أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي انظر حولك

أفضل عصير مهدئ لمتلازمة القولون العصبي، قد يعاني الكثير منا من مشاكل القولون المزعجة، والتي تؤدي إلى آلام في المعدة. وللتخلص من هذه المشاكل يجب تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى الطب البديل، أي شرب المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون.

وذلك لأن المشروبات الطبيعية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنها تلعب دوراً هاماً في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي. ولمعرفة ما هي هذه المشروبات تابع هذا المقال.

عصائر لتهدئة القولون

عصير تفاح

• التفاح هو نوع من الفاكهة التي يحبها الكثير من الناس، لذلك يتم استهلاكه بكثرة.
• وهو غني بالألياف والبوليفينول والبكتين (نوع من الألياف) الموجود في التفاح. قد يكون بمثابة البريبايوتك وهو غذاء للبكتيريا المعوية التي تساعد الأمعاء على أداء وظيفة القولون بكفاءة.

كيفية التحضير

• نقشر التفاح، ونضعه في الخلاط، ونخلطه في الماء الفاتر.
• ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
• ثم أضيفي نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
• ويمكن إضافة القليل من الملح حسب الرغبة.
• ويفضل تناوله على معدة فارغة.

أنظر أيضاً هنا: زيت الزيتون والثوم للقولون

عصير الصبار

• عصير الصبار له تأثير مهدئ وفعال على الأمعاء.
• كما يعتبر مليناً طبيعياً يخفف من الإمساك.
• وقد يساعد أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي.
• يقضي على الاضطرابات المعوية الأخرى التي تنتج عن الالتهابات.

كيفية التحضير

• نزيل لب الصبار ونخلطه.
• نضيف عصير الليمون، ثم نضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
• يوصى بتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

عصير الليمون

• يعتبر الليمون مطهراً قوياً للقولون، وذلك لاحتوائه على فيتامين C.
• لليمون دور فعال في استعادة التوازن القلوي.
• يمتلك قدرة فائقة على تنظيم حركة الأمعاء.
• وقد يمنع أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
• فهو يعد الجسم لمزيد من الهضم.

كيفية التحضير

• إضافة عصير الليمون مع ملعقة من العسل، ويمكن إضافة قليل من الملح.
• نضع كل هذا في الماء الفاتر.
• ثم نحركه جيداً ونتناوله ويفضل على الريق.

عصير الشمندر

• يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا جدًا للألياف، مما يساعد على الهضم الجيد.
• كما أنه يحافظ على ميكروبيوم الأمعاء ويضيف حجمًا إلى البراز.
• كما أنه يساعد في تطهير القولون.
• يعمل على تخفيف الإمساك.
• وقد يساعد أيضًا في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.

كيفية التحضير

• نخلط الشمندر مع حوالي 20 حبة عنب.
• ثم أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح.
• ثم نأكله.

عصير البرتقال

• عصير البرتقال هو أحد العصائر المتوفرة بسهولة في أي وقت ويستخدم لتنظيف القولون.
• مما يساعد على تحسين عمل البكتيريا المعوية.
• قد يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مما يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، لذلك يعتبر ذو تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.

كيفية التحضير

• نقشر البرتقال، ونقطعه إلى نصفين، ثم نزيل البذور.
• نحن نخلطها جيدًا ونأكلها.
• ويفضل عدم تناوله على الريق لتجنب الحموضة.

عصير كيوي

• تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
• تناول عصير الكيوي له تأثير حيوي في تعزيز العصيات اللبنية (البكتيريا الجيدة في الأمعاء).
• كما أن للعصير قدرة فائقة على تخفيف الإمساك المزمن.
• وله دور في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون.

كيفية التحضير

• نقشر الكيوي ونخلط اللب مع الزنجبيل.
• ويمكن أيضًا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
• ويفضل تناوله على معدة فارغة.

عصير أناناس

• تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم خاص يسمى البروميلين، والذي يساعد على هضم البروتين بسهولة.
• كما أنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم.
• وله دور في تخفيف آلام المعدة المزعجة واضطرابات الجهاز الهضمي.

كيفية التحضير

• نقشر الأناناس، ونقطعه إلى قطع صغيرة، ونخلطه في الخلاط، ونضيف إليه القليل من الماء حتى يصبح سميكاً وكثيفاً.
• يتم تناوله في الصباح.
• لكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله.

اتبعي هنا أيضاً: خلطة الشمر واليانسون لعلاج القولون العصبي

عصير السبانخ

• يحتوي عصير السبانخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعتبر مطهراً جيداً للقولون.
• كما أنه يحتوي على الألياف التي قد تساعد في الحفاظ على الميكروبيوم الأمثل للأمعاء.
• كما أنه يوفر كافة العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

كيفية التحضير

• نأخذ كمية من السبانخ الطازجة ونخلطها في الخلاط مع الماء، أو يمكنك إضافة ماء جوز الهند بدلاً من الماء.
• ثم أضف أي فاكهة حلوة، مثل الموز، لتعزيز مذاقها.

عصير البطيخ

• ماء البطيخ مفيد جدًا لعملية الهضم.
• كما أن تناوله يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل كامل.
• كما أنه يشجع على حركة الأمعاء الجيدة.
• كما يعتبر مليناً طبيعياً يمنع الإمساك.

كيفية التحضير

• نقشر البطيخ ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
• نخلطها في الخلاط دون إزالة البذور.
• ثم نأكلها طازجة.

عصير البرقوق

• ونعلم أيضًا أن البرقوق ملين طبيعي للجهاز الهضمي ويخفف من الإمساك.
• كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد ولها طعم حلو.
• ويفضل تناوله في الصباح.

كيفية التحضير

• ننقع 6 حبات برقوق في ربع كوب من الماء لمدة نصف ساعة تقريباً.
• ثم نضربه في الخلاط، ونضيف عصير الليمون، ثم نضيف ملعقة صغيرة من العسل، أو حسب الرغبة.
• ثم نتناولها، أو يفضل أن نتركها لمدة ساعة.

مشروبات أخرى لتهدئة القولون

شاي مثلج

• جميع أنواع الشاي سواء الشاي الأخضر أو ​​الأسود أو الأبيض.
• ويمكن تحضيره في المنزل ووضعه في الثلاجة.
• ولكن بدون إضافة السكر.

شاي النعناع

• يعتبر النعناع من الأعشاب التي تعمل على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي.
• شرب شاي النعناع يساعد على تهدئة الأمعاء.
• كما أنه يقلل من آلام المعدة ويساعد في القضاء على الانتفاخ.
• يمكننا أيضًا إضافة قطرة واحدة من زيت النعناع النقي إلى كوب من الماء الساخن.
• أو يمكن تحضيره من أكياس الشاي بالنعناع الجاهزة.

شاي يانسون

• يعتمد الطب التقليدي على اليانسون في علاج العديد من الأمراض.
• يعتبر شاي اليانسون من المشروبات الساخنة التي تساعد بشكل كبير في تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
• كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وطارد للريح.
• أثبتت إحدى الدراسات عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي بشكل واضح جداً بعد شهر من تناولها.

شاي الشمر

• شاي الشمر يقضي على الانتفاخات ويزيل الغازات وتشنجات المعدة.
• طريقة التحضير: نضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب، ونضيف إليه الماء الساخن، ونتركه لمدة عشر دقائق.

شاي البابونج

• إن التأثيرات العلاجية لشاي البابونج تجعله علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض.
• كما أنه يساعد بشكل كبير على تهدئة المعدة.
• يخلص من الغازات ويعتبر أيضاً علاجاً لتهيج الأمعاء.

بدائل الحليب

• الحليب الخالي من اللاكتوز.
• حليب جوز الهند، ولكن يجب ألا يتجاوز نصف كوب.
• أو حليب الأرز.
• حليب اللوز بكميات قليلة.
• لا ينبغي استهلاك حليب الصويا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من FODMAPs.

اشرب ماء

• إن شرب الماء هو دائما الخيار الأفضل لعلاج العديد من المشاكل.
• تحتاج كل خلية في جسمنا إلى الماء لتؤدي دورها بشكل مناسب.
• لذلك يجب الحرص على شرب الماء على مدار اليوم.
• الماء ضروري جداً لعملية الهضم، فهو يمتص الطعام ويكسره ويحركه أثناء عملية الهضم.
• كما أن شرب الماء يقضي على الإسهال والإمساك المزمن.

المشروبات الساخنة

• قهوة.
• مشروب الشوكولاتة الساخنة.
• شرب الشاي الأخضر أيضا.
• ويمكن تناول مشروب الزنجبيل مغلياً بمفرده، أو يمكن إضافة الحليب إليه، وكذلك الليمون.

اقرأ أيضًا من هنا : أفضل دواء مهدئ لمتلازمة القولون العصبي

وفي نهاية مقالنا عن أفضل عصير مهدئ لمتلازمة القولون العصبي، قدمنا ​​لكم العديد من المشروبات. أتمنى من الله تعالى أن ينال هذا المقال إعجابكم.

وقد استطعنا الإفادة لك، آملين أن تشارك هذه المقالة على مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائك وأقاربك حتى يتعرفوا على هذه المشروبات ويستفيدوا من هذه المعلومات. ونترككم في حفظ الله وأمانه.