التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

ما هي ظاهرة رينود – مقال انظر حولك

الحيض خفيف ومتقطع – مقال

معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر انظر حولك

أين موقع مدينة كتارا في قطر انظر حولك

ضيق التنفس عند الحامل في الأشهر الأولى

الرئيسية ⁄ التغذية ⁄ الأطعمة النباتية الخالية من الدهون

التغذية

الأطعمة النباتية الخالية من الدهون

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الفرق بين المستكة الأصلي والتقليد

الفرق بين المستكة الأصلية والتقليد

أعراض نقص فيتامينات الجسم

أعراض نقص الفيتامينات في الجسم – مقال

الفرق بين ماء الورد الاصلي والمغشوش

الفرق بين ماء الورد الأصلي والمغشوش


يمكن تحضير أطباق نباتية خالية من الدهون باستخدام خطوات بسيطة. هناك بعض الأشخاص الذين لا يحبون تناول الدهون.

لأنهم يعانون من بعض الأمراض أو لأنهم يريدون خسارة الوزن الزائد، لذلك سنقدم لكم بعض الوصفات عبر موقع مقال.نت.

الأطعمة النباتية الخالية من الدهون

هناك العديد من الوصفات اللذيذة الخالية من الدهون والمناسبة للنباتيين، ومنها:

وصفة التبولة

التبولة وصفة جميلة تحتوي على الكثير من الخضار. يتم تحضير هذه الوصفة على النحو التالي:

المكونات

  • كمية من البقدونس.
  • كمية من الخس.
  • وكذلك كمية من الطماطم.
  • كمية من الجزر.
  • وكذلك كمية من النعناع المجفف.
  • كمية من البرغل الناعم.
  • ملح حسب الرغبة.
  • عصير ليمون.
  • زيت الزيتون.
  • خل.

شاهد هنا: الوجبات السريعة باللحم المفروم

كيفية التحضير

  1. قومي أولاً بتقطيع البقدونس جيداً، ثم ضعيه في وعاء يحتوي على كمية من الخل لمدة ساعة كاملة.
  2. قطعي الطماطم، والبصل، والخس، ثم أضيفي هذه المكونات إلى الخلاط الكهربائي واخلطيهم جيداً.
  3. من ثم نضع البرغل في وعاء عميق من الماء، ثم نتركه لينقع قليلاً.
  4. يوضع البرغل والخضار في طبق التقديم، ويضاف إليهم عصير الليمون وزيت الزيتون، ثم تحرك جميع المكونات جيداً.
  5. يضاف الملح إلى الطبق، ثم يوضع الجزر والخس، وتصبح الوصفة جاهزة للتقديم.

وصفة البطاطس والمشروم

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. يتم تحضير هذه الوصفة على النحو التالي:

إقرأ أيضا:الآثار الضارة لفيتامين ب1، ب6، و12

المكونات

  • كمية من الفطر.
  • رقائق البطاطس.
  • زيت الزيتون.
  • كمية من الثوم المفروم.
  • كمية من المريمية.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
  • شرائح الجبن.

كيفية التحضير

  • أولاً، ضعي زيت الزيتون في مقلاة على النار، ثم أضيفي الفطر، والثوم، والمريمية، وقلّبيهم جيداً لعدة دقائق.
  • نضع هذا الخليط في صينية، ثم ندخل الصينية إلى فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة متوسطة حتى ينضج.
  • نضيف شرائح الجبن إلى البطاطس حتى تذوب، وتصبح الوصفة جاهزة للتقديم.

وصفة شوربة البطاطس والبروكلي

تعتبر هذه الشوربة مناسبة جداً للأشخاص الذين يرغبون بتناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون، ويتم تحضيرها كالآتي:

المكونات

  • 7 أكواب من الماء.
  • 4 فصوص ثوم مفروم.
  • بهارات حسب الرغبة.
  • بطاطا مقطعة.
  • كمية من البروكلي.
  • بيضتان.
  • كمية من جبنة البارميزان.

كيفية التحضير

  1. أولاً، يتم وضع قدر عميق على النار، ثم نضيف إليه الثوم، والبهارات، والبطاطس، ونتركهم لمدة ربع ساعة.
  2. نضيف البروكلي إلى الشوربة، ونتركها لمدة 10 دقائق.
  3. ثم نضيف البيض ونتركه لعدة دقائق وأخيراً نضيف الملح.
  4. نسكب الشوربة في أطباق، ثم نرش فوقها جبنة البارميزان، وتصبح جاهزة للتقديم.

إقرأ أيضاً: أطعمة تساعد على حرق الدهون

إقرأ أيضا:سبب نقص فيتامين ب – مقال

وصفة الأرز والعدس والبيض

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على العدس من أجمل الأطعمة النباتية الخالية من الدهون، وتشمل مكونات هذه الوصفة ما يلي:

المكونات

  • كوبان من الأرز الأبيض.
  • كوب من العدس الأصفر.
  • كوبين من الماء.
  • حبتان من البصل.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت.
  • كمون.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

كيفية التحضير

  1. أولاً، قومي بغسل الأرز والعدس جيداً.
  2. نفرم البصل جيداً، ثم نضعه في قدر الزيت، ونقلبه لعدة دقائق.
  3. أضيفي الأرز والعدس إلى البصل، وأضيفي الملح والفلفل الأسود والكمون، ثم قومي بتحريكهم جيداً.
  4. نضيف الماء إلى الأرز، ثم نغطي القدر جيداً حتى ينضج.
  5. ثم نضع مقلاة بها الزيت على النار، ثم نضع فيها كمية من البصل حتى ينضج.
  6. نضع الأرز في الأطباق ونزينه بالبصل المقلي، وتصبح الوصفة جاهزة للتقديم.

وصفة برجر الفول

من المعروف أن البرجر من الوصفات الجميلة، لكن يمكننا تحضيره بطريقة نباتية وصحية من خلال هذه الوصفة، ويتم تحضيره كالآتي:

المكونات

  • كمية من الفطر.
  • كمية من الفول.
  • نصف ملعقة من مسحوق البصل.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
  • خردل.
  • شرائح البصل.
  • كمية من جبنة الشيدر.
  • نصف كوب من المايونيز.
  • ملعقة طحينة.
  • شرائح الطماطم.
  • كمية من الخبز.

كيفية التحضير

  1. أولاً نضع الفطر على الخبز ثم ندخله إلى فرن محمى على حرارة 190 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة.
  2. نضع الفول المدمس في الخلاط الكهربائي، ثم نخلطه جيداً.
  3. نضع الفول في وعاء عميق، ثم نضيف إليه الخردل، وبودرة البصل، وجميع البهارات، ثم نخلطهم جيداً.
  4. نشكل الفول على شكل البرجر، ثم نضعه في الفرن لعدة دقائق، أو حتى ينضج.
  5. ثم نضع ملعقة الطحينة على المايونيز ثم نحركهم جيداً.
  6. نضع خليط المايونيز على الخبز ثم نضيف شرائح البرجر.
  7. ثم نضع شرائح جبنة الشيدر على البرجر، ويفضل أن نضعها وهي ساخنة حتى تذوب الجبنة.
  8. نضيف لك شرائح البصل والطماطم والخضروات المتوفرة لديك وبذلك نحصل على برجر نباتي لذيذ خالي من الدهون.

شاهدي أيضاً: وجبات سريعة للعشاء بدون لحم

إقرأ أيضا:طريقة عمل الزبيب – مقال

وقد قدمنا ​​لكم في هذا الموضوع أطعمة نباتية خالية من الدهون ومناسبة للأشخاص النباتيين.

أو مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض تمنعهم من تناول الأطعمة الأخرى، ويجب أن نستبدل الأطعمة غير الصحية بهذه الأطعمة حتى نحافظ على صحتنا.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
معلومات غذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
تجربتي مع رويال فيت جي
التالي
سعر ليبو 6 بلاك فى صيدلية سيف انظر حولك
ddd