ما هو عدد حبوب حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل؟

كم حبة تتناول حمض الفوليك للمرأة غير الحامل؟ هناك العديد من الفوائد الصحية لحمض الفوليك، وهو من العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها إما عن طريق تناول مصادره الغذائية الغنية أو تناوله على شكل أقراص مكملات غذائية.

وفي هذا الموضوع سنتعرف على جرعة حمض الفوليك لمختلف الفئات العمرية وبعض المعلومات الهامة عنه.

كم حبة تتناول حمض الفوليك للمرأة غير الحامل؟

• من الأسئلة التي تتكرر بكثرة على المواقع الطبية هو السؤال عن عدد حبوب حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل.
• للإجابة على هذا السؤال يمكننا القول أن الجرعة اليومية من حمض الفوليك للمرأة غير الحامل سواء ذكر أو أنثى هي 400 ميكروجرام.

شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟

الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك

وبعد أن أجبنا على سؤال المقال: كم حبة حمض الفوليك يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل، يجب أن نذكر الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك حسب العمر، وهي كما يلي:

• يجب أن يحصل الرضيع من عمر يوم واحد إلى 6 أشهر على 65 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
• يجب أن يحصل الرضيع من عمر 7 إلى 12 شهرًا على 80 ميكروجرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
• كما يجب أن يحصل الطفل من عمر سنة إلى ثلاث سنوات على 150 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.
• يجب أن يحصل الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات على 200 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.
• يجب أن يحصل الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة على 300 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.
• كما يجب على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق الحصول على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
• خلال فترة الحمل يجب أن تحصل المرأة على 600 ميكروغرام من حمض الفوليك، وأثناء الرضاعة يجب أن تحصل على 500 ميكروغرام فقط.

فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل

• وبعد أن أجبنا على سؤال كم حبة حمض الفوليك يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل، ذكرنا الجرعات اليومية الموصى بها للإنسان منذ الولادة.
• ويجب علينا أن نعرض فوائد حمض الفوليك على النساء غير الحوامل، فهو عنصر غذائي مفيد وضروري للجسم. وتتمثل هذه الفوائد بحسب درجة فعاليتها فيما يلي:

فعال

عند تناول حبوب حمض الفوليك أو أحد مصادره الغذائية فإن ذلك يؤدي إلى تعويض الجسم لما يحتاجه.

فعالة في الغالب

مفيد لمرضى الكلى

• قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكلى من توقف إحدى كليتيهم بشكل كامل عن أداء وظائفها.
• وفي هذه الحالة، يضطر المريض إلى الخضوع لغسيل الكلى بانتظام أو زرع كلية جديدة حتى يتمكن من البقاء على قيد الحياة.
• تناول حمض الفوليك قد يقلل من فرص إصابة المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى الخطيرة في مراحلها الفقيرة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل من مستوى الهوموسيستين في الجسم

• الهوموسيستين هو حمض أميني يتم إنتاجه نتيجة لتكسير البروتين في الجسم.
• وإذا زادت الكمية المنتجة والمتراكمة في الجسم، فإن ذلك يؤدي إلى فرط الهوموسستئين في الدم، مما يؤدي إلى تلف الشرايين وحدوث جلطات دموية في الأوعية الدموية.

يقلل من الآثار الجانبية للميثوتريكسيت

• يصف الأطباء الميثوتريكسيت بشكل مستمر لمن يعانون من أمراض تؤدي إلى التهابات في الجسم.
• أثبتت إحدى الدراسات أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك مفيد في تقليل الآثار الجانبية السيئة للدواء والتي تؤثر على الكبد.

قد تكون مهتمًا بـ: أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك

احتمالية الفعالية

الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر

• ويسبب هذا المرض بشكل مباشر العمى الشديد الذي لا يمكن علاجه.
• أفادت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2009 أن بعض النساء لديهن خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • إن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب6 وفيتامين ب12 قد يقلل من فرص تعرضهن للضمور البقعي المرتبط بالعمر.

يقوي الذاكرة لدى كبار السن

وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2002 أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب6 وفيتامين ب12 ساعد على تعزيز الذاكرة لدى الأفراد المشاركين في هذه الدراسة.

التقليل من أعراض الاكتئاب

• يكون مستوى حمض الفوليك في الدم منخفضاً لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
• أظهر أحد التحليلات الشاملة المنشورة عام 2017 أن حبوب حمض الفوليك حسنت من كفاءة الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب وزيادة فعاليتها.

وهو مفيد في خفض ضغط الدم

وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2009 أن تناول حمض الفوليك بكمية لا تقل عن خمسة آلاف ميكروغرام يومياً لمدة لا تقل عن 42 يوماً متتالية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي.

الحماية من تضخم اللثة نتيجة تناول الفينيتوين

• يصف الأطباء الفينيتوين لعلاج الصرع وأحيانًا لعلاج اضطرابات القلب.
• المرضى الذين يعانون من هذه الأمراض يصابون بتضخم اللثة كعرض أساسي لهذا الدواء.
• إذا تناولت حمض الفوليك، فقد يساعد في الحماية من هذا التضخم.
• أشارت إحدى الدراسات إلى أن تضخم اللثة ونموها انخفض بعد التدخل الجراحي للأفراد الذين تناولوا حمض الفوليك.

الوقاية من السكتة الدماغية

• يمكن أن يساعد حمض الفوليك في منع السكتات الدماغية للأفراد الذين يقيمون في بلدان لا تنتج مكملات حمض الفوليك.
• وتبين في أحد التحليلات الشاملة المنشورة عام 2018 أن استهلاك أقراص حمض الفوليك في هذه البلدان ساعد في الوقاية من السكتات الدماغية.

التقليل من أعراض البهاق

• يتسبب البهاق في تغير لون الجلد وانتشار البقع البيضاء في جميع أنحاء الجسم.
• أشارت دراسة إلى أن تناول أقراص حمض الفوليك وفيتامين ب12 أثناء الجلوس معرضة لأشعة الشمس يمكن أن يساهم في تقليل أعراض البهاق من خلال إعادة لون الجلد إلى لونه الطبيعي.
• ولوحظ أن البهاق توقف عن التوسع والانتشار إلى باقي أجزاء الجسم لدى 65% من المصابين به بعد فترة العلاج.

لا توجد أدلة كافية على فعاليتها

• يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
• يحسن الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من مرض بيتا الثلاسيميا.
• زيادة كفاءة الدواء المستخدم في علاج اضطراب ثنائي القطب.
• المساعدة في الوقاية من سرطان عنق الرحم.
• قد يقلل من الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
• الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
• يقلل من حدوث نوبات الصرع عند الأطفال.
• الوقاية من سرطان المريء.
• الوقاية من سرطان الرأس والرقبة.
• كما يمنع سرطان الفم والبلعوم.
• يساهم في التقليل من أعراض الفصام.
• يبطئ فقدان السمع لدى كبار السن.

اخترنا لك: حمض الفوليك للفتيات قبل الزواج

موانع استخدام حمض الفوليك

• وفيما يتعلق بموضوع كمية حبوب حمض الفوليك التي يجب تناولها للمرأة غير الحامل، فلا بد من ذكر موانع استخدام هذا الفيتامين.
• حيث أن هناك عدد من الحالات التي يمنع فيها تناول حمض الفوليك حتى لا يسبب مضاعفات صحية خطيرة لأصحابه.

وتشمل هذه الحالات النقاط التالية:

• المريض الذي خضع لعملية جراحية لتوسيع الشرايين الضيقة.
• الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالسرطان.
• وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
• الأشخاص المصابون بالملاريا.
• وكذلك الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم نتيجة نقص فيتامين ب12.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوبات.

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع – -بعد أن تعرفنا على عدد أقراص حمض الفوليك التي يمكن أن تتناولها المرأة غير الحامل.

وذكرنا أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول حمض الفوليك للنساء غير الحوامل، كما قمنا بتوضيح موانع استخدامه.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.