أسباب آلام أسفل الظهر, مشكلة آلام أسفل الظهر مشكلة يعاني منها الكثيرون، وخاصة كبار السن، ولكنها لا تقتصر على كبار السن فقط، بل امتدت لتشمل الشباب أيضًا هذه الأيام.
ويرجع ذلك إلى عدة أسباب ذلك؛ ناتجة عن طبيعة الممارسات اليومية الخاطئة، والتغذية غير المتوازنة، وكذلك الامتناع عن ممارسة الرياضة، لذلك سنتناول في هذا المقال أسباب آلام أسفل الظهر، فتابعونا.
أسباب آلام أسفل الظهر
شد عضلي
إجهاد العضلات هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر.
حيث أن هذا الألم غالباً ما يحدث بسبب: تصلب العضلات وتشنجاتها؛ والذي يحدث في العضلات.
في الواقع، يحدث التعب العضلي لعدة أسباب، منها ما يلي:
- التعب الشديد لعضلات الجسم.
- الأنشطة البدنية الثقيلة المفرطة.
- حدوث بعض المواقف السيئة أو الذكريات السلبية، مما يسبب تشنجات عضلية.
- ممارسة الرياضات العنيفة التي تتضمن الاتصال الجسدي.
- الجلوس أو الانحناء بشكل غير صحيح.
- تحدث بعض الالتواءات بشكل متكرر.
في الواقع، هناك بعض الطرق؛ مما يعمل على التخلص من إصابات العضلات والإجهاد والتشنجات.
إقرأ أيضا:علاج طبيعي لآلام الرقبة والكتف انظر حولككالتدليك، والتدليك، وأيضاً وضع بعض مكعبات الثلج على العضلة المتشنجة.
بالإضافة إلى الحصول على قسط من الراحة.
واستخدام بعض أجهزة الأشعة تحت الحمراء؛ لتدليك تلك المناطق.
كل ذلك من شأنه. التخلص من تعب وتشنج العضلات.
تابع أيضاً: فوائد حجامة أسفل الظهر للجنس
صدمة
ومن المعروف أن آلام الظهر تنتج عن التعرض للصدمات؛ تكون مفاجئة؛ لأنه يأتي فجأة وليس تدريجيا.
تشمل الصدمات التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر ما يلي:
- التعرض لبعض حوادث السيارات.
- السقوط فجأة أثناء المشي أو النوم أو السقوط من مكان مرتفع.
- رفع بعض الأشياء الثقيلة دفعة واحدة بشكل خاطئ.
- الإصابات الناتجة عن بعض الألعاب الرياضية، وتكرار هذه الإصابات في نفس المكان.
هشاشة العظام
العظام الهشة عرضة للكسر بسهولة؛ ومن هنا آلام أسفل الظهر.
مفاصل عظيمة
ويحدث ذلك عندما ينهار المفصل الغضروفي، خصوصًا؛ غضروف العمود الفقري وبالتالي آلام الظهر.
يصبح الألم أكثر شدة. عندما يرتبط التهاب المفاصل التنكسي بالتصلب أو التورم.
ومن الجدير بالذكر أن بعض الأدوية، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين، تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر.
إقرأ أيضا:أفضل دواء للانزلاق الغضروفي – مقال انظر حولكوكذلك العلاج الطبيعي على المدى الطويل.
انزلاق غضروفي
ويحدث بسبب إطلاق شيء يشبه الهلام؛ من الغلاف الخارجي للعمود الفقري للقرص الفقري.
والنتيجة هي ألم في أسفل الظهر، وكذلك الساقين والأرداف والفخذين، والشعور بالتنميل.
وفي الواقع فإن الانزلاق الغضروفي؛ ويحدث ذلك بسبب التقدم في السن، وكذلك بسبب ضيق عضلات الظهر.
ويمكن علاج ذلك من خلال اللجوء إلى الأدوية المضادة للالتهابات وأداء تمارين الانحناء بشكل مستمر.
الفيبروميالجيا
وهي حالة تحدث فيها آلام العضلات في جميع أجزاء الجسم، وليس لها سبب.
لكن العلماء يعتقدون أن هذا المرض؛ ويحدث ذلك بسبب فرط نشاط أجهزة استشعار الألم في الدماغ.
يتم علاج هذا المرض بأدوية الاكتئاب، بالإضافة إلى مسكنات الألم.
التهاب الفقرات التصلبي
يحدث التهاب الفقار اللاصق بسبب خلل في المناعة، ويؤدي إلى التهاب المفاصل وفقرات الظهر.
كما أنه يسبب آلاماً في فقرات الظهر، وليس منطقة الظهر فقط، بل أيضاً في الفخذين واليدين أيضاً.
يتم علاجه عن طريق وضع بعض الكمادات الثلجية على الأماكن المؤلمة، أو العكس مثل الكمادات الساخنة على الأماكن المؤلمة.
بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، وتناول المسكنات.
تضيق العمود الفقري
يحدث هذا عندما تصبح القناة الشوكية مضغوطة.
إقرأ أيضا:علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولكعندما يكون هناك تضييق في المساحات الموجودة في العمود الفقري، فإن ذلك يسبب الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
ومن ثم فإن آلام الظهر، وتضيق العمود الفقري عادة ما يكون سببها؛ هشاشة العظام.
يتم تخفيف الألم ببعض الطرق، مثل تناول المسكنات مثل الأيبوبروفين، وجلسات العلاج الطبيعي.
في حالات الألم الشديد؛ وهذا يتطلب العلاج بالحقن، مثل حقن الستيرويد.
ورم نقيي متعدد
هو سرطان يصيب العظام، ويؤدي إلى كسر العظام وتفككها، وخاصة عظام العمود الفقري.
وتشمل الأعراض كثرة التبول والتعب المستمر والالتهابات، ويتم علاجها بالعلاج الإشعاعي والمسكنات.
وأحيانا؛ قد تؤدي الجراحة إلى تقوية العظام، وبالتالي تخفيف الألم.
اخترنا لك أيضًا: آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تشوه العمود الفقري
تشوهات العمود الفقري تمنع العمود الفقري من أداء وظائفه بشكل صحيح؛ ومن هنا آلام أسفل الظهر.
تتنوع تشوهات العمود الفقري على النحو التالي:
الجنف
يحدث هذا عندما يميل العمود الفقري إلى جانب واحد أكثر من الجانب الآخر.
والحداب
يحدث هذا عندما ينحني الجزء العلوي من الظهر. بطريقة لافتة للنظر.
انزلاق الفقار
يحدث هذا بسبب الحركة المفرطة للفقرات.
قعس
يحدث هذا بسبب الانحناء المفرط للعمود الفقري.
بشكل عام علاج تشوهات العمود الفقري: ويتم عن طريق العلاج الطبيعي وارتداء بعض الأجهزة التعويضية. مثل دعامة الظهر على سبيل المثال.
أعراض تشير إلى أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى
ومن الجدير بالذكر أن آلام الظهر قد تكون عرضاً لمرض خفي أكثر خطورة، وذلك على النحو التالي:
- فمثلاً إذا كان هذا الألم؛ في النصف السفلي الأيسر من الظهر؛ وهذا دليل على التهاب البنكرياس.
- وهناك أعراض أخرى إذا ارتبطت بألم الظهر: فهي تنذر بأمراض أكثر خطورة. ومن هذه الأعراض نذكر ما يلي
- الشعور بالتنميل في المنطقة المحيطة بالأعضاء التناسلية والأرداف.
- عدم التبول بسهولة، والإصابة بصعوبة في التبول.
- عدم القدرة على التحكم في المثانة أو الأمعاء.
- الشعور بالوخز في منطقة الصدر
- الإصابة بالحمى؛ فنجد أن درجة الحرارة ترتفع إلى 38 درجة أو أكثر.
- فقدان الوزن دون سبب.
- تورم في منطقة العمود الفقري، أو تشوه في فقرات الظهر.
- عدم الشعور بأن شدة الألم تقل حتى بعد الراحة والنوم، بل على العكس؛ الأعراض تزداد سوءا في الليل.
- والأمراض الخفية التي ذكرناها هي كما يلي:
- التعرض لأضرار بالغة في العمود الفقري.
- حدوث انزلاق غضروفي
- كسور في عظام الظهر نتيجة لهشاشة العظام
- التهاب الفقرات التصلبي؛ وينتج عنه التهاب عظام أسفل الظهر، مما يسبب آلام الظهر.
- كما أن هناك أمراضًا أخرى تسبب آلامًا شديدة جدًا في الظهر يصعب تحملها، مثل ما يسمى بمتلازمة ذيل الفرس.
- الأورام الخبيثة
- فتق في الفقرات.
- التهابات العظام مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهابات وحصوات في الكلى.
- الكسور المركبة.
- التهاب السحايا أو التهاب النخاع الشوكي، وجميعها أمراض خطيرة تسبب آلامًا حادة جدًا وغير محتملة في أسفل الظهر.
الوقاية من آلام أسفل الظهر
- بعض الأسباب والعادات التي غالباً ما تكون خاطئة؛ قد يسبب آلام الظهر.
لكن عندما تنتبه إليه وتغيره؛ وهذه إحدى طرق الوقاية.
- ومن هذه الأساليب نذكر ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام، يومياً، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
الخمول، والكسل، والبقاء في حالة سكون لفترة طويلة؛ له تأثير على تصلب العضلات وتشنجها.
ومن هنا آلام أسفل الظهر.
- الجلوس بشكل مستمر، ورفع الأوزان الثقيلة دفعة واحدة دون تقدم، أو الانحناء والدوران بشكل غير صحيح.
وكذلك الاهتزاز المستمر للعضلات والمفاصل.
مثل الأشخاص الذين يعملون بالمعدات الثقيلة أو آلات الحفر.
كل هذا يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
والوقاية منه تكون بتغيير وضعيات الجلوس والتحرك من وقت لآخر.
كما يجب عدم رفع الأوزان الثقيلة بشكل مستمر دون تقدم تدريجي، والانحناء والدوران ببطء.
– تقويم العمود الفقري، وتغيير وضعية العمل من وضعية إلى أخرى بما لا يضر العمود الفقري.
- توقف عن التدخين؛ لأن النيكوتين له التأثير الأكبر على تلف العظام، فهو السبب الرئيسي لسرطان العظام.
- زيادة الوزن أو السمنة، لأن الوزن الزائد يسبب الضغط على الجذع.
وبالتالي آلام الظهر، لذا يجب الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. للتخلص من الوزن الزائد؛ مما يشكل عبئا على العمود الفقري.
- الاضطرابات النفسية بشكل عام هي عامل مهم لا ينبغي إغفاله أو الاستهانة به.
- الضغط النفسي يسبب شد لا إرادي للعضلات، وخاصة عضلات الظهر، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس الفارغ وتمارين اليوغا.
وكذلك ممارسة بعض العادات المحببة للذات؛ كالخروج مع الأصدقاء والأقارب مثلاً وقضاء أوقات ممتعة.
أما إذا لزم الأمر ووصل الشخص إلى مرحلة الاكتئاب؛ ثم لا مفر من الاستعانة بالطبيب النفسي، وقبل ذلك الاستعانة بالله عز وجل.
- تجنب استخدام الكورتيكوستيرويدات، أو التقليل من استخدامها، وتجنب استخدامها بشكل مستمر.
- لأنه على المدى الطويل يضعف العظام، وبالتالي آلام أسفل الظهر.
البديل هنا هو استبدالها بأدوية أقل خطورة. في حالة حدوث آثار جانبية، استشر طبيبك بالطبع.
أطعمة تساعد في مكافحة آلام أسفل الظهر
في بعض الأحيان يكون الطعام في حد ذاته علاجًا.
يمكن أن يسرع عملية الشفاء، أو على الأقل يقلل من ظهور آلام الظهر.
بعض التغييرات في نظامنا الغذائي؛ وقد يكون له الأثر الأكبر في التخلص من آلام الظهر.
ومن الأطعمة التي يمكن استخدامها ما يلي:
- بطاطا حلوة؛ هذا النبات الجميل رخيص الثمن؛ يمكن أن يحمي ظهرك من الألم الشديد.
وهذا يتفق مع كلام جراح العظام العالمي الدكتور برانكو باربا حيث يقول:
البطاطا الحلوة هي من بين الأطعمة المضادة للالتهابات.
- كما يعتبر الزعتر من التوابل متعددة الاستخدامات، فهو مضاد جيد جدًا للالتهابات.
كما يحتوي على بعض المركبات النشطة؛ مما يقلل من الإحساس بالألم.
بالإضافة إلى الأطعمة، هناك أيضًا بعض التمارين، مثل تمارين التمدد، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وكل ذلك يعد عاملاً في حماية الظهر ومنع عودة الألم مرة أخرى.
اقرئي أيضًا: آلام أسفل الظهر وعلاقتها بجنس الجنين
وفي نهاية مقالنا تطرقنا إلى أسباب آلام أسفل الظهر، وكذلك الأطعمة التي تساعد في مكافحة آلام أسفل الظهر.
كما أن هناك أعراض تشير إلى أن آلام الظهر هي مجرد غطاء لأمراض أخرى.
وأيضا طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر. ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف.
نأمل منكم نشر المقال على مواقع التواصل الاجتماعي. لنشر الفائدة.
