علاج آلام الظهر في 10 دقائق والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن آلام الظهر من الأمور التي تجعل الشخص الذي يعاني منها غير قادر على الحركة.
ولذلك نقدم من خلال المقال الأسباب التي تؤدي إلى الشعور الدائم بآلام الظهر. ويعرض المقال أيضًا العديد من الطرق التي تستخدم لعلاج آلام الظهر في أقصر فترة زمنية والتخلص منها نهائيًا.
أسباب الشعور بآلام الظهر
في كثير من الأحيان يشعر الإنسان بألم الظهر لأسباب عديدة، ولكن هناك عدد كبير من الأشخاص لا يدركون السبب وراء الشعور بألم الظهر، لذا دعونا نوضح الأسباب كما يلي:
- ممارسة الكثير من التمارين التي تتطلب جهداً كبيراً.
- إصابة الشخص بتمزق في بعض العضلات.
- تمر النساء بالعديد من التغيرات في هرمونات الجسم، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
- الشعور بالضعف في عضلات الظهر.
- المعاناة من تشنجات في بعض عضلات الجسم نتيجة حمل الشخص للأشياء الثقيلة.
- كما يؤدي حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة إلى آلام الظهر.
- التهاب شديد في العظام والمفاصل، وقد يصاب الشخص بها أيضًا.
- بالإضافة إلى الانزلاق بين فقرات الظهر.
- يعاني الإنسان من التهابات مزمنة سواء في مفاصل الجسم أو في الظهر.
- كما أن هناك هشاشة في عظام الجسم، خاصة مع التقدم في السن.
- وجود بعض حصوات الكلى، وكذلك نتيجة الحمل.
- الشعور بألم داخل الأنسجة العضلية في الجسم، مما يؤثر بشكل قوي على الظهر.
- إصابة الشخص بعرق النسا.
- كما يعاني الجسم من سرطان داخل فقرات العمود الفقري، بالإضافة إلى فتق في الغضروف.
إقرئي أيضاً: أفضل زيت لعلاج آلام الظهر
إقرأ أيضا:اعراض الوتاب المزمن وعلاجه – مقال انظر حولكعلاج آلام الظهر باستخدام العلاج الطبيعي
يعتبر العلاج الطبيعي أحد أنواع علاج آلام الظهر في 10 دقائق، وهو ذو فائدة كبيرة، حيث أن علاج الظهر بهذه الطريقة يساعد المريض على الشعور براحة كبيرة. العلاج هو كما يلي:
- بداية يجب الإشارة إلى أن هذه الطريقة تتطلب من المريض الخضوع للعلاج الطبيعي لمدة لا تقل عن 4 أسابيع متواصلة.
- يمنح العلاج الطبيعي الشخص الكثير من الراحة في الظهر.
- طريقة العلاج هي وضع أجهزة حرارية على الظهر لمدة يحددها الطبيب المعالج.
- كما أن وضع كمادات تحتوي على قطع من الثلج على الظهر يخفف الألم أيضًا.
- استخدام جهاز التحفيز الكهربائي على الظهر يساعد في التخلص من الألم في أقصر وقت.
- كما أن القيام بالعديد من التمارين الرياضية التي ينصح بها الطبيب يخفف من آلام الظهر.
- كما يقوم الطبيب بتثقيف المريض على الطريقة الصحيحة للجلوس، مما يساعده على عدم الشعور بآلام الظهر.
اقرأ أيضاً: المضادات الحيوية لآلام الظهر
علاج آلام الظهر بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من آلام الظهر، لذا ينصح بتناولها بانتظام عند الشعور بآلام الظهر.
كما يتم استخدام أنواع من الأعشاب بوضعها على الظهر، نذكرها كما يلي:
إقرأ أيضا:هل يسبب القولون ألم الظهر ؟ انظر حولك- رَيحان: وهو من الأعشاب التي يؤخذ مغلياً مع إضافة القليل من العسل الأبيض يساعد على التخلص من آلام الظهر.
- قمح: يستخدم القمح بعد طحنه، وخلطه مع القليل من الماء على النار، وتركه ليبرد، ومن ثم وضعه على المنطقة التي تؤلم الشخص في الظهر.
- ويفضل استخدام القمح بهذه الطريقة 3 مرات حتى تجد الفائدة ويذهب الألم.
- كُركُم: وبعد خلطه مع العسل الأبيض، يستخدم الكركم لتدليك المنطقة التي ينتج عنها الألم، ولكن يجب أن يتم التدليك بحركة دائرية.
- ورقة اللبلاب: يتم استخدام ورق اللبلاب بعد طحنه مع الماء بحيث يصبح ثقيلاً نسبياً على الظهر.
- يتم وضعها بقطعة من القماش الرقيق وتترك على المنطقة المصابة في الظهر.
- الخاتم: يتم استخدامه بعد طحنه مع القليل من الحليب، ووضعه داخل قطعة قماش ثم تركه على الجزء المؤلم من الظهر لمدة نصف ساعة على الأقل.
- زنجبيل: ويتم استخدامه عن طريق طحن قطعة منه مع قليل من الماء للحصول على قوام متجانس لسهولة استخدامه في تدليك الظهر لمدة ربع ساعة.
كيفية علاج آلام الظهر في المنزل
هناك العديد من الطرق المنزلية المستخدمة لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق، والتي نوضحها بالتفصيل في النقاط التالية:
إقرأ أيضا:كيف تجعلين ظهرك مستقيم – مقال انظر حولك- العمل على تدليك الفقرات الموجودة في العمود الفقري لتشعر بالكثير من الراحة والاسترخاء.
- يساعد الإنسان على النوم على جانبه الأيمن ثم ثني ركبته اليمنى أمامه لتكوين زاوية قياسها 90.
- العمل على وضع يده اليمنى على ركبته مع إمالة رأسه إلى الصدر، مع الحرص على التنفس بعمق.
- خذ حماماً متواصلاً بالماء الدافئ واترك الماء يسيل على ظهرك لتشعر بالراحة.
- إن تطبيق الكمادات الدافئة على الظهر بشكل مستمر يخفف من الشعور بآلام الظهر.
- يساعد شرب المشروب المكون من الزنجبيل والقرفة والعسل على راحة أعصاب الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
- استخدمي زيت الزيتون لتدليك الظهر، وخاصة المنطقة المؤلمة، لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- الحرص على تناول الأدوية التي أوصى بها طبيبك لتخفيف تشنج عضلات الجسم.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على دعم وتقوية الأربطة في الجسم.
- وضع كمادات من خليط الماء والعسل والماء على الظهر يقلل بشكل كبير من آلام الظهر.
شاهد هنا: علاج آلام الظهر بالصور
وضحنا في السطور السابقة كيفية علاج آلام الظهر في 10 دقائق، وهو أمر يسهل على الإنسان اتباعه في المنزل.
وتعرفنا أيضًا على العديد من الأجهزة المستخدمة في العلاج الطبيعي للتخلص من آلام الظهر.