم، وهذا اختياري حسب الرغبة.
- بهارات حسب الرغبة.
ثانيا السعرات الحرارية الموجودة في الحواوشي الاسكندراني
- يحتوي الحواوشي الإسكندراني على 613 سعرة حرارية.
- والدهون تحتوي على 5 جرام.
- كما أنه يحتوي على كمية من الكربوهيدرات وغيرها من المواد ذات السعرات الحرارية العالية.
كم عدد السعرات الحرارية في الخبز المحلي؟
يحتوي الخبز المحلي على سعرات حرارية عالية. وبما أنه يتكون من الدقيق الأبيض، سنذكر السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كالتالي:
- وتبلغ نسبة الدهون في الرغيف المحلي حوالي 9 جرام.
- يحتوي على 4 جرام من الدهون المشبعة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم.
- وتبلغ نسبة الكربوهيدرات حوالي 29 جرامًا.
نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الحواوشي
إذا كنت ترغب في تناول الحواوشي منخفض السعرات الحرارية عليك اتباع النصائح التالية:
- تناول الحواوشي بعد وجبتك الرئيسية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا. لذا يمكنك التحكم في الكمية المحددة منه وليس العكس.
- يمكنك استخدام زيت الزيتون على الحواوشي بدلًا من زيت الذرة، واستخدامه بكميات قليلة أيضًا.
- تحضير اللحم بكمية قليلة من الزيت، واستخدام كمية قليلة مناسبة لرغيف هذا اللحم.
- يجب طهي اللحم أولاً ثم وضعه في الرغيف. وذلك لمنع أي ضرر ناتج عن البكتيريا الموجودة في اللحم المفروم.
- استخدام البهارات والبهارات المفيدة في زيادة حرق الدهون، كالزنجبيل والفلفل، وتجنب البهارات التي تفتح الشهية.
- أضف الكثير من الخضار التي تشعرك بالشبع.
- يمدك بالبروتينات المفيدة للجسم، مثل الطماطم، والخيار، والكرفس، والفلفل.
- لا تستخدمي ورق الفويل لتغليف الحواوشي أثناء طهيه.
- حتى لا يؤدي استخدامه إلى أي ضرر، إذ قد يترسب الألمنيوم في العجين ويؤدي إلى التسمم.
- يؤخذ مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً.
- اختيار أفضل أنواع اللحوم التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون. ولهذا السبب يجب عليك الابتعاد عن اللحوم الخالية من الدهون، على سبيل المثال.
- وذلك لأنه مغطى بالدهون.
- لا تستخدمي الزيت لقلي الحواوشي. يجب طهيها في الفرن بدون زيت.
إقرأي أيضاً: طريقة الحواوشي مثل المتجر
إقرأ أيضا:تجاربكم في تصغير الثدي طبيعياً انظر حولكفوائد الحواوشي الصحية
الحواشي لها فوائد عديدة؛ ونظرًا لتنوع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، فمن هذه الفوائد ما يلي:
- ومن العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم: مما يجعله قادراً على مواجهة العديد من الأمراض.
- يعمل على تقوية الأعصاب؛ لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات بالإضافة إلى فيتامين ب
- يقوي العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين د.
- يحمي الجسم من خطر الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم. لأنه يحتوي على اللحوم.
- إنها وجبة غذائية كاملة.
- كما أنه يحسن الذاكرة والقدرات العقلية.
- يمد الجسم بالطاقة التي تجعله قادراً على القيام بالمهام اليومية.
- تعتبر وجبة مشبعة ولذيذة.
طريقة تحضير الحواوشي المصري
ولمعرفة طريقة عمل الحواوشي المصري يجب اتباع ما يلي:
أولاً الكميات
- نصف كيلو لحم مفروم.
- ربع كوب من الزبدة.
- بصلة مفرومة، حجم كبير.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر.
- طماطم مقطعة، مقدار 1 حبة.
- 4 أرغفة خبز.
- ملعقة ملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس.
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
- ثوم مهروس، فصين.
ثانيا طريقة التحضير
- أثناء تحضير الحواوشي، افتحي الفرن على درجة حرارة 200 درجة لتسخينه.
- أحضري وعاءً وأضيفي إليه الكزبرة، والبقدونس، واللحم، والبهارات، والخضروات، واعجني الخليط جيداً. حتى تصبح متجانسة.
- من الأفضل أن يتم تحمير اللحم قبل وضعه في الفرن.
- يتم إحضار الخبز وحشوه باللحم.
- ثم يدهن الخبز بالزيت أو الزبدة.
- يوضع الخبز في صينية ويوضع في الفرن لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.
شاهد هنا: طريقة عمل عجينة الحواوشي
إقرأ أيضا:متى يبدأ مفعول ابر التنحيف انظر حولكوبذلك نكون قد تحدثنا عن السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الحواوشي، كما ذكرنا طريقة عمل الحواوشي، وكم سعرة حرارية في رغيف الحواوشي الإسكندراني.
لقد قمنا بتجميع بعض النصائح حول كيفية تقليل السعرات الحرارية التي يمكنك اتباعها للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الحواوشي دون اكتساب كمية كبيرة من السعرات الحرارية.