 |
| ضغط الدم |
انخفاض ضغط الدم والصداع (ضغط الدم) هو مقياس لما يبذله الدم على جدران الشرايين عندما يندفع من خلالها. القلب هو المسؤول عن ضخ الدم عبر شبكة تتكون من أوعية دموية تتمثل في الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية، ويتم التعبير عن القوة المحدثة على الشرايين بهذا المصطلح.
ما هو الصداع؟
- الصداع هو أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، والتي ترتبط بشكل وثيق بمشكلة انخفاض ضغط الدم.
- الصداع هو صداع شديد يؤثر على الرأس ويجعل المصاب به غير قادر على أداء مهامه بالشكل المطلوب منه.
- يحدث الصداع لأسباب مختلفة، منها: التغذية غير السليمة، أو تناول الأطعمة الضارة، أو الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
شاهد أيضاً: أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وكيفية علاجه
إقرأ أيضا:هل يمكن الشفاء من مرض الضغط؟ انظر حولكطرق الوقاية من الصداع
إن اتباع نمط حياة صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم للفرد يساعد على الوقاية من الصداع. وللوقاية من الصداع يجب اتباع الخطوات التالية:
- لا تستهلك الكثير من الكافيين. شرب ستة أكواب أو أكثر من الكافيين يوميا يمكن أن يؤدي إلى الصداع المزمن.
- ابتعد عن المثيرات الغذائية، بما في ذلك الكاجو والبصل والشوكولاتة والجبن القديم واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والمضافات الغذائية والقمح.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقلة النوم هي أحد أسباب الصداع، ويتم الوقاية منه بالحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يساعدك ذلك على الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح.
- ممارسة الرياضة بانتظام، وذلك من خلال ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ثلاث مرات أسبوعياً، لمدة نصف ساعة يومياً، حيث يساعد ذلك على تقليل القلق والتوتر الذي يؤدي إلى الصداع.
- العلاجات اليدوية للصداع، والتي تشمل التدليك وعلاج تدليك العمود الفقري.
ضغط دم منخفض
- ويعتبر ضغط الدم منخفضاً عندما يكون ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، وضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق.
- يمكن أن يعاني الشخص من انخفاض حاد في ضغط الدم عندما تكون هناك أعراض واضحة مثل الدوخة والإغماء.
- يشير انخفاض ضغط الدم أيضًا إلى خطر الإصابة باضطرابات القلب أو الغدد الصماء أو الاضطرابات العصبية.
- إن الإصابة بهذه المشكلة الصحية تهدد حياة الفرد، لأن الانخفاض الدائم والمفرط في ضغط الدم يتسبب في حرمان أعضاء الجسم الحيوية، وخاصة الدماغ، من الأكسجين والمواد المغذية.
العلاقة بين الصداع وانخفاض ضغط الدم
- يعتقد الكثير من الناس أن ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للصداع، لكن هذا الاعتقاد خاطئ.
- ويعتبر انخفاض ضغط الدم من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الصداع.
- كما أنها تنتج عن الضغوط النفسية والجسدية التي يتعرض لها الجسم، وغيرها من العوامل.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- صداع.
- الإصابة بالحمى.
- السعال مع البلغم.
- عسر البول.
- خروج براز أسود اللون.
- اصابة في العنق.
- الشعور بالتعب الشديد.
- الشعور بضيق في التنفس.
- القيء والإسهال المزمن.
- الشعور بالدوار أو الدوار.
- الشعور بألم شديد في أعلى الصدر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقدان مؤقت للرؤية وعدم وضوحها.
- خلل في الأنسجة الضامة.
- فقدان الوعي.
- يحدث الإغماء إذا انخفض ضغط الدم بشكل كبير.
انظر أيضاً: ضغط الدم الانبساطي أسبابه وعلاجه
إقرأ أيضا:هل الزنجبيل يرفع ضغط الدم ؟ انظر حولكأسباب انخفاض ضغط الدم
- انخفاض تناول السوائل.
- الاستخدام المفرط لمدرات البول.
- تغيرات في هرمونات الجسم.
- اضطرابات ضربات القلب.
- انخفاض في حجم الدم.
- فقر دم.
- الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية.
- الغدد الصماء تسبب مشاكل صحية.
- توسيع الأوعية الدموية.
- تعرض القلب لمشاكل صحية، مثل: مشاكل صمامات القلب، والنوبات القلبية، وفشل القلب.
الأسباب الأخرى لانخفاض ضغط الدم
كما أن هناك بعض الحالات التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لفترات طويلة، مما يشكل خطراً على صحة الفرد إذا لم يتم علاجها. وتشمل هذه الشروط ما يلي:
- التعرض للصدمات المصاحبة للجفاف.
- التهاب الأوعية الدموية.
- التعرض لصدمة الحساسية كرد فعل من الجسم المصاب.
- فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة الإصابة.
- يؤدي الحمل إلى زيادة الطلب على الدم من الجنين والأم.
- المعاناة من اضطرابات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الكظرية، والسكري، وأمراض الغدة الدرقية.
- اضطراب الدورة الدموية بسبب النوبات القلبية أو مشاكل في صمامات القلب.
أسباب انخفاض ضغط الدم للحامل
- تجفيف.
- هكذا يحدث سكري الحمل.
- الإجهاد والتعب المستمر.
- سوء التغذية وعدم تناول وجبات صحية ومتوازنة.
- انخفاض ملحوظ في مستوى السكر في الدم.
كيفية علاج الصداع الناتج عن انخفاض ضغط الدم
لذا يجب على كل من يعاني من انخفاض ضغط الدم اتباع نظام غذائي سليم وتغيير نمط حياته للتخلص من أعراض هذه المشكلة الصحية والتي يعد الصداع من أكثر أعراضها شيوعاً. تشمل طرق العلاج ما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد تناول كبسولات الثوم للضغط والتخسيس ؟ انظر حولك- الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية.
- لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
- تجنب الضغط على الجسم.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ابتعد عن التفكير السلبي.
- وبالتالي تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.
- لا تعرض للماء الساخن لفترة طويلة.
- الإكثار من شرب السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية الطازجة، خاصة في فصل الصيف.
- تناول ثمار الرمان أو شرب عصيرها مفيد في رفع ضغط الدم المنخفض.
- شرب عصير البنجر أو عصير الجزر مرتين يومياً، فهذا يساعد في علاج انخفاض ضغط الدم.
- لذلك عليك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتكون من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C وفيتامين B المركب والبروتينات.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام، لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم في الشرايين.
طرق أخرى لعلاج الصداع وانخفاض ضغط الدم
- ولذلك يجب تعديل طريقة جلوس الشخص المصاب بحيث يكون مستلقياً على ظهره مع رفع ساقيه إلى أعلى.
- شرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى شرب كوب ماء مضاف إليه ملعقة عسل وكمية قليلة من الملح.
- ويجب استشارة الطبيب في حالة استمرار الصداع.
علاج انخفاض ضغط الدم للحامل
- ولذلك يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن، والذي يتضمن جميع العناصر الغذائية التي قد يحتاجها الجسم.
- مثل: الأملاح المعدنية، والفيتامينات، والدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى البروتينات وغيرها، كما يجب تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المسؤول.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى، سواء كانت ساخنة كالحساء والأعشاب الطبية وغيرها، أو باردة كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة.
- يساعد النوم على الجانب الأيسر من الجسم على زيادة تدفق الدم إلى عضلة القلب قدر الإمكان، وبالتالي عودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.
- لذلك يجب الجلوس في أماكن جيدة التهوية والابتعاد عن حرارة الشمس خاصة في فصل الصيف.
- اجلس فورًا عند شعورك بالدوار أو الإغماء، وهي الأعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم.
- الابتعاد عن التعب والإجهاد، وأخذ قسط كافٍ من الراحة بشكل يومي.
- راجع طبيبك فورًا إذا لزم الأمر، وتأكد من تناول الأدوية التي يصفها لك.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
وبالتالي، فإن من الأمور التي تساعد الفرد على تجنب الأمراض والأعراض المصاحبة لاضطرابات ضغط الدم، هو الحفاظ على قيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وفقاً للدراسات المقدمة حول اضطرابات ضغط الدم، فإن اتباع بعض النصائح مثل: تغيير نمط الحياة اليومي قد يساعد بشكل كبير في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية للفرد.
وأهم هذه النصائح ما يلي:
- فقدان الوزن الزائد.
- اتباع نظام غذائي صحي وسليم.
- التقليل من الملح في الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومنتظم.
- التوقف والابتعاد عن شرب الكحول والتدخين.
أنظر أيضا: ارتفاع ضغط الدم الانبساطي عند النساء الحوامل
وهكذا أوضحنا لك في هذا المقال أسباب ارتفاع ضغط الدم والعلاقة بين الصداع وكيفية علاجه. نأمل أن يفيدك المقال بالمعلومات التي تبحث عنها.