فوائد النوم على الأرض, على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعتبرون النوم على الأرض وضعًا غير مريح على الإطلاق، خاصة إذا كنت تحاول ذلك للمرة الأولى.
إلا أن لهذه الوضعية فوائد عديدة للظهر بشكل خاص وللجسم بشكل عام.
هناك الكثير من الأشخاص الذين اعتادوا على هذه الوظيفة دون أن يعلموا أن لها فوائد عديدة.
ويجب أن نعلم أيضًا أن لكل شيء إيجابيات وفوائد وأضرار، كما أن النوم على الأرض له أيضًا أضرار.
هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها تجنب النوم على الأرض تماماً.
للتعرف على فوائد ومضار النوم على الأرض، والحالات التي يجب فيها تجنب هذه الوضعية، تابع هذا المقال.
فوائد النوم على الأرض
- للنوم على الأرض فوائد كثيرة قد لا يعرفها الكثير من الناس، ومن أهم هذه الفوائد.
تقوية الدورة الدموية
- النوم على الأرض يحسن الدورة الدموية في الجسم ويساعد على تدفق الدم بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم بشكل عام.
- في هذه الوضعية، يتم توزيع وزن الجسم على جميع مناطق الجسم بشكل متساوٍ تقريباً.
- وذلك دون فرض أي نوع من الضغط الإضافي على الرقبة أو الظهر أو أي مناطق أخرى من الجسم.
أنظر أيضا: النوم المتقطع في علم النفس
إقرأ أيضا:أعراض الإرهاق المزمن – مقال انظر حولكتخفيف آلام الظهر
- النوم على الأرض يساعد بشكل كبير وفعال في تخفيف كافة آلام الظهر ويساعد أيضاً في علاجها.
- كما يعمل على تخفيف آلام المفاصل والآلام المختلفة الموجودة في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك فإن النوم على الظهر له دور فعال وقوي في تقليل فرصة الإصابة بأي من مشاكل العمود الفقري المختلفة بشكل عام.
- يحافظ على العظام، حيث تفرز الغدة النخامية هرموناً يسمى هرمون النمو والذي يتوزع في جميع أنحاء الجسم.
- عندما يزيد هرمون النمو، فإنه يؤدي إلى زيادة كثافة العظام وطولها.
- كما أنه يقوي العمود الفقري
تخفيف الأرق
- النوم على الأرض له قدرة كبيرة في التخلص من الأرق بشكل كبير.
- كما يساعدك على النوم العميق، حيث أنه يخفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم، مما يساعد على تقليل فرص الاستيقاظ ليلاً.
- بسبب التعرض للتعرق أو بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
تحسين شكل الجسم
- يساعد النوم على الأرض على تحسين شكل الجسم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من انحناء في الأكتاف أو انحناء في الظهر.
- وتساعد هذه الوضعية على علاج هذه المشاكل كما أنها تعيد وضعية الوقوف الصحية وتمنح الجسم شكلاً صحياً.
محاربة الشيخوخة
- أثبتت العديد من الدراسات أن النوم على الأرض يساعد في تقليل تجاعيد الوجه.
- كما أنه يساعد على التنفس بشكل جيد.
تهدئة العقل
- النوم على الأرض يساعد على تهدئة العقل تماماً.
- ولذلك يطلب الطبيب النفسي من المريض النوم والاسترخاء التام على الأريكة عندما يبدأ الحوار.
- هذا الاستلقاء يهدئ العقل تمامًا.
- ينصح بالنوم على الأرض عند الشعور بالتوتر سواء كان عصبياً أو نفسياً، أو عند التعرض لأي توتر.
- وستلاحظ مدى فعاليته وقدرته على تهدئة الأعصاب والعقل.
يساعد على الاسترخاء
- النوم على الأرض يساعد على التخلص من أي إزعاجات.
- عند القيام بأي عمل شاق وبعد يوم طويل في هذا العمل، ينصح بالاستحمام ثم النوم على الأرض.
- للحصول على الراحة الكاملة.
إقرأ أيضاً: ما أضرار النوم على البطن؟
إقرأ أيضا:اسباب النوم الكثير واضراره على الصحة انظر حولكممارسة اليوغا البسيطة
- النوم على الأرض هو حركة يوغا.
- ممارسة اليوغا لها فوائد صحية عديدة لصحة الإنسان.
- يعتبر النوم على الأرض من الحركات البسيطة التي لا تحتاج إلى مدرب كباقي حركات اليوغا.
تخلص من الانتفاخ
- وأكدت بعض الدراسات أن النوم على الأرض يساعد الجسم على التخلص من أعراض الانتفاخ بشكل آمن وفعال وسريع.
- لكنها لا تخلص الجسم من الانتفاخ بشكل كامل.
- يجب أن تعرف سبب الانتفاخ حتى تعرف ما هو العلاج المناسب
يخفف الصداع
- النوم على الأرض يخفف من الصداع، وخاصة الصداع الناتج عن التوتر أو قلة النوم.
- تعتبر هذه الطريقة آمنة وفعالة بدلاً من الاعتماد على تناول أي مسكنات للتخلص من آلام الصداع.
- ويمكن الاعتماد على هذه الطريقة للتخلص من الصداع النصفي أو الصداع الخفيف.
استيقظ في الوقت المحدد
- يساعدك النوم على الأرض على الاستيقاظ بنشاط في الوقت المحدد في الصباح الباكر.
- حتى لو كنت تنام لبضع ساعات، فهذا لأنه لا توجد صعوبة في النهوض من السرير.
أضرار النوم على الأرض
- ورغم أن هناك العديد من الفوائد التي تم ذكرها للنوم على الأرض، إلا أنه يسبب التعرض لبعض المشاكل.
- لديها بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث.
- كالشعور بآلام الظهر عند بعض الأشخاص الذين لم يعتادوا على وضعية النوم هذه.
- ورغم أنها مفيدة لبعض الناس، إلا أنها ضارة للآخرين.
- كما أن النوم على الأرض يسبب بعض الأمراض مثل الحساسية وغيرها.
- ولذلك، إذا كانت تجربة النوم على الأرض يمارسها الإنسان لأول مرة، فلا بد أن تكون في فصل الصيف.
- وذلك لأن القيام بهذه التجربة في فصل الشتاء قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل نزلات البرد ونزلات البرد، وذلك بسبب التعرض المباشر للأرض الباردة.
- الأرض أكثر عرضة لمسببات الحساسية والجراثيم والحشرات.
- خاصة عند النوم مباشرة على السجادة الأرضية.
- أو قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من أعراض مزعجة ويعانون من السعال أو العطس أو سيلان الأنف.
الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب النوم على الأرض
- يجب تجنب النوم على الأرض للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة وخاصة الظهر.
- أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض قد تؤثر على وضعية الجلوس أو الوقوف.
- كما يجب تجنبه للأشخاص الذين يعانون من مرض تصبح أعراضه أكثر شدة وشديدة في الليل.
- وينبغي تجنبه من قبل كبار السن الذين لم يعتادوا على وضعية النوم هذه.
- يجب أن يعتاد الجسم على النوم على الأرض منذ البداية وليس مع التقدم في السن.
- إن تعويد الجسم في سن كبيرة على النوم على الأرض يعتبر أمراً صعباً وغير مريح وقد يسبب مشاكل صحية كبيرة.
- كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من برودة زائدة في أجسادهم، خاصة في الليل، أن يمتنعوا عن النوم على الأرض، كما أن أجسادهم تحتاج إلى تدفئة كبيرة ومتضاعفة، خاصة عند النوم.
نصائح للنوم على الأرض
- إذا كنت تنام على الأرض، عليك استخدام إسفنجة رفيعة تشبه الإسفنجة المستخدمة في اليوغا.
- وذلك لعزل الجسم عن الأرض وفي نفس الوقت الحفاظ على الصلابة المطلوبة لتحسين مشاكل العمود الفقري والظهر.
- وذلك لتحقيق أكبر قدر من الفوائد.
- أثناء النوم على الأرض، يجب عليك ثني ركبتيك لأن ذلك يزيل الضغط الموجود في أسفل الظهر.
- وفي نهاية مقالنا عن فوائد النوم على الأرض عرضت لكم العديد من الفوائد وشرحناها بالتفصيل.
قد يهمك: هل النوم على البطن يضر الثدي؟
إقرأ أيضا:ما علاقة حبوب انافرانيل 75 والنوم الكثير انظر حولكلقد عرضت لك بعض أضرار النوم في هذا الوضع.
كما تم ذكر بعض الحالات التي يجب على الأشخاص فيها تجنب النوم على الأرض تماماً لتجنب أي مشاكل أو الإصابة بأي أمراض.
نتمنى من الله عز وجل أن ينال هذا المقال إعجابك وأن نكون قد وفقنا لإفادتك.
نأمل أن تشارك هذه المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي ومع أصدقائك وأقاربك.
حتى يعرفوا المزيد عن هذا الوضع وفوائده وأضراره، ونترككم في حفظ الله وأمانه.