الأرجنين وهرمون النمو – مقال انظر حولك

أرجينين وهرمون النمو ، من المعروف أن هرمون النمو هو الهرمون الأساسي الذي يقوم بعملية النمو داخل الكائنات الحية، ويتم إنتاج هذا الهرمون عن طريق الغدة النخامية. ويتم إنتاج هذا الهرمون تدريجيا.

يتم إفراز أكبر كمية منه أثناء مرحلة الطفولة، ولكن مع تقدم العمر تنخفض كميات إفرازه تدريجياً، وينتهي الأمر بوصول الإنسان إلى مرحلة الشيخوخة والشيخوخة.

ما هو هرمون النمو الأرجينين؟

• ويعتقد أنه سيتم إمداد الجسم بأي نوع من الأحماض الأمينية غير الأساسية بكميات غير محدودة، حسب عمر الشخص وجنسه وأسلوب حياته اليومي.
• بالإضافة إلى ما إذا كان له علاقة بالتدخين الذي يضر بجسمه، أو بحالة جسمه، وهل صحته جيدة أم لا.
• وللأرجينين دور مهم في الحفاظ على الجلد، وحماية الشعر من التساقط والتقصف، بالإضافة إلى حماية القلب من الأمراض الخطيرة التي تصيبه، والدماغ أيضاً.
• كما نجد أن له دوراً في تقليل الوزن الزائد في الجسم للوصول إلى الوزن المثالي وتحقيقه.
• وفي حالة الأمراض المزمنة أو غيرها، أو عند اتباع نظام غذائي قاسي، أو إذا كان العامل الوراثي، أو في حالة الوصول إلى الشيخوخة، كل هذه العوامل تجعل نسبة الأرجينين في الجسم منخفضة للغاية.

أنظر أيضا: متلازمة تيرنر وهرمون النمو

فوائد الأرجينين

ونجد أن للأرجينين العديد من الفوائد التي تدخل الجسم ونستفيد منها سواء كان ذلك للحفاظ على الكبد أو جهاز المناعة أو الحفاظ على الجلد وتحسينه، وغيرها الكثير من الفوائد. يكمل: –

علاقة الأرجينين بالعناية بالبشرة

• وللأرجينين فوائد عديدة لكبار السن، إذ مع التقدم في السن يفقد الجلد نضارته ومرونته.
• لذلك يجب عليهم تناول الأرجينين لأنه يحسن البشرة ويعيد نضارتها المعتادة، ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
• يمكنك تناول الأرجينين على شكل كبسولات عن طريق وضعها في الفم وهضمها.
• وله دور مهم في تحفيز هرمون النمو لمنع الشيخوخة السريعة.
• كما نجد أن للأرجينين دور مهم في تكوين الكولاجين الذي وظيفته شفاء الجروح بسرعة، بالإضافة إلى تخفيف الألم، عن طريق تحسين الدورة الدموية.
• الأرجينين له دور مهم جداً في تعويض خلايا الجلد التالفة، وهذا لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة، وهذا لأن الجلد يتعرض لأشعة الشمس دائماً.

علاقة الأرجينين بالعناية بالشعر

• للأرجينين دور مهم في الحد من تساقط الشعر، حيث يعمل على تقوية الأوعية الدموية التي تضخ الدم إلى منطقة فروة الرأس لتزويدها بكل التغذية التي تحتاجها.
• يعمل على تحفيز عملية نمو الشعر. من المعروف أن الأرجينين هو أحد المكونات التي تستخدم في مستحضرات العناية بالشعر، وذلك لقدرته على حماية الشعر من العوامل الخارجية التي تسبب تساقط الشعر وضعفه.
• إذا كنت ممن تحب تغيير لون شعرها، عليك استخدام مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على الأرجينين حتى تحمي الشعر من آثار المواد الكيميائية التي تنتج من الصبغات.

علاقة الأرجينين بالصحة العامة

• للأرجينين دور مهم جداً في تقليل الدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى تحفيز وتنشيط العضلات لاكتشاف القوة اللازمة التي تحتاجها.
• ونجد أن له دور في تنشيط مستوى بلازما الأنسولين الذي يعرف بوظيفة بناء العضلات داخل الجسم بدلاً من الدهون.
• مما يؤدي إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية إذابة الدهون والتخلص منها بشكل كامل.
• كما يلعب الأرجينين دوراً مهماً في تخليص الجسم من الأمونيا التي تسمم الجسم ويتم طردها فوراً.
• ومن خصائص الأرجينين أيضًا أنه أحد الناقلات العصبية التي تساعد الأوعية الدموية على الراحة، وبالتالي يتم ضخ كمية كافية من الدم إلى الدم.
• ونجد أن النتيجة هي تقليل شدة الألم داخل منطقة الصدر، بالإضافة إلى منع حدوث أي خلل أو مشكلة داخل القلب.

هرمون النمو هرمون النمو

وسوف نعرض لك العديد من العلاقات التي تربط هرمون النمو بالأشياء الأخرى التي يقوم بها، اتبع ما يلي:-

علاقة هرمون النمو بالنوم

• فإذا أخذت الوقت المحدد للراحة كل يوم، فإن هذا الإجراء سيؤدي إلى الشعور بالراحة من حيث استرخاء الجسم والعقل من حيث التفكير.
• يتم تحديد فترة محددة من النوم بحيث تحصل عند الاستيقاظ على الطاقة الكاملة، وتتراوح هذه الفترة من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
• ونجد أنه خلال هذه الفترة يقوم هرمون النوم بوظائفه على أكمل وجه، وهذا بشرط واحد وهو تجنب شرب المشروبات الغازية، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنها القهوة والشاي.

العلاقة بين الصيام وهرمون النمو

• باستخدام نظام الصيام المتقطع المعروف عالمياً نجد أنه يعمل على ضبط مستوى الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى تحسين الأداء البدني والصحة العامة للجسم.
• ويتضمن هذا الصيام تناول كافة الأطعمة الصحية الخالية من الدهون الضارة وغيرها من الأشياء التي تسبب الكثير من الأمراض للإنسان.
• بالإضافة إلى أنه يزيد من إفراز هرمون النمو داخل الجسم، ويحدث ذلك خلال يومين أو ثلاثة أيام من أسبوع واحد.

العلاقة بين هرمون النمو والنظام الغذائي

• يتم تحديد كمية إفرازات هرمون النمو هذا من خلال النظام الغذائي الذي تتبعه في حياتك اليومية.
• يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على البروتينات غير الدهنية، والتي تشمل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
• بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه التي تفيد الجسم، أو إذا كنت ترغب في تناول الدهون عليك التوجه إلى الدهون الصحية.
  • ويوجد في المكسرات والأسماك وزيت الزيتون الطبيعي.
• ويؤثر النظام السابق على إفراز كميات كبيرة من هرمون النمو داخل الجسم.
  • بالإضافة إلى هرمون التستوستيرون الذي هدفه زيادة الكتلة العضلية داخل الجسم وتحفيز القدرة الجنسية.
• خلال هذا النظام، يجب عليك تقليل تناول الكربوهيدرات.
  • والكربوهيدرات الضارة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسكر.

أنظر أيضا: سعر هرمون النمو GH في مصر

علاقة هرمون النمو بمستوى الدهون داخل الجسم

• وفي حال يتم إفراز هرمون النمو بشكل كبير داخل الجسم في هذه الحالة.
  • يحمي الإنسان من الإصابة بأي مرض خبيث، وذلك بسبب خلوه من أي دهون ضارة.
• بينما توجد دهون زائدة داخل منطقة الخصر.
  • وفي البطن في هذه الحالة نجد أن نسبة هرمون النمو تنخفض تدريجياً مع زيادة الوزن والدهون الداخلية في الجسم.

العلاقة بين النشاط البدني وهرمون النمو

• إذا واصلت ممارسة الرياضة لفترة من الوقت خلال روتينك اليومي.
  • تعمل هذه الطريقة على تحفيز إفراز هرمون النمو بشكل كبير مما يعمل على تنشيط الجسم.
• لذلك نجده معروفا عن ممارسة الرياضة.
  • وله دور مهم في حماية صحة الإنسان وبناء العضلات التي يريدها.
  • بالإضافة إلى تزويد الجسم بالنشاط الكافي.

علاقة هرمون النمو بإجراءات النوم والأكل

• يجب عليك تجنب جميع الوجبات الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
  • أثناء وقت النوم.
• لأن ذلك سيسبب مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي.
  • حيث لا نعطي المعدة الوقت الذي تريده.
  • حتى تتمكن من هضم الطعام على أكمل وجه.
• وذلك لأننا أثناء النوم نجد أن مستوى السكر في الدم يرتفع.
  • مما يمنع إنتاج هرمون النمو، بالإضافة إلى ذلك.
  • بالإضافة إلى ذلك، لا توجد طاقة كافية للسماح للمعدة بهضم الطعام بشكل طبيعي.

أنظر أيضا: هرمون النمو والطول

وفي النهاية أتمنى أن أكون قد وضحت كافة فوائد الأرجينين وهرمون النمو، وعلاقتهما بالأشياء التي يقوم بها الإنسان.