كيف أقلل هرمون الإستروجين ؟ انظر حولك

كيف يمكنني تقليل هرمون الاستروجين؟ يعد التوازن بين الهرمونات في الجسم من الأمور المهمة لكي يتمتع الجسم بصحة جيدة. إذا زاد مستوى الهرمون عن معدله الطبيعي فإن ذلك سيؤدي إلى مشاكل صحية عديدة للجسم. ولذلك سنشرح لك كيفية تقليل هرمون الاستروجين؟ لأن زيادة هذا الهرمون عن مستواه الطبيعي يؤدي إلى مخاطر صحية عديدة.

ما هو الاستروجين؟

• هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية التي توجد بنسبة كبيرة في جسم الأنثى، كما أنها توجد بنسبة أقل في جسم الرجل.
• يختلف مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة من فترة إلى أخرى، فهو لا يبقى بمعدل ثابت. ولكن إذا زادت نسبة هذا الهرمون في الجسم فإنه يسبب العديد من المشاكل الصحية والأضرار للمرأة.

أنظر أيضا: أين يوجد الإستروجين في الطعام؟

أهمية هرمون الاستروجين

يعتبر هرمون الاستروجين من الهرمونات الأساسية في جسم المرأة وله أهمية كبيرة، ومن هذه الهرمونات:

• تنظيم معدل الدورة الشهرية.
• تحفيز نمو الرحم عند الإناث وترطيب المهبل.
• تحفيز بناء العظام.
• يساعد على بناء البروتينات ويساعد الكبد على إنتاج المزيد من البروتين.
• ويعمل هذا الهرمون على زيادة مستوى الكولسترول النافع في الدم، والتخلص من الكولسترول الضار.
• تحسين وظائف الرئة.
• يسهل حركة الأمعاء.
• يحافظ على الصحة النفسية.
• الحفاظ على سلامة الجلد. لأنه يحسن تدفق الدم ويزيد من سماكة الجلد.

كيف يمكنني تقليل هرمون الاستروجين؟

كما أشرنا إلى أن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، ولهذا تلجأ النساء إلى البحث عن كيفية تقليل هذا الهرمون حتى يصل إلى المستوى الطبيعي. تشمل خيارات العلاج هذه ما يلي:

• تناول مثبط الأروماتاز، الذي يحول الأندروجينات إلى هرمون الاستروجين.
• تناولي أيضًا الجوسيريلين أو الليوبروليد إذا توقف هرمون الاستروجين في المبيضين.
• يمكنك العمل على خفض مستوى هرمون الاستروجين عن طريق تعديل النظام الغذائي، وتناول الأطعمة المليئة بالألياف الغذائية، والتقليل من تناول الأطعمة الدهنية.
• التخلص من الوزن الزائد لأن السمنة المفرطة تجعل الجسم يفرز مستوى أعلى من هرمون الاستروجين.
• هناك بعض الحالات الطبية التي يلجأ فيها الطبيب إلى الجراحة في حالة زيادة إفراز هرمون الاستروجين، حيث تتم إزالة المبايض حتى تنخفض نسبة هرمون الاستروجين المفرز في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة التمارين التي تساعد على توفير تدفق الدم بشكل جيد إلى المبيضين، مثل تمارين البطن والظهر.

أعراض زيادة هرمون الاستروجين عند النساء

• هناك انتفاخ في البطن.
• تورم الثدي وألم شديد عند لمس الثدي.
• ضعف الرغبة الجنسية عند النساء.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• وجود كتل ليفية في الثدي.
• زيادة شدة الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية.
• زيادة الوزن المفرطة.
• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
• هناك برودة في اليدين والقدمين.
• الإصابة باضطرابات في النوم.

شاهدي أيضاً: تحليل الهرمونات عند النساء بالتفصيل

أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين عند الرجال

عند ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين عند الرجل يعاني الرجل من بعض الأعراض، ومنها:

• العقم لأن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين يؤدي إلى انخفاض كمية الحيوانات المنوية عند الرجل، مما يؤدي إلى العقم.
• ظهور الثديين عند الرجال لأن نمو أنسجة الثدي يكون بسبب زيادة هرمون الاستروجين في الجسم.
• الضعف الجنسي لدى الرجال.
• انخفاض الكتلة العضلية عند الرجال وزيادة الدهون في منطقة البطن بشكل خاص.
• التعرض للإصابة بسرطان البروستاتا؛ لأن هذا الهرمون الموجود في جسم الرجل يعزز نمو الخلايا السرطانية.
• الشعور بالاكتئاب وسوء الحالة النفسية.

علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال

طرق علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال هي كما يلي:

1- الاهتمام بالتغذية السليمة

• يجب على الرجال الاهتمام بتناول الخضار والفواكه، لأنها تحتوي على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الأوميجا 3 والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية.
• الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، والإكثار من تناول الألبان ومشتقاتها.
• يجب عليك تجنب السكريات والأطعمة المقلية تماما.

2- لياقة بدنية

• اهتمام الرجل بممارسة الرياضة يساهم في تقوية عضلات الجسم ويساعد على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
• الرياضات المفيدة للرجال تعمل على حرق الدهون وزيادة الثقة بالنفس، مثل الجري والسباحة وغيرها.
• ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

3- تناول المكملات الغذائية

• يمكن للرجل تناول الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب6 على شكل مكملات غذائية وكبسولات، بحيث تعمل هذه العناصر على التحكم في مستوى الهرمونات في الجسم وتساهم في تقليل مستوى هرمون الاستروجين في جسم الرجل.
• كما يعد حمض الفوليك من المكملات الغذائية التي تساهم في تقليل مستويات هرمون الاستروجين بشكل خاص

البردقوش والإستروجين

البردقوش هو أحد أنواع الأعشاب المميزة التي تقلل من مستوى هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى مساعدة جسم المرأة على تنظيم توقيت دورتها الشهرية وحمايتها من تسمم الحمل وعسر الهضم.

وينصح المرأة بشرب كوب مغلي من أوراق البردقوش يومياً للتحكم في مستوى الهرمونات في جسمها.

الكركم والإستروجين

• الكركم من الأعشاب الطبيعية التي ينصح بها النساء بشكل عام لأنه يعمل على التحكم في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم سواء بالزيادة أو النقصان.
• ولهذا ينصح النساء في سن اليأس اللاتي يعانين من انخفاض إفراز هرمون الاستروجين بتناول الكركم لقدرته على رفع مستوى هرمون الاستروجين لديهن بالإضافة إلى تقليل حدوث الهبات الساخنة ومحاربة الاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الفترة.
• كما تنصح النساء بشكل عام بإضافة الكركم إلى نظامهن الغذائي لأنه يساهم في التحكم بمستوى هرمون الاستروجين في الجسم بشكل عام.

الأعشاب لنقص هرمون الاستروجين

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وهي مفيدة لكل من الرجال والنساء. وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:

1- يانسون

يعتبر اليانسون من الأعشاب المميزة في خفض مستويات هرمون الاستروجين، لذا ينصح بشرب كوب من مغلي اليانسون يومياً، مرة في الصباح ومرة ​​في المساء.

2- الشمرة

تحتوي بذور الشمر على العديد من المركبات الفعالة التي تحفز إنتاج هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى إدرار الحليب وتعزيز القدرة الجنسية لدى الرجل والمرأة.

3- نعناع

يعتبر النعناع من النباتات الرائعة التي تساهم في تقليل الهرمونات الذكرية عند النساء وفي نفس الوقت يقلل من مستوى الهرمونات الأنثوية عند الرجال. لذلك ينصح بالإكثار من شرب مغلي أوراق النعناع لموازنة مستوى الهرمونات في الجسم.

أدوية لتقليل هرمون الاستروجين

هناك أكثر من دواء يساعد على تقليل هرمون الاستروجين، ومنها:

• إستروبيت هو دواء يوصف للنساء بشكل خاص لتقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقليل أعراض الدورة الشهرية.
• أقراص الإستروجين المترافقة: يُعطى هذا الدواء للنساء بعد الولادة.
• أقراص الإستروجين الأستيرية، والتي تساعد على زيادة إفرازات عنق الرحم وتعزيز نمو البطانة الداخلية للرحم.
• دواء استراديول، الذي يساعد المرأة على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الاستروجين، ويعطى للنساء اللاتي يعانين من قصور الغدد التناسلية.

شاهد أيضاً: أين توجد الهرمونات في جسم الإنسان؟

والآن بعد أن تعرفنا على هرمون الاستروجين وفوائده العديدة للجسم، أوضحنا لكم كيفية تقليل هرمون الاستروجين في حالة ارتفاع مستوى هذا الهرمون في الجسم، خاصة منذ زيادة مستوى هرمون الاستروجين. وهذا الهرمون يؤدي إلى العديد من المشاكل كما أشرنا لك. نأمل أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم.