الخوف من الأماكن المغلقة – مقال انظر حولك

يعتبر الخوف من الأماكن المغلقة أحد أنواع الرهاب غير العقلاني، ويظهر هذا النوع على شكل هجوم غير عقلاني يسبب ضرراً كبيراً للمريض.

قد يكون الخطر صغيرا، والمريض الذي يعاني من رهاب الأماكن المغلقة يعلم جيدا أن سلوكه غير عقلاني وله العديد من الآثار الجانبية التي تظهر على الشخص المصاب.

أما عن أسبابه وطرق علاجه فسنقدمها لك في سطور المقال التالية. يرجى متابعة موقعنا المقال mqall.org.

الخوف من الأماكن المغلقة

• تشير نتائج الدراسات إلى أن الخوف من الأماكن المغلقة شائع بين الناس بنسبة 4%.
• وينتج عنه العديد من المشاكل النفسية أبرزها اضطراب الوسواس القهري.
• هو اضطراب نفسي له أعراض متنوعة بالنسبة للمريض.
• ولسوء الحظ، فإن نسبة صغيرة فقط من المرضى الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة يخضعون للعلاج للتخلص من هذا المرض.
• تظهر على معظم الأشخاص أعراض الخوف من الاعتقال، لكن معدل العلاج منخفض.
• كما أنه أحد أنواع التوتر والقلق ويعتبر غير عقلاني تجاه أحداث أو أمور معينة.
• يعاني المريض المصاب بهذا الرهاب من خوف شديد بمجرد سقوطه في أي مكان ضيق.
  • مثل المصعد أو الطائرة أو التواجد في مكان ضيق مليء بالناس.
• ويحدث بسبب حادثة وقعت في الماضي للمريض، وخاصة عندما كان صغيرا، ولا تزال عالقة في ذهنه.
  • مما يؤدي إلى شعوره بالخوف الشديد بشكل مفرط عند تكرار تلك الحادثة.
• في بعض الأحيان يكون سبب هذا الرهاب هو الوراثة.
• ومن أمثلة هذا الرهاب الوقوف داخل غرفة ضيقة بدون نافذة، أو التواجد في صالة السينما، أو داخل السيارة.

إقرأ أيضاً: نوبات الهلع والخوف

أسباب الخوف من الأماكن المغلقة

• – سقوط المريض في الماضي، في حدث كان في منطقة مغلقة أو مليئة بالناس لفترة طويلة.
• إصابة في حادث سير باللغة العربية.
• التعرض لمشاكل نفسية أثناء ركوب الطائرة.
• شخص قريب منك وضعك بالخطأ في مكان مغلق.
• المشي في الأنفاق.
• ركوب المصعد.
• يحدث ضيق في التنفس في غرفة خلع الملابس.
• استخدم بابًا يدور باستمرار.
• التعرض للحوادث المفاجئة في سن مبكرة.
• الوراثة من الأب أو الأم إذا كانوا يعانون من هذا المرض.
• قد يكون السبب أشياء كثيرة ومشاعر مختلفة داخل المريض.
• التواجد في أماكن ضيقة مما يعزز الذعر.
  • مثل المصاعد ومناطق غسيل السيارات وركوب المترو أو القطار وغيرها.
• أسباب الحوادث التي يتعرض لها المريض في مرحلة الطفولة والبلوغ.
• الاستمرار في التواجد داخل مكان ضيق لفترة طويلة من الزمن كوسيلة للتنقل.
• العقوبة بالحبس في منطقة ضيقة كالحمام.
• مشاهدة الأفلام التي يكون فيها البطل في مكان مغلق، وتحدث له مشاكل، فيبدأ المريض أيضًا يشعر بالخوف من أي مكان مغلق.
  • خوفاً من أن يتعرض لنفس ما تعرض له بطل الفيلم.

أعراض رهاب الأماكن المغلقة

• سرعة دقات القلب.
• التنفس المفرط.
• هزات الجسم.
• الشعور بفقدان الوعي.
• القيء.
• سلوك مريض الخوف من الأماكن المغلقة، عندما يكون في أي غرفة مغلقة، يكون غريبا، حيث يقوم بفحص جميع النوافذ والأبواب.
  • وهو قريب منهم، ويشعر بذعر رهيب طالما أن المخارج مغلقة.
• وعندما يصعد الدرج سيقرر الصعود بقدميه وعدم استخدام المصعد.
• مستويات متفاوتة من القلق، تتراوح بين القلق الخفيف إلى القلق الشديد والمبالغ فيه.
• عدم القدرة على التنفس.
• التعرق الزائد.
• يرتجف ويهتز.
• الدوخة والدوار.
• يصبح فم المريض جافًا.
• الشعور بالاختناق.
• صداع.
• ضغط.
• الخوف من الأذى أو المرض.
• – المحاولة جاهدة للهروب من الموقع المغلق بأي وسيلة ممكنة.
• يشعر المريض بأنه سيموت قريباً.
• وبعد فترة طويلة يصاب المريض باضطرابات في جسمه ويتعرض للإصابة ببعض الأمراض.
  • مثل الإصابة بالاكتئاب، أو ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، أو مشاكل في القلب.
• يشعر المريض بأنه غير قادر على الحركة.

كيفية تشخيص رهاب الأماكن المغلقة

• يطلب منك أن تحاول شرح أعراض الرهاب وإخباره عن أسبابه.
• يحاول معرفة مدى شدة الأعراض وإلى أي مدى.
• تجنب أي أنماط ضغط أخرى.
• يحاول التركيز على كل كلمة تقولها حتى يأخذها بعين الاعتبار عند وصف العلاج.

قد تكون مهتمًا بما يلي: علاج نوبات الهلع والخوف من الموت

طرق علاج الخوف من الأماكن المغلقة

العلاج السلوكي المعرفي

• وهو أحد أنواع العلاج الذي يعمل على تأهيل العقل للتعود على عدم الشعور بالخوف والخطر تجاه الأماكن المغلقة
• ويتم ذلك عن طريق وضع المريض في مناطق مغلقة وضيقة.
  • وتجعله يعيش مع توتره وحيرته عنها.

مراقبة الآخرين

ويتم ذلك من خلال جعل المريض يشاهد رد فعل الآخرين على أسباب الخوف.

يرى كيف يتعاملون معها حتى يشعر بالأمان.

العلاج بالأدوية

قد يضطر الطبيب إلى نصح المريض باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات، مما سيقلل من تأثير الرهاب.

اقوم بالتمارين

تعمل الأنشطة الرياضية، وخاصة تمارين الاسترخاء واليوجا، على التخلص من التفكير في الأشياء السيئة والتوتر.

ويتم ذلك عن طريق التنفس بعمق.

زيادة استرخاء العضلات

ويتم ذلك من خلال النوم على الأرض في مكان ذو مستوى متوسط ​​من الإضاءة.

وجه نظرك أيضًا إلى الجسم وتنفس بعمق حتى تهدأ جميع الأعصاب.

تناول بعض الأعشاب

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في السيطرة على الخوف والتوتر، ومن أهمها الزيوت التي تهدئ الأعصاب، وعصير اللافندر.

تعمل الاستراتيجيات الأخرى على مكافحة رهاب الأماكن المغلقة

• خذ نفسًا هادئًا بحيث تكون مدة كل نفس ثلاث ثوانٍ.
• لا تتحرك عندما تأتي نوبة الهلع.
• تحدث مع نفسك وأخبرها أن المشاعر والأشياء المرعبة ستختفي.
• تخيل كل شيء إيجابي وفكر فيه.
• فكر في شيء آمن دون أي خوف.
• اشترك في دروس اليوغا.

نصائح للوقاية من رهاب الأماكن المغلقة

• ردد في داخلك كلمات تعني أن كل ما تشعر به خيالي.
• كن صبورا وهدأ نفسك، لأن كل شيء سوف يمر.
• تحدث مع شخص ما أو توقع أي حدث دون خوف وشاهد الناس على الطريق واشغل عقلك.
• تجنب كل أسباب الذعر الخاص بك.
• غالبًا ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال عشر دقائق تقريبًا، وتستمر حوالي خمس دقائق إلى ثلث ساعة.
  • لذا حاول أن تتحمل وسيختفي كل شيء.
• ركز على شيء آخر غير خطير، مثل النظر إلى الساعة أو وضع عينيك على أي وضع يجعلك تشعر بالهدوء.

شاهدي أيضاً: كيف أزيل الخوف من قلبي؟

وصلنا إلى نهاية المقال عزيزي القارئ بعد أن قدمنا ​​لك الخوف من الأماكن المغلقة وأسبابه وأعراضه وتشخيصه وطرق علاجه مع نصائح متنوعة.

كما نأمل منكم التركيز عليه حتى لا تتفاقم المشكلة وأن تبدأوا العلاج مبكراً. نأمل أن ينال المقال إعجابكم، ودمتم بصحة جيدة.