| رياضه |
أنواع الرياضة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل؟ تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب أن نشجع أطفالنا على ممارستها، لما لها من فوائد عديدة لنموهم الجسدي والعقلي، ولكن ما هي أهم أنواع الرياضة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل ؟ وهذا ما سوف نتعلم عنه.
محتويات المقال
الرياضة لطفلك
- تعتبر الرياضة أهم عامل في مقاومة الأمراض لأنها تقوي مناعة الجسم، كما أنها تحمي الأطفال من السمنة والكسل.
- كما لها دور كبير في تعزيز القدرات العقلية للأطفال وتفعيل مهاراتهم المختلفة، كما أنها ضرورية لحماية الأطفال من إدمان الشاشات الإلكترونية.
- إن النشاط البدني الذي يمارسه الأطفال بمعدل 60 دقيقة يومياً يعمل على بناء أنسجة العضلات والعظام، مما يقوي العضلات والعظام ويحسن أدائها وقدرتها على التحمل.
- تحفز التمارين الرياضية الجسم على إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمزاج الصبي، وتقلل من مستويات التوتر العقلي وتحسن النوم..
- عندما يمارس الأطفال الرياضة، فإنهم يتفاعلون مباشرة مع أشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات الثقافية، مما يعزز مهاراتهم الاجتماعية.
- الانضباط والثقة بالنفس والتواضع والعمل على تحقيق الهدف من أهم المهارات الحياتية التي تعطى لمن يمارسها بانتظام.
كما أدعوك للتعرف على: تجارب عملية بسيطة وممتعة للأطفال
إقرأ أيضا:هل المشي ينحف البطن والخصر؟أنواع الرياضة للأطفال
عند النظر إلى الألعاب الرياضية المتاحة لأطفالنا، يمكن أن يكون مربكًا عدد الاختيارات التي يتم اتخاذها ومدى اختلاف كل رياضة عن الأخرى. وهذه أمثلة لبعض الرياضات الأكثر شعبية التي ينضم إليها الأطفال والمهارات التي تقدمها:
1- السباحة
- السباحة هي مهارة حياتية مهمة. في الأشهر الأولى للطفل لا تعتبر السباحة رياضة، بل هي عودة الطفل إلى الحوض الذي عاش فيه تسعة أشهر في بطن أمه.
- لا يساعد ذلك فقط في جعل السباحة أسهل وأكثر مهارة في وقت لاحق، ولكنه يساعد أيضًا في تطوير التوازن وتنسيق العضلات ومهارات التنفس.
2- الجمباز
- وهي من أكثر الرياضات المناسبة للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط، وتوفر كافة أنواع الحركات المطلوبة والمهمة للنمو العضلي للطفل.
- تم تحسين المرونة والتركيز بالإضافة إلى التحكم الجمالي، وهما حجر الزاوية في جميع الألعاب الرياضية.
3- كرة القدم
- أهم ما يميز لعبة كرة القدم هو سهولة اللعب في أي مكان ولا تتطلب إعدادات محددة، فقط الكرة والمساحة، وهو ما قد يكون أحد أسباب شعبيتها حول العالم.
- تلعب كرة القدم دوراً رئيسياً في تحسين اللياقة البدنية والثقة والسيطرة على الجسم والتوازن، لأن تحريك الكرة وتوجيهها بالتزامن مع الجري وتغيير السرعة والحركة يتطلب مهارات بدنية عالية.
- المهارات الاجتماعية تنتج من التفاعل مع الآخرين في الفريق وتعيين الأدوار.
4- التنس
- التنس هي رياضة تتطلب الجري ورد الفعل السريع، وحركة الجسم من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى، مما يعزز عضلات القلب والأوعية الدموية، والتنسيق بين العين واليد، ومهارات حل المشكلات السريعة.
- كما تتوافر العديد من الرياضات المناسبة للأطفال، منها الرياضات الفردية مثل الرماية، والفروسية، والاسكواش، وتنس الريشة، والفنون القتالية.
- وكذلك جميع الرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة اليد والهوكي.
كيف تختار الرياضة المناسبة للطفل؟
من أهم معايير اختيار الرياضة المناسبة للطفل هو عمره الحالي الذي يتطلب قدرته البدنية:
إقرأ أيضا:تمارين لشد وتنحيف البطن – مقال1- أقل من 3 سنوات
- إن الطفل بغريزته التي يركب عليها هو أنه في هذه المرحلة يعمل جاهداً على تطوير مهاراته الحركية، فبدلاً من محاولة الحد من محاولاته لاختبار وتعزيز قدراته.
- ويمكن تأمين البيئة المحيطة بل وتوفير المزيد من الفرص لممارسة النشاط البدني، مثل لوح ضيق نسبياً لا يزيد ارتفاعه عن بضعة سنتيمترات عن الأرض يحاول التوازن أو تمرير الحبوب أو القفز.
- كما ذكرنا سابقًا، ننزل إلى الماء مع أمي وأبي، ونمارس اليوغا للأطفال والرضع، ونركب الترامبولين.
- في هذه المرحلة لا توجد ممارسات رياضية بشكلها المعتاد، ولكن من الأفضل بدلاً من ذلك توفير الفرص المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية والحركية المختلفة بصحبة الوالدين.
2- من 3 إلى 6 سنوات
- يبني الطفل في هذه المرحلة الأساس الأساسي للتمارين الرياضية، وهي التحكم في الجسم، لذلك من المناسب أن يتلقى الطفل دروساً في الجمباز والسباحة والرماية والجري والرقص.
- إن صحة الحركات الرياضية نفسها ليست بنفس أهمية البيئة التي يقضي فيها الطفل وقته. إنها مشجعة ولطيفة ومرنة من أجل خلق اتصال مريح للطفل مع الرياضة.
3- من 6 إلى 9 سنوات
- وعندما يصل الطفل إلى هذا العمر يكون تركيزه كافياً لفهم دقة الحركات المطلوبة، إلى جانب المهارات البدنية لممارسة تنفيذها.
- وقد يكون من المريح للطفل تجربة الرياضات المختلفة لاكتشاف قدراته، مثل الفنون القتالية، وكرة القدم، وكرة السلة، وكرة اليد، والتنس، والاسكواش، والفروسية.
4- من 9 إلى 12 سنة
- في هذه المرحلة يكون لدى الطفل رؤية واضحة للرياضات المختلفة ويستطيع تحديد تفضيلاته الرياضية واختيار الرياضات الأنسب له.
- بالإضافة إلى ذلك، يتعرف على مفهوم الاستراتيجيات الرياضية، بحيث لا يلعب بطريقة عشوائية بل بخطة واضحة ذات جوانب محددة.
5- أكبر من 12 سنة
- غالبًا ما يكون الأطفال، بدءًا من مرحلة المراهقة، عرضة للتمرد، ورفض الأنشطة العادية، بما في ذلك التمارين الرياضية، ورفض التجارب الجديدة.
- قد تكون رحلات تسلق الجبال والغوص البحري ورحلات السفاري والتخييم الصحراوي وسباق السيارات في المناطق المخصصة وألواح التزلج والدراجات مفيدة في هذه المرحلة.
- هذه التجارب والمغامرات ممتعة للغاية وهي عبارة عن تطبيقات عملية لاستخدام المهارات الرياضية التي اكتسبها الطفل في حياته العملية.
يمكنك أيضًا التعرف على: تعليم مهارات كرة القدم للأطفال من الصفر حتى الاحتراف
إقرأ أيضا:أفضل وقت لشرب بروتين الصوياألعاب مناسبة للأطفال الذين يتمتعون بالنشاط الشديد
الطفل الحركي هو شخص كثير الحركة وسريع في نفس الوقت، وهذا ليس حديثاً عن فرط النشاط الذي يحتاج إلى علاج سلوكي وتربوي، ولكن الطفل سريع الحركة يكون نشيطاً ومستعداً دائماً للانطلاق، لذلك فالألعاب :
- الطين: وهي من أولى الألعاب التي ينصح بها الأطباء وخبراء التربية، لأنها تساعد الطفل على التركيز، وتنمية مهاراته الحركية والبصرية، وحس الخيال أيضاً.
- الألغاز: سواء كان طفلك ولداً أو فتاة، يمكنك إحضار لغز مع شخصياته المفضلة أو حتى بما يتناسب مع اهتماماته.
- هناك ألغاز من الورق المقوى والخشب والكرتون، على عكس الألغاز التقليدية، وسيكون طفلك مشغولاً للغاية ويتعلم الصبر والإصرار والثقة بالنفس.
- الألعاب الحركية الجماعية: اختاري الألعاب المتحركة أيضاً، مثل الكاراتيه، والجودو، وكرة القدم، والاسكواش، والسباحة، والتي تناسب طبيعة طفلك. ستجد أن طفلك يجيدها جدًا، وقد يصبح بطلاً في يوم من الأيام.
- الحرف اليدوية: مثل صناعة الإكسسوارات، والسيراميك، والزراعة، والأوريغامي. كل هذه الفنون يمكن أن يتعلمها طفلك في سن مبكرة ويمكن أيضًا إتقانها.
- لا يتطلب الأمر مجهودًا كبيرًا أو مواد باهظة الثمن، فيمكنك استخدام مواد بسيطة ومشاهدة الفيديوهات التعليمية على اليوتيوب.
- ألعاب المحاكاة: مثل لعبة الشركة الصغيرة، والطبيب، والمهندس، والنجار، والطاهي، كلها ألعاب تحتاج إلى وقت وجهد وحركة وتفكير، وهي تناسب طفلك الحركي، وتستنزف طاقته، تعليمه بشكل غير مباشر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري تدريب طفلك على الألعاب الرياضية للوصول إلى البطولات، بل فقط توفير المكان والوقت المناسب لممارسة الرياضات المختلفة مع توجيهات بسيطة.
- أولاً عليك أن تغرسي في طفلك قيمة الرياضة، وتفكري فيما يحبه وما ينجذب إليه، ودورك في تشجيعه ودعمه.
- عند اختيار نوع الرياضة التي يمارسونها، من المهم مراعاة حالتهم البدنية وعمرهم وسنعمل على تطوير تفضيلاتهم تدريجيًا.
يمكنك أيضًا الاطلاع على المزيد في: 10 نصائح مهمة لممارسة الرياضة المفيدة للجسم
وفي هذا المقال تعرفنا معكم على أنواع الرياضة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل؟ وكذلك ألعاب الأطفال المستقرة، وعلاقة عمر الأطفال بممارسة الرياضة.
 |
| رياضه |