الضيق بدون سبب في علم النفس الضيق هو أحد المشاعر السلبية التي يشعر بها الإنسان، وعندما يتم إهماله وعدم الاهتمام بمعرفة السبب فإنه يزداد حتى يصل إلى أمراض نفسية يصعب علاجها مثل الاكتئاب. وضعف الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى سهولة دخول الأمراض والالتهابات إلى الجسم.
الضيق في علم النفس
- الشعور بالضيق والحزن هو شعور طبيعي في حياة الإنسان، ولكن هناك من يعتبره مرضاً وأنه يحتاج إلى علاج، ولكن هذا غير صحيح. فكما يشعر الإنسان بالسعادة يشعر بالحزن أيضاً.
- الحزن هو أصدق شعور يمكن أن يشعر به الإنسان. وفي علم النفس تعتبر عملية عميقة ومؤلمة تحدث داخل النفس البشرية
- يقسم علم النفس الشعور بالضيق إلى سببين: سبب عضوي يحدث عند حدوث تغيرات في الجسم، أما السبب الآخر فهو سبب نفسي يحدث بسبب عوامل نفسية يتعرض لها الإنسان.
- عندما تبقى مع شخص يمر بفترة من الضيق والتوتر لفترة طويلة، سيتغير مزاجك تلقائياً وستتغير مشاعرك لتكون مطابقة لمشاعره طوال وجودك معه.
- يحب الناس الأشخاص المرحين لأنهم ينقلون لهم هذه السعادة والمرح. الحالة النفسية تتأثر بشكل كبير بالأشخاص الذين نصادقهم ونجلس معهم باستمرار.
وانظر أيضاً: الدعاء للغضب والضيق بين الزوجين
إقرأ أيضا:نظرية الشخصية – مقال انظر حولكأسباب الشعور بالضيق دون أسباب نفسية
- وتحدث الشدة عندما يرسل العقل الباطن مثيرات عصبية إلى العقل الظاهر تنبه إلى وجود مشكلة سواء كانت كبيرة أو صغيرة تحتاج إلى حل. يشعر الإنسان حينها بالضيق والحزن والتوتر.
- عندما يكون هناك نقص في بعض العناصر المهمة في جسم الإنسان والتي تتحكم في إفراز بعض الهرمونات، مثل السيروتونين (هرمون السعادة)، فعندما يتناول الإنسان الكربوهيدرات أو الشوكولاتة يشعر بالتحسن.
- ويحدث هذا الشعور أثناء فترة الحيض عند النساء بسبب التغيرات المتعلقة بالهرمونات، مما يجعل مزاجهن غير مستقر.
- عندما ينام الإنسان لفترة طويلة، قد يشعر بالضيق والحزن والتعب أثناء نومه.
- ربط الأشخاص السلبيين بالكثير من الضيق والقلق، فهذه المشاعر تنتقل تلقائياً إلى الشخص الآخر كلما جلست وانسجمت مع الشخص القلق.
- كثرة التجاوزات والمعاصي التي تغضب الله هي من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالضيق والاكتئاب.
أسباب الشعور بالضيق دون أسباب عضوية
- ويحدث عندما يتعرض الشخص لضغوط في العمل ويحاول توفير المال ويضطر للعمل على أشياء لا يريدها، أو عندما يحدث ضغط داخل الأسرة. ونتيجة لذلك يتعرض الإنسان لحالة نفسية يصاحبها الضيق والحزن وكثرة التفكير.
- عندما تعتاد على شخص معين في حياتك اليومية وهو عزيز عليك وتفقد هذا الشخص فجأة، فهذا يسبب لك شعور بالحزن لفترة طويلة وغير مفهومة.
- الذكريات السيئة التي تتبادر إلى ذهن الإنسان باستمرار، تجعله يشعر بعدم الراحة والضيق بشكل مستمر.
لماذا تشعر النساء بالانزعاج أكثر من الرجال؟
الحياة مليئة بالأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالضيق والقلق، لكن هذه الأسباب لها تأثير مختلف على الجنس. ونجد النساء أكثر حزناً وحزناً للأسباب التالية:
إقرأ أيضا:أسباب الضغط النفسي عند المرأة انظر حولك- عندما تفقد المرأة شريك حياتها أو أحد الأشخاص المقربين منها، فإنها تتأثر بالفقد بشكل كبير أكثر من الرجل.
- قد يعتقد أن المرأة تستطيع التخلص من غضبها وحزنها من خلال التحدث مع الآخرين، على عكس الرجل الذي ينغلق على نفسه ولا يترك من حوله يشعر بحزنه، لكن هناك دراسات أجريت تثبت العكس.
- هناك دراسة أجريت على أكثر من 3000 شخص فقدوا شخصاً عزيزاً عليهم، ووجدوا أن 30% من النساء ما زلن يشعرن بالحزن الناتج عن فقدان الشخص، بينما 19% فقط من الرجال استمروا في الشعور بالحزن نتيجة فقدان ذلك الشخص. خسارة.
- والسبب في ذلك هو أنه بعد أن تفقد المرأة عشيقها، تستمر في التعامل مع أشخاص مشتركين بينها، وهذا يذكرها بذكريات قديمة، بينما الرجل يجدد حياته باستمرار بمجرد الخروج والتحدث مع الأصدقاء.
- كما أن الأمور المالية بالنسبة للمرأة هي سبب رئيسي للضيق والحزن، لأنها تشعر بعدم القدرة على التعامل مع متطلبات الحياة والوفاء بها.
البكاء في علم النفس عند الشعور بالضيق والحزن
البكاء من العوامل التي تساعد الإنسان على الخروج من الحالة النفسية التي يمر بها، وتفريغ المشاعر السلبية التي بداخله. أسبابه هي كما يلي:
- ومن المعروف أن النساء أكثر عرضة للبكاء عند الشعور بالضيق من الرجال، وذلك بسبب طبيعة المرأة الحساسة والفسيولوجية، بالإضافة إلى أن الغدد الدمعية لدى النساء تفرز أكثر من الرجال.
- وبسبب اختلاف نظرة المجتمع الشرقي للأمور، جعل بكاء الرجل أمراً مخجلاً بالنسبة له، وأن لا تظهر دموعه أمام الناس، حتى لا يظن البعض أنه شخص ضعيف لا يستطيع. التعامل مع الأشياء.
- ينصح خبراء علم النفس بالبكاء للأشخاص الذين يشعرون بالضيق الشديد، لأن الدموع تعمل على توفير الراحة النفسية وإزالة التوتر والضغط العصبي.
- منذ بداية البشرية خلق الله تعالى البكاء. وذكر ذلك في قوله تعالى {وأنه هو الذي يضحك ويبكي (43) وأنه يميت ويحيي (44) وأنه خلق الزوجين الذكر والأنثى (45)} النجم: 43-45.
انظر أيضاً: كيف تتخلص من الضيق والقلق
إقرأ أيضا:كيف أساعد نفسي على الخروج من الاكتئاب؟ انظر حولكأعراض الضيق في علم النفس
ويصاحب الشعور بالضيق والحزن الشديد أعراض مصاحبة مثل:
- – حدوث ارتباك واضطرابات في المزاج والتفكير.
- فقدان الشهية.
- اضطرابات وقلة النوم.
- الرغبة في الوحدة والعزلة، وتجنب الاختلاط بالناس.
- وتسيطر الأفكار السلبية، مما يجعل الشخص غير قادر على مواصلة حياته الاجتماعية كما كان من قبل.
- – قلة الرغبة في الذهاب إلى العمل.
- فقدان الرغبة والاهتمام بالأشياء والأشخاص.
طرق علاج الضيق
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الفواكه والخضروات، ومحاولة التقليل من الوجبات الثقيلة والدسمة.
- اهدأ واجلس مع نفسك وراجعها وحاول معرفة سبب الضيق حتى تصل إلى الحل المناسب الذي يشعرك بالراحة والطمأنينة.
- لا تتخلى عن المشكلة. يجب أن تعرفها وتحاول إيجاد الحلول لها حتى لا يتراكم الحزن والهم والضيق وتصل إلى مرحلة لا يمكن حلها.
- محاولة تفريغ السلبيات وشحن العقل والتفكير بأفكار إيجابية.
- محاولة التغلب على نوبات الغضب والحزن التي تسيطر على الإنسان أحياناً.
- رافق الأشخاص الإيجابيين وحاول تجنب الأشخاص السلبيين قدر الإمكان.
- التقرب إلى الله عز وجل، من خلال الصلاة، وقراءة القرآن، وكثرة الاستغفار، فهذا يساعد على توازن الحالة النفسية، ويزيد من الشعور بالطمأنينة والراحة.
- إذا كنت في مزاج صعب، حاول تجنب الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب حتى تتحسن الحالة التي تعاني منها.
- في أغلب الأحوال هناك عدة أسباب تجعل الإنسان يشعر بالانزعاج، لكن في الواقع لا يوجد سوى سبب واحد أو سببين هما السببان الرئيسيان، أما بقية الأسباب فهي صغيرة، لكن يشعر الإنسان أنها كبيرة لذلك يجب البحث عن السبب الرئيسي ومحاولة حله.
فوائد الشعور بالضيق والحزن
أثبت بعض الخبراء أن الشعور بالضيق وغيره من المشاعر السلبية مثل الغضب والحزن والاشمئزاز له فوائد في بعض الأحيان، كما يلي:
- يعمل على تقوية الذاكرة. عند الشعور بحالة مزاجية سيئة بعد حدوث مشكلة معينة، يفكر العقل في هذه المشكلة وأسبابها وطرق حلها، مما يجعل العقل والتفكير يركزان على شيء واحد.
- زيادة المثابرة في أمر معين. عندما أجريت تجربة على مجموعتين من الناس، كانت المجموعة الأولى حزينة والمجموعة الثانية سعيدة، وتم تكليفهم بمهمة صعبة التنفيذ، فوجدوا أن المجموعة الحزينة لديها قدر أكبر من المثابرة في التنفيذ.
- القدرة على التواصل مع الآخرين بشكل أفضل، حيث وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيئ يكونون أكثر انتباهاً عند التعامل مع الأحداث ويكونون قادرين على استخدام الحجج المقنعة.
- قدرتهم على فهم الجمل الغامضة وغير الواضحة، والقدرة على التواصل مع الآخرين بسلاسة وبساطة.
- لا تتسرع في الحكم على الآخرين، فالشخص الحزين سيكون أكثر دقة ووضوحاً في فهم الشخص الذي يتحدث معه.
- العدالة ونكران الذات. لقد وجدت التجارب أن الأشخاص الذين يعانون من حالة نفسية سيئة تجعلهم يفكرون فقط في وضعهم الحالي هم أكثر عدالة في تعاملاتهم مع الآخرين.
الفرق بين الضيق والاكتئاب
- الضيق هو المرحلة الأولى من الاكتئاب. وعندما تشتد شدة الضيق والحزن يصل الإنسان إلى هذه المرحلة.
- الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤدي إلى الإحباط، وفقدان الاهتمام والمتعة بالأشياء والأشخاص، والشعور الدائم بالحزن.
- يمكن أن يستمر الاكتئاب وأعراضه لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات. ويؤثر على جميع مراحل الحياة، سواء الكبار أو المراهقين أو الأطفال.
- هناك بعض أنواع الأدوية التي تسبب الاكتئاب كأثر جانبي، مثل علاج السرطان والأدوية المضادة للفيروسات.
- وفي بعض الأحيان يكون هذا المرض نتيجة لعوامل وراثية، فقد يكون هناك شخص في العائلة يعاني من الاكتئاب.
- وعندما تزداد أعراض هذا المرض والشعور به يجب على الشخص التوجه إلى الطبيب للعلاج النفسي، حيث يحاول الطبيب حل المشاكل المسببة للاكتئاب بالإضافة إلى وصف أنواع معينة من الأدوية المضادة للاكتئاب.
وانظر أيضاً: دعاء للهم والضيق والكرب والحزن
وقد ذكرنا لكم في هذا المقال الضيق بدون سبب في علم النفس موضوع شامل عن الضيق بدون سبب في علم النفس وطرق علاجه وأعراضه. الضيق والحزن من أكثر المشاعر المؤلمة والعميقة داخل الإنسان، لذلك لا ينبغي الاستهانة بهما ومحاولة التوجه نحو الأشياء التي تسبب السعادة.