هناك عدة أنواع من الصداع، والنوع الأكثر شيوعًا هو صداع التوتر، والذي ينتج عن التوتر النفسي والقلق.
ما هي أهم أعراض صداع التوتر وأفضل الطرق للتخلص منها بشكل طبيعي وبدون وصفات طبية؟ وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي على موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.
أعراض التوتر والصداع والقلق
- الشعور بالألم عند لمس عضلات فروة الرأس والرقبة والكتف.
- ألم شديد في الرأس.
- الشعور بالضيق والضغط في منطقة الجبهة أو على جانبي الرأس ومؤخرة الرأس.
إقرأ أيضاً: علاج صداع الجيوب الأنفية بالأعشاب
أنواع الصداع التوتر والقلق
الصداع التوتري المزمن
- هو نوع من الصداع يستمر لساعات طويلة، ولا يتوقف تماماً مهما كانت طرق العلاج التي تطبقها.
- ويستمر هذا الصداع أيضًا لمدة 15 يومًا تقريبًا وقد تصل إلى شهر، ومن الممكن أن يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
- ويتم تشخيصه على أنه صداع مزمن في هذه الحالة.
صداع التوتر العرضي
وقد يستمر هذا النوع من الصداع لمدة نصف ساعة، وقد يصل إلى أسبوع كامل، ومن الممكن أن يستمر هذا الصداع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
إقرأ أيضا:علاج الصداع الشديد المفاجئ – مقال انظر حولكمع مرور الوقت، من الممكن أن يتحول هذا الصداع العرضي إلى صداع التوتر المزمن.
طرق الوقاية من الصداع التوتري والقلق
- المسكنات بشكل عام، أو بشكل عام، لن تساعدك إذا كنت تعاني من الصداع التوتري والقلق.
- لكن هناك مسكنات خفيفة يمكن أن تساعد في علاج مشكلة صداع التوتر، ومن أهم هذه الأدوية الأسبرين والإيبوبروفين.
- يمكن أن يتم العلاج باستخدام مجموعة من الأدوية المركبة، والتي تجمع بين الكافيين وأدوية مسكنة كبيرة.
- وهي أدوية أكثر فعالية في علاج صداع التوتر، ويمكن الاستغناء عن هذه الأدوية دون وصفة طبية.
- الأدوية المخدرة، والتي تشمل تخفيف الألم وعلاج الصداع النصفي وصداع التوتر.
- وأهم هذه الأدوية هي أدوية التريبتان، إلا أنها نادرا ما تستخدم.
- لأنه من الممكن أن يسبب مشاكل الإدمان، أو بسبب آثاره الجانبية السلبية على صحة المريض.
طرق طبيعية للتخلص من الصداع التوتري
الابتعاد عن مصادر التوتر
- وذلك بالابتعاد عن مصادر الضوء الشديدة أو الأصوات العالية التي تسبب التوتر.
- وبالتالي، يحدث الصداع مع ضرورة الاهتمام بتمارين التنفس، أو ما يسمى بتمارين الاسترخاء، وذلك بمجرد الجلوس وإغلاق العينين.
- يبدأ التنفس ببطء وعمق حتى يدخل الهواء إلى المعدة ويملأها، ومن ثم يتم إخراج الهواء ببطء عشر مرات خلال اليوم الواحد.
- مما يقضي على أعراض الصداع تماماً، بل ويجعله يختفي من الشعور به أصلاً.
قد يهمك: أسباب صداع الظهر المستمر وطرق علاجه
إقرأ أيضا:كيفية علاج الصداع والغثيان – مقال انظر حولكابتعد عن الكمبيوتر أو الهاتف المحمول
أول ما يتأثر ويسبب الألم في الرأس هو العين، وبالتالي عندما تتعرض العين لمشاكل أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.
لذلك، ننصحك بالابتعاد تماماً عن الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، في حالة الإصابة بمشاكل في العين أو آلام فيها، لأنها تسبب الصداع.
الاستحمام والتدليك
- قد يلعب الاستحمام دورًا كبيرًا في التخلص من الصداع، خاصة إذا كان استخدام الماء الدافئ يساعد في تقليل الشعور بالصداع أيضًا.
- مع ضرورة استخدام التدليك على منطقة الرأس فهو علاج فعال للتخلص من مشكلة الصداع.
- من خلال الاستلقاء على ظهرك.
- قم بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت بحركات لطيفة وخفيفة لمدة ثلاث دقائق.
زنجبيل
- يلعب تناول الزنجبيل دورًا رئيسيًا في تهدئة الصداع، فهو جيد جدًا كمضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا.
- يمكن استخدام الزنجبيل بعدة أشكال، أبرزها الزنجبيل المطحون، في عدد كبير من الأطعمة.
- يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل الطازج، ولكننا نوصي بعدم تناول مكملات الزنجبيل مع أدوية تسييل الدم.
- حتى لا تحدث أي تفاعلات.
نعناع
- يعرف النعناع بدوره الكبير في علاج الصداع والتخلص منه، لما له من تأثير مهدئ.
- من الممكن استخدام زيت النعناع لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الدماغ.
- بينما يهدئ التشنجات في الأعصاب، بسبب مادة الإيثانول.
- ويوجد في النعناع ويعمل على علاج الصداع مباشرة.
الينسون
- ويلعب اليانسون دوراً رئيسياً في علاج مجموعة من الأمراض المختلفة، أبرزها الحمى، والالتهابات، والتورم.
- من الممكن أيضاً شرب شاي اليانسون بشكل يومي، ومن الممكن تناول المكملات الغذائية المصنوعة من اليانسون يومياً بجرعة محددة للأطفال والكبار.
- وبدون قلق فهي جرعة تتراوح بين 50 إلى 150 ملليجرام.
شاهد أيضاً: كيفية التغلب على الصداع في رمضان
إقرأ أيضا:علاج دوران الرأس المفاجئ بالأعشاب الطبيعية انظر حولكوأخيرا، إذا ظهرت مجموعة أخرى من الأعراض المصاحبة للصداع، مثل الغثيان أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ويجب التوجه فوراً إلى الطبيب المختص، للتأكد من أهم أسباب هذا الصداع والمرض المسبب له. أتمنى أن تكونوا بخير.