أسباب الأكتاف العريضة عند النساء من الأسئلة الشائعة التي تطرحها النساء ذوات الأكتاف العريضة. ولذلك يقدم لك موقع -دوت نت تلك الأسباب موضحاً لك أفضل الملابس التي تساعد على تصغير شكل الأكتاف.
أسباب الأكتاف العريضة عند النساء
عوامل وراثية
يعد العامل الوراثي من أهم العوامل التي تؤدي إلى الأكتاف العريضة، لأننا نجد أنه إذا كانت المرأة تمتلك أكتاف عريضة، فهناك شخص في عائلتها لديه نفس الأكتاف العريضة.
يمارس
وفي حالة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والعنيفة، فإنها تزيد من تكوين العضلات في منطقة الكتف، مما يجعل الكتفين يبدوان عريضين.
التمارين التي تسبب زيادة في عرض الكتفين تشمل رفع الأثقال وتمارين السحب.
زيادة الوزن
من العوامل التي تؤدي أيضًا إلى زيادة حجم الكتفين هي الزيادة الكبيرة في الوزن أو تجاوز مؤشر كتلة الجسم النطاق الطبيعي.
إقرأي أيضاً: حل مشاكل تقوس الظهر والأكتاف
طرق تخسيس الأكتاف العريضة
كل امرأة تعاني من مشكلة الأكتاف العريضة يمكنها علاج هذه المشكلة من خلال ما يلي:
تقليل السعرات الحرارية
وبما أن السعرات الحرارية هي السبب الرئيسي لاكتساب الوزن الزائد، ينصح بالتقليل من السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد والدهون.
إقرأ أيضا:أفضل مشروب للتخسيس على الريق انظر حولكتقليل الجهد
ويجب تقليل الجهد المبذول، مع مراعاة القيام بمجهود يساهم في التخلص من السعرات الحرارية دون بناء العضلات، كالجري والرقص وغيرها.
الملابس التي تناسب الأكتاف العريضة
يمكن للمرأة أن تحاول تقليل شكل الأكتاف من خلال ارتداء الملابس التي تناسب الأكتاف العريضة، مثل:
الياقة على شكل حرف V
تناسب هذه الملابس أصحاب الأكتاف العريضة، لأنها تجعل المرأة تبدو أطول وأكتافها تبدو أصغر في العرض.
الملابس ذات الأنماط العمودية
تساعد الأنماط العمودية الكتف على الظهور بشكل أنحف وأصغر، ولهذا فهو مناسب لأصحاب الأكتاف العريضة.
الملابس ذات الأكتاف غير المتماثلة
إذا كنت ترتدي ملابس بها كتف واحد مكشوف والآخر غير مكشوف، فستكون أكثر سحراً وجاذبية وفي نفس الوقت تجعل الأكتاف تبدو أصغر حجماً.
تنورة واسعة
إذا كنت ترتدين تنورة واسعة، فهي تناسق المظهر العام لملابسك.
الملابس ذات الألوان الداكنة
الألوان الداكنة ينصح بها بشكل عام لمن يعانون من وزن الجسم الزائد، لذا يفضل ارتداء ملابس داكنة في المنطقة العلوية لإخفاء الأكتاف العريضة.
حل مشكلة الأكتاف العريضة
يمكن لأي شخص يعاني من الأكتاف العريضة أن يحل هذه المشكلة من خلال ما يلي:
إقرأ أيضا:افضل مشد للبطن من الصيدلية انظر حولكارفع الدمبل للأمام
- ويتم هذا التمرين من خلال جعل الجسم في وضعية مستقيمة، ويتم مد اليدين أمام الجسم، مقابل الفخذين.
- يجب أن يكون الجسم ثابتًا دون حركة، ويبدأ برفع الدمبل إلى الجانب العلوي.
- مع البقاء مائلين نحو المنحنى لفترة من الوقت وإبقاء كف اليد مواجهًا للأرض، نبدأ برفع اليدين إلى الأعلى، مع الأخذ في الاعتبار أنهما موازيان للأرض.
- يتم إنزال اليدين ورفعهما مرة أخرى ويتكرر ذلك عدة مرات.
نظام عذائي
الأكتاف العريضة تنتج في الغالب عن العضلات والأنسجة الضامة والدهون الزائدة، لذا يجب عليك اتباع نظام غذائي يهدف إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.
يجب عليك تناول المزيد من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبروتين، مع تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في نفس الوقت.
يمكنك أيضًا التعرف على: ما هي معايير وأسس اختيار الملابس؟
الملابس التي لا تناسب الأكتاف العريضة
ومن الملابس التي لا تناسب الأكتاف العريضة ما يلي:
الملابس مع تفاصيل الكتف
ينصح أصحاب الأكتاف العريضة بارتداء الملابس التي لا تحتوي على أي تفاصيل عند الأكتاف، لأنها تسبب زيادة في عرض الأكتاف.
ارتداء الملابس المبطنة على الكتفين
تجنبي ارتداء الملابس التي تحتوي على حشوة عند الأكتاف، لأن هذا التصميم يجعل الكتف يبدو أوسع.
إقرأ أيضا:تجربتي مع جلسات التخسيس الموضعيملابس بلا أكمام
الملابس بدون أكمام لا تناسب صاحبات الأكتاف العريضة، لأنها تبرز شكل الكتفين.
صفات المرأة ذات الأكتاف العريضة
لا شك أن شكل الجسم يؤثر على الشخصية، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص ذوي الأكتاف العريضة يميلون إلى العصبية والكراهية.
كما أن لديهم ضعف الحماس والثقة بالنفس، خاصة أن الأكتاف العريضة يصاحبها زيادة في الوزن.
يمكنك أيضًا مشاهدة: كيفية تنحيف الأرداف والأكتاف
والآن تعرفنا على أسباب الأكتاف العريضة عند النساء والطرق التي تساهم في جعل الكتف أقل اتساعاً، بالإضافة إلى التعرف على أنسب أنواع الملابس لأصحاب الأكتاف العريضة، وكذلك الملابس التي لا تناسبهم هم.