التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

هل عملية تغيير صمام القلب خطيرة؟ انظر حولك

مين جربت شاي رويال ونحفت انظر حولك

كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين

لبس الإحرام في المنام – مقال

هرمون التستوستيرون اين يوجد وفوائده وطرق زيادته؟ انظر حولك

الرئيسية ⁄ الأسره والطفل ⁄ صحتك في طعامك – غذائك 2

الأسره والطفل

صحتك في طعامك – غذائك 2

anzurhawlik
آخر تحديث:18 سبتمبر، 202013 أبريل، 2022
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

امراض العيون

تعليمات يجب معرفتها بعد عملية المياه البيضاء انظر حولك

الجهاز الهضمي

علاج الميكروب السبحي بالأعشاب – مقال انظر حولك

امراض القولون

دواء لمنع القيء أثناء السفر

صحتك في طعامك  – غذائك

صحتك في طعامك  - غذائك

 

الصحة والطعام

يلعب الغذاء والطعام المناسب دوراََ هاماََ في صحة الإنسان العامة.
فتناول الغذاء الصحي المتوازن يقى الجسم من الكثير من الأمراض.
الطعام الصحي هو المصدر الرئيسى الذى يمد الجسم بالطاقة. مما يساعد الإنسان علي ممارسة مهامة بصورة سليمة.
ويعتبر الطعام الصحى هو مصدر النشاط والحيوية لجسم الإنسان.

ويُعرف الغذاء المتوازن بأنة الغذاء الذي يوفر للجسم جميع المواد الأساسية اللازمة للصحة العامة والقيام بأوجه النشاط اليومي بكفاءة وفعالية.

وعلي ضوء هذا التعريف فإن الغذاء المتوازن يشتمل علي جميع العناصر الكيميائية التى يتركب منها جسم الإنسان , إضافة للمواد الأساسية اللازمة لكي يتم تحقيق جميع الوظائف التي يقوم بها الغذاء في الجسم.

مكونات الغذاء المتوازن

مواد الغذاء (الطعام) التالية تُشكل المكونات الرئيسية للغذاء المتوازن:

  1. البروتين 
  2. المواد الكربوهيدراتية (نشويات و سكريات)
  3. الدهون
  4. المواد المعدنية 
  5. الفيتامينات
  6. الماء.
هذه مكونات الغذاء المتوازن الستة, ويمكن تصنيفها من حيث التركيب و الخواص الى قسمين رئيسيين هما: 
 
  • المواد العضوية 
 
هذه المواد تحتوي علي الكربون, وبشكل عام تحتوى أيضاََ على الأوكسجين والهيدروجين والنيتروجين, تكون جزيئاتها كبيرة الحجم والروابط بينها هي روابط تساهمية قابلة للتحطم والإنكسار بسهولة. 
من أهم مزابا المواد العضوية في الجسم أنه يمكن ان يُصنع منها مركبات عديدة تلزم الجسم فى وظائف عدة , مثل توفير مصادر الطاقة , ومواد خام لبناء أو إعادة تكوين الخلايا التالفة , بالإضافة الى توفير المواد اللازمة لصنع الهرمونات. 
 
تشمل المواد العضوية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات. 
المواد العضوية لا تعطي طافة ولكنها تساهم فى عمليات إطلاق الطاقة. 
  • المواد غير العضوية 
هى مواد لا تحتوي علي الكربون, جزيئاتها صغيرة الحجم والروابط بينها هي روابط أيونية. 
تذوب المواد غيرالعضوية فى الماء وتطلق عند ذوبانها إما شحنات موجبة أو سالبة , ولكنها لا تعطي طاقة عند تحللها. وتشتمل 
المواد الغير العضوية على المواد المعدنية والماء. 

مصادر الغذاء المتوازن 

يمكن للإنسان توفير جميع مكونات الغذاء المتوازن الستة من خلال تناول مجموعات الطعام (الغذاء) الأربعة التالية: 

إقرأ أيضا:أسباب الدخول في الغيبوبة بعد العملية انظر حولك
صحتك في طعامك  - غذائك
 
أولاََ : مجموعة الحليب ومشتقاتة
وتشمل هذه المجموعة , إضافة للحليب , كل شيء يدخل الحليب فى تركيبة , مثل الجُبن , الزبدة , البوظة , وأي حساء يحتوى على اللبن أو الحليب. 
و تأتى أهمية هذه المجموعة كمصدر للغذاء المتوازن وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور الضرورين لنمو العظام والأسنان.
كما تحتوى أيضاََ هذه المجموعة علي كميات من البروتين وفيتامينات (A & D). 
ويعمل البروتين الحيوانى الموجود فى الحليب ومشتقاتة فى تحسين و زيادة القيمة الغذائية للبروتين النباتى الموجود في الحبوب ومشتقاتها. 
ثانياََ: مجموعة اللحوم والأسماك والبيض
 
تُعتبر هذه المجموعة غنية جداََ بالبروتين الكامل, وتحتوى على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تلزم لتصنيع البروتين وإستخدمة فى النمو. 
ويعتبر البيض ولحوم العناصر الداخلية , خاصة الكبد , مصادر غنية بمادة الحديد وفيتامينات (A+B). 
 
 
ثالثاََ: مجموعة الحبوب ومشتقات الحبوب
 
تُعتبر هذه المجموعة غنية بشكل عام بالفيتامينات , مثل فيتامين (B1) وفيتامين (B2) وكذلك الحديد. 
و كذلك تُعتبر هذه المجموعة مصدراََ غنياََ بالبروتين والمواد الكربوهيدراتية. 
و يُعتبر تناول مجموعة متنوعة من الحبوب يُشكل مصدراََ هاماََ لتنوع و تكامل مجموعة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. 
و يُعد أفضل أنواع الحبوب هي التى لم تتعرض لأي عملية إزالة للقشور وذلك لإحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمواد المعدنية , مثل الحديد و الألياف. 
 
 
صحتك في طعامك  - غذائك
                   مجموعة الخضار والفواكه
 
 
رابعاََ: مجموعة الخضار والفواكه
 
يُعتبر الخضار  مصدراََ غنياََ لكل من المواد المعدنية والفيتامينات , إضافة إلى إحتوائها على الألياف التى تساعد الجسم على الإحساس بالشبع , وتحافظ من خلال دورها فى الوقاية من ترسًب الدهون والكوليسترول على جدران الشرايين. 
كذلك الوقاية من الإمساك والأورام الخبيثة فى القولون والمستقيم. 
و يُفضل تناول الخضار والفواكه المتنوعة طازجة وغير مطبوخة لمنع زوال الفيتامينات القابلة للذوبان فى الماء , مثل فيتامين (B) وفيتامين (C). 
والمواد المعدنية أيضاََ والفيتامينات والألياف توجد بصورة غنية فى مختلف أنواع الفواكه. 
هذا بالإضافة أن الفواكه تُعتبر مصدراًً للكربوهيدرات البسيطة مثل الجلوكوز – الفركتوز ( سكر الفواكه). 
 
 


فلا تغفل عن الغذاء الصحي المتوازن الذى يوفر للجسم جميع المواد الأساسية اللازمة للصحة العامة!. 

إقرأ أيضا:مرهم لعلاج آلام كعب القدم – انظر حولك
فإن تناول أنواع الطعام الأربعة المتنوعة يومياََ , يضمن للجسم جميع مكونات الغذاء المتوازن , ويقي الجسم من الكثير من الأمراض , وله دوراََ هاماََ في إحساس الإنسان بالنشاط والحيوية. علماََ بأن الماء هو أيضاََ حاجة أساسية للجسم لا يمكن الإستغناء عنه , فلا تنسوه. 
 
 
 
 
 
 
 

إقرأ أيضا:أدويه الصرع وتأثيرها – مقال انظر حولك
26.82055330.802498

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
العنايه بجمالك 1
التالي
عسل النحل غذاء و دواء 3
ddd