التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

أعراض الحمل الكاذب – 9 أعراض للحمل الكاذب اكتشفيها!

تجربتي مع التهاب الدم ونسبة الشفاء منه انظر حولك

متى يبدأ مفعول ابر التنحيف انظر حولك

كم ساعة تشتغل الثلاجة ثم يفصل توشيبا؟

مضاد حيوي لعلاج التهاب القولون انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ آلام الظهر والرقبة ⁄ كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

آلام الظهر والرقبة

كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

anzurhawlik
18 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الام العمود الفقري

ألم في عروق الرقبة من الجهة اليسرى انظر حولك

الام العمود الفقري

أعراض انحناء العمود الفقري للكبار انظر حولك

الام العمود الفقري

أسباب ألم العصعص وعلاجه – مقال انظر حولك

الام العمود الفقري

كيفية التخلص من توتر العضلات في الظهر. يعاني بعض الأشخاص من شد عضلات الظهر، نتيجة الإرهاق في العمل أو بذل مجهود كبير. التوتر العضلي يسبب ألما شديدا. وفي هذا المقال سنستعرض كيفية التخلص من شد عضلات الظهر.

أسباب الشد العضلي :-

هناك عدة أسباب تؤدي إلى شد عضلات الظهر، سنستعرض بعضها في هذا المقال.

  • تقلص لا إرادي لإحدى عضلات الظهر.
  • نقص الأملاح المعدنية في الدم.
  • نقص المغنيسيوم والكالسيوم.
  • تزداد آلام تشنج العضلات لدى مرضى السكري بسبب خلل في عملية التمثيل الغذائي.
  • الإرهاق الشديد في العمل.
  • بذل الكثير من الجهد خلال اليوم.
  • ممارسة المفرطة.
  • توتر العضلات هو أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية.
  • ضعف الدورة الدموية ونقص إمدادات الدم القوية لبعض الأعضاء.
  • زيادة الوزن.
  • تعرض الجسم للجفاف.
  • تناول بعض أدوية السرطان والسكري.
  • التهاب العمود الفقري.
  • التعرض لأضرار في أعصاب الجسم.

شاهدي أيضاً: طرق تنظيف اللثة في المنزل

أعراض تشنج عضلات الظهر :-

  • الشعور بألم شديد في الظهر وأسفل الرقبة.
  • الشعور بتصلب في فقرات الظهر، وصعوبة الحركة، خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.
  • الشعور بالدوار وعدم التوازن.
  • ظهور الأنسجة العضلية بشكل واضح تحت الجلد.
  • الشعور بالصداع المستمر.

أسباب الشد العضلي عند المرأة الحامل:-

  • الوزن الزائد بسبب الحمل ووزن الجنين.
  • ضغط الأعصاب والأوعية الدموية على الظهر والساقين.
  • احتباس الدم وقلة التدفق القوي بسبب الحمل.
  • زيادة مستويات الفوسفور بسبب الإفراط في تناول الأسماك واللحوم.
  • الحجم الكبير للرحم يضغط على الساقين والقدمين.
  • انخفاض مستويات الكالسيوم يؤدي إلى توتر العضلات.

للوقاية من التعرض لشد العضلات خلال فترة الحمل، يجب عليك أخذ قسط كافٍ من الراحة، والاستلقاء على ظهرك، وشرب الكثير من الماء والسوائل، وأخذ حمام دافئ لاسترخاء الأعصاب والعضلات، وتدليك العضلات، والمشي لبضع دقائق.

إقرأ أيضا:أعراض ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب وعلاجها انظر حولك

شاهدي أيضاً: كيفية التخلص من ألبومين الحمل

كيفية التخلص من شد عضلات الظهر:

  • تناول أدوية استرخاء العضلات (مع استشارة الطبيب).
  • تناول المسكنات لتخفيف آلام الظهر.
  • استخدام الأدوية المضادة لالتهابات الأعصاب والعضلات.
  • العلاج بحقن الكورتيزون.
  • العلاج بالإبر.
  • وإذا تطورت الحالة ينصح باللجوء إلى التدخل الجراحي.
  • تناول ملعقة من الخردل في كوب من الحليب كل صباح، فهو يعمل على تقوية العضلات والوقاية من التشنجات.
  • تناول العسل الأسود، فهو غني بالبوتاسيوم والكالسيوم.
  • شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.
  • الحرص على الاستمرار في تمارين تمدد العضلات.
  • شرب كوبين من الحليب الدافئ يومياً لتقوية العظام وتهدئة الأعصاب وتخفيف تشنجات العضلات.
  • استخدام التنفس (الشهيق والزفير) للتخلص من التشنجات والتوتر العضلي في الظهر.

علاج شد عضلات الظهر بالأعشاب:

هناك بعض الطرق المنزلية لعلاج شد عضلات الظهر، وذلك باستخدام بعض الأعشاب الطبيعية، وسوف نستعرض هذه الطرق معًا.

خل حمض التفاح :-

يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يعمل على تقوية العضلات وعلاج الشد العضلي وتقليص عضلات الظهر.

ملح إنكليزي:-

يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم الذي يعالج تقلص العضلات. ضعي كوبين من الملح في لتر من الماء الدافئ. وضع الخليط في كيس وتحريكه على منطقة الشد العضلي لمدة ربع ساعة.

إقرأ أيضا:معلومات لا تعرفها عن علاج الغضروف انظر حولك

زيت القرنفل :-

يحتوي زيت القرنفل على مواد تقوي العضلات ومضادة للالتهابات، لذلك يتم تدليك الظهر بزيت القرنفل الساخن لمدة 10 دقائق مرتين يومياً.

إكليل الجبل:-

قومي بوضع إكليل الجبل في الماء المغلي وغطيه جيداً لمدة نصف ساعة، ثم استخدمي الخليط لتدليك عضلات الظهر للتخلص من التوتر والتشنجات العضلية، حيث يساعد إكليل الجبل على تخفيف تشنجات العضلات ويعتبر أيضاً مسكناً للآلام.

طرق الوقاية من شد عضلات الظهر:-

  • لا تحمل أشياء ثقيلة.
  • وضع كمادات على الظهر إذا شعرت بألم في العضلات.
  • استخدام الكمادات الساخنة لإرخاء العضلات وتخفيف آلام الظهر.
  • وضع وسادة لرفع القدمين للأعلى.
  • شرب الكثير من الماء والعصائر.
  • تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والألياف.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه لزيادة نسبة السوائل في الجسم.
  • تدليك الظهر بزيت الزيتون والفلفل الأحمر.
  • قومي بتدليك الظهر من وقت لآخر.
  • الحرص على تناول ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر يومياً.
  • القيام بتدليك الظهر باستخدام زيت البابونج.

نصائح عند التعرض لشد عضلي في الظهر:-

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند التعرض لشد عضلي في الظهر. وسنستعرض بعض هذه النصائح معًا في المقال:

إقرأ أيضا:ما هي أسباب ألم أسفل البطن والظهر عند الرجال وعلاجها بالأعشاب؟ انظر حولك
  • عدم النوم على الأكياس الباردة حتى لا يصاب الشخص بالبرد ويتلف الأعصاب.
  • عدم النوم على الأكياس الحرارية حتى لا تسبب حرقان للأعصاب.
  • تجنب وضع الكمادات الباردة مباشرة على الظهر. يمكنك استخدام قطعة قماش.
  • تناول أدوية مرخيات العضلات.
  • لا تمارس الرياضة إذا تعرضت لشد عضلي في الظهر حتى لا تسبب مضاعفات.
  • لا تتناول مسكنات آلام العضلات مع المشروبات الكحولية.
  • عدم الإفراط في تناول المسكنات لما لها من آثار جانبية على نشاط الكبد.

انظر أيضاً: علاج زغللة العين المفاجئة والغثيان

افضل مرهم لشد العضلات :-

هناك عدة مراهم يمكن شراؤها من الصيدليات للتخلص من آلام العضلات والتوتر العضلي في الظهر، وسنستعرضها معًا في المقال.

  • جيزون: يعتبر كريم مساج قوي يساعد في علاج توتر العضلات.
  • فولتارين: خافض للحرارة ومسكن للآلام والتشنجات العضلية.
  • ريبريل جل: يساعد في تسكين الآلام ومضاد للالتهابات.

وفي ختام المقال عن كيفية التخلص من تشنج عضلات الظهر، نود أن ينال المقال إعجاب متابعي الموقع، حيث حرصنا على تقديم محتوى مفصل وشامل عن تشنجات عضلات الظهر وطرق علاجها، و وننتظر التعليقات، مع الوعد بتقديم مواضيع مفيدة في الفترة المقبلة.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
أفضل 9 خطوات لتجنب الصداع انظر حولك
التالي
الآثار الجانبية للعلاج الكيماوي للسرطان انظر حولك
ddd