تعتبر بذور الشيا للتخسيس مع الزبادي من أشهر المكونات في الآونة الأخيرة، ويستخدمها الكثير من الأشخاص للتخسيس وفقدان الوزن في وقت سريع.
تحتوي هذه المكونات على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة للجسم، ومن خلال موقع المقال.نت سنتعرف معًا على أبرز فوائد بذور الشيا والزبادي ومدى قدرتها على إنقاص الوزن.
فوائد بذور الشيا
قبل أن نتحدث معكم عن بذور الشيا للتخسيس مع الزبادي والليمون، سنتحدث معكم أولاً عن أهم فوائد بذور الشيا والزبادي كل على حدة، ومن أهم فوائد بذور الشيا ما يلي:
- تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، خاصة عند إضافة الشيا إلى الزبادي. كما أنها تساعد على تقليل كمية الوجبات على مدار اليوم.
- يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية، التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والتقليل من مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
- مصدر غني بالبروتين المهم للجسم، ولا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من الأوميجا 3، لذا فهي من أهم المصادر التي تساعد على حرق الدهون.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، مثل السرطان، ومحاربة الجذور الحرة.
إقرئي أيضاً: فوائد بذور الشيا مع الماء
إقرأ أيضا:أفضل كريم طبي لتصغير الثدي انظر حولكفوائد الزبادي
للزبادي العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- يعتبر الزبادي من أهم المصادر الغنية بالكالسيوم، ولذلك فهو مناسب للأطفال والكبار لتعزيز صحة العظام والأسنان.
- الزبادي يحمي من هشاشة العظام.
- يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتطهير الأمعاء من أي جراثيم أو بكتيريا.
- يكافح أعراض الشيخوخة المبكرة ويحمي البشرة من الجفاف، وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من الماء التي تساعد على ترطيب الجسم.
كيفية استخدام بذور الشيا لإنقاص الوزن مع الزبادي
هناك العديد من الطرق لاستخدام الشيا والزبادي لإنقاص الوزن، ومن أسهل الطرق التي يمكن استخدامها ما يلي:
- في الخطوة الأولى، قومي بنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- نترك بذور الشيا منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم قومي بتحضير كوب من الزبادي وكمية مناسبة من الفراولة.
- بعد 30 دقيقة من نقع الشيا، قومي بتصفية البذور جيداً من الماء، ثم أضيفي البذور إلى الزبادي واخلطي الخليط.
- ثم أضيفي الفراولة إلى الخليط السابق وحركي المكونات جيداً.
- ضعي الوصفة في الثلاجة لفترة من الوقت، ثم تناولي الوصفة مرة واحدة يومياً لتحصلي على الوزن المثالي في أسرع وقت ممكن.
- هذه الوصفة ستجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة، كما ستساعد على تقليل حجم الوجبة.
بذور الشيا مع الزبادي والليمون لإنقاص الوزن قبل النوم
تعتبر هذه الوصفة من أفضل وأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخسيس، ويمكن أن نطلق عليها وصفة سحرية، لأنها تساعد على القيام بما يلي:
إقرأ أيضا:تجربتي مع الرياضة بدون رجيم انظر حولك- هذه الوصفة سوف تتخلص بسرعة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- التخلص من أصعب الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم عملية الهضم، وهذا يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
- يحتوي الزبادي على نسبة غنية من الكالسيوم المفيد لبناء العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى احتواء الليمون على نسبة غنية من فيتامين C والعناصر المهمة لصحة الجسم، فهو أيضاً من أهم المكونات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
إقرأي أيضاً: فوائد بذور الشيا لتخسيس البطن
بذور الشيا لتنحيف المعدة
ستتمكنين من التخلص سريعًا من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عن طريق تناول بذور الشيا، حيث تحتوي بذور الشيا على الفوائد التالية:
- ستساعدك بذور الشيا على الوصول إلى وزنك المثالي وجسم رشيق.
- تمد بذور الشيا الجسم بأهم العناصر الغذائية مثل البروتينات النباتية.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يساعد بشكل كبير في تقليل الوزن وحرق دهون البطن.
- يساعد تناول بذور الشيا على قمع الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة من الوقت، مما يزيد من عملية حرق دهون البطن.
- يعد مصدراً مهماً للطاقة، وذلك لاحتوائه على نسبة غنية من البروتينات المناسبة لخسارة الوزن.
- ويجب تناول بذور الشيا لمدة تزيد عن أسبوعين للحصول على النتائج المرجوة.
- عند الاستمرار في تناول بذور الشيا لفترة من الوقت، غالبا ستلاحظين اختلافا واضحا في مظهر منطقة البطن.
كيفية استخدام بذور الشيا لتنحيف المعدة
للحصول على بطن مسطح خالي من الدهون، عليكِ استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس انظر حولك- يجب عليك تناول حوالي 25 جرامًا من بذور الشيا يوميًا.
- ومن الأفضل الحرص على شرب المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لمدة شهر على الأقل، بالإضافة إلى الاستمرار في تناول بذور الشيا.
- ينصح بتناول بذور الشيا قبل الوجبات الرئيسية، لتقليل حجم الوجبة والشعور بالشبع.
- كما يمكن استخدام مطحون الشيا في بعض الوصفات المختلفة للاستفادة أكثر من فوائدها.
شاهد هنا: 5 خطوات لاستخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن بسرعة
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم وتعرفنا معًا على أهمية بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي وطرق استخدام هذه الوصفة لتنحيف البطن والجسم بشكل عام.
تتميز بذور الشيا بأنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم مثالي ورشيق.