طريقة سهلة لتنظيف القولون – مقال انظر حولك

طريقة سهلة لتنظيف القولون . اضطرابات المعدة مثل الإمساك أو الإسهال تكون بسبب مشاكل في القولون، ولذلك يلجأ الكثيرون إلى تنظيفه. ولذلك سنعرض لكم في موقع مقلل.org في مقال اليوم طريقة سهلة لتنظيف القولون حتى نتجنب مثل هذه المشاكل.

طريقة سهلة لتنظيف القولون

يعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف واتباع نظام غذائي صحي من أفضل وأسهل الطرق لتنظيف القولون. ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيفه ما يلي:

تناول الخضار الورقية

• تحتوي الخضار الورقية على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الملفوف والجرجير والكراث والسبانخ والخس.
• كما أنه يحتوي على الكلوروفيل الذي له دور كبير في تنظيف وتهدئة القولون، كما أنه يخلص الكبد من السموم.

تناول الحمضيات

من الطرق السهلة لتنظيف القولون تناول الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي.

تناول الكربوهيدرات

• الكربوهيدرات مثل البطاطس والحبوب الكاملة والبقوليات تحفز الميكروبات المفيدة في الأمعاء.
• وتعمل هذه الميكروبات على تنظيف القولون وحمايته من الإصابة بالسرطان.

تناول الأطعمة المخمرة

• تحتوي هذه الأطعمة على أنواع عديدة من الميكروبات المفيدة التي تسهل حركة القولون والتخلص من بقايا الطعام.
• ولذلك فإن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح والمخللات والكفير والجبن يعمل على تنظيف القولون والتخلص من الغازات.

ولا تفوت قراءة مقالنا عن: تنظيف القولون للدكتور عادل عبد العال

مشروبات تعمل على تطهير القولون

مشروب التفاح والليمون مع الزنجبيل

• أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل إلى نصف كوب من عصير التفاح.
• ثم أضيفي نصف كوب من الماء الدافئ إلى الخليط السابق، وتناوليه مرة واحدة يومياً فقط لتنظيف القولون.

مشروب خل التفاح

• خل التفاح ينقي الجسم من السموم، كما يمكن تناوله مع العسل لتنظيف القولون وتحسين عملية الهضم.
• لتحضير المشروب، قومي بخلط خل التفاح مع العسل الأبيض بكميات متساوية.
• ثم إضافة الماء الدافئ إلى الخليط وشربه يومياً، بواقع كوب واحد فقط خلال اليوم.
• فهذا المشروب ينظف القولون، ويخرج السموم من الجسم، ويحميه من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.

ملح البحر والماء

• أضف ملعقة صغيرة من ملح البحر إلى نصف لتر من الماء، ثم اشربه في الصباح الباكر قبل الإفطار.
• يساعد هذا المشروب على طرد السموم من الجسم ويحسن الجهاز الهضمي.

طرق تساعد على تنظيف القولون

شرب عصير الخضار والفواكه

• تحتوي الخضار والفواكه على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسوربيتول، والتي تعمل كمسهلات.
• لذلك، يوصى بتناول عصير التفاح والبرقوق والموز والكيوي والعنب والبرسيمون والخوخ والكمثرى والليمون.

يشرب الماء

• يساعد شرب الماء على تليين البراز وجعله يمر بسهولة عبر القولون، وبالتالي تنظيف القولون.
• وينصح بشرب الماء النقي، لأن الجفاف يضعف القولون، فيستهلك الجسم ماء القولون، وبالتالي تتراكم بقايا السموم.

تناول الألياف

• يعتبر تناول الألياف طريقة سهلة لتنظيف القولون لأنها تساعد على إخراج البراز من القولون بسرعة.
• توجد الألياف في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات، كما يمكن الحصول على الألياف من المكملات الغذائية.

شرب الماء المالح

• أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء مع إضافة ملعقة ملح إليه على الريق يساعد في تنظيف القولون وعلاج الإمساك.

لا تتردد في زيارة مقالتنا حول: كيفية تنظيف القولون طبيعيا

بذور الشيا والكتان لتنظيف القولون

• تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى الأوميجا 3 التي تعمل على إخراج السموم من الجسم وتقلل من التهابات القولون.
• يمكنك استخدام هذه البذور عن طريق وضع ملعقة صغيرة منها في كمية مناسبة من الماء.
• بعد ذلك يمكن تناول الخليط مباشرة، أو يمكن إضافته إلى السلطة.
• يمكنك أيضًا نقع ملعقة من بذور الشيا لمدة 10 دقائق تقريبًا في كوب من الماء، ثم مزج البذور مع كوب من الزبادي.
  • يؤخذ هذا الخليط 4 مرات يوميا لمدة تصل إلى 4 أسابيع.

طرق تنظيف القولون من الغازات

تقليل مصدر الغازات

• وينبغي تجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء حتى يتم تطهير القولون من الهواء.
• لذلك يجب تجنب التدخين ومضغ العلكة باستمرار والتوتر والقلق لأنها من العوامل التي تزيد من ابتلاع الغازات.

شاي اعشاب

• ويتميز هذا الشاي بطرد الغازات المتراكمة في القولون، لذا فإن شرب شاي الأعشاب يعد وسيلة سهلة لتنظيف القولون.
• ومن أمثلة هذه الأعشاب اليانسون، والكراوية، والشبت، والزنجبيل، والريحان، والكمون.

بذور الكمون

• إضافة بذور الكمون إلى النظام الغذائي يساعد على تنظيف القولون من الغازات.

زيت القرنفل

• يحفز زيت القرنفل إفراز وإنتاج الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي التخلص من الغازات المتراكمة في القولون والألم الناتج عنها.

اقوم بالتمارين

• تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى استرخاء العضلات الموجودة في الأمعاء، وبالتالي التخلص من الغازات بشكل سريع.
• تساعد ممارسة تمارين التنفس واليوجا على تخفيف الألم الناتج عن الغازات المتراكمة.

بذور الفينل

• يتم مضغ هذه البذور حتى يتم تنظيف القولون من الغازات، لأنها تمنع تكون الغازات وتراكمها في القولون.

كما يمكنك التعرف على: أسرع الحبوب لتنظيف القولون من السموم نهائياً

القولون عضو مهم في جسم الإنسان، لذا يجب تنظيفه لحماية الجسم من الأمراض. ويمكنك اختيار طريقة سهلة لتنظيف القولون من الطرق الموضحة في مقال اليوم.