 |
| علاج الم الارجل |
ألم في عضلة الساق من الخلف. يعاني الكثير منا من آلام في عضلة الساق من الخلف، وهذا الألم يؤثر سلباً على حياتنا اليومية. وفي هذا المقال على موقع مقلل.org سنتعرف على أسباب الألم وطرق العلاج الشائعة والفعالة له وطرق الوقاية منه. .
أسباب الألم في عضلة الساق من الخلف
التهاب وتر أخيل
- وتر العرقوب يسمى وتر العرقوب. وينتج هذا الالتهاب عندما يتعرض الإنسان لإصابة بالغة في الوتر الخلفي للكاحل، حيث أنه يربط باطن القدم بعظم الكعب.
- الأشخاص الأكثر عرضة لهذه الإصابة هم الرياضيون الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين عامًا أو أكثر.
- وكذلك أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام بشكل صحيح.
- مثل: زيادة التمارين دفعة واحدة دون التدرج والإحماء قبل البدء بالتمارين.
- كما أن لاعبي كرة القدم والتنس وكرة السلة هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.
إقرأ أيضاً: علاج العضلة الضامة المزمنة بالحجامة
إقرأ أيضا:حالات شفيت من الحزاز من تجاربكمتمزق وتر العرقوب
- ممارسة الرياضة بكثرة قد تؤدي إلى تمزق وتر العرقوب، كما أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام يمكن أن يصاب به أيضاً.
- أحد أسباب آلام عضلات الساق في الظهر هو تمزق ذلك الوتر الذي يسمى وتر العرقوب.
- السبب الشائع للتمزق الكامل أو الجزئي لوتر العرقوب هو الإفراط في إمداد الوتر.
تمزق الرباط الصليبي
- يعد الرباط الصليبي من أهم الأربطة المتصلة بالركبة، ومن المرجح أن يتعرض له الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب القفز أو الوقوف المفاجئ أو الجري السريع بشكل منتظم.
- وكذلك الرياضات التي تتطلب تغيير مسار المشي أو الجري، مثل: كرة القدم، والتنس.
- وكرة السلة مما يؤدي إلى تمزق الرباط الصليبي عند الكثير من الرياضيين.
- وعندما يعاني الشخص من هذا التمزق يجب عليه أن يريح ساقه من أي مجهود زائد ويحركها ببطء.
- يجب الحرص على عدم الضغط على القدم، ويفضل عدم المشي عليها حتى يتم علاج التمزق.
تمزق العضلات الأخمصية
- هذه العضلة هي عضلة رفيعة جداً، ويكون طولها مثل عضلة الساق، ومن الشائع أن تتمزق نتيجة التقدم المفاجئ أو المشي.
- وهذا ما يجعل الشخص يشعر بألم في عضلة الساق من الخلف، وقد يؤدي إلى تورم أو كدمات في الساق.
متلازمة المقصورة
- هذه المتلازمة هي حالة يشعر فيها الشخص بألم شديد في إحدى ساقيه أو كلتيهما.
- وينتج عن تراكم كمية زائدة من الدم تحت بعض الأنسجة الصلبة التي يصعب تمددها.
- ويتسبب ذلك في تلف كبير وضغط زائد على الأوعية الدموية وبعض الأعصاب الموجودة في أسفل القدم.
- مما يسبب ألمًا شديدًا وتنميلًا وتورمًا في الساق ووخزًا في الساق.
- وهو أحد أسباب الإصابة بمرض الأعصاب السكري، كما أنه سبب في ظهور الدوالي المنتفخة في بعض الأوردة.
توتر العضلات والتعب
- من أسباب التعب والتوتر العضلي هو تمزق في الألياف المرتبطة بعضلة الساق الخلفية سواء بشكل جزئي أو كلي.
- وتختلف أعراض الألم من شخص إلى آخر حسب المجهود الذي يبذله الشخص المصاب.
- وهذا سبب رئيسي للشعور بألم شديد في عضلة الساق الخلفية.
- عند الشعور بألم في عضلة الساق من الخلف، يجب اتخاذ بعض الإجراءات حتى لا تتفاقم الحالة.
- مثل إراحة القدم بشكل كامل، والحرص على عدم إجهادها أو الضغط على الساق.
العرج العصبي
- ومن الأسباب الشائعة لهذه الإصابة هو الضغط على الأعصاب الموجودة في القدم وتعرضها للضيق.
- هذا يؤثر سلبا على التواصل مع أسفل الساق.
- العرج العصبي هو نتيجة تعرض عظام العمود الفقري للتضيق مما يؤدي إلى ضغط شديد على الأعصاب.
- كما يسبب العرج العصبي ألمًا شديدًا في عضلة الساق الخلفية.
العرج الشرياني
- من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بألم في عضلة الساق من الخلف هو بسبب الانسداد.
- أو ضيق الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدم في الساقين، وتسمى هذه الحالة بالعرج الشرياني.
- يساعد المشي على تدفق الدم، مما يؤدي إلى الشعور بألم في عضلة الساق من الخلف.
- الألم شديد جداً، وضيق الشرايين هو السبب الرئيسي للشعور بالألم القوي.
طرق علاج آلام عضلات الساق في الظهر
استخدام وسائل الحماية
الامتناع عن الحركة والراحة الكاملة. نلف الساق بقطعة من القماش كضمادة. تساعد الضمادة أيضًا على حماية الساق من الإصابات، كما تساعد عضلات الساق على الراحة والشفاء بشكل أسرع.
إقرأ أيضا:مشروبات لتقوية عضلة القلب – مقالالعلاج بالثلج
يتم وضع قطعة من الثلج داخل قطعة من القماش، وتوضع على القدم لمدة لا تقل عن ربع ساعة، وتكرر مرتين يومياً بشكل منتظم، حيث تساعد هذه الطريقة على تخفيف الالتهاب والألم.
رفع الساق
إذا كانت هناك نسبة ورم في ساق المريض، نقوم برفع الساق أو الأرجل المصابة على عدد مناسب من الوسائد بعد وضعها فوق بعضها البعض، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية للمريض وتخفيف الورم.
العلاج بالضغط والراحة
في هذه الطريقة نستخدم ضمادة قابلة للتمدد ونلف بها الساق المصابة، أو نستخدم ضمادة ضيقة.
ارتداء جوارب ضاغطة ثقيلة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل تورم الساق. يجب توخي الحذر للحفاظ على راحة الساق وعدم إجهاد العضلات أكثر من اللازم. ولشفاءه بشكل أسرع، يجب أخذ الراحة الكاملة في بداية عملية العلاج.
العلاج بالأدوية
عندما تشتد أعراض المريض يجب استشارة الطبيب المختص، كما أن سبب الإصابة عامل أساسي لاستشارة الطبيب واللجوء إلى الإجراءات الطبية السريعة لضمان سلامة المريض.
يمكنك أيضًا التعرف على: تورم الساق اليسرى
طرق الوقاية من آلام عضلات الساق الخلفية
- ويجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لتقليل الإصابة بالأمراض وتنشيط الجسم بشكل طبيعي، مع مراعاة اختلاف نسبة الماء التي يحتاجها الجسم.
- للوقاية من آلام عضلة الساق من الخلف يجب تجنب الحركات المفاجئة مثل القفز وغيرها من الحركات العنيفة.
- يجب الحفاظ على درجة حرارة العضلات.
- يجب شرب الحليب يومياً بكميات كافية للجسم، كما يمكنك تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات. لتعويض الجسم عن العناصر التي فقدها.
- إن تناول الكثير من الخضار والفواكه يوميًا يساعد على التمتع بحياة أكثر صحة.
- يجب أن نحرص على تناول وجبة الغداء في وقت محدد، وتزويدها بالعناصر الغذائية للوقاية من الأمراض.
- الحرص على شرب جميع أنواع العصائر الطبيعية الخالية من السكر، والاستمرار في تناولها بشكل يومي.
- يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للجسم، كما يجب عليك إحماء الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- ويجب أن نحرص على اختيار التمارين التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً لتجنب إرهاق العضلات.
- ويجب الحرص على أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر بين ساعات العمل.
- يجب الحرص على عدم الوقوف لفترات طويلة، حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط على عضلات الساق.
- ويجب أن تتم الحركة على القدمين بخفة وهدوء، مع الحرص على تجنب الضغط القوي على الساق.
- يجب تجنب حمل الأوزان الثقيلة لتجنب الضغط على الساق ولتقليل الألم في العضلة الخلفية للساق.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: أسباب تجلط الدم في الساق والساقين
إقرأ أيضا:علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء – انظر حولكوبذلك تعرفنا معًا على سبب الألم في عضلة الساق الخلفية، وطرق العلاج الشائعة والفعالة لها، وطرق الوقاية من الألم في عضلة الساق الخلفية. ونتمنى أن نكون قد أجبنا على كل ما يدور في ذهنك، وأن يكون المقال مفيداً لنا ولكم.