السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم, الكثير منا يحب الآيس كريم، وتحديداً بسكويت الآيس كريم، ولكن المخاوف بشأن السعرات الحرارية تقلق الكثيرين، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في بسكويت الآيس كريم.
شكل بسكويت الآيس كريم
كنا دائمًا ننظر إلى كعكة الآيس كريم ونقول كيف تم صنعها وكيف اتخذت هذا الشكل المخروطي الجميل أو شكل القرطاسية.
كما كان هناك شكل آخر منها نجده الآن مع بعض عربات الآيس كريم التي تسير في الشارع، لكن التكنولوجيا جعلت المستحيل ممكنا وتطورت الأشكال.
تابعي أيضاً: طريقة عمل الآيس كريم
أنواع بسكويت الآيس كريم
قبل أن نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في بسكويت الآيس كريم، يجب أن نتعرف على أنواع بسكويت الآيس كريم.
بسكويت الآيس كريم مصنوع من الفانيليا أو الشوكولاتة. العديد من الفتيات والأطفال يحبون البسكويت بالآيس كريم ويفضلونه على المعبأ.
السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم
ستتعرف معنا على نسبة السعرات الحرارية الموجودة في البسكويت وماذا يضاف إلى بسكويت الآيس كريم.
وتتراوح نسبة السعرات الحرارية بين 60 و130 سعرة حرارية.
بسكويت الوافل
- ولمعرفة السعرات الحرارية في بسكويت الوافل تابع المقال حتى النهاية، فهناك أشكال عديدة لبسكويت الآيس كريم.
- على سبيل المثال نجد الوافل يعتبر نوع من أنواع الكعك الذي يتم صنعه لصنع الآيس كريم أو وضعه عليه، ويتم صنعه بعدة أشكال منها على سبيل المثال شكل الوافل الذي يوضع فيه الآيس كريم .
السعرات الحرارية في بسكويت الوافل
- تحتوي كعكة الوافل التي تأتي مع الآيس كريم على ما بين 120 إلى 160 سعرة حرارية.
- كما أن هناك نوع آخر يستمتع بالشوكولاتة الرائعة، حيث يحتوي على 320 سعرة حرارية، وكمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- أما بالنسبة لمن يصل وزنهم إلى 12 جراماً، فينصح خبراء التغذية بتناول الآيس كريم فقط دون إضافة البسكويت إليه ووضعه في علبة كرتونية مخصصة لوضع الآيس كريم فيه.
السعرات الحرارية للآيس كريم
- يحتوي الآيس كريم على سعرات حرارية عالية جداً، وخاصة البسكويت أو بسكويت الآيس كريم. كلنا نحب الآيس كريم، صغارًا وكبارًا وأطفالًا.
- وخاصة الفتيات، تشعر الفتيات بالسعادة عند تناول كوب من الآيس كريم، ولكننا نقلق من مشكلة السعرات الحرارية أو كمية السعرات الحرارية.
- يحتوي الآيس كريم على 215 إلى 250 سعرة حرارية، وتحذر مراكز التغذية من التقليل منها وعدم الإفراط في تناولها.
- وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية جداً. وينصح خبراء التغذية بتناول القليل من الآيس كريم، مثل تناول نصف علبة أو نصف مغرفة من الآيس كريم، حتى تستمتعي بطعمه اللذيذ.
نكهات الآيس كريم
ويتوفر الآيس كريم بعدة نكهات منها الليمون، والجوافة، والفستق، والفراولة، والمانجو، والشائعة منها هي الفانيليا والشوكولاتة.
إقرأ أيضا:كم قطعة بيتزا في الدايت انظر حولكنحتاج إلى الآيس كريم، خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، من أجل الترطيب.
بدائل الآيس كريم
تعرف معنا على البدائل الصحية جدًا للآيس كريم المجمد أيضًا.
فاكهة مثلجة
- نقوم بتقطيع الفواكه المفضلة لدينا ثم نقوم بتجميدها عن طريق وضعها في الثلاجة.
- يتم تقديمه عادة بين الوجبات وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لأنه لا يحتوي على منتجات الألبان على الإطلاق، فهو مجرد فاكهة مجمدة.
زبادى مثلج
- تحتوي ملعقة واحدة من آيس كريم الزبادي المجمد على 120 سعرة حرارية، ولكن بشرط أن تكون خالية من الدهون.
- هذا هو الخيار الأمثل الذي يحل محل الآيس كريم العادي، حيث أن هناك فرق كبير بينهما. تحتوي مغرفة الآيس كريم العادية على 220 سعرة حرارية أو أكثر.
- بالمقارنة مع تناول نصف مغرفة من الآيس كريم واختيار الآيس كريم المصنوع من الزبادي.
- نجد أن آيس كريم الزبادي المجمد أفضل بكثير، خاصة إذا كنت تبحث عن النحافة وقليلة السعرات الحرارية.
واخترنا لك أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في جميع أنواع الآيس كريم؟
مميزات بدائل الآيس كريم
لبدائل الآيس كريم العديد من الفوائد، منها:
إقرأ أيضا:مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية انظر حولك- يمكنك تناوله دون خوف من السعرات الحرارية العالية.
- وبالطبع فهو مفيد جداً للجسم ويمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- كما أنه يقوم بالوظيفة التي يقوم بها الآيس كريم وهي الترطيب في الحرارة الشديدة والانتعاش الذي يحصل عليه الإنسان عند تناول البول من الآيس كريم.
محتوى الطاقة في الآيس كريم
وفي الواقع فإن الطاقة موجودة في محتويات الآيس كريم نفسه، وليس الآيس كريم نفسه، بل في السكر وإضافاته والدهون الصلبة غير الصحية.
على سبيل المثال، تعتبر الدهون المشبعة والمتحولة مصادر للطاقة، لكن خبراء التغذية ينصحون بالحد من تناول هذه الأطعمة.
تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أو التقليل منها قدر الإمكان. ورغم هذا هل يمكننا تذوق الآيس كريم بسبب سعراته الحرارية؟
وبطبيعة الحال، لا يمكنك تذوقه في أي وقت تريد، ولكن يمكنك القيام ببعض الأعمال بعد ذلك لحرق هذه السعرات الحرارية.
أو هذه الدهون التي تناولتها، أو تناول بول الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع مثلا.
أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية في كل نوع
لا نستطيع تحديد السعرات الحرارية بشكل عام لأنها تختلف من منتج لآخر وأيضا من نوع لآخر، ولكن بشكل عام يتكون الآيس كريم من أربعة أنواع رئيسية وهي:
إقرأ أيضا:كريم لانوس لتصغير الثدي من الصيدلية انظر حولك- النوع العادي.
- النوع قليل الدسم.
- النوع الخالي من السكر.
- والنوع المميز .
ولعل أشهر أنواع الآيس كريم هو آيس كريم الفانيليا. وسنتحدث عنها بالتفصيل من حيث المكونات التي تصنع منها والسعرات الحرارية التي توجد في نصف كوب فقط وهي:
- سكر 14 جرام.
- دهون 7 جرام.
- كوليسترول 30 ملغ.
- بروتين 2 جرام.
- كربوهيدرات 17 جرام.
الحقائق الغذائية للآيس كريم
- قد يحتوي منتج الآيس كريم على كلمات بديلة للسكر وكأنه مفيد لنظام غذائي. في الواقع، كل هذه المواد ضارة جدًا بالصحة.
- يستخدمون بدائل السكر، أو المُحليات بشكل خاص مثل كحول السكر، ويسبب هذا المنتج ضررًا للجهاز الهضمي، وغازات، وانتفاخًا لدى معظم الأفراد.
- المواد التي تضيفها إلى الآيس كريم لتمنحه قوامًا كريميًا غنيًا مليئة بالسكر والدهون والسعرات الحرارية.
- ويتم ذلك أيضًا عن طريق معالجته وهو متوفر في الآيس كريم الفاخر.
- يتم الترويج للآيس كريم على أنه صحي وخالي من الدهون المشبعة، لكنه في الواقع هو نفس الآيس كريم العادي وهذا مجرد دعاية للمنتج.
- ويجب أن تعلم أن الآيس كريم منتج غني جداً بالفوسفور والكالسيوم، وبالتالي يمد الجسم بعناصر مهمة جداً.
- يساعده على بناء عضلاته، والقيمة اليومية التي يحتاجها الجسم، وصحة العظام.
حيل لتقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم
لكي تحصل على آيس كريم منخفض السعرات الحرارية عليك أن تبحث عن ما يلي.
ابحث عن كلمة مشروب بارد عند شراء عبوات الآيس كريم.
يحدث المخض المزدوج أو المخض البارد عن طريق الخلط والعجن في جميع أنحاء الآيس كريم مع جزيئات صغيرة من الدهون.
ثم يقوم بمدها وتوزيعها بالتساوي، مما يسمح لهذه التحية منخفضة السعرات الحرارية بأن تصبح ناعمة الملمس.
أو تأخذ شكل الآيس كريم العادي القوام. هذه الطريقة تجعل الآيس كريم يحتوي على نسبة دهون أقل مما هو عليه في الأصل.
السعرات الحرارية في آيس كريم الدايت
على الرغم من أن الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالآيس كريم العادي.
أنواع الآيس كريم الدايت
- يحتوي الآيس كريم على نسبة منخفضة من الدهون أو أقل من الدهون ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- هناك نسخة عادية تحتوي على نسبة صغيرة من الدهون الموجودة في النسخة الأعلى.
- يعتبر الآيس كريم قليل الدسم الخيار الأفضل على الإطلاق لأنه يحتوي على أقل سعرات حرارية مع ثلاثة جرامات من الدهون لكل ملعقة.
لا تفوت هذا: عدد السعرات الحرارية في جميع أنواع الآيس كريم
وأخيراً تعرفنا على كل شيء عن الآيس كريم والسعرات الحرارية الموجودة في بسكويت الآيس كريم.
بالإضافة إلى كيفية تناوله والاستمتاع به دون اكتساب سعرات حرارية عالية، كل ما علينا فعله هو تناول كمية قليلة منه. نأمل أن تكون قد أعجبتك المقالة.