الباليه للمبتدئين – مقال

رقص الباليه للمبتدئين, يعتبر الرقص من الفنون التعبيرية التي تعبر عن شخصية مؤديه والصعوبات التي يمر بها. إنه تجسيد حي للقصص الأدبية أو الغنائية. وهي مقسمة إلى قسمين: الموهبة والرؤية الفنية.

ويمكن إتقانها حتى لو لم تولد بهذه الموهبة من خلال التعلم والاستمرارية وامتلاك شخصية محددة بوضوح.

رقص الباليه

• وظهر هذا النوع من الفنون الجميلة في البلاط الملكي، وكانت الراقصات يرتدين التنانير الطويلة والقباقيب بدلاً من أحذية الباليه.
• دراسة وتعلم الباليه يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل، وزيادة الوعي بالزمان والمكان، وتحسين التنسيق.
  • يحافظ راقصو الباليه على مرونة أجسادهم حتى مع تقدمهم في السن، حيث يعتبر الباليه البوابة لتعلم أي نوع من أنواع الرقص التعبيري.

شاهد أيضاً: ما هي الرقصة الأكثر شعبية في روسيا؟

إقرأ أيضا:تمارين الأرجوحة بدون الحديد – مقال

فوائد البالية

• من الفوائد التي تعود على الراقص من خلال رقص الباليه أنه سيتمكن من بناء القوة البدنية.
• يزيد من قدرة الجسم على التحمل والتوازن، بالإضافة إلى منح الجسم الرشاقة واللياقة البدنية العالية.

القراءة عن الباليه

• كلما تعلم الراقص المزيد عن الباليه، أصبح أكثر احترافًا، وتعلم بشكل أكثر وضوحًا. ومن الأفضل اختيار الكتب التي تشرح الحركات وتحتوي على صور أو رسوم توضيحية.
• وكدليل لتنفيذ الحركات، ما سيمنح الراقص تجربة هو تصفح الراقصين البارزين في فن الباليه.
  • سيساعده هذا في العثور على أسلوبه الخاص الذي سيجعله متميزًا.

اختيار الأحذية والملابس المناسبة

• أحذية الباليه هي أحذية مصممة خصيصًا لرقصات الباليه، واستخدام أي نوع آخر من الأحذية لا يتوافق مع الرقصات.
  • قد يؤدي ذلك إلى حدوث إصابات، وسيكون أداء الحركات مؤلمًا، وتهالك الأحذية.
• وهي أحذية خفيفة مصنوعة من مواد الكتان، أو الجلد الناعم، أو الساتان، ولها بطانة مرنة ورقيقة.
  • كعلامة تقليدية في جزيرة بالي، يرتدي الرجال أحذية بيضاء والنساء يرتدين أحذية وردية.
• لكن هذا ليس قانونًا عامًا، حيث لا يمكن تغيير هذه الألوان إلا بالطرق التقليدية وباللغة البالية الحديثة.
  • أو الرقص الحديث بشكل عام، يرتدي الرجال والنساء الأحذية ذات اللون البيج، والتي تعطي الوهم بأنهم يرقصون حفاة.
  • عادة، يرتدي الراقصون المبتدئون نعال الباليه بينما ترتدي الراقصات أحذية الباليه الناعمة.
• ويطلق عليها اسم أحذية بوانت، ويجب اختيار الحذاء وحجمه بشكل جيد ليناسب شكل القدم ويوفر المزيد من الراحة.
  • لتجنب الإصابات وتقليل الألم، يفضل ارتداء الملابس التي تأخذ شكل الجسم والتنانير القصيرة لسهولة الحركة في رقص الباليه.

تعلم الباليه

• تعلم الباليه يساعد الراقص على التعبير عن نفسه بطريقة صحية، والتعبير عن مشاعره بطريقة تبنيها، وليس تهدمها.
• مما يجعله يفهم شخصيته ويطورها أكثر، وهناك أوضاع ثابتة يجب على الراقص أن يتعلمها جيداً.

الحركات الأساسية

تعتمد أساسيات الباليه على خمسة أوضاع يجب على الراقصين إتقانها جيدًا:

إقرأ أيضا:تمارين للارداف بدون اوزان – مقال

المركز الأول

• هذا هو الوضع الأساسي الأسهل في الباليه، وهو الوقوف بشكل مستقيم مع ضم ساقيك معًا.
  • للتأكد من أن الكعبين ملامسان، نقوم بعد ذلك بتدوير كل ساق للخارج، مع الحفاظ على الساقين متعامدين مع الجذع.
  • الحرص على إبقاء الكعبين متلامسين، بحيث تشكل القدمان خطاً مستقيماً موازياً للكتفين.
  • وأما الذراع فهي على مستوى البطن كأنها ممسوكة بكرة.
  • تأكد من إبقاء الأصابع متباعدة بما لا يقل عن عشرة سم، مع إمالة اليدين بالقرب من الوجه.

أنظر أيضا: تمارين الرقص للمبتدئين

الموقف الثاني

• وهذا مشابه للوضعية الأولى، حيث يكون الكعبان متباعدين قليلاً هذه المرة، وهنا تشير القدمان إلى اتجاهين متعاكسين.
• يتم توجيه الساقين إلى الخارج مع القدمين، ويكون وضع اليدين هو نفس الوضع الأول، ولكن هذه المرة مفتوح.
• أي أنك تفتح الذراعين من المرفقين إلى عرض القدمين، وتميل راحتي اليدين في نفس اتجاه الجسم.

المركز الثالث

• يمكنك القيام بهذه الوضعية في الوضعية الأولى، لكن مع الحرص على تدوير القدمين في اتجاهين متعاكسين.
• ثم يتم سحب إحدى القدمين مباشرة أمام الأخرى، مع الحرص على أن تكون ثابتة، وأن يلامس كعب القدم الأمامية مشط القدم الخلفية.
• يجب أن يكون موضع بطن الرجل الأمامية أمام الرجل الخلفية مباشرة.
• أما الذراعان فهما مزيج من الوضع الأول والوضع الثاني، وتترك اليد الأولى في الوضع الأول.

المركز الرابع

• افتحيه من خلال البدء بالوضعية الأولى، مع وضع قدم واحدة أمام القدم الأخرى، والتأكد من أن أصابع القدم تشير إلى اتجاهين متعاكسين.
• القدمان ليستا في وضعية اللمس، وضعية اليدين مشابهة للوضعية الأولى.
• يتم وضع ذراع واحدة فوق الرأس مع وضع الكوع في وضع منحني.
• راحة اليد المرفوعة متجهة للأسفل وتوضع أمام الرأس.

المركز الخامس

• وضع القدم يشبه الوضع رقم أربعة، لكن في هذا الوضع يجب أن تكون القدمان معًا.
• ويستعد لها بوضعية مشابهة لوضعية الرقم أربعة، ثم يتم تقريب القدمين من بعضهما البعض حتى يباعد بينهما إصبعين على الأقل.
• عند لف الساقين مع وضع القدمين على الركبة، يجب أن تبقى مستقيمة دون ثني، ويكون وضع الذراعين مثل وضعية المزارعين في الوضع الرابع.
• يتم وضع الجزء الداخلي من الذراع على الرأس، ليلتقي بالذراع الموضوعة أعلاه، مع التأكد من عدم تلامس الأصابع وأن تكون هناك مسافة كافية بينهما.

ما تحتاج إلى معرفته لتعلم الباليه

النصائح عبارة عن إرشادات تعلمك كيفية بدء ما تفعله. هم:

إقرأ أيضا:بحث عن المدى الطويل – مقال

• أولاً يجب على الراقص أن يتحلى بالصبر، لذا يجب أن تتم التمارين ببطء، ويجب على الراقص أن يلتصق جيداً بالحاجز الخشبي الموضوع على طول جدار الاستوديو.
  • تم وضع هذا الحاجز لمساعدة الراقصين على التدرب بشكل جيد.
  • عندما تتقن الوضعيات عليك أن تمارسها في وسط قاعة التدريب دون التشبث بالحواجز.
• ثانياً: يجب على الراقصين أن يفتحوا الرقصات التي يمارسونها ويؤدون التمارين أولاً على الحاجز الخشبي.
  • أي رقصة باليه يتم إجراؤها عليه كانت تبدأ بالحاجز الخشبي لمنع أي خطأ أو إصابة ولتمكين أداء الرقصات بنجاح.
• يجب إتقان حركة الانحناء وممارستها عند تعلم حركات الباليه لأول مرة أو الاستعداد لها، فهي تعطي مرونة للمفاصل والعضلات والأوتار، وتحسن التوازن.

ممارسة الرياضة يوميا

• يجب على الراقص أن يمارس الرياضة يومياً، سواء في وضعيات الباليه أو التمارين العضلية، حتى يتمكن من تمديد عضلاته بشكل جيد. فإذا لم يخصص جدولاً يومياً للتمارين الرياضية فإن ذلك سيدمر صحة جسمه، وعليه أن ينظم وجباته بشكل جيد.

أهمية الانضمام إلى المعهد

• يجب على الراقصة الالتحاق بمعهد لتعلم فن الباليه، فالباليه فن يتم تدريسه وليس ممارسته فقط.
  • التدريب بتوجيه من المحترفين يوفر المتاعب والإصابات الخطيرة التي قد تسبب ضررًا دائمًا إذا كان المستخدم من الهواة.
  • مع الخبراء، سيكون من السهل التعرف على الأخطاء والتدرب على التخلص منها، كما سيمنح الراقص الثقة للتدرب أمام الجمهور.
  • سيكون هناك تطور فوري ولن يكون هناك رتابة. إن تطوير راقصي الباليه مهم لطول عمرهم.

أنظر أيضا: معلومات عن فوائد الرقص

فن الباليه هو فن رفيع ويتطلب من الراقص سواء اكتسب هذه المهارة أن يتمتع بحس فني عالي ورؤية مختلفة، أو إذا كانت موهبة فعلية أن يعمل على تطويرها والحفاظ عليها باستمرار.

يساعد الرقص على تحسين الصحة النفسية، فهو يستخرج المشاعر من الراقص ويوجهها في اتجاه لا يضره. كما أنه يحمي من التقلبات المزاجية ويقي من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.

كما أنه يضعه في وضع صحي، مما يحميه من الأمراض الجسدية، ويمنح الراقص الشعور بالثقة بالنفس، مما يجعله يعيش حياته الشخصية بشكل جيد.