يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم انتظام النوم، وقد يكون ذلك بسبب اضطرابات نفسية أو مشاكل صحية، وتختلف درجة الأرق من شخص إلى آخر حسب الحالة الطبية للمريض.
يبحث الكثير من الأشخاص عن الحبوب المنومة بدون وصفة طبية، وهو ما سنقدمه في هذا المقال، بالإضافة إلى العديد من المعلومات والنصائح الهامة الأخرى.
ما هو الأرق؟
الأرق هو أحد الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس. ويسمى أيضًا اضطراب النوم، وهو مرض ينتج عنه صعوبة في النوم وعدم استمرار المريض في النوم أو جعله يستيقظ كل فترة قصيرة.
– عدم قدرة المريض على العودة للنوم مرة أخرى، وينتج عن ذلك بالطبع شعور بعدم الراحة ويشعر المريض بالكسل والخمول طوال الوقت لأنه لم يحصل على قسط كافي من الراحة.
لا يعتبر الأرق مرضًا خطيرًا يمكن القلق بشأنه. وفي أغلب الحالات يمكن علاجها بسهولة عن طريق تغيير بعض العادات، أما إذا تكررت فيجب استشارة الطبيب المختص.
وسوف يصف أدوية مخصصة لعلاج هذا الأمر، وهناك حبوب منومة بدون وصفة طبية سنذكرها.
أنظر أيضا: أنواع البخاخات المنومة وكيفية استخدامها
إقرأ أيضا:كيف أنام بسرعة من غير تفكير انظر حولكالعادات الخاطئة تسبب اضطراب النوم
هناك العديد من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى اضطرابات النوم والتي يجب علينا توضيحها قبل أن نذكر الحبوب المنومة بدون وصفة طبية:
- الاضطرابات النفسية: قد ينجم الأرق في كثير من الأحيان عن التعرض للضغوط النفسية، مثل القلق بشأن الاختبارات المدرسية أو الانشغال في العمل.
- أو التعرض لأي مشاكل وخلافات سواء مع الأهل أو الأصدقاء.
- كل ذلك يؤثر على الصحة النفسية ويؤدي إلى اضطراب نفسي ينتج عنه اضطراب في النوم.
- ضغط: عندما يشعر الإنسان بالتوتر، فإنه لا يستطيع النوم ويشعر بالقلق طوال الوقت.
- مما يجعله لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة.
- وفي معظم الحالات تكون حالة مؤقتة ولا تحتاج إلى علاج. وبمجرد زوال سبب القلق يعود الشخص إلى نومه الطبيعي.
- عادات النوم السيئة: عدم اعتماد أوضاع النوم المريحة وتهيئة الظروف المحيطة مسبقاً قبل النوم بدوره.
- – قد يسبب الشعور بالأرق، كالصوت العالي والإضاءة العالية، وكلها أمور تمنع الإنسان من النوم.
- تغيير مكان النوم: عندما يعتاد الإنسان على النوم في مكان معين ثم يقوم بتغييره.
- على الأرجح لن يتمكن من النوم.
- لأنه ينام في مكان غير معتاد عليه، وقد يشعر بالقلق أو الخوف، فلا يستطيع النوم جيداً.
- مادة الكافيين: إن تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم سيؤدي بالطبع إلى الأرق، لأن الكافيين يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
- ينشط العقل، فلا يستطيع الإنسان النوم بسهولة. هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والنسكافيه، والتفاح، والمشروبات الغازية.
الأسباب المرضية التي تؤدي إلى اضطراب النوم
ورغم أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي تسبب الأرق، إلا أن الأرق قد يشير إلى وجود خلل في وظائف الجسم. وفي النقاط التالية نذكر بعض الأسباب الصحية التي تسبب الأرق:
إقرأ أيضا:عدد ساعات النوم للمراهقين – مقال انظر حولك- اضطرابات عصبية أو جسدية: قد يكون الأرق مؤشراً على الإصابة بمرض ما، فهو يدل على وجود اضطراب في الجهاز العصبي.
- أو أن هناك خلل في وظائف الجسم. وفي هذه الحالة يستمر الأرق ويجب استشارة الطبيب المختص.
- الدواء الموصوف: هناك أنواع من العقاقير الطبية التي تستخدم في علاج بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي إلى الأرق، وبالتالي لا يتمكن المريض من النوم بشكل جيد.
- يكبر في السن: التقدم في السن هو أحد الأسباب الرئيسية للأرق.
- يستيقظ الإنسان عند سماع أي صوت ولا يتمكن من النوم العميق ولا يحصل على قسط كافٍ من الراحة.
- بعض الأمراض: قد يكون الأرق ناجما عن مرض معين.
- هناك بعض الأمراض التي تجعل الإنسان لا ينام أبداً.
- وقد يكون ذلك بسبب طبيعة المرض أو بسبب شدة الألم مثل ارتجاع المريء.
- مرض السكري، السرطان، أمراض القلب.
- الاجهاد البدني: ومن المعروف أن الإنسان عندما يشعر بالتعب أو التوتر يلجأ إلى النوم.
- لكن بعض الأشخاص لا يتمكنون من النوم بسبب شعورهم بالتعب، خاصة في حالات المرض الشديدة.
- ولذلك فإن بعض الأدوية تسبب النعاس، مثل أدوية الأنفلونزا.
اقرأ أيضًا: اسم دواء منوم يصرف بدون وصفة طبية
إقرأ أيضا:أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس انظر حولكالحبوب المنومة بدون وصفة طبية طبي
في حالات الأرق البسيط يمكن علاجه عن طريق تناول الحبوب المنومة دون وصفة طبية، ويتم تناولها قبل النوم حتى يتمكن الإنسان من النوم العميق والحصول على قدر كافٍ من الراحة، ومنها:
- دوكسيلامين سكسينات: وهو دواء مضاد للهستامين يسبب النعاس.
- وتشمل الآثار الجانبية الإمساك، وعدم وضوح الرؤية، وجفاف الفم.
- ديفينهيدرامين: وهو أيضًا مضاد للهستامين ويتوفر على شكل أقراص تؤخذ قبل النوم.
- وله آثار جانبية قريبة أو مشابهة لأعراض دوكسيلامين سكسينات التي ذكرناها.
- الهدوء الليلي: الحبوب المنومة بدون وصفة طبية. يساعد على النوم العميق دون الأرق.
- ومع ذلك، لا ينصح به لمرضى الكلى والكبد، ومن آثاره الجانبية الغثيان وجفاف الحلق.
- العشبة: وهو مشروب يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق ليحصل المريض على نوم هادئ وعميق.
- ولكن لا ينبغي استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة حتى لا يؤثر سلباً على الطفل.
- نم جيداً: كما أنه دواء شرب يساعد على التخلص من التوتر، ويساعد على استرخاء عضلات الجسم، وتهدئة الأعصاب بطريقة ملحوظة وفعالة.
- ليس له أي آثار جانبية ويصلح للبالغين والأطفال.
- لكن لا ينبغي تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة أيضًا.
- القوة الفارسية: مستخلص من الأعشاب الطبيعية ويعمل على تخفيف الأرق حتى يحصل المريض على نوم عميق.
- وهي متوفرة على شكل حبوب.
- دوكسيبين: إنه علاج يساعدك على النوم لساعات أطول وأعمق.
- الميلاتونين: يعد من الأدوية الفعالة التي تساعد على التخلص من الأرق.
- لكنه يسبب الشعور بالتوتر والتعب والصداع.
نصائح هامة عند تناول الطعام الحبوب المنومة بدون وصفة طبية طبي
بعد أن ذكرنا العديد من الحبوب المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية، هناك نصائح مهمة جداً يجب اتباعها ومعرفتها قبل تناول أي نوع من الأدوية التي ذكرناها، ومن هذه النصائح ما يلي:
- أولاً: يتم تناول نوع واحد من هذه الأدوية، ويتم تناول قرص واحد فقط قبل النوم أو مع الالتزام بالجرعات المحددة في ورقة التعليمات.
- ثانيًا: لا ينبغي تناول هذه الأدوية في حالة الحمل أو الرضاعة، حتى لا تؤثر على صحة الأم أو الطفل وتسبب التشوهات.
- لا ينبغي أن يؤخذ من قبل العاملين في وظائف خطرة مثل السائقين والعمال الذين يعملون على المرتفعات.
- ثالث: يجب عدم الاستمرار في تناول هذه الأدوية لفترة طويلة دون استشارة الطبيب لأنها قد تؤثر على صحة الجهاز العصبي.
- وقد يسبب أيضًا ضررًا للجهاز الهضمي، والذي قد يكون خطيرًا.
- كما يمكن أن يسبب الإدمان، فلا يستطيع الإنسان النوم بدونه بعد ذلك ويعاني من الصداع المستمر.
- كما أنه يؤثر على الكلى.
- رابعا: يتم تناوله في حالات الأرق الشديد فقط، وفي حالة استمرار الأرق يجب استشارة الطبيب فوراً.
- خامسا: إذا كان المريض يتناول أي أدوية طبية أخرى، فيجب عليه استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي حول إمكانية تناول هذه الأدوية حتى لا تتفاعل مع بعضها البعض.
شاهد هنا: رذاذ النوم سريع المفعول
وفي النهاية ذكرنا كافة التفاصيل حول الحبوب المنومة الصحية والغير صحية. نأمل أن ينال مقال اليوم إعجابكم، آملين أن نكون قد قدمنا كافة المعلومات.
