ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟ يلاحظ بعض الأشخاص أنهم دائمًا في حالة من التعب ولا يعرفون السبب الرئيسي وراء هذا التعب. وعندما يذهبون إلى الطبيب يكتشفون أن السبب الرئيسي هو نقص الفيتامينات في الجسم. ولذلك سنتعرف من خلال موقع المقالات المقال نت على ما هي. أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟
- وفي كثير من الحالات يصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات.
- مما يؤدي إلى ظهور مشكلة سوء التغذية أو نقص الفيتامينات في الجسم.
- أو قد تكون المشكلة أيضًا أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات على مدار اليوم.
- وبالتالي تظهر العديد من المشاكل على شكل أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات في الجسم.
- عند الإجابة على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم سيكون الجواب ظهور العديد من المشاكل الصحية مثل:
- مشاكل في الهضم، واضطرابات جلدية، وآلام كثيرة في العظام والعضلات.
- ولكن لكي نجيب على السؤال: ما هي أعراض نقص الفيتامين في الجسم بالتفصيل؟
وسنتعرف على أعراض نقص كل فيتامين فيما يلي:
إقرأ أيضا:فوائد حبوب الزنك لتساقط الشعرلا تفوت قراءة مقالنا عن: أعراض نقص الفيتامينات
أعراض نقص فيتامين أ
- عندما يكون فيتامين أ قليلًا في الجسم، فإن ذلك سيظهر على شكل مجموعة من الأعراض.
وهذه الأعراض بمجرد ظهورها تكون دليلاً قاطعاً على نقصه. هذه الأعراض هي:
- المعاناة مما يسمى بالعشى الليلي.
- يحدث لين في القرنية، ويحدث ذلك بسبب جفاف القرنية نتيجة نقص فيتامين أ في الجسم.
- جفاف الجلد أو سماكة الجلد وأيضاً للشفاه.
- يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى حدوث التهابات في الجهازين الهضمي والتنفسي.
- أما أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال فتظهر على شكل تأخر في النمو.
- ويمكننا تعويض هذا النقص بتناول بعض الأطعمة مثل الكبدة والجزر.
- القرنبيط، والبطاطا، والكبدة، والبيض، والمشمش.
الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم وهذه الأعراض هي مؤشر لنقص فيتامين د، ومن هذه الأعراض:
- الكساح.
- تلين العظام.
- الشعور بالتعب بشكل مستمر.
- الشعور بآلام شديدة في العظام والعضلات والظهر.
- الوقوع في حالة من الاكتئاب دون سبب.
- إذا أصيب المريض بجرح، فإنه سيجد صعوبة كبيرة في التعافي من هذا الجرح.
- ملاحظة حدوث تساقط ملحوظ في الشعر.
- ولذلك، إذا لاحظت ظهور أي من الأعراض السابقة، يمكنك تعويض هذا النقص عن طريق تناول الأسماك الدهنية.
- صفار البيض، والكبدة، والحليب.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على أكبر كمية ممكنة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- وبالتالي، سوف تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين E
- ومن خلال أجندتنا حول ما هي أعراض نقص فيتامين في الجسم لا بد أن نذكر أعراض نقص فيتامين E.
- الشعور بصعوبة وعدم التوازن عند المشي.
- الإحساس بألم حاد في العظام والعضلات.
- اضطرابات في حاسة البصر.
- الشعور المستمر بالتعب.
- وهناك بعض الأطعمة التي يتوفر فيها، ومن هذه الأطعمة الزيوت النباتية، والخضروات الورقية، والكيوي، والمانجو.
- ويجب أن نعلم أن نقصه نادر ولا يحدث إلا إذا تعرض الشخص لحالة صحية تؤثر عليه.
- ومع ذلك، يمكن تعويضه بسهولة عن طريق تناول كبسولات فيتامين E.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا حول: أعراض نقص الفيتامينات
إقرأ أيضا:فوائد فيتامين ب المركب للشعرأعراض نقص فيتامين ك في الجسم
- حدوث نزيف حاد.
- المريض الذي يعاني من نقص فيتامين K في جسمه يكون أكثر عرضة للإصابة بالكدمات بسهولة.
- نزيف في الأغشية المخاطية.
- حدوث جلطات دموية وتظهر في المنطقة الواقعة تحت الأظافر.
- عندما يتبرز الإنسان يلاحظ أن البراز يكون أسود اللون جداً ومختلطاً ببعض الدم.
- ويمكن تعويض نقص فيتامين ك في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي سنذكرها فيما يلي.
- جميع الخضار الورقية مثل البقدونس والجرجير.
- أما الفواكه الغنية بفيتامين ك فهي الكيوي والأفوكادو.
الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين ب1
- من أهم أعراض نقص فيتامين ب1 في الجسم هو فقدان الوزن بشكل سريع.
- يحدث التليف في العضلات والأعصاب.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، إلى جانب هذا الشعور الدائم بالارتباك والارتباك.
- قد يكون المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب1 سريع النسيان، لأنه من أهم أعراض نقصه.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- عند الشعور بأي من الأعراض السابقة عليك تعويض هذا النقص بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب1.
- ومن أمثلة هذه الأطعمة البقوليات بشكل عام، والبذور، والبيض، والبرتقال، والقرنبيط، والبطاطس.
أعراض نقص فيتامين ب2
- يظهر نقص فيتامين ب2 من خلال بعض الأعراض، وتظهر هذه الأعراض على الجسم على شكل:
- قرحة الفم.
- تشققات في الشفاه وجفاف الجلد.
- التهاب اللسان وبطانة الفم والحلق.
- مثير للحكة.
- أما الأطعمة الغنية به والتي عند تناولها تعوض هذا النقص:
- البروكلي، والجرجير، والبقدونس، والبطاطس، والسبانخ، والبازلاء، والمكسرات.
- والبيض والأفوكادو والأسماك واللحوم والدواجن والبيض ولذلك عند تناول هذه الأطعمة.
- سوف تعوض نقص فيتامين ب2 بكل سهولة وستتجنب كل الأعراض المذكورة أعلاه.
أسباب نقص الفيتامينات في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم، ومن أهم هذه الأسباب سنذكرها كما يلي:
إقرأ أيضا:أهمية الزنك للشعر – مقال- اتباع نظام غذائي غير صحي وغير صحي، وبالتالي يفتقر إلى العديد من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات.
- وفي بعض حالات الإصابة ببعض الأمراض يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات في الجسم، وبالتالي تظهر الأعراض على الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأدوية التي عند تناولها تؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
- وبالتالي يظهر على الجسم ضعف عام وأعراض كثيرة تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
- وفي حالة الحمل ينخفض الحديد في جسم المرأة الحامل لأن الجنين يأخذ منها كمية كبيرة من مخزونه.
- التعرض لبعض العمليات التي يكون هدفها إنقاص الوزن، وبالتالي تعمل هذه العمليات على تقليل حجم المعدة.
- وبالتالي يسبب نقص التغذية.
ويمكنك أيضًا التعرف على: سبب نقص الفيتامينات في الجسم
وفي الختام وصلنا إلى نهاية ما هي أعراض نقص الفيتامين في الجسم، وتعرفنا على كافة الأعراض. وبالإضافة إلى ذلك فقد ذكرنا أهم الأطعمة التي يمكن من خلالها تعويض هذه الفيتامينات. آمل انك احببتهم.