الأكل المناسب للقولون الملتهب – مقال انظر حولك

الغذاء المناسب للقولون الملتهب. هناك العديد من الأطعمة الصحية والمناسبة التي ينصح بها العديد من الأطباء، حيث تعمل هذه الأطعمة على علاج القولون الملتهب.

ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون ما هي هذه الأطعمة، وهو ما سنشرحه لكم أدناه على موقع المقالات mqall.org.

الأكل المناسب للقولون الملتهب

• يجب على الإنسان تناول اللحوم بكافة أنواعها، لأنها تحتوي على كافة البروتينات المغذية للشخص الذي يعاني من القولون الملتهب.
  • بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تعالج القولون.
• ويوصي العديد من الأطباء بتناول السمك والبيض المسلوق كل صباح، بالإضافة إلى تناول الدجاج في وقت الغداء.
  • بالإضافة إلى تناول زبدة الفول السوداني، وذلك لأن جميع هذه الأطعمة تحتوي على الزنك والحديد، بالإضافة إلى فيتامين د.
• وينصح بتناول جميع الخضار المطبوخة، ويجب ألا تحتوي هذه الخضار على البذور.
  • وذلك لاحتوائها على الزنك، بالإضافة إلى الأوميجا 3، مثل تناول البطاطس المهروسة، والفاصوليا الخضراء، والجزر.
• يجب عليك شرب العصائر التي تحتوي على عدة فيتامينات، مثل عصير الليمون، لاحتوائه على فيتامين ج، وكذلك عصير البرتقال وغيرها.
  • ويجب أيضًا تخفيف هذه العصائر بالماء لتقليل حلاوة مذاقها.

إقرأ أيضاً: أضرار الثوم على القولون

بعض الأطعمة التي ينصح بها الأطباء دائمًا

• ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون بتناول بعض الفواكه التي تحتوي على الماء وتكون طرية جداً.
  • مثل تناول الشمام والبطيخ، وذلك لاحتواء هذه الفواكه على المغنيسيوم وفيتامين سي.
• ينصح بتناول الخبز الأبيض، لأنه يعتبر غذاءً مناسباً للقولون الملتهب.
  • كما يحتوي الخبز الأبيض على المغنيسيوم، بالإضافة إلى الألياف سهلة الامتصاص.
• يجب عليك تناول المعكرونة والشوفان، ويوصي العديد من الأطباء بتناول الأرز. وذلك لأن جميع هذه الأطعمة تحتوي على عدة بروتينات مفيدة للقولون الملتهب.
• يجب على الإناث اللاتي يعانين من القولون الملتهب شرب كمية كافية من الماء وشرب كافة السوائل بمعدل 7 لتر.
  • أما بالنسبة للذكور فيجب أن يصل مستوى الماء لديهم إلى 3.7 لتر.
• قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية، ولكن يجب على الشخص عدم تناول هذه المكملات إلا بعد استشارة أي طبيب، حتى لا يصاب بأي مضاعفات مع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• ويجب الالتزام بتناول كافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة.
  • مثل تناول الأفوكادو وزيت الزيتون، وذلك لاحتوائهما على عدة خصائص مضادة للالتهابات.

الأكل غير المناسب في القولون الملتهب

• يجب عليك تجنب جميع الأطعمة الغنية بالألياف. وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف تكون أسهل في الهضم من الأطعمة الغنية بالألياف.
• يجب عليك أيضًا تجنب شرب جميع أنواع الكحول، وكذلك السجائر.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل شرب الشاي والقهوة.
• يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مكونات حارة، مثل الفلفل الحار.
• ويجب عليك أيضًا تجنب جميع المشروبات الغازية.
• كما يجب على الشخص الذي يعاني من التهاب القولون ألا يتناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • وذلك لأن هذه الحلويات تزيد من شدة الإسهال، مما يضر بالقولون الملتهب.
• ويتطلب من الإنسان عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وكذلك الأطعمة المقلية، لأنها تشكل ضرراً كبيراً جداً على القولون الملتهب.
• ويجب تجنب شرب الحليب ومشتقاته إذا كان الشخص يرغب في شرب الحليب.
  • ويجب عليه استبدال الحليب العادي بحليب اللوز، وكذلك حليب الشوفان. ويمكنه أيضًا شرب حليب جوز الهند.

ويمكنك أيضًا التعرف على: فوائد الزبيب للمعدة والقولون

بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون

• وينبغي تناول وجبات صغيرة وخفيفة جداً كل أربع أو ثلاث ساعات، ويجب تجنب الوجبات الكبيرة.
• قد يسبب التوتر والقلق لدى الشخص تهيج القولون، خاصة لمن يعاني من القولون الملتهب.
  • ولتجنب هذا التوتر يجب ممارسة التمارين الرياضية، مثل الجري أو المشي.
  • حاولي أيضاً التنفس بشكل منتظم وعميق، بالإضافة إلى متابعة عدة أنشطة رياضية مختلفة.
• أثبتت بعض الدراسات أن منتجات البكتيريا النافعة تلعب دوراً مهماً جداً في الحفاظ على القولون الملتهب وعدم تهيجه.
  • كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي للمصابين بالتهاب القولون وغيرهم.
• يجب على الطبيب أن يقوم بإعداد قائمة للشخص الذي يعاني من التهاب القولون، ويكتب في هذه القائمة الأطعمة التي تزيد من التهاب القولون.
  • وكذلك الأطعمة التي تقلل من التهاب القولون، حتى يعرف الإنسان ماذا يأكل وماذا يجب أن يتجنب.
• يجب على الشخص أن يضع الأدوية التي يصفها له الطبيب في مكان مناسب ويتذكرها دائماً.
  • كما يجب الالتزام بتناول هذه الأدوية في أوقاتها المحددة، بالإضافة إلى تناول الغذاء المناسب للقولون الملتهب.

يمكنك أيضاً الاطلاع على: فوائد الفلفل الأخضر للمعدة والقولون

وفي نهاية المقال نكون قد انتهينا من الكتابة عن كل ما يتعلق بالطعام المناسب للقولون الملتهب، كما قمنا بكتابة جميع الأطعمة المناسبة التي تساعد في تقليل التهابات القولون، وكذلك وضحنا الأطعمة التي يجب تجنبها.