سبب الم أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم انظر حولك

قد يختلف سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم حسب بعض العوامل الطبيعية أو تدخل بعض العوامل اللاإرادية، كالإصابة ببعض الأمراض. ومن الضروري معرفة أسباب الوقاية واتخاذ العلاج المناسب.

سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم

• بعد الاستيقاظ من النوم قد يعاني الفرد من بعض الألم الذي يشعر به في باطن قدمه مما يسبب له عدم الراحة، وقد يبقى معه بعض الوقت حتى يبدأ بالمشي بضع خطوات.
• ويجب على المريض ألا يتجاهل هذه الآلام ويعرف ما هو سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ، لأن الإهمال قد يتسبب في تضاعف الألم، خاصة أن باطن القدم هو المسؤول عن الحركة إلى حد كبير. .
• ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم قد يسبب آلاماً في أسفل القدم، نتيجة تراكم وترسّب هذه الأملاح الزائدة في أسفل الجسم، حيث توجد باطن القدمين، عند النوم عند النوم. ليلة.
• ولهذا السبب قد يعاني المريض من صعوبة مؤقتة في الحركة عند الاستيقاظ في الصباح، والتي تزول عندما يبدأ في الحركة.
• قد تسبب هشاشة العظام أيضًا ألمًا في أسفل القدم وتزيد من صعوبة وضع القدم على الأرض، وقد يكون ذلك بسبب تراكم الأملاح الزائدة عليها.
• الضغط المتزايد والمستمر على باطن القدم يمكن أن يسبب كسر وإصابة العظام في أصابع القدم ووسط القدم، خاصة في حالات زيادة الوزن، مما يضاعف هذا الضغط.
• وإذا لم يلتزم الفرد بالراحة قد تتفاقم حالته، على عكس التهاب اللفافة الأخمصية الذي يعد السبب الرئيسي للألم في باطن القدم. ونجد أنه قد يتعافى مع الوقت ومع أداء بعض التمارين.
• كما أن انحناء الأربطة المسؤولة عن ربط عظام القدم ببعضها البعض قد يكون سبباً في الألم الذي يشعر به الفرد بعد الاستيقاظ مباشرة، نتيجة احمرار وتورم تلك المنطقة.
• ولحسن الحظ فإن الالتواءات التي تصيب الأربطة قد تشفى بسرعة، ولكن هناك حالات ينصح فيها بعدم الحركة لفترة معينة، كما قد يتطلب الأمر الذهاب إلى الطبيب أو الخضوع لعملية جراحية.

اقرأ هنا عن: تمارين هشاشة العظام في الركبة لكبار السن

أسباب آلام أسفل القدم

تتنوع أسباب الألم في أسفل القدم، وهناك أسباب رئيسية، منها ما يلي:

1- التهاب اللفافة الأخمصية

• عندما تلتهب اللفافة الأخمصية، وهي شريط ليفي يربط الكاحل بإصبع القدم، يشعر الفرد بألم في باطن القدم، وهذا هو السبب الأكثر شيوعًا للألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ. من النوم.
• قد تصبح اللفافة الأخمصية منتفخة وملتهبة، وبالتالي يشعر الفرد بألم شديد في قدمه عند استيقاظه من النوم، ومن الممكن أن يتضاعف هذا الألم إذا تأثرت عظام الكاحل بهذا الالتهاب.
• تلتهب اللفافة الأخمصية نتيجة عدم ارتخاء الخلايا الليفية في باطن القدم نتيجة المشي أو الوقوف لفترة طويلة.
• هناك بعض العوامل التي قد تشكل خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية وتزيد من شدة الألم في باطن القدم، مثل السمنة.
• نرى أن 70% من الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية يعانون من زيادة الوزن بسبب زيادة حمل الجسم على القدمين.
• قد يتعرض الأفراد الذين يمشون لفترة أطول، مثل الرياضيين، لهذا النوع من الالتهابات.
• قد يكون الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ ناتجًا عن مشاكل في القدمين، مثل كب القدم.
• المرضى الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يعانون من آلام المفاصل والعظام هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، كما أن ارتداء النعال الضيقة قد يسبب هذا الألم.
• يمكن الوقاية من آلام أسفل القدم من خلال تجنب أسباب التهاب اللفافة الأخمصية، من خلال ارتداء الأحذية الطبية، وممارسة بعض التمارين الخفيفة، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات.

2- التهاب وتر العرقوب

• قد يعود سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم إلى تهيج في وتر العرقوب، وهو الخيط الذي يربط عضلات الساق بكاحل القدم.
• التهاب هذه الغرز قد يعيق حرية الحركة إلى حد ما لأنها المسؤولة عن حركة القدم، وعندما تلتهب قد يحدث ألم في باطن القدم طوال اليوم وليس فقط عند الاستيقاظ.

3- قصور الغدة الدرقية

آلام القدم في الصباح الباكر قد تكون ناجمة عن قلة نشاط الغدة الدرقية التي تفرز هرمونات مهمة لتقوية الكاحل، وبالتالي فإن تباطؤ هذه الغدة يؤدي إلى التهابات في القدم والكعب.

4- التهاب الجراب

• يعتبر الجراب مليناً طبيعياً للعظام والمفاصل لأنه يمثل كيساً مملوءاً بسائل يعمل على تليين تلك المفاصل وتسهيل حركة العظام.
• ولذلك فإن أي خلل في هذا الجراب قد يؤدي إلى ألم في الظهر وجانب الكاحل، وقد يتطور الألم ليعيق سهولة الحركة، وبالتالي قد يكون سبب ألم القدم عند الاستيقاظ هو التهاب كيسي.

5- أسباب أخرى لألم القدم عند الاستيقاظ من النوم

• قد يكون الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ ناجماً عن تمدد عظام الكعب من الخلف، وهو أكثر شيوعاً عند النساء.
• إذا كان الفرد يعاني أصلاً من أمراض العظام مثل الروماتيزم والنقرس، فإن ذلك قد يؤثر على باطن القدم ويسبب الألم بعد الاستيقاظ.
• إذا حدث أي خلل في التثدي، وهو الرباط الذي يربط بين الورك والكاحل، فقد يترك ألمًا في الكعب وأسفل القدم.

يمكنك أيضًا التعرف على: طرق علاج نتوءات القدم

كيفية العلاج والوقاية من آلام القدم بعد الاستيقاظ من النوم

• يمكن علاج آلام أسفل القدم بسهولة عن طريق أخذ قسط كافٍ من الراحة، أو تجنب الضغط الزائد على القدمين، أو تدليكها بلطف.
• كما يمكنك القيام ببعض التمارين التي تعمل على استرخاء وإراحة العضلات لمدة خمس دقائق يومياً لعلاج هذه الآلام وتجنبها.
• إذا اشتد الألم يمكن تخفيفه بوضع مكعبات الثلج لمدة ربع ساعة مرتين يوميا أو وضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة.
• هناك أدوية تساعد في تخفيف آلام أسفل القدم حيث أنها مضادة للالتهابات، مثل الأيبوبروفين، ويمكن تناولها دون استشارة الطبيب، ولكن هذا لا يشمل الألم الشديد.
• إذا كانت الأملاح هي سبب الألم يفضل تناول فوار طبي للتخلص منها، أما إذا كان الشوكة العظمية هي السبب فينصح باتباع العلاج الطبيعي باستخدام موجات الصدمة.
• إذا استمر الألم يمكن تناول حقن الكورتيزون لتخفيف آلام القدم، أو يمكن العلاج عن طريق اللجوء إلى جلسة الموجات فوق الصوتية.
• بعد معرفة سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم يفضل طلب المشورة الطبية، حيث قد يكون من الضروري إجراء بعض الفحوصات الطبية والأشعة قبل تطور الألم وقبل أن يصبح مزمناً.
• تجدر الإشارة إلى أن الإهمال والإهمال الطبي قد يسببان مضاعفات في العظام ويؤثران على العمود الفقري، وبالتالي يصبح العلاج أكثر صعوبة وقد يستغرق وقتاً أطول للشفاء.
• ويمكن تجنب آلام القدمين عند الاستيقاظ من خلال اتباع بعض التعليمات، مثل تجنب الوزن الزائد لتقليل الحمل على القدمين ومنع الالتهاب والتهيج فيها.
• يفضل تجنب ارتداء الأحذية العالية واستبدالها بالأحذية التقويمية التي تعطي راحة للقدمين، أو وضع دعامات في الجزء الخلفي من الحذاء لتخفيف الضغط على الكاحل وتساعد على تسهيل المشي والحركة.
• ينصح بتغيير الأحذية الرياضية من وقت لآخر. كما لا بد من ممارسة بعض الأنشطة البسيطة التي تعمل على تليين العضلات والمفاصل، خاصة بعد أداء بعض التمارين الرياضية.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: أسباب التهاب الوتر الأخمصي في القدم

ولذلك فإن سبب الألم في أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم قد يكون نتيجة اتباع بعض الطرق الخاطئة التي تعرض القدم لإصابات قد تتطلب العلاج الطبي، أو في بعض الحالات لا بد من اللجوء إلى الطبيب. .