علاج تصلب الرقبة نتيجة النوم الخاطئ. من المشاكل المزعجة التي تحدث على نطاق واسع هي تصلب الرقبة. في بعض الأحيان تحدث مشكلة تصلب الرقبة بسبب القيام بعدة أمور خاطئة، منها الجلوس بشكل غير صحيح أو النوم بشكل غير صحيح. نسعى دائمًا لإيجاد حل أو علاج لتصلب الرقبة. وفي هذا المقال سنتناول كل ما يتعلق بهذا الأمر بالتفصيل، بداية من أسباب تصلب الرقبة وحتى كيفية الوقاية من هذه المشكلة المزعجة.
تصلب الرقبة:-
- تعتبر الرقبة من الأعضاء الأساسية والحساسة في الجهاز الهيكلي في جسم الإنسان.
- كما أنه يقوم بالعديد من المهام المهمة، بما في ذلك دعم الرأس، وهو ثقيل بعض الشيء، كما يكمل عملية بلع ومضغ الأطعمة.
- التحدث أيضاً، إعطاء الرقبة مرونة تساعدها على الحركة، والنظر في عدة أماكن، مما يجعل الرقبة تتعرض للكثير من الإجهاد والتعب بشكل يومي، ولهذا السبب سوف نقدم لك علاج تصلب الرقبة.
شاهد أيضاً: أسباب الشعور بالحرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفية علاجه
أسباب تصلب الرقبة :-
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والألم في الرقبة، ومن هذه الأسباب ما يلي:-
إقرأ أيضا:كيفية علاج ضغط فقرات الظهر انظر حولك- من أبرز أسباب تصلب الرقبة هو الانزلاق الغضروفي.
- حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية.
- حدوث بعض الالتهابات في المفاصل، وكذلك الأورام التي تظهر في العظام.
- هشاشة العظام هي أحد أسباب تشنج عضلات الرقبة.
- تحدث إصابة في الأنسجة الرخوة، كما يسبب التواء العضلات والأربطة تصلبًا في الرقبة.
- ومن أسباب ذلك تضيق القناة الشوكية، وكذلك الاضطرابات في جذور الأعصاب.
- خشونة في عضلات الرقبة.
- تحريك الرقبة من وضع إلى آخر بطريقة عنيفة.
- عدم النوم بشكل صحيح.
- التعرض لحادث سيارة.
- أداء التمارين بشكل غير صحيح.
أسباب آلام الرقبة التي تتطلب العلاج الطبي:-
التهاب السحايا :-
- عندما تحدث آلام الرقبة مع بعض آلام الرأس وارتفاع في درجة حرارة الجسم، فقد يكون ذلك مؤشرا على وجود عدوى حادة تعرف باسم التهاب السحايا.
- وفي هذه الحالة يفضل الذهاب إلى الطبيب فوراً.
انظر أيضاً: الأعراض المبكرة لأورام الرأس والأعصاب
الضغط على الأعصاب :-
- يمكن أن يحدث الضغط على الأعصاب بسبب كثرة الإصابة بالتهاب المفاصل، لذا في هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب للتعافي بشكل سليم.
أعراض تصلب الرقبة :-
لكل ألم بعض الأعراض التي تساعد على التعافي بشكل أسرع، ومن أعراض تصلب الرقبة ما يلي:-
إقرأ أيضا:كدمات الحبل الشوكي وطرق علاجها انظر حولك- تشنج وخشونة في عضلات الرقبة.
- الإحساس بالوخز الشديد في منطقة الرقبة.
- الشعور بالتنميل والألم مع ضعف في تحريك اليد، أو الذراع، أو الأصابع.
- الشعور بالدوار.
- الإصابة بصداع شديد في مؤخرة الرأس أو فيه.
- التواء الكتف مع الإحساس بالوخز الشديد في الكتف والظهر.
- الشعور بالألم عند تحريك الرقبة.
- يتم إنتاج الصوت عندما تتحرك الرقبة.
- النسيان وقلة التركيز.
- – عدم القدرة على النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- عدم الرؤية بوضوح.
علاج تشنج الرقبة :-
من الممكن اتباع العلاجات التالية التي تساعد في علاج تصلب الرقبة:
- خذ الحيطة والحذر ولا تجلس على الأرض. والسبب وراء ذلك هو أن الجلوس على الأرض يمكن أن يسبب ضغطًا شديدًا على الغضروف والأربطة.
- عند العمل في مكان خارج المنزل لفترة طويلة، يجب عليك القيام ببعض التمارين لعضلات الرقبة والمنشطة بين الحين والآخر، مع أخذ استراحة من العمل كل نصف ساعة لمدة دقيقتين أو خمس دقائق.
- قف بشكل مستقيم مع عدم ميل رأسك وأكتافك إلى الأمام، لأن القيام بذلك يزيد من الحمل على الرقبة والغضاريف وبالتالي يسبب تشنج الرقبة.
- عند الذهاب للنوم، احرصي على النوم بوضعية مريحة للرقبة. ومن الأفضل استخدام الوسادة الطبية لأنها تساعد على تقليل آلام الرقبة.
- عمل كمادات من الماء الساخن ووضعها على الرقبة ثلاث مرات يومياً لمدة ثلث ساعة. ويمكن استخدامها مرة واحدة يوميا بعد الوخز الشديد في أطراف الرقبة.
- إذا كان هناك تورم في عضلات الرقبة، فيفضل في هذه الحالة استخدام الماء البارد لعمل الكمادات، وذلك لتخفيف التورم وآلام الرقبة، ومن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم حدوث أي خطأ.
- أداء تمارين التدليك على فقرات الرقبة، باستخدام إبهامك ووضعه على العمود الفقري من الأعلى تحت الجمجمة باتجاه الخلف، مع التحرك بحركات دائرية لمدة خمس دقائق على الأقل. ومن الأفضل القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لما له من فوائد.
- الاستحمام بالماء الدافئ مفيد في تخفيف الألم.
- شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على مرونة الجسم.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة، أو من الأفضل تحقيق التوازن بين الجانبين بالتساوي لتقليل الوزن.
طرق علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ بالأعشاب:-
نبات الكركم :-
- ونظراً لاحتواء نبات الكركم على بعض المواد الفعالة في علاج الالتهابات، فهو يعتبر من أفضل العلاجات لعلاج آلام الرقبة. ويمكن إضافته إلى جوز الهند ويعمل كمسكن للآلام.
خل حمض التفاح: –
- بسبب وجود مضادات الأكسدة في خل التفاح فإنه يعمل على تخفيف التهابات الرقبة بشكل ملحوظ.
- ويمكن استخدامه من خلال غمس قطعة من القطن فيها وتحريكها على الرقبة، أو وضع كوبين من خل التفاح في حوض الاستحمام الذي يحتوي على الماء الدافئ قبل الاستحمام.
زيت اللافندر: –
- بسبب خصائصه المهدئة، يساعد زيت اللافندر على استرخاء العضلات، وذلك عن طريق وضعه مع الماء.
زهرة البرسيم:-
- يمكنك شرب كوب من شاي البرسيم الذي سيخفف آلام الرقبة في وقت قصير.
ملح إنكليزي:-
إقرأ أيضا:انزلاق غضروفي بين الفقرة الرابعة والخامسة انظر حولك- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي التخفيف من تصلب عضلات الرقبة، وذلك من خلال وضعه في حوض الاستحمام في الماء الدافئ.
الفلفل الحار: –
- يمكنك خلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من الفلفل الحار المجفف المطحون، واستخدام الخليط كمرهم موضعي على الرقبة، حيث يعمل على تخفيف تصلب الرقبة بشكل مؤقت.
علاج تصلب والالتواء الرقبة :-
هناك نوعان من العلاجات التي تساعد في علاج التواءات الرقبة:
1- العلاج الدوائي:-
- ينصح بالعلاج الدوائي، فإذا لم تجدي أي وصفة طبية أو تعليمات طبيعية مذكورة أعلاه، فيجب تناول بعض المسكنات للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة، وذلك تحت إشراف الطبيب.
2- العلاج الطبيعي:-
- من الممكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي حتى لو كانت الوصفات والتعليمات الطبيعية المذكورة أعلاه مفيدة، لما له من فوائد للجسم بشكل عام والرقبة بشكل خاص، كما أنه يأتي بنتائج فعالة، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح ومنتظم. تدليك منطقة الرقبة.
تخفيف آلام الرقبة قبل النوم :-
- من الممكن استخدام المنشفة لتخفيف آلام الرقبة أثناء النوم، وذلك من خلال ثني المنشفة حتى تأخذ شكلاً أسطوانياً.
- ثم لف منشفة حول رقبتك وألصقها حول رقبتك. وهذه هي نفس فكرة الطوق الناعم الذي يساعد على تخفيف الألم.
بعض النصائح الهامة للوقاية من تشنج الرقبة :-
عند اتباع النصائح التالية يمكن الوقاية من آلام الرقبة بشكل كبير، ومن أهمها:
- وضع وسادة تحت الرقبة، مع اتخاذ وضعية نوم مريحة.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة جداً. أما بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر، فتجنب الجلوس بشكل غير صحيح.
- تأكد من الوقوف بشكل منتظم وصحيح.
ومن الممكن أن تستمر الأعراض المذكورة أعلاه، ويستمر ألم الرقبة لفترة طويلة تصل إلى أشهر. لذلك، يفضل في هذه الحالة استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن، لمعرفة المشكلة والعلاج الصحيح لها.
شاهد أيضاً: أسباب الشعور بالحرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفية علاجه
وفي النهاية تعلمنا كل ما يمكن أن يكون سببًا لتشنج عضلات الرقبة أو تصلبها وعلاج تصلب الرقبة. تشنج الرقبة من المشاكل التي تواجه جميع الأشخاص، خاصة تشنج الرقبة الناتج عن النوم بوضعية خاطئة. آمل أن نكون قد ساعدناك. لا تنسى المشاركة والإعجاب. المقال سيستفيد منه الجميع وننتظر تعليقاتكم.
