ما هو الكارنيتين لكمال الأجسام؟

ما هو الكارنيتين لكمال الأجسام؟ الكارنيتين هو مكمل غذائي مهم جداً للاعبي كمال الأجسام. وسنذكر بعض المعلومات المتعلقة بمكملات الكارنيتين، ومنها فوائد هذه المكملات، وآثارها الجانبية، وتعريفها، وكيفية تصنيعها.

وسنذكر أيضًا جرعة مكملات الكارنيتين المناسبة لجسم لاعب كمال الأجسام.

ما هو تعريف الكارنيتين وكيف يمكننا تصنيعه؟

• الكارنيتين هو مكمل غذائي، فهو مادة تشبه بعض أنواع الفيتامينات، كما أنها تشبه الأحماض الأمينية الموجودة في جسم الإنسان.
• يتم تصنيع مكملات الكارنيتين من الأحماض الأمينية. ومن أمثلة هذه الأحماض حمض المايسين وحمض الميثيونين. ومن الجدير بالذكر أن هذين الحمضين من أشهر الأحماض الأمينية المستخدمة في صناعة مكملات الكارنيتين.
• تُصنع مكملات الكارنيتين أيضًا من بعض الفيتامينات، ومن أمثلتها فيتامين ج وفيتامين ب.
• أما بالنسبة لإمكانية العثور على مكملات الكارنيتين من المصادر الطبيعية فهي ضعيفة جداً، ولذلك ينصح لاعب كمال الأجسام بتناول بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على هذا المكمل.
  • ومن أمثلة هذه المصادر الحليب ومشتقاته، واللحوم، وخاصة اللحوم الحمراء، ومن الممكن تناول الخضار أيضاً.

انظر أيضًا: معلومات حول الأنفلونزا المناعية والسعر والجرعة وموانع الاستعمال

إقرأ أيضا:فوائد المشي صباحاً قبل الإفطار

ما هي فوائد الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام؟

هناك عدد كبير من فوائد الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام، وسنتحدث عن بعض هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:

أول فائدة للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الدهون التي يحتوي عليها، وسنوضح ذلك فيما يلي:

• يعمل الكارنيتين على مساعدة الجسم على خسارة كميات الدهون الزائدة التي قد تكون موجودة في جسم لاعب كمال الأجسام، كما يعمل على تقليل نسبتها في الجسم.
• الكارنيتين لديه قدرة خاصة. يعمل على نقل الأحماض الدهنية الموجودة في الخلايا المختلفة في جسم الإنسان إلى الميتوكوندريا. وبالتالي يمكن التحكم في نسبة الدهون الموجودة في الجسم والتقليل منها.
• يعمل الكارنيتين على حرق كميات كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم، لذلك يعمل الكارنيتين على تحسين كتلة الجسم، ويحدث ذلك عن طريق زيادة عدد مستقبلات الأندروجين.

الفائدة الثانية للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من أعراض الشيخوخة التي تأتي مبكراً.

الفائدة الثالثة للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على زيادة السرعة والقدرة العقلية للاعب كمال الأجسام.

الفائدة الرابعة للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على حل بعض المشاكل الجنسية التي قد يتعرض لها لاعب كمال الأجسام، لذلك يلعب الكارنيتين دوراً مهماً وفعالاً في حل مشكلة الانتصاب.

إقرأ أيضا:ممارسة الرياضة بعد الأكل بكم ساعة؟

الفائدة الخامسة للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على تقوية العضلات، وهذا ما سنوضحه فيما يلي

• يساعد الكارنيتين جسم لاعب كمال الأجسام على بناء عضلات الجسم.
• وللكارنيتين قدرة خاصة، فهو يؤثر على مستقبلات الأندروجين المهمة لبناء الجسم وتقويته.

الفائدة السادسة للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على التخلص من الاكتئاب، وهذا ما سيتم شرحه فيما يلي.

• يقضي الكارنيتين على أي اضطرابات نفسية قد يعاني منها لاعب كمال الأجسام، ومن أمثلة ذلك الاكتئاب.
• إذا كان لاعب كمال الأجسام لا يعاني من أي اضطرابات نفسية، فهو مع ذلك مفيد له حيث أنه يحسن مزاجه ويحميه من الاكتئاب.

الفائدة السابعة من الكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم في الحفاظ على القلب وتقويته وصحته.

الفائدة الثامنة للكارنيتين للاعبي كمال الأجسام هي مساعدة الجسم على دعم وظائفه، وخاصة الوظائف التي قد تتطلب كمية كبيرة من الطاقة.

ما هي الآثار الجانبية لمكملات الكارنيتين؟

إذا كان لاعب كمال الأجسام يستهلك كمية كبيرة من مكملات الكارنيتين، فإنه في هذه الحالة سوف يتعرض لعدد كبير من الآثار الجانبية.

إقرأ أيضا:Exercises to strengthen the back muscles at home

تبدأ الجرعة الكبيرة من مكملات الكارنيتين بتناول أكثر من 500 ملليجرام.

ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على بعض الأعراض.

والتي قد تظهر على جسم الإنسان نتيجة لهذه الآثار الجانبية

• من الممكن أن يعاني لاعب كمال الأجسام من الأرق ولا يستطيع النوم جيداً.
  • لذلك، يُنصح لاعبو كمال الأجسام بتناول مكملات الكارنيتين.
  • مبكراً، أي قبل عدة ساعات من موعد نوم الشخص.
• من المرجح أن يعاني لاعب كمال الأجسام من اضطراب في المعدة.
• قد يحدث الإسهال أو الغثيان.
  • ولذلك ينصح أي شخص يتناول مكملات الكارنيتين بتناولها.
  • ويقوم بتقسيم الجرعة التي يتناولها يوميًا إلى عدة جرعات أصغر، ويستهلكها على مدار 24 ساعة.

أنظر أيضا: معلومات عن أقراص كالدين-سي والجرعة والتأثير الطبي

ما الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات؟

• مصدر المكملات الغذائية هو المواد والعناصر الموجودة في الغذاء.
• أما الستيرويدات فهي تأتي من الهرمونات الحيوانية.
  • وهذا يعني أن منتجات البروتين يتم إنتاجها من خلال الحليب أو البيض.
  • وتستخدم هذه البروتينات لصنع المكملات الغذائية.
  • لكن الستيرويدات يتم إنتاجها بواسطة الحيوانات نفسها.
• يستخدم الناس المنشطات لبناء العضلات.
  • ويقوي عضلات جسمه، ويستخدمها لأنه يبني هذه العضلات بسرعة.
• عدد كبير من المنشطات غير معتمد قانونيا.
  • وذلك لأنه يعمل على التأثير على لاعب كمال الأجسام بشكل سلبي.

ما هي الجرعة المناسبة من مكملات الكارنيتين لجسم لاعب كمال الأجسام؟

• الجرعة المثالية من الكارنيتين هي 1500 ملغ.
  • يجب على لاعب كمال الأجسام أن يفعل ذلك مرتين.
  • أو ثلاث مرات في اليوم، في أوقات مختلفة من اليوم.
• تعمل مكملات الكارنيتين على تقوية القلب وتعزيز صحته والحفاظ عليها.
  • يساعد هذا المكمل مرضى القلب، عن طريق تناول جرعة معينة منه
  • تتراوح هذه الجرعة من 100 إلى 200 ملليجرام.
  • ويجب تقسيم هذه الجرعة إلى ثلاث مرات في اليوم.
  • أو من الممكن تناول 750 ملغ مرتين في اليوم.
• في حالة وجود مرض مزمن.
  • تؤخذ جرعة تتراوح من 500 إلى 1000 مليجرام 3 إلى 4 مرات يوميا.
• وفي حالة التمثيل الغذائي يتم تناول جرعة تتراوح من 1000 إلى 2000 مليجرام مرتين يومياً، ويفعل ذلك لاعب كمال الأجسام.
  • تناول هذه الجرعة على مدى 3 أسابيع، باستثناء فترة راحة خلال أحد هذه الأسابيع.
• في حالة تحسين القدرة الجنسية للاعب.
  • أو حتى يتم التخلص من العقم يتم تناول جرعة.
  • وتتراوح الجرعة من 300 إلى 1000 ملغ 3 مرات يومياً.

شاهدي أيضاً: ما هي فوائد وأضرار الكارنيتين؟

وفي نهاية هذا المقال ذكرنا بعض المعلومات عن مكملات الكارنيتين وآثارها وفوائدها، ونتمنى من الله أن نكون قد أضفنا لكم بعض المعلومات الجديدة.