أكلات ترفع الضغط المنخفض – مقال انظر حولك

الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض, يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في هذا العصر والتي يعاني منها الشباب والكبار لأسباب عديدة. لذلك، سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، لتساعدك على رفع ضغط الدم المنخفض بسرعة.

ضغط دم منخفض

• ضغط الدم هو القوة التي تنتج عن ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية، لذا فإن انخفاض ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) يعني أن ضغط الدم على الأوعية الدموية أقل من الطبيعي.
• يتم تشخيصه عندما تظل قراءة الضغط أقل من الطبيعي لعدة أيام، بحيث تكون قراءة الضغط 60/90 أو أقل.
• وتترافق هذه القراءة مع أعراض أساسية وهي التعرق والشعور بالإغماء الذي قد يحدث بعد الجلوس لفترات طويلة، أو عند الوقوف لساعات طويلة بعد تناول الطعام لأداء العمل.

اقرأ أيضًا لتعلم: لماذا يرفع الملح ضغط الدم؟

أعراض انخفاض ضغط الدم

• اضطراب نبضات القلب.
• الضعف العام والشعور بالغثيان.
• فقدان السمع وتنميل وبرودة في الأطراف.
• الإغماء المفاجئ مع ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
• صعوبة في التبول، وبراز أسود اللون.
• عدم وضوح الرؤية وضيق التنفس وألم في الصدر.
• عدم انتظام الدورة الدموية في الدماغ.
• – نقص الأكسجين مما يؤثر على عمل بعض الأعضاء.

أسباب انخفاض ضغط الدم

• يصاحب أمراض القلب انخفاض في ضغط الدم.
• الإفراط في ممارسة الرياضة في الطقس الحار للغاية.
• الآثار الجانبية وردود الفعل التحسسية المرتبطة ببعض الأدوية.
• التغيرات الهرمونية.
• المشاكل الصحية التي قد تحدث في الغدد الصماء.
• توسع الأوعية الدموية وفقر الدم وسوء التغذية.
• عدم شرب كمية كافية من السوائل يومياً.
• عدم حصول الجسم على كمية كافية من الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية أو الفشل الكلوي.

أمور يجب مراعاتها قبل تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض

• يؤثر الغذاء على ضغط الدم بشكل مباشر، فيؤدي إلى انخفاضه أو ارتفاعه، كما يؤثر عليه بشكل غير مباشر من خلال فقدان الوزن، والذي يصاحبه انخفاض في ضغط الدم، أو زيادة في الوزن، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض بحذر، وذلك عن طريق تناول كميات قليلة منها حتى يعود الضغط إلى مستوياته الطبيعية فقط، وخاصة بالنسبة للحوامل، فلا يجب أن يكثروا من الأطعمة المالحة.
• كما أنه من الضروري تحديد نوع ضغط الدم الذي يعاني منه المريض قبل تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض حتى لا يأكل بالخطأ شيئاً يزيد حالته سوءاً، حيث يتم تحديد أعراض انخفاض ضغط الدم من خلال الدم و اختبارات القلب.
• كما يجب الموازنة بين الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض وغيرها من الأطعمة حتى لا يحدث نقص في بعض العناصر التي تؤدي إلى الأمراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم.

نباتات ترفع ضغط الدم المنخفض

• من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض هو الشمندر. وهي علاج طبيعي يتناوله المريض إما مع السلطة، أو يشرب عصير أوراقها قبل الغداء والعشاء، مع إمكانية تحليته بالقليل من العسل.
• ويعتبر الكرفس علاجاً بديلاً يرفع ضغط الدم المنخفض، لذا ينصح الأطباء المرضى بتناوله بكثرة خلال اليوم.
• ومن الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض أيضاً الملفوف المحشي، وقد يتناوله المرضى بمفرده، أو يقطعونه ويضعونه مع السلطة.
• القرفة تنشط الدورة الدموية، وتخفض نسبة الكولسترول، وترفع ضغط الدم، لذلك يجب على المريض تناولها مع جميع أنواع السلطات، أو شربها 3 مرات يومياً.
• يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض وترفع ضغط الدم المنخفض.
• الموز الغني بالبوتاسيوم يحمي من انخفاض ضغط الدم لأنه يساعد على مرونة الأوعية الدموية ويجعلها أكثر استرخاء.
• وينصح الأطباء بالجنسنج لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة من الكافيين، الذي يرفع ضغط الدم.
• تساعد أوراق هرقل، وشرب كوب صغير منها 3 مرات يومياً، على رفع ضغط الدم المنخفض.
• وإلى جانب هذه النباتات هناك العديد من الفواكه التي تعتبر من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، مثل الشمام، والمشمش، والتفاح، والخوخ، والكمثرى، والبرتقال.
• كما يوجد العديد من الخضار مثل الفطر، والخرشوف، والطماطم، واليقطين، والبطاطا الحلوة، وجميع أنواع الأوراق، مثل السبانخ، والبقدونس، والملوخية، والبروكلي.

كما أدعوك للتعرف على: الأطعمة التي ترفع ضغط الدم

الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض

• تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح المخللات بأنواعها، والجبن الرومي، والمكسرات المملحة مثل الفول السوداني، والكاجو، واللوز، وبذور عباد الشمس، والفستق، وغيرها الكثير.
• النشويات بأنواعها كالأرز وغيره، والسكريات بأنواعها كالحلوى وخاصة السكريات الطبيعية كالعسل.
• الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والمركبات الملونة، والروائح، مثل الصلصات بأنواعها، والشوربات، والحلويات بأنواعها، والشوربات المعلبة، ومرق الدجاج، واللحوم.
• الأطعمة الدهنية، بما في ذلك الوجبات السريعة، واللحوم المجمدة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
• الخل مثالي للتخلص من مشاكل انخفاض ضغط الدم، بشرط تخفيفه بالماء قبل تناوله.
• للزبيب تأثير سحري في رفع ضغط الدم بسرعة، كما أنه فعال في تقليل التهابات البروستاتا، حيث يكفي أن يتناول المرضى ما بين 10 إلى 15 حبة.
• العسل مفيد لرفع ضغط الدم المنخفض، لذلك يجب على المريض أن يذوب ملعقة صغيرة منه مع قليل من الملح في كوب ماء.
• الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، حيث أن نقصه يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب على المرضى تناول الحمص، والكبد، والأوراق الخضراء من بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.

نصائح هامة لمرضى انخفاض ضغط الدم

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، الموجود في جميع أنواع اللحوم، يحمي من الإصابة بفقر الدم.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• شرب الكثير من الماء بشكل يومي.
• ارتداء جوارب منخفضة الضغط عند القيام بالأنشطة اليومية.
• الانتظام في أداء الأنشطة البدنية.
• اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الحبوب والفواكه والخضروات بأنواعها، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية لأنها تتطلب الكثير من الدم لهضمها، وبالتالي خفض ضغط الدم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بكميات قليلة. تحتوي ملعقة صغيرة من الملح على 2300 ملغ من الصوديوم، وهو ما يكفي لمرضى انخفاض ضغط الدم.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د الذي يوازن عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويحافظ على توازن ضغط الدم.
• كما يعمل توازن الكالسيوم في الجسم على تنظيم ضغط الدم، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط لأنها يتم هضمها بسرعة مما يسبب انخفاض ضغط الدم.

انخفاض الضغط والحمل

• تعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بانخفاض ضغط الدم، مما يشكل خطراً كبيراً على الأم. وطفلها، حيث أن الدورة الدموية للأم تتوسع لضخ الدم إلى الجنين، فترتخي الأوعية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• لذلك، يجب على المرأة الحامل مراقبة ضغط دمها باستمرار، وشرب الكثير من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي.
• عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، بل تناولها بعناية. كما يجب عليك تناول الفواكه المجففة الغنية بالسكريات، مثل التفاح والخوخ.

ومن هنا يمكنك التعرف على: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟

تعرفنا معكم في هذا المقال على عدد كبير من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، كما قدمنا ​​لكم بعض المعلومات عن انخفاض الضغط وأعراضه، وكذلك كافة النصائح التي تهم الإنسان قبل تناول أي من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض.