نقص فيتامين د في الجسم

نقص فيتامين د في الجسم. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان، ونقصه في الجسم يعتبر خطيراً. ولذلك يقدم لكم موقع المقال دوت نت كل ما يتعلق بفيتامين د.

أهمية فيتامين د

قبل معرفة أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم، يجب علينا أولاً معرفة أهمية هذا الفيتامين لجسم الإنسان، وتكمن أهمية فيتامين د في جسم الإنسان في ما يلي:

• فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويسمى أيضًا فيتامين الشمس.
• ويأتي هذا الاسم من قدرة جسم الإنسان على تصنيع فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
  • تعتبر أشعة الشمس العامل الأهم في تصنيع فيتامين د في جسم الإنسان عن طريق الجلد.
• كما أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان.
  • حيث أنه مسؤول عن توازن جميع المعادن في جسم الإنسان وخاصة الفوسفور والكالسيوم.
• كما يعزز فيتامين د امتصاص الأمعاء للمعادن.
• كما يمنع فيتامين د الفقد المفرط لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم في دخول وخروج المعادن إلى داخل وخارج النظام.
• كما يساعد فيتامين د على تنظيم نمو خلايا الجسم، كما يمنع نمو الخلايا السرطانية.
• كما يساعد فيتامين د على زيادة معدل نشاط جهاز المناعة لدى الإنسان.

اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب آلام الكتف؟

إقرأ أيضا:كيفية استخدام خل التفاح – مقال

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

لنقص فيتامين د في الجسم عدة أعراض مختلفة تؤثر على جسم الإنسان، منها ما يلي:

• – آلام مزمنة ومستمرة في مختلف أعضاء الجسم.
• كما تعتبر هشاشة العظام من أهم الأعراض.
• هناك أيضًا خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب المختلفة وارتفاع ضغط الدم.
• كما يعاني الجسم من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
• التعب المزمن.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

• انخفاض قدرة أمعاء الجسم على امتصاص فيتامين د.
• هناك أيضًا انخفاض في كفاءة الإنتاج الداخلي لفيتامين د في الجسم مع تقدم الشخص في العمر.
• كما نرى أن جسم الإنسان يتأثر بأمراض الكبد المختلفة.
• كما يعاني جسم الإنسان من الفشل الكلوي.
• الإصابة بالأمراض الوراثية التي لها تأثير على إنتاج الجسم لفيتامين د.
• يعاني جسم الإنسان من سوء التغذية.
• كما يعتبر عدم تعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس الكافية من نقص فيتامين د.

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

قد يؤثر انخفاض مستويات فيتامين د على العديد من الأشخاص، ولكن تبقى هناك فئة معينة من الأشخاص الأكثر عرضة لنقص إنتاج أجسامهم لفيتامين د، وهذه الفئات هي كما يلي:

إقرأ أيضا:الفرق بين السمسم المحمص وغير المحمص

• جميع الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• كل من يعيش في مناطق ذات درجات حرارة باردة.
• كما نرى أن جميع النساء المرضعات من أهم هذه الفئات.
• وكذلك كل من يعاني من بعض الأمراض، مثل: الأمراض التي تصيب أمعاء الجسم بالالتهاب (مرض كرون) والتليف الكيسي.

مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم

• يعاني من كافة أمراض هشاشة العظام والتي ينتج عنها عدة تشوهات خطيرة تؤثر على الهيكل العظمي للإنسان.
  • بالإضافة إلى عظام الأطراف، خاصة إذا كان يصيب الطفل.
• كما نرى أن جسم الإنسان يتعرض لضعف في عظامه وعضلاته.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

• تعرض الشخص لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د.
• نرى أيضًا أشخاصًا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وغنية به.
• تأكد أيضًا من أن الأشخاص يتناولون الحبوب التي تحتوي على الفيتامين الموجود بداخلهم.
• وكذلك حقن الشخص بفيتامين د عن طريق الوريد.

كما أدعوك للتعرف على: هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه؟

المصادر الرئيسية لإنتاج فيتامين د في الجسم

هناك بعض المصادر التي يمكن أن نتناولها باعتبارها من أهم مصادر فيتامين د التي تغذي الجسم بشكل جيد، وهي ما يلي:

إقرأ أيضا:تجربتي مع البيوتين فورت – مقال

أشعة الشمس

• ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د في جسم الإنسان.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل.
• يساعد على تحفيز إنتاج فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) في جلد الإنسان بسبب تأثير أشعة الشمس فوق البنفسجية.

مصادر الطعام

يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة من مصادر نباتية وحيوانية، مثل الأطعمة التالية:

• صفار البيض.
• ونرى أيضًا الفيتامين في الكبد.
• وكذلك زيت السمك.
• وينص على استهلاك ما بين 400-600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضاً من خلال تعريض جسم الإنسان لأشعة الشمس.

الإنتاج الداخلي في الجلد من آثار الأشعة فوق البنفسجية

• تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الإنتاج الداخلي لفيتامين د في جلد الإنسان.
• وتتحول المادة الخام وهي ديهيدروكوليسترول (7) إلى بعض المركبات الوسيطة.
• حتى يتحول أخيراً إلى فيتامين د ليستفيد منه جسم الإنسان.

أهم المعلومات عن فيتامين د

فيتامين د هو أحد عائلة الهرمونات الستيرويدية، ويجب أن يصاحبه عدة تغييرات في كل من الكلى والكبد قبل أن يتم تجهيزه وظيفيًا. ومن هذه التغييرات التي تطرأ عليه ما يلي:

• يمر فيتامين د بعملية تسمى الهيدروكسيل في الكبد البشري.
• تنتج هذه العملية هيدروكسي فيتامين د25 (D25).
• وتتحول الغالبية العظمى من فيتامين د إلى ذلك المركب، وتحديد تلك المادة في دم الإنسان يعكس حالة فيتامين د في الجسم.
• يخضع هذا الفيتامين أيضًا لعملية هيدروكسيل إضافية في الكلى.
  • وذلك من أجل الحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د 1,25 (د 1,25).
  • كما يعتبر من المركبات الفعالة لفيتامين د في جسم الإنسان.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

وهكذا استعرضنا في مقالنا اليوم أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم. كما تحدثنا عن أهمية فيتامين د وذكرنا بالتفصيل كافة الأمراض الناتجة عن نقصه وكيفية علاج ذلك النقص.