فوائد جهاز اهتزاز الجسم: انتشر مؤخراً أحدث التوجهات في عالم التخسيس والأجهزة الرياضية وهو جهاز اهتزاز الجسم. وهو من الأجهزة التي ينصح بها للحفاظ على رشاقة الجسم وصحته. وفي هذا المقال سنستعرض كيفية استخدامه وفوائده ومفعوله.
ما هو جهاز اهتزاز الجسم؟
- جهاز اهتزاز الجسم هو جهاز رياضي متطور. قد تجد هذا الجهاز بين معدات الصالة الرياضية، كما يمكن شراء الجهاز واستخدامه في المنزل.
- ويرتكز عمله على نقل الاهتزازات الميكانيكية من الجهاز إلى الجسم، من خلال استخدام الكابلات والأحزمة.
- ينتقل الاهتزاز عن طريق الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس على آلة مزودة بمنصة اهتزاز.
أنظر أيضا: معلومات عن أسباب رعشة اليد
كيفية استخدام جهاز اهتزاز الجسم
- يستخدم جهاز اهتزاز الجسم في ثلاثة أوضاع، مثل عندما يكون الشخص واقفاً أو جالساً أو مستلقياً على منصة الاهتزاز الخاصة بالجهاز.
- ومن خلال آلية الاهتزاز هذه يقوم الجهاز بتحويل الطاقة الديناميكية إلى طاقة حركية للجسم.
- وبهذه الطريقة يتم نقل الطاقة من الجهاز إلى الجسم، وهذا يساعد على تحفيز العضلات ويجبرها على الانقباض والاسترخاء أكثر من مرة في وقت قصير.
- وهكذا فإن العضلات تبذل مجهوداً عضلياً يكون له تأثير مماثل لتأثير الرياضات البدنية، مثل الرياضات التي تتطلب مجهوداً عضلياً كبيراً، كالسباحة والجري.
فوائد الاهتزاز على جسم الإنسان
- من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد الجسم في الحصول على جسم رشيق وتساعد في الحفاظ على لياقة الجسم، كما أن جهاز اهتزاز الجسم له فوائده خاصة عند القيام به بشكل صحيح وتحت إشراف طبي إن أمكن.
- بالإضافة إلى دورها في زيادة اللياقة البدنية للجسم، تساعد اهتزازات الجسم على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتحسين مرونة الجسم ومرونته، وتحسين تكوين العضلات.
- وقد يساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر وفقدان العظام وتخفيف آلام المفاصل.
- كما أنه يساعد على تحسين التوازن عند كبار السن، ويساهم في الحصول على وزن مناسب وجسم رشيق.
مميزات جهاز اهتزاز الجسم
- تساعد أجهزة اهتزاز الجسم بشكل عام في الحصول على جسم رشيق وصحي.
- جهاز اهتزاز الجسم سهل الاستخدام، فيمكن استخدامه في الجيم وفي المنزل أيضًا، ولا يحتاج إلى جهد.
- يقوي عضلات الجسم ومرونته ويحسن شكل الجسم.
جهاز اهتزاز للأرداف
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون في مجال التخسيس وخسارة الوزن عن طريق تغيير منطقة الأرداف، وخاصة بأجهزة الاهتزاز، من أجل الحصول على قوام جديد ونحيف ومتناسق.
- يتكون جزء الأرداف من جهاز الاهتزاز من حزام يتم وضعه على منطقة الأرداف، ويتم تشغيل وضبط السرعة باستخدام شاشة اللمس الموجودة بالجهاز.
- يعمل الجهاز على نقل الطاقة إلى الجسم والمنطقة المراد شدها، ولكنه يمثل جزءاً واحداً من عملية شد الأرداف، بالإضافة إلى خطوات أخرى لبناء العضلات والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف.
انظر أيضاً: أعراض تمزق الأربطة والأوتار
إقرأ أيضا:علاج تضخم القلب بالأعشاب مجرب انظر حولكجهاز اهتزاز الجسم لحرق الدهون
- هناك أنواع من أجهزة اهتزاز الجسم مخصصة لحرق الدهون، وتستهدف هذه الأنواع عضلات الجسم مثل عضلات البطن والأرداف والظهر والذراعين والفخذين.
- تعمل هذه الأجهزة على المساهمة في إذابة وحرق الدهون، ولا تعمل على إزالتها بشكل مباشر.
- وذلك لأن عملية إذابة الدهون وفقدان الوزن تحتاج إلى إنفاق الطاقة، وهو ما يسمى بالطاقة المستهلكة، والتي بدورها تستهلك الطاقة المخزنة في الجسم، ويتم ذلك من خلال الحركة بجميع أشكالها.
- وبالتالي يتم تنشيط الدورة الدموية ومن ثم فقدان الوزن مع الاستمرارية والاستمرارية، ولكن الطاقة التي يتم صرفها عند استخدام جهاز اهتزاز الجسم تساعد فقط في تحفيز الدورة الدموية السطحية وليست كافية لحرق الدهون بشكل كامل.
هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم على إنقاص الوزن؟
- لا توجد طريقة أو طريقة واحدة مباشرة يمكن اتباعها في عملية فقدان الوزن. بل إن مهمة إنقاص الوزن تتطلب أكثر من أسلوب للمساهمة في بناء عضلات الجسم.
- التخلص من الدهون الزائدة وتقليل السعرات الحرارية.
- يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بكافة أشكالها عاملاً مساهماً مهماً في عملية إنقاص الوزن، كما أنها تلعب دوراً هاماً وكبيراً في شد العضلات وتنشيط الدورة الدموية من خلال الطاقة التي يتم صرفها عند استخدام هذه الأجهزة.
- تسمى الطاقة التي يتم صرفها من الجسم عن طريق استخدام أجهزة الاهتزاز بالطاقة المبتذلة، وهذه الطاقة تنشط الدورة الدموية السطحية فقط.
- ولذلك فهي لا تؤثر بشكل مباشر على فقدان الوزن، وهذا لا ينفي أهمية استخدام المعدات الرياضية التي لا تزال تساهم في فقدان الوزن.
كم يحرق جهاز الاهتزاز؟
- في كل جلسة يتم استخدام جهاز الاهتزاز، هناك بعض العوامل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة، مثل الطول والوزن وكتلة الجسم ونوع التمارين التي تحددها لوحة الجهاز.
- إذا تم أداء التمارين الهوائية أو الديناميكية، فإن معدل حرق السعرات الحرارية يكون أعلى، كما تكون سرعة بناء الكتلة العضلية أكبر.
- تختلف تقديرات حساب السعرات الحرارية المحروقة حسب كل جهاز اهتزاز، حيث يتم عمل كل نوع بمواصفات وقياسات تختلف عن النوع الآخر.
- على سبيل المثال، هناك جهاز يسمى Crazy Fit الذي يتراوح عدد السعرات الحرارية في ربع ساعة من 50 إلى 125 سعرة حرارية.
النظام الغذائي عند استخدام جهاز اهتزاز الجسم
- إذا كان الهدف من استخدام جهاز اهتزاز الجسم هو الحصول على جسم رشيق ورشيق، فيجب عليك اتباع نظام غذائي سليم.
- الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يساعد في الحصول على النتائج المرجوة في وقت قياسي.
- ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل البروتينات، والخضروات، والفواكه، والأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت؟
- السيلوليت هو مرض يظهر على الجلد في مناطق مثل الفخذين والأرداف وغيرها من المناطق. وهو ذو مظهر متكتل وغائر، وهو نتيجة قيام النسيج الضام بدفع الدهون تحت الجلد.
- وهو مرض يصيب النساء أكثر من الرجال ويسمى بجلد قشر البرتقال بسبب مظهره.
- يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت من خلال الدورة الدموية.
- وذلك عندما يتم استخدام الأحزمة لشد الجلد أثناء التمارين، للحصول على بشرة مشدودة ومرنة ونتيجة أفضل. ويمكن أيضًا استخدام الكريمات لعلاج تمدد الجلد.
الحالات المحظور فيها استخدام جهاز اهتزاز الجسم
- ليست كل أنواع الرياضة مناسبة لجميع الأجسام ولجميع الأعمار، الأمر نفسه ينطبق على المعدات الرياضية.
- هناك حالات يسمح لهم فيها، وهناك بعض الحالات يمنعون فيها من استخدام جهاز اهتزاز الجسم لخطورته الكبيرة وتأثيره السلبي عليهم.
- ومن بين هذه الحالات، يُمنع الأشخاص المصابون بمستويات السكر المختلفة ومرضى السرطان ومرضى الصرع من استخدام أجهزة اهتزاز الجسم.
- يمنع استخدامه لأي شخص لديه جروح لم تلتئم بعد، وخاصة الجروح الجراحية.
- وتم إخضاع الأشخاص الذين يعانون من كسور شديدة إلى صفائح معدنية ومسامير خاصة لتثبيتهم، كما يُمنع أصحاب الأطراف الاصطناعية.
- الأمر نفسه ينطبق على مرضى الصداع النصفي المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم.
- يحظر على النساء الحوامل والمرضعات والذين يستخدمون اللولب كوسيلة لمنع الحمل.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، مثل أي خلل في صمامات القلب أو الشريان التاجي.
- كما يحظر على الإنسان استخدام جهاز اهتزاز الجسم إذا كان مزوداً بجهاز تحفيز القلب أو الدماغ.
شاهد أيضاً: ما سبب اهتزاز الجسم؟
إقرأ أيضا:أعراض سرطان الرئة المتأخر – مقال انظر حولكوفي نهاية رحلتنا مع فوائد جهاز اهتزاز الجسم، لا شك أن اتباع نمط حياة صحي هو رغبة الكثيرين رغم صعوبته. ولذلك فإن الحياة الصحية تتطلب إرادة قوية، ومثابرة، وإدراج العديد من العادات الصحية ضمن الروتين اليومي، ومراقبة التقدم للوصول إلى نتيجة مرضية.