أمراض نقص الفيتامينات – مقال

أمراض نقص الفيتامينات، نوضحها في موقع المقالة المقال، حيث يؤدي نقص الجسم لأي من الفيتامينات الأساسية إلى ظهور بعض الأعراض التي تشير إلى وجود خلل ما.

هناك العديد من الإشارات التي يرسلها الجسم والتي من خلالها يمكن اكتشاف الفيتامين الذي يفتقده الجسم، وبالتالي يمكن الحصول عليه بالنسبة المطلوبة.

أمراض نقص الفيتامينات

تظهر أمراض نقص الفيتامينات من خلال بعض الأعراض المهمة التي تفسر النقص الشديد والمطول:

لا تفوت قراءة مقالنا عن: أعراض نقص الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين أ

وهو من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على الأمعاء، والجلد، والرؤية، والجهاز التنفسي، وتمييز الألوان، وتحسين الرؤية الليلية.

وتنخفض نسبتها بين الفئات ذات الدخل المحدود والمصابة بسوء التغذية والنساء والأطفال ومن يعانون من الإسهال وأمراض البنكرياس والكبد:

• صعوبة الرؤية ليلاً والعمى الليلي.
• كما تؤدي النسبة المنخفضة إلى جفاف الجلد والعينين والشعر والأنسجة بشكل عام.
• حدوث خلل في شبكية العين.
• كما تزداد فرص الإصابة بالعدوى والالتهابات المختلفة.
• كسر الأظافر.
• كما تظهر بعض البقع البيضاء التي تشبه الرغوة في بياض العينين.

وأعراض نقص فيتامين ب

ومن أجل شرح أمراض نقص الفيتامينات، نوضح أهمية فيتامين ب الذي يضم مجموعة كبيرة من الفيتامينات.

إقرأ أيضا:فوائد الزنك للرجال – مقال

يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والخلايا بشكل عام ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي:

• إذا كان هناك نقص في فيتامين ب1 أو الثيامين، فإن ذلك يؤثر على الحساسية والتعب.
  • وعندما يكون النقص شديدا فإنه يسبب مرض البري بري.
  • وهو مرض يصيب العضلات والدماغ والقلب والأعصاب.
• يؤدي نقص فيتامين ب2، المسمى الريبوفلافين، أيضًا إلى ظهور القشرة وتشقق الشفاه.
• إذا حدث انخفاض في مستوى فيتامين ب3، والذي يسمى النياسين، فإنه يسبب الإسهال.
  • ويؤدي هذا النقص أيضًا إلى الارتباك والارتباك والخرف وتقشر الجلد.
  • بالإضافة إلى ضعف العضلات وهوس الذاكرة وصعوبة التركيز والاكتئاب.
• كما يؤدي نقص فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك إلى تشنجات مع احمرار اللسان.
  • بالإضافة إلى طفح جلدي مع قشور، وتشققات في زوايا الفم، وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
• عند نقص فيتامين ب7 أو البيوتين، يحدث تساقط الشعر في الرأس والجسم تدريجياً.
  • بالإضافة إلى الاكتئاب ونوبات الصرع وكسر الأظافر.
  • طفح جلدي يظهر حول الأنف والعينين والفم ومنطقة الشرج.
• عندما يكون هناك نقص في فيتامين ب9، والذي يسمى حمض الفوليك، يحدث فقر الدم والتعب.
  • ويؤدي هذا النقص أيضًا إلى الدوخة وانقطاع التنفس والتهاب اللسان.
  • تنخفض كفاءة حاسة التذوق والاكتئاب مع فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
• وعندما يكون هناك نقص في فيتامين ب12 والذي يسمى الكوبالامين نجد أنه يسبب التعب وفقر الدم.
  • كما يؤدي نقصه إلى ضيق التنفس، وبطء ردود الفعل، وشحوب الجلد، والارتباك، وصعوبة المشي.

أعراض نقص فيتامين سي

بالإضافة إلى ذكر أمراض نقص الفيتامينات، نجد أن فيتامين C من أهم الفيتامينات للجسم، حيث أنه يعزز قوة الجهاز المناعي.

إقرأ أيضا:افضل محلات الشوكولاتة في مصر

كما أن له أهمية كبيرة في تقوية العظام والأسنان، ويساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع، حيث أنه:

• وفي حالة نقص فيتامين C فإنه يسبب مرض الاسقربوط الذي يظهر مع بعض الأعراض.
  • ويتكون من جفاف الجلد وتقصف الشعر.
  • ويظهر أيضًا من خلال التهاب اللثة والنزيف.
  • المعاناة من بعض الأمراض وبطء التئام الجروح.
  • ويسبب هذا النقص أيضًا آلام المفاصل ونزيف الأنف وزيادة الوزن وضعف مينا الأسنان.

وأعراض نقص فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات، ونقصه يؤدي إلى العديد من المشاكل الخطيرة، بما في ذلك الكساح.

هشاشة العظام، والربو، وضعف المناعة، والسكري، وأمراض القلب وغيرها، وأعراضها كالتالي:

• -الاكتئاب مع التوتر والقلق والتقلبات المزاجية المستمرة.
• وينتج عن ذلك أيضاً نقص الكالسيوم، ولين العظام، والتعرض للكسور بسهولة.
• واكتساب الوزن الزائد.
• ويحدث أيضًا التعب والإرهاق بشكل عام.
• والمشاكل المختلفة التي تحدث في مستويات السكر في الدم.
• كما يشعر المريض بآلام في المفاصل وخاصة الظهر والركبتين.
• ضعف الجهاز المناعي.

أعراض نقص فيتامين E

عند البحث عن أمراض نقص فيتامين نجد أنها كثيرة ومتنوعة في حالة نقص فيتامين E.

إقرأ أيضا:نقص فيتامين د في الجسم

يعد من مضادات الأكسدة التي تؤخر الشيخوخة وتساهم في الوقاية من علامات الشيخوخة. ومن أعراض نقصه ما يلي:

• فقر دم.
• كما يؤدي إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية.
• ضعف في جهاز المناعة.
• كما يؤدي نقصه إلى مشاكل في شبكية العين والعين بشكل عام.
• ألم في الصدر عند الذكور.
• كما يؤدي نقصانه إلى ضعف في الأطراف والعضلات، وتشنجات عصبية وعضلية.
• الشعور بالتنميل في القدمين والذراعين.
• هناك أيضًا نقص في التركيز ونقص في الاستقرار.
• وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي.
• يعاني بعض الأشخاص أيضًا من انخفاض الخصوبة، حيث تصبح الخصيتين أضعف.
• تزداد فرص الإجهاض.

لا تتردد في زيارة مقالنا عن: الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

أعراض نقص فيتامين ك

ويساهم هذا الفيتامين في تنظيم عمليات تخثر الدم وتخثره، ويوقف النزيف الناتج عن الإصابات.

وهو أحد الفيتامينات الهامة لصحة العظام ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. ومن أعراض نقصه ما يلي:

• يسبب الكدمات بشكل أسرع.
• وينتج عن هذا النقص أيضًا نزيف شديد عند حدوث أي إصابة أو جرح حتى لو كان بسيطًا.
• يمكن أن يظهر هذا النزيف من المعدة أو الأنف أو الأمعاء.
• كما أنه يسبب القيء مع وجود دم أو وجود دم في البول أو البراز.
• يسبب انخفاض كثافة العظام ويجعلها عرضة للكسور بسهولة.

طرق علاج نقص الفيتامينات

وبعد التعرف على أمراض نقص الفيتامينات نجد أن هناك عدة طرق يمكن من خلالها علاج نقص الفيتامينات:

طرق علاج نقص فيتامين أ

هناك عدة مصادر طبيعية لفيتامين أ يمكن الاستفادة منها لعلاج نقصه، كما يلي:

• الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
• يمكنك أيضًا اللجوء إلى الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل المانجو والجزر.
  • البطاطا الحلوة، اليقطين والشمام.
• بالإضافة إلى التونة والبيض.
• يمكنك أيضًا استخدام المكملات الغذائية التي تعوض ما يحتاجه الجسم.
  • ولكن بعد استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم حدوث أي آثار جانبية خطيرة.
  • عندما تزيد نسبة فيتامين أ عن الحد المطلوب.

وطرق علاج نقص فيتامين ب

ونظراً لوجود مجموعة الفيتامينات التي تندرج تحت فيتامين ب، نجد أن هناك عدة مصادر طبيعية لهذا الفيتامين:

• جميع المنتجات المتعلقة بالجبن والحليب.
• ويمكن أيضا استخدام البيض.
• وجميع أنواع المأكولات البحرية.
• ويمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب من اللحوم الحمراء.
• والفواكه بأنواعها.
• ونجده أيضاً في الخضار الورقية الخضراء.
• الشمندر والأفوكادو والحبوب الكاملة ومنتجات الصويا والبقوليات والمكسرات.
• كما يمكن للطبيب المختص أن يصف مكملات فيتامين ب المركب.

طرق علاج نقص فيتامين سي

يجب الحصول على فيتامين C من خلال بعض الأطعمة، وهي كما يلي:

• الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال وغيرها.
• يمكن استخدام القرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو والطماطم والبطاطس.
• كما نجد أن الشمام والبطيخ والتوت تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
• والخضروات الورقية والبابايا والمانجو والأناناس.

وطرق علاج نقص فيتامين د

لعلاج أعراض نقص فيتامين د، لا بد من اللجوء إلى بعض المصادر الطبيعية، وهي كما يلي:

• ويجب التعرض لأشعة الشمس لتعويض النقص.
• كما يمكنك الحصول على نسبة من الفيتامين من خلال اللحوم الحمراء والبيض.
• زيت كبد سمك القد، وسمك السلمون، والروبيان.
• كما يصف الطبيب المختص بعض المكملات الغذائية ويفحص مستوى الفيتامين في الدم.
  • يتم وصف الجرعة المناسبة لكل حالة باستشارة الطبيب.

طرق علاج نقص فيتامين E

هناك عدة مصادر هامة لفيتامين E، وهي كما يلي:

• الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ وغيرها.
• ويمكن أيضا استخدام البقوليات.
• الشوفان والفول السوداني والمكسرات.
• كما أنه يحتوي على جنين القمح وزيت الزيتون.
• الأفوكادو، والقرنبيط، والجرجير، والبطاطا الحلوة، والفلفل الحلو.

طرق علاج نقص فيتامين ك

يمكن الحصول على فيتامين ك من عدة مصادر طبيعية، وهي كما يلي:

• البقوليات وفول الصويا.
• كما يمكن الحصول عليه من الخضار الورقية مثل الجرجير، والسبانخ، والبقدونس.
• ونجده في القرنبيط، والبروكلي، والهليون.
• يحتوي البيض والكبد أيضًا على فيتامين ك.
• ويوجد في اللحوم وجميع المأكولات البحرية.

اقرأ أيضاً: سبب نقص الفيتامينات في الجسم

وبذلك نكون قد تعرفنا على أمراض نقص الفيتامينات، بالإضافة إلى أهم المصادر الطبيعية التي تعالج النقص في مستوى الفيتامينات المختلفة.