كيفية المحافظة على العين . العين من أهم الحواس التي نمتلكها، وهي من أجمل نعم الله علينا، والتي يجب الحفاظ على صحتها وسلامتها.
وهذا ما يهمنا في هذا المقال فهو ضروري للغاية للحفاظ على سلامة وصحة العين.
ولذلك سنقدم لك مجموعة من أفضل الطرق للتخلص من هذه المشكلة في موضوعنا التالي، فتابع معنا هذا المقال على موقعنا المتميز دائماً مقالة mqall.org.
العناية بالعين تعني من خلال التغذية
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على حماية شبكية العين، ويوجد في الحليب، والبيض، والخضروات الورقية.
- والتي تحتوي على الأوراق الخضراء مثل السبانخ، والخس، والجزر، والملوخية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحمي العين من عدة أمراض مختلفة مثل إعتام عدسة العين، وبقع الشبكية.
- وأهم مصادر هذا النوع من الطعام هو اللوز والتوت.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، وفيتامين B1، وB2، حيث يعمل كل من هذه الفيتامينات على الحفاظ على حركة حدقة العين.
- مع تقليل الماء في العين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك الذي له تأثير غير مباشر من خلال امتصاص مضادات الأكسدة.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك هي اللحوم.
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي، من أجل الحفاظ على رطوبة العين مع مساعدة العين على التخلص من الشوائب.
- مما قد يصيبها ويؤدي إلى تلوثها.
- تناول سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى، إلى جانب البيض والفاصوليا والفاصوليا.
- التي تحتوي على البروتينات، إلى جانب تناول البرتقال واليوسفي والليمون.
إقرئي أيضاً: الكركم للهالات السوداء تحت العينين
إقرأ أيضا:معدل ضربات القلب الطبيعي لكبار السن انظر حولكطرق المحافظة على العين
البس نظارة شمسية
- من الضروري ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة، حيث أن التعرض لأشعة الشمس بكثرة.
- يؤدي إلى خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.
- ومن الجدير بالذكر أن العدسات اللاصقة تلعب دوراً رئيسياً في حماية العيون من أشعة الشمس.
- ولكن يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية مع هذه العدسات.
- ومن الضروري أيضًا شراء نظارات شمسية جيدة، أي ذات جودة عالية جدًا، وباهظة الثمن، أي من مكان موثوق وآمن.
التدخين
- للتدخين أضرار لا تعد ولا تحصى، ومن أكثر آثاره الضارة والسلبية زيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض التي تصيب العيون.
- وخاصة أولئك الذين يدخنون بكثرة، أي أولئك الذين يدمنون التدخين بشكل كبير، حيث أن التدخين يسبب إعتام عدسة العين.
- كما أنه يسبب تلف العصب البصري والضمور البقعي.
الابتعاد عن شاشات الكمبيوتر
- التحديق المستمر في شاشات الكمبيوتر والتلفزيون يسبب عدة أمراض للعين مع مجموعة من الأعراض السلبية.
- هذه هي الصداع وآلام الكتف والرقبة والظهر مع عدم وضوح الرؤية وجفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية.
- وفي حالة جفاف العين ننصحك باستخدام قطرات لعلاج مشكلة جفاف العين هذه.
قد يهمك: فوائد العسل لعلاج الهالات السوداء
إقرأ أيضا:علاج طول النظر بالتمارين – مقال انظر حولكطرق المحافظة على صحة العين
- قلل من إضاءة الأجهزة الذكية وشاشات الكمبيوتر التي تستخدمها.
- احصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا، حوالي ثماني ساعات يوميًا، حتى تحصل على الراحة الكاملة للعين.
- التقليل من استخدام أدوات المكياج، وخاصة مستحضرات التجميل الرخيصة ورديئة الجودة والتي تؤثر سلباً على العيون.
- عندما يكون الطقس مغبراً ومغبراً، ننصحكم بالبقاء في المنزل وعدم التعرض لهذه المخاطر الجوية.
- إذا كنت مضطرًا للخروج، ننصحك بارتداء النظارات الشمسية.
- عدم تقريب العينين من المواد الكيميائية التي تؤثر سلباً على صحة العينين، وفي حالة حدوث أي تلامس.
- وننصحك بغسل العين فوراً بالماء الدافئ من أجل تطهيرها.
- احرص على فحص عينيك والنظر من حين لآخر مع طبيب العيون، حتى تتأكد من صحة عينيك وبصرك ومدى قوتها.
- استخدم الإضاءة المناسبة للعينين، ولا تقرأ في الظلام أو الظلام أو الإضاءة الخافتة.
- عدم فرك العين بقوة لأن ذلك يؤذي العين من الداخل.
- كما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين. اغسل يديك قبل لمس عينيك، أي لمسها بأيدٍ نظيفة.
ومن طرق الحفاظ على العين أيضاً:
- إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة، ننصحك بتنظيفها وتعقيمها جيداً وتجديدها بين الحين والآخر.
- بمجرد التخلص منها تنتهي صلاحيتها.
- إذا شعرت بدخول أي شيء إلى العين، ننصحك بمسح العينين بمناديل ورقية وعدم استخدام يديك لإزالة هذه الأشياء من العينين.
- إذا شعرت باحمرار في عينيك أو التهابات مستمرة في العين، ننصحك بالفحص سريعًا.
- للتخلص من هذه المشاكل في بدايتها والعناية بالعينين بشكل مباشر.
- ننصح بإجراء فحص منتظم من قبل طبيب العيون، على الأقل كل سنتين للأشخاص الطبيعيين وكل بضعة أشهر لمرضى السكر على وجه الخصوص.
- لأن مرض السكري يسبب ضررا للعين والرؤية.
- استخدام النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس، واستخدام النظارات ذات الجودة العالية من الأماكن الآمنة.
شاهدي أيضاً: أفضل كريم لعلاج الهالات السوداء حول العينين
إقرأ أيضا:ما هو مسمار اللحم وعلاجه ؟ انظر حولكوفي النهاية قدمنا لكم كل ما يتعلق بصحة العين وطرق العناية بها وبصحتها مع مجموعة من النصائح المفيدة.
لذلك نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال. اترك أي أسئلة ترغب بها في التعليقات أسفل الموضوع.