اعراض خشونة الركبة وطرق الوقاية منها انظر حولك

هشاشة العظام في الركبة هو مرض يصيب الكثير من الأشخاص في الأعمار المتقدمة، وخاصة النساء. هناك العديد من أعراض وأسباب التهاب مفاصل الركبة والتي سنتعرف عليها في هذا الموضوع، كما سنوضح طرق الوقاية منه وتجنبه.

خشونة الركبة

يُعرف هذا المرض أيضًا باسم التهاب مفاصل الركبة، أي أنه يؤثر على مفصل الركبة. يؤدي إلى تآكل غضروف الركبة، وهو المسؤول عن حماية الركبتين من الاحتكاك المباشر ببعضهما البعض. وينتج عن ذلك ضعف الغضروف وعدم تماسكه مما يؤدي إلى تشقق سطح الركبة وتصبح خالية من أي غضروف.

يتعرض الكثير من الأفراد للإصابة بهشاشة العظام في الركبة، وهو أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال. وذلك لوجود الأسباب والعوامل المتوفرة لديهم، مما يزيد من فرص إصابتهم بهذا المرض.

تقتصر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة على سن الخمسين إلى الستين عامًا، وإذا تم علاج هذا المرض فإن جميع أعراضه لا يمكن أن تختفي تمامًا.

انظر أيضًا: سبب هشاشة العظام في مفصل الورك

أسباب خشونة الركبة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة، والذي يسبب ألمًا شديدًا لصاحبها. ومن أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام ما يلي:

يكبر في السن

من أهم أسباب الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة هو الشيخوخة، لأنه كلما تقدم الفرد في السن، قلت فرص تجديد خلايا الجسم وبالتالي ضعف مفاصله.

زيادة الوزن

تعتبر زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب مفاصل الركبة في العالم، خاصة بين النساء، مما يسبب ثقلًا شديدًا في مفاصل الركبة.

أسباب وراثية

أشارت الأبحاث العلمية إلى أن السبب الشائع للإصابة بالتهاب مفاصل الركبة لدى العديد من الأفراد يرجع إلى عوامل وراثية.

الممارسات الخاطئة

تعتبر ممارسة العادات الخاطئة أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالتهاب مفاصل الركبة، مثل الجلوس لفترات طويلة في أوضاع خاطئة، مثل وضعية القرفصاء، واستخدام السلالم بشكل متكرر.

أمراض المفاصل

إذا كان الفرد يعاني من أمراض المفاصل المختلفة مثل الروماتيزم، فإنه بالتأكيد سيعاني من هشاشة العظام في الركبة.

إصابة في الركبة

قد تتضرر الركبة، مما يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي.

إجهاد الركبة

إذا تم الضغط على الركبة بشكل متكرر فإن ذلك يؤدي إلى الضغط الزائد عليها مما يؤدي إلى تآكل الغضروف المحيط بها.

اضطراب هرمونات الجسم

إذا كان الجسم يعاني من اضطرابات النمو مع عدم انتظام الهرمونات، فإن ذلك سيزيد من فرصة الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة.

انظر أيضاً: أسباب وأعراض خشونة الرقبة

أعراض هشاشة العظام في الركبة

تتطور الأعراض المصاحبة لالتهاب مفاصل الركبة تدريجيًا على مدار سنوات عديدة، وتظهر الأعراض الأولية مع تطورها. ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:

ألم الركبة

أحد أعراض التهاب مفاصل الركبة هو الألم المعتدل، والذي قد يكون خفيفًا أو شديدًا. وتزداد شدة الألم بعد ممارسة الشخص المصاب للتمارين الرياضية، خاصة إذا كان الضغط على الركبة الذي يزيد منه الألم.

تصلب مفصل الركبة

من أعراض التهاب مفاصل الركبة هو تصلب مفصل الركبة، وقد تزداد الأعراض إذا جلس المصاب لفترة طويلة من الزمن.

قلة حركة الركبة

إذا كان الشخص المصاب غير قادر على التحرك أو ثني ركبته كما يفعل عادة، فسيكون ذلك مقدمة لالتهاب مفاصل الركبة.

تورم الركبة

إذا حدث تورم موضعي في الركبة، فسيؤدي ذلك إلى التهاب مفاصل الركبة.

تشخيص هشاشة العظام في الركبة

في المراحل الأولى من التهاب مفاصل الركبة، لا تظهر أي من الأعراض التي ذكرناها في هذا الموضوع، ولكي نتمكن من التعرف على ما إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب مفاصل الركبة أم لا، يجب استخدام التصوير المعروف بالرنين المغناطيسي واختبار السوائل في المفاصل.

في حال معاناة الفرد من آلام في ركبته، سيبادر طبيبه المعالج للاستفسار عن التاريخ الطبي للفرد وعائلته، ومن ثم يلتزم الفرد المصاب بالفحص البدني الشامل والاختبارات التشخيصية للتأكد من سلامة الفرد. يتم فحص مفاصل الركبة بدقة.

ويهدف الاختبار إلى إجمالي نطاق حركتها، وتحديد ما إذا كانت قد تعرضت للتلف أم لا، إلى جانب فحص أي جزء متورم في الركبة.

ومن الضروري فحص المكان الذي يشكو منه المريض من الشعور بالألم بشكل دقيق، سواء كان هذا الألم يشعر به بشكل مستمر أم عند لمسه فقط.

يفضل استخدام التصوير الشعاعي لموقع الإصابة للتعرف على الضرر الذي لحق بمفصل الركبة، مع ضرورة إجراء بعض الفحوصات المطلوبة للتأكد من عدم معاناة الشخص من أمراض مشابهة لالتهاب مفاصل الركبة، مثل مثل النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي.

علاج خشونة الركبة

حتى الآن لا يوجد علاج فعال بنسبة 100% لالتهاب مفاصل الركبة، لكن هذا لا يعني الاستسلام للألم الشديد عند الإصابة به، بل يجب الخضوع للعلاجات الموجودة لتخفيف أعراض هذا المرض، مثل استخدام العلاج الطبيعي.

من أهم الطرق المستخدمة للتخفيف من حدة الألم الناتج عن التهاب مفاصل الركبة هو تغيير أنماط الحياة، مثل الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضات المختلفة والمفضلة تحت إشراف طبي متخصص، واستخدام علاجات أخرى مثل العلاج بالأعشاب لتسهيل عملية الشفاء. الأنشطة اليومية للشخص المصاب.

في الحالات القليلة التي يفشل فيها العلاج الطبيعي في حل مشكلة هشاشة العظام في الركبة، يتم إجراء العملية الجراحية اللازمة لاستبدال مفصل الركبة أو إصلاحه أو تقويته.

العلاج الطبيعي لعلاج هشاشة العظام في الركبة

بصرف النظر عن استخدام الأدوية أو التدخل الجراحي لعلاج التهاب مفاصل الركبة، فإن العلاج الطبيعي هو الأفضل حتى الآن في علاج هذا المرض المؤلم.

هناك العديد من طرق العلاج الطبيعي التي يستخدمها الأخصائي المسؤول عنها، ومن هذه الطرق:

جهاز التحفيز

هو جهاز تحفيز عصبي وكهربائي ويسمى “تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد – عشرات”.

ومن وظائف جهاز التحفيز أنه يرسل نبضات كهربائية عبر أقطاب كهربائية لاصقة يتم وضعها على جلد المريض. وتعمل النبضات الخارجة منه على تخفيف الألم عن المصاب.

يجب استخدام هذا الجهاز من قبل المختص المختص لأنه سيتطلب تحديد قوة النبضات الكهربائية الخارجة من الجهاز وهو الوحيد القادر على تحديد عدد دورات العلاج بالجهاز ومتى يتوقف العلاج بها.

العلاج بالكمادات

من الطرق الفعالة المستخدمة في العلاج الطبيعي لخشونة الركبة، تطبيق كمادات ساخنة أو باردة على مفصل الركبة، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم “الكمادات الساخنة أو الباردة”، وذلك من أجل تخفيف الألم.

تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب في المفصل. ويجب وضعها على مفصل الركبة لمدة لا تقل عن عشر دقائق، بينما يتم وضع كمادات الماء الساخن في حالة تصلب المفصل.

علاج الخشونة يدوياً

العلاج اليدوي، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم “العلاج اليدوي”، يعمل على الحفاظ على جميع مفاصل الجسم. قد يؤدي عدم استخدامه إلى تلف حجم عضلات الجسم وزيادة تصلب المفاصل الناتج عن خشونة الركبتين. وهنا يأتي الدور المهم للعلاج اليدوي الذي يقدمه أخصائي العلاج الطبيعي.

الأجهزة المساعدة

الأجهزة المساعدة والمعروفة باللغة الإنجليزية بـ “الأجهزة المساعدة” يقدمها أخصائي العلاج الطبيعي للمريض لاستخدامها في حال تسببت الخشونة في مشاكل تعيق حركته وأداء مهامه اليومية بشكل جيد.

وتستخدم هذه الأجهزة مثل العكاز أو المشاية وغيرها من الأشياء المساعدة لتحميل الجسم على الجزء غير المصاب. كما أن هناك أحذية متخصصة في امتصاص الصدمات، ومن أهم مسؤولياتها توزيع وزن الجسم بالتساوي.

ممارسة الرياضة

يقوم الأخصائي بوضع جدول للمريض لممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم، وذلك من أجل الحفاظ على قوة عضلات الركبة المحيطة به، وضمان مستوى جيد من المرونة.

ويؤدي ذلك إلى تحسين حالة مفصل الركبة والتخفيف من أعراضه. يجب على المريض الالتزام بجدول التمارين الرياضية، لأن ممارسة الرياضة بدون تنظيم أو بسرعات عالية ومتفاوتة تؤدي إلى تلف مفصل الركبة.

علاج خشونة الركبة بالزيوت والأعشاب

تمثل الأعشاب والزيوت الطبيعية مصدراً هاماً للعلاج الطبيعي البديل للمواد الكيميائية. وهي متوفرة من مصادر عشبية مثل المعالجين بالأعشاب، ولكن قبل تناولها يجب استشارة الطبيب المعالج حتى لا تتفاعل مع أي دواء طبي آخر. وفيما يلي أهم الأعشاب التي تعالج التهاب مفاصل الركبة:

كُركُم

الكركم هو أحد الأعشاب الطبيعية التي يفضلها الكثير من الناس. ومن المعروف باللغة الإنجليزية باسم “الكركم”. يعد من أفضل الأعشاب التي تمتص الالتهابات وتقلل الشعور بالألم، ولكن يجب تناوله بحذر لأنه يزيد من خطر النزيف، خاصة للأفراد الذين يتناولون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

زنجبيل

يعرف باللغة الإنجليزية باسم “Zingiber Officinale”، وهو يساعد الشخص الذي يعاني من التهاب المفاصل في إزالة الالتهاب في الركبة، كما يساعد في تخفيف الألم الناتج عنه. ويمكن القيام بذلك عن طريق تناول جرعة من الزنجبيل مقدارها 2 جرام يوميًا.

لكن يجب العلم أن الزنجبيل يزيد من خطر النزيف، خاصة إذا كان المريض يتناول أدوية مميعة للدم.

أوميغا 3

أوميغا 3، والمعروفة باسم أوميغا 3. أثبتت الدراسات التي أجريت عليها في كلية كارديف للعلوم البيولوجية أن الاستمرار في تناول الأوميجا 3 بشكل منتظم يعمل على التخلص من آلام المفاصل وتورمها، كما يقضي على تصلب المفاصل الناتج عن خشونة الركبة. ومن الجدير بالذكر أنه يتم استخراجه من الأسماك.

زيت الزيتون

يُعرف باسم “زيت الزيتون”، وهو مصدر غني لمادة توفر فوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، تسمى البوليفينول.

طرق الوقاية من هشاشة العظام في الركبة

لا يمكننا الوقاية من التهاب مفاصل الركبة بشكل كامل، ولكن يمكننا تقليل حدوثه قدر الإمكان والحفاظ على صحة جيدة قدر الإمكان. فيما يلي طرق الوقاية من هشاشة العظام في الركبة:

المحافظة على المفاصل

ويجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منظم للحفاظ على صحة مفاصل الركبة بشكل خاص ومفاصل الجسم بشكل عام. يجب تقليل الضغط على مفاصل الركبة والورك. يجب تجنب الجري، وكذلك تجنب حمل الأوزان الثقيلة، واستبدالها بالسباحة.

الحفاظ على الموقف الصحي

يجب أن تحافظ على وقفتك بشكل صحيح، مع عدم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة من الزمن. إذا كنت تعمل في مكتب، يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من وضعية كرسي مكتبك الذي ستجلس عليه طوال اليوم.

المحافظة على عضلات الجسم

من المعروف أن العضلات في الجسم هي التي تدعم المفاصل فيه، فكلما كانت عضلات جسمك أقوى كلما كانت المفاصل فيه أكثر صحة.

يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية لمدة دقيقتين ونصف على الأقل كل أسبوع، مثل المشي وركوب الدراجات، حتى تتمكن من بناء عضلات قوية والحفاظ على صحتك الكاملة.

فقدان الوزن

عندما يزيد وزن الجسم، فإن هذا الوزن الزائد يشكل ضغطاً على مفاصل الجسم، مما يؤدي إلى خشونة في الركبة، لذلك يجب حماية الجسم من السمنة.

إقرئي أيضاً: علاج خشونة الركبة بالأعشاب والأدوية

وفي نهاية الموضوع بعد أن تعرفنا على أعراض خشونة الجسم وأسبابها وطرق الوقاية منها مع شرح طرق العلاج الطبيعي وطرق العلاج بالأعشاب ما عليك سوى مشاركتها على جميع وسائل التواصل الاجتماعي .